# 35 Tilstedeværelse vs. mentalt drama i svømmehallen

# 35 Tilstedeværelse vs. mentalt drama i svømmehallen

Lyt med her, hvor jeg fortæller om vigtigheden af tilstedeværelse og evnen til at kunne være her og nu, så hele dit liv ikke går med at være opslugt at mentalt drama, tankespind og automatiske følelsesmæssige reaktioner. # 35 Tilstedeværelse vs. mentalt drama i...
#24  Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed

#24 Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed

Velkommen til denne podcastepisode (som du finder på skrift længere nede), hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt! #24 Vandpsykologi: Havmeditation,...
#10 Gode gratis meditationsapps

#10 Gode gratis meditationsapps

Jeg bliver ofte spurgt om gode gratis meditationsapps, og jeg har i den anledning researchet og fundet en række rigtig gode apps. Jeg bruger selv næsten altid engelske apps og derfor var det en god anledning til også at prøve nogle danske. Lyt i første omgang til...
Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation – kan man det? Og ja, det kan man. Man kan måske betragte det som en slags alternativ medicin mod stress. For andre alternative former for medicin mod stress, så se enten dette indlæg om skovterapi eller dette om havbad. De fleste tænker...
Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Her får du en enkel visuel guide til afspænding i 5 gear. Du kan desuden lytte til lydlektionen, der henvender sig til dig med stærk angst og uro. Afspænding er vigtigt og godt, ingen tvivl om det. Og jo dybere afspænding, des bedre. Det ved du sikkert godt, og hvis...
Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

“Hvordan stopper man tankemylder?” er et af de spørgsmål jeg meget ofte får. Og det får mig altid til at tænke på Einstein, som sagde noget i retning af, at vi ikke kan løse vores problemer med den samme tankegang, som skabte dem. Det gælder uden tvivl for...
10 uvurdérlige råd der giver mindre stress og mere sindsro

10 uvurdérlige råd der giver mindre stress og mere sindsro

Jeg kan stadig huske, da jeg først sådan rigtigt fik øjnene op for ordet sindsro. Det var en dag, da jeg var 24 år gammel og havde alt andet end sindsro. Jeg havde en længere samtale med én, der gjorde mig opmærksom på, at uden sindsro kan det hele være lige meget, og...
Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress er gode at have i baghånden, hvad end der er tale om almindelig hverdagsstress eller et kæmpe angstanfald. I denne video viser jeg dig to forskellige åndedrætsøvelser mod stress, som kan hjælpe dit nervesystem med at falde til ro. Kender du...
Om 2 slags stilhed, og hvordan du finder den vigtigste

Om 2 slags stilhed, og hvordan du finder den vigtigste

I dette indlæg finder du lidt længere nede en gratis 10 minutters meditation på stilhed – lige til at klikke play på. For et par år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle, forfatter til bogen Silence Speaks og i øvrigt kaldt vor tids største spirituelle...
Den største julegave, du kan give

Den største julegave, du kan give

I dag handler det om gaver.  Julegaver! Nogle har slet ikke råd til dem, men vi der har råd, ender nogle gange med at købe alt for mange og dyre gaver i håb om, at de vil vække glæde og ja… fordi det at købe julegaver bare er en del af traditionen. Jeg skal ikke...
Om Travlhed med stort T.

Om Travlhed med stort T.

Har du 10 minutter? Hvis ikke, så er det ikke fordi, du mangler tid. Det er højst sandsynligt fordi, du er fanget af Travlhed. Når jeg skriver Travlhed med stort, så er det fordi, det ikke bare er din travlhed. Det er vores fælles Travlhed. Kald det...
Om verdens vigtige vane, og hvordan du etablerer den

Om verdens vigtige vane, og hvordan du etablerer den

I dette indlæg kommer du til at lære to meget vigtige ting. For det første lærer du om verdens vigtigste vane – vanen over alle vaner. Og måske endnu vigtigere end det, så lærer du, hvordan du etablerer den vane og enhver anden vane for den sags skyld. Jeg...
Kreativitet på recept

Kreativitet på recept

Dette indlæg handler om en af de allermest oversete og underdokumenterede midler mod stress (og mod en hel del andet). Det handler om kreativitet. Og før du skynder dig videre til seneste nye Facebookopdatering eller din mailindbakke, fordi du ikke lige synes, du er...
Skoven som medicin mod stress

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at “gå en tur i skoven” i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud – de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. I dette...
Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Jeg forudsiger, at vi her i Danmark om få år kan gå til lægen og få udskrevet natur på recept for en række psykologiske og fysiske lidelser. Altså en detaljeret vejledning i, hvordan vi skal opholde hos i fx en park, en skov eller ved vandet, hvor længe vi skal gøre...
Yoga mod stress – 6 gratis videoer

Yoga mod stress – 6 gratis videoer

(Videoerne i dette indlæg er bragt med tilladelse fra de 4 yogaundervisere) Jeg har brugt yoga mod stress i mange år. Både mod almindelig hverdagsstress og også mod alvorlig stress. I dette indlæg kan du lære lidt om, hvorfor yoga er gavnligt mod stress, og så har jeg...
Vejledning til Afslapning for Stressramte

Vejledning til Afslapning for Stressramte

Her finder du en grundig vejledning til dig, der er ramt af stress. I indlægget går jeg i dybden – se evt videoen til en begyndelse og læs hele eller de dele af indlægget, der taler til dig lige nu. Hvorfor er indlæg om afslapning til stressramte? Der findes...
Svært ved at meditere? Prøv morgensider!

Svært ved at meditere? Prøv morgensider!

Morgensider – hvad er det? Læs med her og bliv klogere… Dette indlæg henvender sig til de fleste. Jeg kender ikke ret mange, der ikke har svært ved at meditere. (Ok, jeg kender faktisk et par enkelte mennesker, der synes det er nemt at meditere. Men de gør...

Hej, må jeg sende dig noget?

Få emailserien "3 ting du skal gøre for ikke at hænge fast i stress og angst" bliv seriøst inspireret af Birgittes tirsdagsmail

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!