ER DU SYGEMELDT MED STRESS – ELLER TÆT PÅ?

Stress har store konsekvenser. Søvnmangel, uro i kroppen og tankemylder kan meget nemt føre ind i en ond cirkel, som på sigt kan medføre depression eller angst, og som også kan ødelægge din evne til at fokusere og dit arbejdsliv og din evne til at være der for dine børn og dine nærmeste.

Kort sagt stjæler stress din livskvalitet – men sådan behøver det ikke at være.

Stress behøver ikke ødelægge dit liv og dit helbred. Du kan gøre meget for at få ro, glæde og energi i krop og sind. Du bliver faktisk nødt til at gøre noget selv, og jeg har skabt et unikt forløb, der kan hjælpe dig.

Lad det være sagt med det samme: hvis du leder efter en hurtig løsning på stress, så er det ikke her, du finder den. Hvis du til gengæld vil have en løsning, der holder i længden – så du kan holde i længden og finde hjem til dig selv.

Så velkommen:)

Jeg hedder Birgitte Sølvstein og er autoriseret psykolog med speciale i stress. 

Siden 2008 har jeg arbejdet med stressramte i kommuner og i den private sektor og i privat praksis, og desuden har jeg superviseret andre faggruper og arbejdet som konsulent.

Jeg har lært og lærer stadig af nogle af de bedste på feltet i ind- og udland men…

Min største lektion i, hvad der egentligt skal til for at komme sig over alvorlig stress fik jeg dog, da jeg selv blev alvorligt ramt af stress i 2014.

Det motiverede mig til at skabe et forløb, der inspirerer dig til at finde din egen autentiske styrke og sundhed på alle planer.

Udover at være psykolog er jeg også blogger, podcaster, qi gong-instruktør, gift og mor til to børn og naturelsker.

Vil du gerne hjælpe dig selv bedst muligt til at finde vejen ud af stress og hjem til dig selv – så læs videre om forløbets indhold, praktiske detaljer og se, hvad tidligere deltagere siger.

Hvis du kan mærke, det er noget for dig, vil det glæde mig at se dig på forløbet!

Kærlig hilsen

Motion mod stress

Lige nu oplever du måske konsekvensen af stress:

  • Uro i kroppen og tankemylder
  • Du føler dig drænet og modløs
  • Problemer med at fokusere, huske og bevare overblikket
  • En følelse af at være kommet meget langt væk fra dig selv
  • Voldsomme fysiske symptomer eller angst og depression

 

Måske stiller du dig selv spørgsmål som:

Skal jeg sygemelde mig og hvor længe? Hvordan får jeg det bedre?  Er det mig eller mit arbejde, der er problemet? Bliver jeg nogensinde mig selv igen?

Eller måske har du været ramt af stress i lang tid og har brug for, at der simpelthen skal ske noget nyt, der kan give krop og sind et skub i den rigtige retning!

når man falder i et sort hul

 

 

De fleste, jeg har mødt, der kæmper med stress, er fanget i en ond cirkel, hvor det er svært at gøre det, man ved, der skal til for at komme videre.

Ro, glæde og energi -er svære at få adgang til, når du ikke kan sove, har et selvværd der er helt i bund og har bekymringer, der hænger over dig som en sort tung sky.

Det er lidt som at hive dig selv op ved håret – umuligt!

 

Derfor har jeg skabt et forløb, som er den bedste gave, du kan give til dig selv, din krop og dit sind.

Jeg manglede selv dette forløb, da jeg var hårdt ramt af stress for nogle år siden. Jeg brugte min viden og erfaring med en bred vifte af metoder til at få det bedre og fik støtte i processen.

Jeg lovede mig selv, at jeg ville lave et helhedsorienteret forløb, der reelt kan hjælpe andre med at genopbygge fysisk, følelsesmæssig og mental styrke og trivsel – også efter alvorlig stress. 

Forløbet er onlinebaseret og derfor tilgængeligt uanset hvor  du bor. Vi følges ad gennem de 10 moduler, men du bestemmer selv tempoet. Du har adgang til min viden, erfaring og personlige støtte hele vejen.

Du får træning i effektive teknikker baseret på opdateret viden om stress og neuropsykologi serveret på en enkel og struktureret måde, der inspirer og motiverer ved hjælp af daglige video- og lydsessioner.

Du får hjælp til at etablere gode vaner og holde fast – jeg garanterer dig, du vil få masser af ny viden og ikke mindst øvelser, der vil gøre en mærkbar forskel.

 

Jeg kalder processen:

VEJEN HJEM – 10 UGER TIL RO, GLÆDE OG ENERGI

Processen har allerede hjulpet mange stressramte til at få det bedre (se hvad de siger nederst på siden)

Vil du med?

“VEJEN HJEM” ER:

 

✓ En struktureret og overskuelig proces, der varer 10 uger delt op i 10 særskilte moduler

✓ Viden, inspiration og praktiske øvelser formidlet via daglige sessioner på video eller lyd og derudover adgang til personlig støtte fra mig personligt undervejs

✓ Til hele dig! Du guides tilbage til fysisk, følelsesmæssig, mental og åndelig trivsel

✓ Næste hold begynder mandag d. 13. november 2017. Du får adgang til et nyt modul samt ekstramateriale hver mandag morgen. (OBS. Næste omgang strækker sig over 12 kalenderuger, da vi holder 2 ugers pause hen over jul. Dvs. 5 moduler før jul og 5 moduler efter)

✓ Indeholder alt hvad du skal bruge inkl. yoga, qi gong, personlig feedback, meditation, hypnoser, kostguide og meget mere

✓ En enkel struktur, som alle uanset nuværende stressniveau kan følge

✓ Baseret på videnskabeligt dokumenterede teknikker, neuropsykologiske principper, østlig filosofi og medicin og mine års erfaring med, hvad der virker i praksis

✓ Onlinebaseret, så du kan deltage uanset hvordan du har det, hvor du bor og til en rimelig pris

✓ Nemt at gå til. Det hele ligger på en samlet og overskuelig digital platform. Alt kan downloades til offline brug og du har adgang til materialet fremover 

✓ Inkl. garanti. Er du mod forventning ikke tilfreds, kan du få alle dine penge retur. Se spørgsmål og svar længere nede.

FORLØBET ER KUN FOR DIG DER

✓ Er klar til forandring! Du er helt eller delvist sygemeldt med stress eller bare er træt af at kæmpe med stress og dårlig trivsel

✓ Er parat til at investere tid dagligt i 10 uger i dit eget psykologiske og fysiske helbred ✓ Er klar over, at dyb forandring tager tid og ikke mindst tålmodighed og en kærlig indstilling til dig selv

✓ Er åben overfor en helhedsorienteret tilgang, hvor vi arbejder med både psykologfaglige begreber og principper hentet fra andre traditioner som fx og kinesisk medicin  

✓ Ikke har tid eller råd til at lade tiden gå og gerne vil være sikker på, at du får viden og øvelser af høj kvalitet 

FORLØBET ER OGSÅ FOR DIG DER

✓ Er ramt af alvorlige eller langvarige symptomer på stress

✓ Går hos en psykolog, læge eller psykoterapeut men gerne selv vil gøre yderligere for at genvinde fysisk og psykisk trivsel*

✓ Lider af angst eller depression eller andre psykologiske problemer*

✓ Er ramt af stress primært pga. noget i dit privatliv

✓ Er (fysisk) syg og gerne vil hjælpe din krop i bedst mulig balance, så den kan bruge sine selvhelende egenskaber*

* Kontakt mig eller tal med din læge eller psykolog, hvis du er i tvivl om, om forløbet er det rette for dig

HVAD FÅR DU?

✓ Personlig feedback på din situation ved forløbets opstart (hvis du ønsker det, du vælger selv hvor meget eller hvor lidt du vil bruge min støtte undervejs og om du vil deltage i livesessionerne)

✓ En struktureret tilgang til at bryde og etablere vaner – du skaber en personlig daglig rutine

✓ Compassionfokuserede meditationer og øvelser – du lærer at elske dig selv og dit liv i praksis

✓ Indsigt i, hvordan du hjælper din krop i hvad jeg kalder helingstilstand, hvor kroppens selvhelende ressourcer aktiveres

✓ Naturterapeutiske øvelser og meditationer – bla. sansevækning og skovterapi

✓ Hjælp til at klarlægge vigtige valg og prioriteter samt få klarhed i dit arbejdsliv

✓ Særlige sessioner målrettet angst og depression

✓ Yogavideoer af Simon Krohn

✓ Meditationer og praktiske øvelser, der aktiverer det beroligende kredsløb i din hjerne og resten af nervesystemt

✓ Livesessioner, hvor Birgitte svarer på spørgsmål og tager relevante emner op

✓ Qi gong-flows til ro, glæde og energi. Qi gong er en enkel kinesisk bevægelseskunst, som skaber balance i krop og sind og optimerer flow af chi – livsenergi

✓ Praktiske øvelser, der booster dit selvværd samt klarlægning af styrker og værdier

✓ En sektion med hypnoser udviklet specifikt til stress og til bla. problemer med hukommelse og koncentration

✓ Hjælp til hvordan du bedst muligt genoptager dit arbejde, plan for raskmelding, tjekliste til arbejdsgiver m.m.

✓ Hjælp til at bryde afhængighed af mail, sociale medier og til at skabe digital trivsel

…Og meget mere!  

 

 

Vi bruger Simon Krohns yoga

 

Simon Krohn er en af landet mest erfarne yogalærere, og vi bruger to typer af yoga – en meget beroligende og groundende yoga og en mere dynamisk og styrkepræget yoga.

Læs mere om Simon og hans yoga lige her.

DET PRAKTISKE

Hver mandag morgen kl. 8.00 i 10 uger får du adgang til et nyt modul. Foløbet strækker sig denne gang over 12 kalenderuger, da vi holder pause i uge 51-52

Næste hold starter mandag d. 13. november

Forløbet blev test på to pilothold i foråret 2017. Dette er første gang den endelige version kører -derfor er der en særlig intropris.

Tilmeldingsfrist d. onsdag d. 8. november. Tilmelding åbner snart. Skriv dig op her, hvis du vil have Birgittes tirsdagsmail og besked, når tilmelding åbner.

3 livessioner undervejs med mulighed for spørgsmål og svar

Mulighed for personlig feedback ved opstart samt personlig sparring undervejs mandag-torsdag på mail eller telefon ml. kl. 12-13

Indholdet ligger samlet på en overskuelig digital platform. Kan også downloades til offline brug

Forløbet kommer med en fuld tilfredshedsgaranti. Du kan op til 3 uger efter forløbets startdato få alle dine penge retur. Se Q&A nedenfor.

Begrænset antal pladser, da jeg ønsker at kunne følge personligt op.

Hvis din arbejdsplads betaler, kan de kontakte mig her, hvis jeg skal sende særskilt faktura

PRIS:

Intropris 2499,-

(eller 3 rater á 900,-)

Bemærk dette er en intropris. Forløbet koster næste gang 4499,- og introprisen gælder kun denne første omgang 

DE 10 MODULER

(DER KAN FOREKOMME ENKELTE ÆNDRINGER INDEN OPSTART)

MODUL 1

STRESSBASICS & MINDSET – HJEM TIL KROPPEN

MODUL 2

NATUREN SOM  MEDICIN: NÆRVÆR & SANSEVÆKNING

MODUL 3

TRÆN DIG STÆRK OG ROLIG: HELENDE BEVÆGELSE & ENERGI

MODUL 4

VANENS PSYKOLOGI: DIN NØGLEVANE & DIGITAL TRIVSEL

MODUL 5

RO I SINDET: MEDITATION & PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET 

MODUL 6

COMPASSION: SÅRBARHED & SELVKÆRLIGHED I PRAKSIS

MODUL 7

FØLELSER: SVÆRE FØLELSER, ANGST & DEPRESSION

MODUL 8

SELVVÆRD: PERFEKTINIOSME, STYRKER & DIN INDRE MENTOR

MODUL 9

PRIORITETER: KOMMUNIKATION & GRÆNSER

MODUL 10

ARBEJDSLIV & NATURLIG STYRKE

EKSTRA

 

HYPNOSER

YOGAFLOWS

QI GONG-FLOWS

MEDITATIONER

VISUALISERINGER

GUIDE TIL KOST OG KOSTTILSKUD

SKRIVETERAPI

TILBAGE TIL ARBEJDE: TILBAGEVENDINGSPLANER, TJEKLISTE TIL ARBEJDSGIVER M.M.

OG ANDET…

 

Virker det?

Mange oplever, at forløbet kan medføre en stor forandring. Så ja, det virker – hvis du gør en indsats og gør dit bedste for at udføre de praktiske øvelser.

Her på siden finder du udpluk af evalueringer.

Se samtlige evalueringer fra  første version af forløbet her.

Virksomhed eller kommune
Det er også muligt for arbejdspladser eller kommuner at tilmelde deltagere. Kontakt mig, hvis du tilmelder en medarbejder eller borger og hvis I har brug for en EAN-faktura.
Skal man være sygemeldt?

Forløbet henvender sig primært til dig der lige er blevet sygemeldt med stress eller har været sygemeldt over en periode uden tilstrækkelig fremgang men er åbent for alle, der har alvorlige stresssymptomer.

Man kan være helt eller delvist sygemeldt.

Du kan også tilmelde dig, selvom du arbejder, men vid, at det kræver en systematisk daglig indsats for resultater, og at det ikke er muligt at restituere, hvis du er for belastet rent arbejdsmæssigt.

Hvis du er psykolog, læge eller anden fagperson, og gerne vil tilmelde dig for at få nye faglige input er du velkommen, men du skal kontakte mig først for at høre om der er ekstra pladser, da stressramte har førsteprioritet.

Skal det være arbejdsrelateret stress?

Forløbet er for alle uanset årsagen til stress.

Megen stress er arbejdsrelateret, men stress skyldes også ofte primært udfordringer og følelsesmæssige belastninger i privatlivet. Fokus ligger på rehabilitering af symptomerne og på at leve med udfordringer uanset hvad, de måtte være.

Kan jeg få pengene tilbage?

Jeg giver en fuld tilfredshedsgaranti, hvilket betyder, at du, hvis indholdet ikke lever op til dine forventninger kan få hele beløbet retur 3 uger fra selve forløbet går igang.

Det eneste jeg beder om til gengæld er, at du har deltaget aktivt i øvelserne og er villig til at svare på et par evalueringsspørgsmål, så jeg kan vurdere, om der er noget, jeg skal ændre fremadrettet

 

Hvor tilgængelig er Birgitte?

Jeg er personligt tilgængelig i høj grad.

Du kan skrive til mig på mail og du er også velkommen til at ringe med spørgsmål hver man-tors mellem 12-13.

Derudover har du mulighed for at stille spørgsmål i livesessionerne.

Se punktet længere nede, hvis du har brug for et decideret samtaleforløb.

Hvilke metoder bygger forløbet på?

Forløbet er bygget op omkring nøje udvalgte metoder, der samlet set giver optimal rehabilitering af krop og sind.

Omvendt tager jeg også udgangspunkt i, at hvor hjælpsomme særlige teknikker og metoder er, så er det allervigtigste, det at møde os selv og hinanden præcis som vi er.

Jeg trækker på flere års psykologfaglig erfaring med stress samt andre metoder, hvilket indbefatter:

  • Forskning i neuropsykologi og anden psykologisk forskning
  • Min faglige og personlige erfaring
  • Forskellige typer af stressreducerende bevægelse og meditation
  • Nyere kognitive terapier, bla. mindfulnessbaseret kognitiv terapi og compassion fokuseret terapi
  • Intensiv Dynamisk Korttids Terapi
  • Naturbaseret terapi
  • Klinisk hypnose
  • Principperne bag yoga og qi gong mm.

Hvor foregår det?

Det hele foregår online og kræver blot en computer, tablet eller smartphone samt internetforbindelse.

Alt du skal bruge (meditationer, yoga, hypnose osv.) er samlet ét sted på en brugervenlig digital platform. Filerne kan også downloades til offline brug.

Kan man fjerne stress på 10 uger?

Man kan ikke fjerne stress, da stress er et vilkår, vi alle lever med. Men stresssymptomer kan ved den rette indsats fjernes eller bedres væsentligt. Og i flere tilfælde har deltagere med væsentlige symptomer oplevet en stor bedring på de 10 uger.

Hvor lang tid, det tager, afhænger dog helt af din baggrund, din nuværende situation, graden af dine symptomer og de ressourcer, du har tilgængelige omkring dig og din egen indsats.

Min erfaring er, at selv alvorlig stress kan bedres væsentligt på få uger, hvis der skabes optimale betingelser i form af mental og fysisk ro, og det er derfor det primære formål med forløbet. 

Når det så er sagt, så findes der desværre ikke nogen mirakelkur mod symptomer efter alvorlig og langvarig belastning. For de fleste med alvorlig stress gælder det, at selvom mange symptomer kan bedres relativt hurtigt, er det er en lang og endda vedvarende proces at finde vej til et liv med glæde, mening, ro og energi.

Min tilgang bærer præg af, at det ikke kun er et spørgsmål om at fjerne stresssymptomer men i høj grad at blive et helt menneske igen og leve et meningsfuldt og glædesfyldt liv på trods af udfordringer.

Hvad hvis jeg har haft stress-symptomer i flere år ?

Adskillige tidligere deltagere har haft langvarige stresssymptomer og har været sygemeldt helt eller delvist i flere år, og de har oplevet væsentlig bedring i både symptomer og humør.

Nogle har oplevet drastisk bedring i løbet af kort tid og nogle har oplevet, at de har fået energi og struktur, der har gjort dem i stand til at tage vigtige skridt som en vigtig kostændring, stoppe en destruktiv vane eller andet, der har gjort en stor forskel.

Min erfaring er, at selvom du er hårdt ramt og har været det i flere år kan du få det bedre, men når det så er sagt, så er det også vigtigt at understrege, at der ikke findes nogen mirakelkur for konsekvenserne af alvorlig og langvarig belastning.

Det tager som regel lang tid at komme sig, hvis der er tale om en langvarig stresstilstand – op til flere år. Ofte vil visse symptomer hænge ved eller kunne vækkes let, men det vigtigste er, om du hver dag vågner med lidt mere glæde, energi og håb og en god fornemmelse for, hvad du skal gøre for at tingene bliver ved med at gå i den rigtige retning.

Ring på 51 94 28 67 eller skriv på soelvstein@soelvstein.dk hvis du er i tvivl.

Hvordan fungerer det?

Forløbet er struktureret til at forløbe over 10 uger, men du kan tage det i dit eget tempo og har adgang til materialet fremover.

Hvert modul er bygget op omkring et tema, og der vil hver uge være 4 dage med undervisning i form af en ca 15 minutters video, lyd og/eller tekst med dertilhørende øvelser og uddybende materiale. Du vælger selv hvornår du vil se materialet.

Hver mandag får du en mail med et link til ugens materiale.

I løbet af de 10 uger samles vi 3 gange til en livesession, der foregår online. Optagelsen sendes til alle efterfølgende

Du deltager anonymt i forløbet og kan vælge at kommentere med fornavn til livesessioner, men det er ganske frivilligt, om du deltager i fælles diskussioner.

Tavshedspligt
Min tavshedspligt som psykolog gælder offline såvel som online og alle informationer behandles fortroligt. Det vil også sige, at man kan deltage i forløbet ganske anonymt.
Hvorfor online?

Hvad er der nu galt med at gå til psykolog på klassisk vis?

Ikke noget, hvis du spørger mig, men min erfaring med stresssygemeldte samt forskningen peger på, at man kan accelerere bedringen væsentligt, hvis man engagerer sig i et målrettet struktureret program for at rehabilitere nervesystemet.

Og det kan være svært at gøre på egen hånd – især hvis man er ramt af stress.

Det er svært, hvis ikke umuligt, at komme ud af døren til diverse aktiviteteter, hvis man er hårdt ramt af stress og ofte vil det være optimalt at begynde rehabiliteringen hjemmefra.

Derfor er online formatet med daglige sessioner optimalt, da der netop er behov for daglig struktur, og på den måde er der mulighed for at jeg som psykolog kan være tilgængelig løbende i langt højere grad end ellers.

Der har været deltagere på forløbet, der i begyndelsen har haft det for dårligt til at tage hjemmefra, og der har været deltagere, der foretrak et fleksibelt format, fordi de arbejdede næsten fuld tid.

Desuden kan prisen holdes på et helt andet niveau, og du kan deltage i forløbet uanset, hvor du bor, og også selvom dine stressymptomer lige nu måske betyder, at du har svært ved at deltage i aktiviteter udenfor dit hjem.

Er du stadig i tvivl, om forløbet er noget for dig?
Du er velkommen til at ringe på 51 94 28 67 eller skriv til soelvstein (snabela)soelvstein.dk, og jeg kan hjælpe dig med at afklare, om forløbet er relevant for dig.
Kan forløbet erstatte almindelige psykologsamtaler?

Ideelt set hjælper din arbejdsplads dig med både at forebygge stress og især også at vende tilbage til dit arbejde, når du er klar. Stress er ikke dit ansvar alene.

Når det så er sagt, så er din egen indsats helt central.

Stressforløbet kan enten være et supplement til almindelige psykologsamtaler eller samtaler med din læge og samarbejde med din arbejdsplads eller evt. kommunen eller stå alene.

Det er helt individuelt, og du er velkommen til at henvende dig, hvis du er i tvivl om dit eget behov.

Vis evt. din psykolog eller læge denne side og tal med vedkommende om, om det passer ind i dit forløb. Din psykolog, læge eller anden professionel er altid velkommen til at henvende sig til mig. Jeg har selv et begrænset antal private klienter, men der kan være ventetid. Du er velkommen til at henvende dig, hvis du tænker, du har brug for individuelle samtaler.

DET SIGER TIDLIGERE DELTAGERE!

Tidligere deltagere deltog i første udgave af forløbet der varede 6 uger. Indholdet er i essensen det samme, men nu i en udvidet version

Klik her for at læse flere hele evalueringer

Jeg var sygemeldt med stress fra mit job som overlæge. Havde ikke overskud til at skulle møde op på kommunens stresskursus. Jeg havde set nogle af dine videoer og læst noget af det, du havde skrevet. Synes at det ramte mig SÅ godt.

Er blevet klogere på stress og meget klogere på mig selv. Blevet bedre til nærvær og har fået det bedre med mere ro og bedre søvn.

Jeg har været rigtig glad for forløbet – det har hjulpet mig meget. Kæmpe ros til dig for et super flot online kursus og 1000 tak for nogle gode og informative uger.

Pernille, deltager februar 2017

Forløbet fungerede som en øjenåbner og jeg blev klar over, hvor stresset, jeg egentligt var. Jeg har konkret fået gode input til en optrapningsplan og til, hvordan jeg kommunikerer med kommunen – enkel og konkret hjælp til at navigere i en kontekst med diverse krav, som kan virke uoverskuelig, når man er lav på energi og ressourcer.

Jeg ville ønske, at jeg havde haft forløbet mens jeg var fuldtidssygemeldt, da jeg tror det kan give en rigtig god struktur for dagene og en følelse af, at man bruger tiden til at få det bedre.

Maria, deltager februar 2017

Jeg har mærket mig selv igen – jeg kan mærke mine følelser, hvilket jeg ikke kunne før.

Forløbet er så givende, veltilrettelagt og fuld af gode elementer, som jeg ikke ville have undværet. Du forstår at gøre klart, at man skal tage det, man kan bruge, når man er klar og at der ikke er en bestemt opskrift på heling efter stress, men at man kan få det bedre.

Jeg har allerede anbefalet det til både andre stressede og fagpersoner.

Marianne, deltager februar 2017

Det er fantastisk at vide, at jeg har forløbet liggende og kan tage det frem når som helst. 

Dine meget konkrete redskaber hele vejen igennem forløbet er en kæmpe hjælp for mig, og jeg har anbefalet dig til mange.

Det er årevis siden, jeg har haft det så godt, som jeg har nu.

Inger Marie, deltager i februar 2017

Jeg har tidligere gået hos psykologer som led i en stress sygemelding for flere år siden, men synes ikke jeg for alvor fik håndgribelige værktøjer. RESET tilbyder så mange meget konkrete og håndterbare teknikker til stresshåndtering.

Stor ros for rigtig mange gode værktøjer, som jeg kunne have haft rigtig god brug af under min stresssygemelding for flere år siden, men som jeg nu med glæde vil vende tilbage til når det hele kører lidt for stærkt, og jeg falder tilbage i gamle og dårlige vaner.

Kirstine, 2017

Jeg har meget at takke dig for. Det har været et fantastisk godt forløb, og du har været virkelig oprigtig og nærværende. Ingen standardsvar men altid udførlige og uddybende, kloge og empatiske svar. Det skal du have tusind tak for.

Inger-Marie, 2017

Jeg er blevet bedre til at “acceptere”, at nogle ting er som de er uden at det er et stort problem for mig.

Det har været godt, at der er et “fast program” – altså noget at gå i gang med for selv at gøre noget ved tilstanden.

Bo, 2017

Nogle af de forandringer jeg har oplevet er, at jeg nu går en tur hver dag på en rute med ro og natur, jeg mediterer dagligt (nogle gange selvopfundet på min gåtur, andre gange kropsscanning eller en af de andre lydfiler). Og jeg kan mærke at det hjælper.

De meget håndgribelige lister ift. kosttilskud og ‘ekstern hukommelses’-apps var dejligt overskuelige at gå til.

Tine, 2017

Jeg er bare så glad og taknemmelig over, at jeg tilfældigvis faldt over det her forløb.

Det faldt virkeligt på et tørt sted!

Jeg vil klart anbefale det til andre, fordi det er denne her tilgang med daglige input i ens eget tempo, som man har brug for som stressramt.

Heidi, 2017

Det har givet mig en god struktur og et indhold i nogle af de uger hvor jeg synes det var hårdest at sidde hjemme alene i en sådan situation.

I forhold til at det har været online, har det været helt genialt. Jeg har kunne gøre det helt i mit tempo og med de småafbrydelser, som jeg havde brug for.

Tusind tak for et godt og relevant, meningsgivende og meget sjæls-styrkende forløb. Jeg glæder mig til at modtage dine mails fremover.

Monique, 2017

Jeg blev meget inspireret af især din tilgang til at bruge naturen som terapi – jeg er nu ligefrem begyndt at vandre!

Jeg kan lide din tilgang til psykologi, som er teoretisk virkelig velfunderet, men også baseret på dine erfaringer, hvilket for mig gør det mere tilgængeligt, at der er et menneske bag, som selv har mærket og ved, hvad det handler om.

Jeg har fundet tilbage til min barndomsglæde ved at være i naturen og går ture de fleste dage.

Jeg har fundet indre ro ved at lave yoga de fleste dage, og jeg har fået en meget stor opmærksomhed på digital støj og mine dårlige vaner og er stadig i gang med at sortere og rydde ud i disse for hele familien faktisk.

Tina, 2017