Thy på recept – om havbad mod stress

Thy på recept – om havbad mod stress

Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Og lidt om Thy. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende...

læs mere
Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Måske er du lige nu sygemeldt med stress eller også overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til dig. Herunder finder du hele guiden på lyd, en lille introfilm samt en indholdsfortegnelse over hele guiden. Den er lang og omfattende - så tag den i...

læs mere
Sådan dropper du din perfektionisme

Sådan dropper du din perfektionisme

Her finder du et slags manifest, som er et opgør med perfektionisme. Jeg var nødt til at skrive det for at komme videre i mit eget liv - så perfektionismen ikke længere fik lov til at styre, hvad jeg gør og siger. Jeg håber også, du kan bruge det til at genvinde...

læs mere
Står din krop i vejen for dine planer?

Står din krop i vejen for dine planer?

På et tidspunkt for nogle måneder siden var der en kvinde, der skrev noget til mig, som mange har skrevet før. Hun beskrev, hvordan hun havde kæmpet med stress og angst og svære ting i livet, og hun brugte en sætning, som jeg tit har tænkt på siden. Især tænker jeg på...

læs mere
#22 Ode til den jævne præstation

#22 Ode til den jævne præstation

For lidt tid siden havde jeg et par oplevelser, der mindede mig om, at den jævne præstation nogle gange er den bedste. Og at perfektionisme sjældent er en særlig god ting. Min egen perfektionisme kom big time i vejen for, at jeg kunne komme i gang med at blogge - for...

læs mere
# 20 Stressbasics III: Afslapningsresponsen

# 20 Stressbasics III: Afslapningsresponsen

Hvis du ikke har hørt om afslapningsrepsonsen, så er det på tide. Især hvis du er ramt af stress, men også selv om du ikke er. At vide, hvor gavnligt og nødvendigt det er at være i stand til at aktivere afslapningsresponsen er super vigtigt. Og det rent faktisk at...

læs mere
Førstehjælp til en svær dag

Førstehjælp til en svær dag

Har du en svær dag? Altså sådan virkelig svær? Eller har du haft én? Hvis ikke, så bare rolig. Sådan én kommer nok før eller siden. Som en ældre psykologkollega sagde til mig for et stykke tid siden:  "Menneskelig lidelse har altid eksisteret og vil altid eksistere."...

læs mere
Sådan tager du store og svære beslutninger

Sådan tager du store og svære beslutninger

Her vil jeg dele, hvordan jeg selv tager svære beslutninger. Jeg gør ikke én men flere ting, men det , jeg fortæller om her er et af de vigtigste spørgsmål, jeg stiller mig selv. For hvordan tager man vigtige beslutninger? Måske har du allerede en proces. Måske er du...

læs mere
Min favoritapp mod smartphone-afhængighed

Min favoritapp mod smartphone-afhængighed

På denne nye dag i det nye år får jeg lyst til at dele min favoritapp mod smartphone-afhængighed. Måske handler dit nytårsforsæt om at bruge mindre tid på Facebook, mail og diverse. Hvis du kæmper med smartphone-afhængighed eller bare synes, du bruger for meget tid...

læs mere
Om 2 slags håb på årets mørkeste dag

Om 2 slags håb på årets mørkeste dag

Om et par dage har vi årets korteste dag. Og det er mørkt derude. Men der er håb forude, for snart begynder lyset at vende tilbage. Og her skal det handle om håb. Måske synes du bare, det er hyggeligt med korte dage, men for en del mennsker kan vinteren og mørket...

læs mere
Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Der bliver talt meget om, at motion ikke er godt for en stressramt krop. Og det er ganske rigtigt, at intensiv træning sjældent er en god idé hvis man er ramt af stress.... En stresset krop reagerer anderledes på træning En stressramt krop reagerer ikke på motion, som...

læs mere
#10 Gode gratis meditationsapps

#10 Gode gratis meditationsapps

Jeg bliver ofte spurgt om gode gratis meditationsapps, og jeg har i den anledning researchet og fundet en række rigtig gode apps. Jeg bruger selv næsten altid engelske apps og derfor var det en god anledning til også at prøve nogle danske. Lyt i første omgang til...

læs mere
#1 Velkommen til min podcast!

#1 Velkommen til min podcast!

Kære allesammen Velkommen til introepisoden til denne sæson af min podcast "Psykologen i Øret". Den næste episode er optager i Thy og handler om naturterapi. Den får du også i dag, og den finder du lige her. Denne efterårssæson af podcasten består af 10 episoder, som...

læs mere
Jonatan Spang om stress og om at vandre

Jonatan Spang om stress og om at vandre

For et stykke tid siden var jeg så heldig at få lejlighed til at stille Jonatan Spang et par spørgsmål om stress. Jonatan Spang er skuespiller og standupkomiker og gør efter min mening gennem sit arbejde en seriøs indsats for at gøre Danmark til et sjovere og bedre...

læs mere
8 spørgsmål til dit arbejdsliv

8 spørgsmål til dit arbejdsliv

På et tidspunkt arbejdede jeg et sted, hvor jeg som psykolog havde samtaler med både ledere og medarbejdere på én af landets største arbejdspladser. Min egen leder, som havde arbejdet med arbejdsliv i mange år sagde under en supervision noget, jeg har husket lige...

læs mere
Stress og depression – en guide

Stress og depression – en guide

Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at kende sammenhængen mellem de to tilstande. Stress og depression er ikke det samme, men hænger sammen på forskellige måder, som er gode at kende til, når du skal finde ud af, hvordan du bedst forholder dig...

læs mere
Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation - kan man det? Og ja, det kan man. Man kan måske betragte det som en slags alternativ medicin mod stress. For andre alternative former for medicin mod stress, så se enten dette indlæg om skovterapi eller dette om havbad. De fleste tænker nok...

læs mere
Har du en not-to-do-liste? Her er min

Har du en not-to-do-liste? Her er min

Måske har du nogenlunde styr på din to-do-liste, hvad end du har den på papir eller digitalt. Jeg går selv rimelig meget op i at have et godt system til mine to-do's, fordi jeg har gang i mange projekter og ellers bliver for overvældet af alle de ting, jeg skal. Men...

læs mere
Yoga for bedre søvn

Yoga for bedre søvn

Hvis jeg skulle nævne et af de vigtigste midler, jeg selv bruger for at bevare min gode søvn, og som jeg har brugt i perioder, hvor jeg har haft problemer med at sove, så er det yoga.       Mangel på søvn er roden til alt ondt   Et af de helt...

læs mere
Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Dette indlæg er kort men godt og indeholder sandheden om motion mod stress, TV-serier og andet godt. Se videoen lidt længere nede eller læs indlægget og bliv klogere. Det er en guide til 3 af de vigtigste ting, du ikke skal gøre, når du lige er blevet sygemeldt med...

læs mere
Sammenligningskarate

Sammenligningskarate

Sammenligning er roden til alt ondt. Så er det sagt. Har du også en tendens til at sammenligne dig med andre? Det er vist mest et retorisk spørgsmål - det gør vi alle! Men det bliver det ikke mere gavnligt af - i hvert fald ikke, når vi bruger sammenligning til at...

læs mere
Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress er gode at have i baghånden, hvad end der er tale om almindelig hverdagsstress eller et kæmpe angstanfald. I denne video viser jeg dig to forskellige åndedrætsøvelser mod stress, som kan hjælpe dit nervesystem med at falde til ro. Kender du...

læs mere
77 citater, der giver håb og styrke

77 citater, der giver håb og styrke

Citater er vigtige! Ord har meget ofte inspireret mig, og jeg har brugt nedenstående og mange andre citater til at finde håb og styrke. Der er et eller andet over det der med at sidde og læse ord af fx. en romersk filosof, der levede for mange år siden og kunne...

læs mere
5 antistress-apps jeg bruger hver dag

5 antistress-apps jeg bruger hver dag

Kan apps være stressende? I den grad! Men antistress-apps findes altså også. Jeg er af den holdning, at apps og anden teknologi er præcis lige så gavnlige eller skadelige, som vi gør dem til. Mobiler, email-indbakker og sociale medier skal styres med hård hånd, hvis...

læs mere
77 almindelige stresssymptomer

77 almindelige stresssymptomer

Har du nogensinde stået og manglet en komplet liste over stresssymptomer? Nej, vel? Men nu får du den alligevel. Det gavner ikke at informere om skadelige stressymptomer Det er ærlig talt ikke særlig rart, at læse om alskens skræmmende stress-symptomer, og slet ikke...

læs mere
Sådan skrev jeg en bog på 8 dage

Sådan skrev jeg en bog på 8 dage

Det er nytår, og hvad vil du egentlig gerne nå i år? Hvad skal prioriteres, og hvad er mindre vigtigt? Dette indlæg handler egentlig ikke om at skrive bøger og heller ikke om at gøre ting så hurtigt som muligt. Det handler om produktivitet og om at nå det vigtige. Og...

læs mere
6 kloge mennesker om stress

6 kloge mennesker om stress

I efteråret havde jeg den store fornøjelse og ære at stille 6 kloge mennesker spørgsmål om stress. Her kan du læse deres svar, som er lige så forskellige og interessante, som de selv er. Spørgsmålene jeg stillede var: Hvad stresser dig i din dagligdag? Har du en...

læs mere
Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Herunder lærer du, hvordan du på en enkel måde kan bearbejde sorg og andre svære følelser med skriveterapi, og du finder også et link til en mere detaljeret guide til skriveterapi nederst i indlægget. For mit vedkommende og for mange andre er det sådan, at det at...

læs mere
Om Travlhed med stort T.

Om Travlhed med stort T.

Har du 10 minutter? Hvis ikke, så er det ikke fordi, du mangler tid. Det er højst sandsynligt fordi, du er fanget af Travlhed. Når jeg skriver Travlhed med stort, så er det fordi, det ikke bare er din travlhed. Det er vores fælles Travlhed. Kald det "rastløshed",...

læs mere
Kreativitet på recept

Kreativitet på recept

Dette indlæg handler om en af de allermest oversete og underdokumenterede midler mod stress (og mod en hel del andet). Det handler om kreativitet. Og før du skynder dig videre til seneste nye Facebookopdatering eller din mailindbakke, fordi du ikke lige synes, du er...

læs mere
Musikterapi for kriseramte

Musikterapi for kriseramte

Musikterapi er en af de mest undervurderede terapeutiske metoder, der findes. Altså det der med at høre en sang for at komme i bedre humør - eller for at klare en udfordring. Eller selv synge en sang for den sags skyld. Hvornår gik du måske sidste gange til lægen, og...

læs mere
Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Jeg forudsiger, at vi her i Danmark om få år kan gå til lægen og få udskrevet natur på recept for en række psykologiske og fysiske lidelser. Altså en detaljeret vejledning i, hvordan vi skal opholde hos i fx en park, en skov eller ved vandet, hvor længe vi skal gøre...

læs mere
Yoga mod stress – 6 gratis videoer

Yoga mod stress – 6 gratis videoer

(Videoerne i dette indlæg er bragt med tilladelse fra de 4 yogaundervisere) Jeg har brugt yoga mod stress i mange år. Både mod almindelig hverdagsstress og også mod alvorlig stress. I dette indlæg kan du lære lidt om, hvorfor yoga er gavnligt mod stress, og så har jeg...

læs mere
Vejledning til afslapning for stressramte

Vejledning til afslapning for stressramte

Her finder du en grundig vejledning til dig, der er ramt af stress. I indlægget går jeg i dybden - se evt videoen til en begyndelse og læs hele eller de dele af indlægget, der taler til dig lige nu. Hvorfor er indlæg om afslapning til stressramte? At få at vide, at...

læs mere
Online psykolog Birgitte Sølvstein

Online psykolog Birgitte Sølvstein

Jeg er psykolog og har en del af min praksis online - det vil sige, jeg har samtaler over video og kan tale med dig uanset hvor du bor i ind- eller udland. Derudover har jeg flere onlinebarede forløb, som du kan læse mere om her på siden. Jeg har bla. et forløb for...

læs mere
Svært ved at meditere? Prøv morgensider.

Svært ved at meditere? Prøv morgensider.

Nogle vil måske sige, at man ikke kan meditere forkert. Men det kan man! Ikke alene er det svært at samle selvdisciplin nok til at sætte sig ned og meditere dagligt. For de fleste (inklusive mig selv) skal der store kriser og voldsomt ubehag til, før jeg kan motivere...

læs mere

Naturterapeutisk retræte – et sikkert middel mod alvorlig stress

Hvis jeg blev tvunget til at vælge ét universalmiddel mod en alvorlig stresstilstand, så ville valget uden tvivl falde på en naturterapeutisk retræte. Naturen er en vigtig hjælper, når det gælder stress. Som forebyggelse med også som læge, når først, du er ramt. Mange...

#55 Simple living: Sig nej!

Her får du første del af en serie af podcastepisoder, der har som fælles tema: simple living. Jeg blev interviewet om temaet den anden dag, og det gik op for mig, at jeg brænder for simple living og hvordan det at gøre livet enkelt på forskellige måder kan give et...

11 bud til dig, der oplever stress i familien

Nogle gange sker det, at jeg skriver et blogindlæg, som jeg selv har eller har haft hårdt brug for at læse. De 11 bud mod stress i familien, jeg vil give dig her, har jeg stadig jævnligt brug for at minde mig selv om. Det er 11 bud, hjælper dig som som mor eller far...

Yoga for bedre søvn

Hvis jeg skulle nævne et af de vigtigste midler, jeg selv bruger for at bevare min gode søvn, og som jeg har brugt i perioder, hvor jeg har haft problemer med at sove, så er det yoga.       Mangel på søvn er roden til alt ondt   Et af de helt...

Om hvem du ikke er, og hvordan du finder hjem

Dette er en tirsdagsmail, som jeg normalt sender til dem, der har skrevet sig op (du kan skrive dig op lige her). I denne uge følte jeg mig kaldet til at publicere tirsdagsmailen på min blog, og derfor kan du læse ugens tirsdagsmail herunder.     "Kindness...

#3 Anita Hansen om mindful self-compassion og vigtigheden af det fælles menneskelige

Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC) Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær,  hun er...

8 spørgsmål til dit arbejdsliv

På et tidspunkt arbejdede jeg et sted, hvor jeg som psykolog havde samtaler med både ledere og medarbejdere på én af landets største arbejdspladser. Min egen leder, som havde arbejdet med arbejdsliv i mange år sagde under en supervision noget, jeg har husket lige...

#22 Ode til den jævne præstation

For lidt tid siden havde jeg et par oplevelser, der mindede mig om, at den jævne præstation nogle gange er den bedste. Og at perfektionisme sjældent er en særlig god ting. Min egen perfektionisme kom big time i vejen for, at jeg kunne komme i gang med at blogge - for...

Om at tøjle din perfektionisme og om at sige nej

Dette er 4. del af en serie på 5 om 10 ualmindeligt gode grunde til, at du skal arbejde mindre. I bunden af indlægget finder du links til tidligere dele af serien. 7. Fordi din perfektionisme skal tøjles "He who clings to his work will create nothing that endures."...

Den bedste julegave, du kan give dine børn

Læs eller lyt med her om den bedste julegave, du kan give dine børn: [spreaker type=player resource="episode_id=20823587" width="100%" height="200px" theme="light" playlist="false" playlist-continuous="false" autoplay="false" live-autoplay="false"...

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at "gå en tur i skoven" i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud - de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. I dette indlæg kan du lære om:...

#41 Føler du dig værdiløs? Den vigtigste vej til indre accept og glæde

Føler du dig også nogle gange værdiløs? Altså ikke bare dårlig til at lave mad eller knap så god til at regne. Vi taler ikke om mangel på selvtillid. Det vi taler om her er simpelthen en dyb følelse af værdiløshed. En følelse, der er nært beslægtet med skam. Denne her...

Sådan tager du store og svære beslutninger

Her vil jeg dele, hvordan jeg selv tager svære beslutninger. Jeg gør ikke én men flere ting, men det , jeg fortæller om her er et af de vigtigste spørgsmål, jeg stiller mig selv. For hvordan tager man vigtige beslutninger? Måske har du allerede en proces. Måske er du...

# 29 Selvhjælp til Angst – ud af angsten ind i livet

Jeg har netop trykket på knappen og åbnet op for mit nye lydforløb "Selvhjælp til Angst - Ud af Angsten ind i Livet". Viden er magt - også når det kommer til angst. Og i dag vil jeg gerne dele vigtig viden om angst med dig. I denne episode kommer jeg ind på: Hvem der...

Sådan holder du en pause selvom du ikke har tid

Der er store pauser, og der er små pauser, og vi fortjener alle at holde begge dele. Små pauser hver evig eneste time, dag, uge, måned og år. Og store pauser en gang imellem hvor vi på den ene eller den anden måde får en pause, så vi kan geare ned og få lidt...

Meditation – giv slip på angst og stress

Meditation kan hjælpe dig med at give slip på angst og stress, hvad end du oplever angst som uro og ubehag i kroppen eller tanker, der giver dig angst og stress. Som jeg fortæller i podcastepisoden her, så er meditation noget, der har betyder meget i mit eget liv, og...

Den personlige pris, du betaler for stress og det eneste, der kan hjælpe dig på ret køl

Hvad koster stress? Det er der mange måder, man kan gøre op på. Uanset hvordan man vender og drejer det, så koster stress dyrt. Er du eller har du været ramt af stress, så ved du, hvad jeg mener. Stress kan være ødelæggende og efterlade dig i følelsesmæssig, mental,...

Pernille Melsted om vrede og om at være et helt menneske

I dag skal det handle om vrede, og jeg har interviewet Pernille Melsted, som ekspert i skyggearbejde og har beskæftiget sig indgående med emnet. Lyt med og lær, hvordan dit forhold til din egen vrede enten kan spænde ben for dig eller give dig power og evnen til at...

#53 Jeg er ramt af stress. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?

Er du netop ramt af stress og vil du gerne vide, hvordan du bedst muligt hjælper dig selv? Så læs med her. Du kan også lytte til podcastepisoden, som du finder nederst i indlægget, hvor jeg kommer ind på de fleste pointer i blogindlægget. For nyligt fik jeg dette...

Fuglesang er den ultimative beroligende medicin

Naturen indeholder mange forskellige former for beroligende medicin - fuglesang er én af dem. I indlægget her kan du læse om: Videnskab og naturens effekt på din krop og psyke Forskellige naturlige former for beroligende medicin Det særlige ved fuglesang og hvilken...

Om 2 slags håb på årets mørkeste dag

Om et par dage har vi årets korteste dag. Og det er mørkt derude. Men der er håb forude, for snart begynder lyset at vende tilbage. Og her skal det handle om håb. Måske synes du bare, det er hyggeligt med korte dage, men for en del mennsker kan vinteren og mørket...

77 citater, der giver håb og styrke

Citater er vigtige! Ord har meget ofte inspireret mig, og jeg har brugt nedenstående og mange andre citater til at finde håb og styrke. Der er et eller andet over det der med at sidde og læse ord af fx. en romersk filosof, der levede for mange år siden og kunne...

Sovemedicin? Stil dig selv disse 6 spørgsmål først

Har du svært ved at sove og overvejer du at gå til lægen for at få sovemedicin? Eller tager du allerede sovemedicin men vil gerne trappe ud og blive i stand til at sove godt uden hjælp af medicin? Du skal altid tale med din læge om sovemedicin og evt. udtrapning, men...

Boganbefaling og 2 historier (inkl. et mirakel) fra mit kærlighedsliv

Jeg blogger som regel om stress og relaterede emner (mest fordi jeg kun har 24 timer i døgnet), men i dag handler det om lidt noget andet - nemlig kærlighed. Jeg er selv i et ægteskab - min mand og jeg har været sammen i 13 år og interesserer mig meget for...

#45 Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn

Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb - selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været på...

Thy på recept – om havbad mod stress

Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Og lidt om Thy. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende...

#36 Tager du højde for, at dit liv har sæsoner?

Livet har forskellige sæsoner, men vi har det med at planlægge livet som om, vi: A: Har kontrol over det B: Har et liv, der barer kører derud af på et fint og lige spor I virkeligheden er det sjældent, sådan livet former sig, og det er nok en god ting, hvis vi gerne...

Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du skal gøre på daglig basis

Læs eller lyt med her under, hvor jeg giver dig en overlevelsesguide til social isolation og giver dig 5 konkrete ting, du kan gøre hver dag. [spreaker type=player resource="episode_id=24513176" width="100%" height="200px" theme="light" playlist="false"...

# 19 Camilla Holmgaard om mindfulness og vigtige livsvalg

De fleste har nok hørt om mindfulness, men hvordan er det lige, man får nærvær ind i hverdagen. Har du også prøvet uden held? Mange af os har snart hørt så meget om mindfulness, at vi er ved at få pip (sådan får jeg det i hvert fald), men lyt og lær noget nyt her, som...

#56 Simple living: Ryd op!

Trænger du til ny energi og mental klarhed i dit liv? Så ryd op! Det kan virke som et overfladisk råd, men oprydning og det at skabe orden omkring dig kan have en kæmpe effekt på din energi, dine følelser og din mentale tilstand. Lyt med i denne episode, hvor: Du kan...

Sådan arbejder jeg med online kurser, blog og podcast som psykolog

Jeg bliver jævnligt spurgt af psykologer eller andre lignende fagligheder omkring min blog, min podcast eller det at lave online forløb; Hvordan producerer du dine online forløb, og hvordan får folk adgang til materialet? Hvad med datasikkerheden - hvordan håndterer...

10 ualmindeligt gode grunde til, at du skal arbejde mindre: Om sand effektivitet og Paretos princip

"Be aware of the barrenness of a busy life". Sokrates   Dette indlæg er første del af en serie på 5 indlæg, der giver dig 10 gode grunde til, at du skal arbejde mindre. Selvom du har et job med faste vagter eller ikke lige umiddelbart selv kan justere på det...

Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

"Hvordan stopper man tankemylder?" er et af de spørgsmål jeg meget ofte får. Og det får mig altid til at tænke på Einstein, som sagde noget i retning af, at vi ikke kan løse vores problemer med den samme tankegang, som skabte dem. Det gælder uden tvivl for...

Førstehjælp til en svær dag

Har du en svær dag? Altså sådan virkelig svær? Eller har du haft én? Hvis ikke, så bare rolig. Sådan én kommer nok før eller siden. Som en ældre psykologkollega sagde til mig for et stykke tid siden:  "Menneskelig lidelse har altid eksisteret og vil altid eksistere."...

Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed

Håbløshed (som ikke er en følelse men en mental tilstand) er ikke din ven. Så er det sagt! Hvis jeg skulle bestemme, så skulle børn i folkeskolen lære ikke altid at tro på deres tanker. Det er i mine øjne noget af det vigtigste, man kan lære her i livet. Hvorfor?...

Selvhjælp til traumer – 5 veje du kan gå

I dette indlæg fortæller jeg dig om vigtige ting du kan gøre som hjælp til selvhjælp ved traumer. Når jeg taler om traumer her, taler jeg om traumer i bred forstand, og det er ikke så vigtigt, hvad der er sket eller præcis, hvordan du er påvirket på symptomniveau....

Behandling af traumer – en guide

I dette indlæg kan du lære om forskellige former for behandling af traumer. Indlægget er en del af en serie, hvor første del handler om årsager til PTSD og traumer bredere set og forskellige undertyper af traumer, anden del handler om symptomer på traumer og denne del...

#32 Derfor holder vi ferie uden iPad og 9 andre tips til en sommerferie med ro og nærvær

Jeg går på sommerferie i dag, og i den anledning har min mand Poul og jeg lavet en liste over 10 tips til børnefamilier til en sommerferie med mere ro og nærvær. Læs med herunder eller lyt til podcastepsioden (som er sæsonens sidste), hvor vi gennemgår vores punkter,...

Har du en svær dag? Denne radikale variant af taknemmelighed kan ændre alt.

Taknemmelighed er en form for superpower, som du kan bruge til at vende selv den sværeste situation til noget bedre. Men ved første øje kast kan taknemmelighed virke lidt banalt. Kan noget så enkelt virkeligt gøre en forskel, når vi har det meget svært? Når alt i...

Anne og Birgitte om Corona og uvished som adgang til nærvær i nu’et

Her kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein - 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet. Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og...

10 uvurdérlige råd der giver mindre stress og mere sindsro

Jeg kan stadig huske, da jeg først sådan rigtigt fik øjnene op for ordet sindsro. Det var en dag, da jeg var 24 år gammel og havde alt andet end sindsro. Jeg havde en længere samtale med én, der gjorde mig opmærksom på, at uden sindsro kan det hele være lige meget, og...

#60 Hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at give op

Velkommen til denne episode, som jeg besluttede mig for at lave, efter jeg havde fået en rørende besked fra en læser, der ramte mig lige i hjertet. Hun havde befundet sig helt derude på kanten, hvor kun ikke følte hun kunne kæmpe længere. Hun var ved at give op. Og så...

#2 Hvordan naturen beroliger dig, vækker dine sanser og gør dig i bedre humør

Velkommen til denne episode af Psykologen i Øret, der handler om naturen og hvordan naturen kan hele og gavne både krop og sjæl. Dagens episode er optaget i Thy, og hvis du lytter godt efter kan du høre Vesterhavets bølger og lidt fuglesang i baggrunden. Fuglesangen i...

At komme ud af en stresstilstand er som at lande et fly – sådan gør du

Der er ikke noget galt med at være i en stresstilstand... En stresstilstand er ikke nødvendigvis farlig, og det kan være sjovt at køre på adrenalin et stykke tid og mærke suset. Suset skal bare ikke være for voldsomt eller vare for længe. Vi skal kunne komme ud af...

Når sygdomsangst tager overhånd og hvordan du slipper fri af angsten

Er du nogle gange bange for at fejle noget alvorligt? Måske mærker du dit hjerte banke. Du bliver bange for, at du er ved at få et hjerteanfald og får efterfølgende et angstanfald. Du havner måske på skadestuen. Måske får du øje på et modermærke og blive bange for, om...

Stress eller angst. Skal jeg lytte til min krops signaler eller ignorere dem?

Jeg lyttede til et interview med den fænomenale forfatter Elizabeth Gilbert den anden dag. Og hun sagde noget interessant og sandt. Hun sagde: Hver gang du siger ja med dit hovede, når din krop siger nej, bevæger du dig længere og længere væk fra din sande vej. Og det...

Hvad gør man når man falder i et sort hul og ikke bare har en dårlig dag?

Når man falder i et sort hul mentalt og følelsesmæssigt, kan det være svært selv at komme op. Her får du mit bud på nogle af de vigtigste ting, du skal huske og konkrete ting, du kan gøre, når du befinder dig et mørkt sted. Vi er forskellige - hvad der virker for dig...

Vejledning til afslapning for stressramte

Her finder du en grundig vejledning til dig, der er ramt af stress. I indlægget går jeg i dybden - se evt videoen til en begyndelse og læs hele eller de dele af indlægget, der taler til dig lige nu. Hvorfor er indlæg om afslapning til stressramte? At få at vide, at...

#52 Anna Bogdanova om at genopbygge kroppen og hjernen efter stress

Er du ramt af stress, angst eller depression, eller har du bare en krop, der er træt og gør ondt? Så er denne podcastepisode noget for dig. Jeg taler jeg med Anna Bogdanova om, hvordan man hjælper en krop og et nervesystem og en hjerne, der er udmattet af stress med...

Om fortrydelse og om at kvæle godt arbejde med travlhed

9: Fordi du vil fortryde det "Many men go fishing all of their lives without knowing that it is not fish they are after." Henry David Thoreau Der er en helt særlig risiko, du løber ved at arbejde for meget, som ikke har noget med stress, ineffektivitet eller...

Er du stresset?

Få min

morgenmeditation!

Begynd din dag med fokus, ro og en klar intention. Det gør en forskel!

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!