Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed

Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed

Håbløshed (som ikke er en følelse men en mental tilstand) er ikke din ven. Så er det sagt! Hvis jeg skulle bestemme, så skulle børn i folkeskolen lære ikke altid at tro på deres tanker. Det er i mine øjne noget af det vigtigste, man kan lære her i livet. Hvorfor?...
Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Der bliver talt meget om, at motion ikke er godt for en stressramt krop. Og det er ganske rigtigt, at intensiv træning sjældent er en god idé hvis man er ramt af stress…. En stresset krop reagerer anderledes på træning En stressramt krop reagerer ikke på motion,...
Sådan får du en følelse af at leve igen efter en svær periode

Sådan får du en følelse af at leve igen efter en svær periode

Dette indlæg er en lettere redigeret version af et svar på et spørgsmål, jeg fik på mail fra en læser af min blog. Jeg modtager jævnligt spørgsmål og svarer altid (men sjældent med så omfattende et svar som her!) Lige i dette tilfælde besluttede jeg mig for,  fordi...
Om hvem du ikke er, og hvordan du finder hjem

Om hvem du ikke er, og hvordan du finder hjem

Dette er en tirsdagsmail, som jeg normalt sender til dem, der har skrevet sig op (du kan skrive dig op lige her). I denne uge følte jeg mig kaldet til at publicere tirsdagsmailen på min blog, og derfor kan du læse ugens tirsdagsmail herunder.    ...
#11 Hvad du kan gøre, hvis du er pårørende til en stressramt

#11 Hvad du kan gøre, hvis du er pårørende til en stressramt

Er du pårørende til en stressramt? Og som jeg siger i denne episode: hvem er ikke pårørende til en stressramt nu om dage? Stress har nået epidemiske højder i Danmark og mange andre vestlige samfund, og derfor kender langt de fleste en eller anden, der er eller har...
#5 9 tegn der kan betyde, at du skal sygemeldes med stress

#5 9 tegn der kan betyde, at du skal sygemeldes med stress

I denne episode giver jeg min erfaring videre hvad angår stresssymptomer, der kan betyde,at  du skal sygemeldes med stress. Jeg kommer ind på spørgsmålet om, hvor vidt det overhovedet er en god ide at blive sygemeldt med stress og om, hvad du skal være særligt...
#1 Velkommen til min podcast!

#1 Velkommen til min podcast!

Kære allesammen Velkommen til introepisoden til denne sæson af min podcast “Psykologen i Øret”. Den næste episode er optager i Thy og handler om naturterapi. Den får du også i dag, og den finder du lige her. Denne efterårssæson af podcasten består af 10...
Jonatan Spang om stress og om at vandre

Jonatan Spang om stress og om at vandre

For et stykke tid siden var jeg så heldig at få lejlighed til at stille Jonatan Spang et par spørgsmål om stress. Jonatan Spang er skuespiller og standupkomiker og gør efter min mening gennem sit arbejde en seriøs indsats for at gøre Danmark til et sjovere og bedre...
8 spørgsmål til dit arbejdsliv

8 spørgsmål til dit arbejdsliv

På et tidspunkt arbejdede jeg et sted, hvor jeg som psykolog havde samtaler med både ledere og medarbejdere på én af landets største arbejdspladser. Min egen leder, som havde arbejdet med arbejdsliv i mange år sagde under en supervision noget, jeg har husket lige...
Stress og depression – en guide

Stress og depression – en guide

Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at kende sammenhængen mellem de to tilstande. Stress og depression er ikke det samme, men hænger sammen på forskellige måder, som er gode at kende til, når du skal finde ud af, hvordan du bedst forholder dig...
Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Her får du en enkel visuel guide til afspænding i 5 gear. Du kan desuden lytte til lydlektionen, der henvender sig til dig med stærk angst og uro. Afspænding er vigtigt og godt, ingen tvivl om det. Og jo dybere afspænding, des bedre. Det ved du sikkert godt, og hvis...
Sådan holder du en pause selvom du ikke har tid

Sådan holder du en pause selvom du ikke har tid

Der er store pauser, og der er små pauser, og vi fortjener alle at holde begge dele. Små pauser hver evig eneste time, dag, uge, måned og år. Og store pauser en gang imellem hvor vi på den ene eller den anden måde får en pause, så vi kan geare ned og få lidt...
Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

“Hvordan stopper man tankemylder?” er et af de spørgsmål jeg meget ofte får. Og det får mig altid til at tænke på Einstein, som sagde noget i retning af, at vi ikke kan løse vores problemer med den samme tankegang, som skabte dem. Det gælder uden tvivl for...
20 ting du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress

20 ting du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress

Hvis du elsker et menneske med stress, så er du for det første ikke alene. Og for det andet er der meget du kan gøre – og også ting du gør klogt i ikke at gøre! Lige så svært det kan være selv at blive ramt af stress, lige så desorienterende kan det være at være...
Stress og kost – 3 opskrifter der giver dig ro i kroppen

Stress og kost – 3 opskrifter der giver dig ro i kroppen

Stress og kost – hvad har det med hinanden at gøre? I dette indlæg får du vigtige grunde til, at stress og kost skal tænkes sammen, og ikke mindst får du 3 fantastiske opskrifter, som er lige til at gå til, og som din hjerne vil takke dig for, hvad end du er...
Yoga for bedre søvn

Yoga for bedre søvn

Hvis jeg skulle nævne et af de vigtigste midler, jeg selv bruger for at bevare min gode søvn, og som jeg har brugt i perioder, hvor jeg har haft problemer med at sove, så er det yoga.       Mangel på søvn er roden til alt ondt   Et af de helt...
Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Dette indlæg er kort men godt og indeholder sandheden om motion mod stress, TV-serier og andet godt. Se videoen lidt længere nede eller læs indlægget og bliv klogere. Det er en guide til 3 af de vigtigste ting, du ikke skal gøre, når du lige er blevet sygemeldt med...
Stress på grund af skilsmisse – erfaringer og gode råd

Stress på grund af skilsmisse – erfaringer og gode råd

I denne uge har jeg hidkaldt noget så sjældent og fantastisk som en gæst, som har masser af erfaring med stress på grund af skilsmisse! I december lavede jeg julekalenderen “Julefred”, og et af emnerne var gode råd til nyskilte op mod jul, som psykolog...
Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Måske er du lige nu sygemeldt med stress eller også overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til dig, og del den gerne, hvis du kender andre, der kunne have gavn af den. Lige under den lille introfilm finder du en indholdsfortegnelse du kan bruge til...
10 uvurdérlige råd der giver mindre stress og mere sindsro

10 uvurdérlige råd der giver mindre stress og mere sindsro

Jeg kan stadig huske, da jeg først sådan rigtigt fik øjnene op for ordet sindsro. Det var en dag, da jeg var 24 år gammel og havde alt andet end sindsro. Jeg havde en længere samtale med én, der gjorde mig opmærksom på, at uden sindsro kan det hele være lige meget, og...
Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress er gode at have i baghånden, hvad end der er tale om almindelig hverdagsstress eller et kæmpe angstanfald. I denne video viser jeg dig to forskellige åndedrætsøvelser mod stress, som kan hjælpe dit nervesystem med at falde til ro. Kender du...
5 antistress-apps jeg bruger hver dag

5 antistress-apps jeg bruger hver dag

Kan apps være stressende? I den grad! Men antistress-apps findes altså også. Jeg er af den holdning, at apps og anden teknologi er præcis lige så gavnlige eller skadelige, som vi gør dem til. Mobiler, email-indbakker og sociale medier skal styres med hård hånd, hvis...
Kunsten at acceptere det uacceptable – 4 refleksioner

Kunsten at acceptere det uacceptable – 4 refleksioner

Accept er enkelt! I hvert fald i teorien… Vi ved det godt. Visse ting, må vi bare acceptere. Så går det hele meget bedre og nemmere. Det lærer man hen ad vejen her i livet. Der er bare lige den hage ved accept, at der er meget langt fra teori til praksis....
77 almindelige stresssymptomer

77 almindelige stresssymptomer

Har du nogensinde stået og manglet en komplet liste over stresssymptomer? Nej, vel? Men nu får du den alligevel. Det gavner ikke at informere om skadelige stressymptomer Det er ærlig talt ikke særlig rart, at læse om alskens skræmmende stress-symptomer, og slet ikke...
Om 2 slags stilhed, og hvordan du finder den vigtigste

Om 2 slags stilhed, og hvordan du finder den vigtigste

I dette indlæg finder du lidt længere nede en gratis 10 minutters meditation på stilhed – lige til at klikke play på. Stilhed er et af de ord, der har en særlig effekt på mig. Jeg ved ikke med dig, men det er som om ordet “stilhed” har en særlig vægt og spreder...
6 kloge mennesker om stress

6 kloge mennesker om stress

I efteråret havde jeg den store fornøjelse og ære at stille 6 kloge mennesker spørgsmål om stress. Her kan du læse deres svar, som er lige så forskellige og interessante, som de selv er. Nogle af dem er kendt i offentligheden, og nogle af dem knap så kendte....
3 enkle spørgsmål om stress

3 enkle spørgsmål om stress

I efteråret 2016 stillede jeg 6 kloge mennesker 3 enkle spørgsmål om stress. Det blev til et fantastisk indlæg med et spændende indblik i en række menneskers liv og måde at håndtere stress på. Indlægget 6 kloge mennesker om stress kan du læse lige her. Her får du mine...
Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Nogle vil hævde, at de ikke kan leve uden at skrive…. og jeg er en af dem. Om man så kalder det skriveterapi, at skrive dagbog eller noget helt andet er underordnet. Herunder lærer du, hvordan du på en enkel måde kan bearbejde sorg og andre svære følelser med...
Julesorg

Julesorg

I dagens indlæg har vi besøg af en særlig gæst. Mai-Britt Guldin er psykolog, specialist i psykoterapi og har i mange år forsket i og arbejdet med mennesker i sorg. Mai-Britt forsker i kompliceret sorg på Århus Universitet, og jeg har stillet hende 5 spørgsmål om...
4 afslappende yogasessioner, der bringer dig helt ned i gear

4 afslappende yogasessioner, der bringer dig helt ned i gear

(Videoerne herunder er bragt med tilladelse fra instruktørerne.) Yoga er noget nær et universalmiddel mod stress – eller kan i hvert fald være det. Yoga er nemlig ikke for alle til hver en tid. Jeg har selv haft perioder, hvor yoga ikke fungerede for mig, og jeg...
Om Travlhed med stort T.

Om Travlhed med stort T.

Har du 10 minutter? Hvis ikke, så er det IKKE fordi, du mangler tid. Det er højst sandsynligt fordi, du er fanget af Travlhed. Og nej, det er ikke en slåfejl. Når jeg skriver Travlhed med stort, så er det fordi, det ikke bare er din travlhed. Det er vores fælles...
Kreativitet på recept – mod stress

Kreativitet på recept – mod stress

Folkens! Dette indlæg er vigtigt. Det handler om en af de allermest oversete og underdokumenterede midler mod stress (og mod en hel del andet). Det handler om kreativitet. Og før du skynder dig videre til seneste nye Facebookopdatering eller din mailindbakke, fordi du...
Musikterapi for kriseramte

Musikterapi for kriseramte

Musikterapi må være noget nær den mest undervurderede terapeutiske metode, der findes. Altså det der med at høre en sang for at komme i bedre humør – eller for at klare en udfordring. Eller selv synge en sang for den sags skyld. Hvornår gik du måske sidste gange...
Vi psykologer skal være en del af løsningen – ikke af problemet

Vi psykologer skal være en del af løsningen – ikke af problemet

Følgende artikel var tiltænkt psykologernes fagmagasin, men blev ikke trykt da jeg skrev en kronik med et lignende tema i Kristeligt Dagblad i stedet. Derfor er det heller ikke lige det typiske blogindlæg, men da mange, der ikke har adgang til kronikken, gerne vil...
Skoven som medicin mod stress

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at “gå en tur i skoven” i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud – de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. Man ville...
Sådan får du tid til at læse bøger, selvom du har små børn

Sådan får du tid til at læse bøger, selvom du har små børn

Jeg ved det – du har ikke tid til at læse bøger! I løbet af en dag, hvor der skal fodres børn, arbejdes, vaskes tøj, købes ind, laves mad, ryddes op og puttes børn igen er der simpelthen ikke tid til at læse. Og er det ikke også bare stress med stress på at...
Thy på recept – om havbad mod stress

Thy på recept – om havbad mod stress

  Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende i Thy....
Sådan ændrer du skadelig stress til gavnlig stress

Sådan ændrer du skadelig stress til gavnlig stress

We are all broken people , in some way. For most of us, the big question is, how do you live a good life despite, or within, that brokenness. All of us are trying to figure out how to live with things that hurt. Citat: enlig mor til 5, der mistede sin mand i...
Stress og angst – sådan skelner du!

Stress og angst – sådan skelner du!

Hvis du selv er ramt af stress eller kender en, der er, er det vigtigt at vide noget om stress og angst. Stress og angst hænger meget ofte sammen, og mange med angst tror fejlagtigt, de lider af stress. Omvendt er angst i sig selv en væsentlig stressfaktor, som kan...

Hej, må jeg sende dig noget?

Få listen "Mine 5 bedste metoder til at finde ro og få kontakt til din indre stemme" og bliv seriøst inspireret af Birgittes tirsdagsmail

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!