Mange af os er stressede, og stress giver dårlig trivsel og dårlige vaner. Vi bliver udmattede, overvældede og mister evnen til at gøre de ting, vi egentligt gerne vil. Det kan føles som om, tiden forsvinder, og at du ikke rigtigt lever i dybden. At være på digitale medier hele tiden kan paradoksalt nok efterlade os med en følelse af ensomhed og mangel på forbindelse til både os selv og vores omverden.
Og jeg har ikke fortrudt et sekund, jeg tilmeldte mig. Den lille stund hver morgen har betydet at jeg starter min dag med daglig ro. At jeg minder mig selv om, hvor vigtigt det er at give plads til mig selv og mine behov.
Ofte passer dagens emne perfekt til lige det, jeg går og tænker på, og det minder mig om, at jeg ikke er alene. Jeg er også vild med ekstramaterialet, og overrasket over hvor meget det. Jeg er sikker på alle kan have glæde af Daglig ro, Der er ikke noget hokus-pokus, og det betyder rigtig meget, at det er noget, man har tilgængeligt for altid.
Jeg sover meget bedre og falder hurtigere i søvn. Især begrebet “indre venlighed” kan jeg mærke, er vigtigt, og det går fremad med at blive bedre til det. Også det med, at man ikke “er” sine tanker, men kan vælge at lade dem ligge. Det gør en stor forskel.
Jeg tilmeldte mig fordi jeg savnede ro, overskud og nærvær i mit liv, og noget af det vigtigste, jeg er har fået er måske en vedvarende påmindelse om, hvor vigtig ro og selvomsorg er i mit liv. Og vigtigt med en påmindelse om at forandringer sker over tid, små skridt af gangen. Nogle gange ser man slet ikke de første frø der bliver sået, men over til vokser det og bliver mere tydeligt.
hvordan kan der dog komme noget brugbart hver eneste dag i et år? Her må jeg bare sige, at det kan der! Jeg sidder hver morgen (29 af 30 dage) og lytter til lydfilen, mens jeg drikker min kaffe. Jeg har aldrig kunnet fastholde en daglig praksis, men det kan jeg her. Både fordi det er meningsfuldt og ikke for langt. Ofte bliver jeg inspireret til at dele dagens fokus med andre.
Daglig Ro har hjulpet mig med at ændre mit syn på mig selv, men også hvordan jeg “ser” på andre. En ny blidhed og forståelse. At jeg er nok. Jeg er blevet mere nærværende – har mindre skærmtid. Jeg vil bare sige tak. Jeg har fulgt dig længe, og jeg glæder mig altid til dagens lektion. Du gør en forskel for mig og er sikker en masse andre.
Jeg kan bedre mærke mine behov og følelser og har lært, at tanker bare er tanker, og nu kan jeg ofte stoppe dem i tide. Alle de små meditationer er så relevante, brugbare og “lige i øjet”. Jeg har indtil videre hørt dem alle. Ekstramaterialet er super godt – især alle meditationerne. Et super forløb og så til evig eje. Jeg kommer til at bruge det igen og igen.
Daglig Ro får mig til at sænke skuldrene og giver mig et mentalt kram. Jeg vil gerne sige dig tusind tak for endnu et livsforandrende forløb.
…så er Daglig Ro skabt til dig. Måske har du det sådan lige nu, at du:
Hvilken dyb forandring kunne du tænke dig det kommende år? Ønsker du dig:
Daglig Ro virker, fordi det er et enkelt forløb, og jeg følger dig over tid og inspirerer dig til nye måder at tænke og handle på. Det er dog ofte de enkle ting, vi gør dag efter dag, der har den største indvirkning.
Jeg er opsat på at have tilfredse deltagere. Du har de to første uger til at vurdere, om forløbet lever op til dine forventninger, og hvis det ikke gør, kan du få hele beløbet tilbage.
De korte lektioner er en slags mini-meditationer, der giver dig en en daglig dosis sindsro og nærvær. Du kan se det som et psykologisk vitamintilskud, der giver dig styrke, ro og giver dagen retning. Du kan høre dem (eller læse dem) når som helst og hvor som helst.
Overskuddet er ikke så stort, så formatet med en lille lektion hver dag tiltalte mig. Det var noget, jeg kunne overskue og realistisk at gennemføre. Jeg får reflekteret mere systematisk over mit liv og min sygdom, og hvor jeg lægger mine kræfter. Jeg er gået fra at have to-do-lister til at mærke, hvad har jeg kræfter til i dag, og hvad er det vigtigste for mig at gøre.
Det fine her er, at jeg er kommet langt med en lille daglig indsats. Den fungerer virkelig godt. Tænker godt at hospitalet kunne lære noget om brugervenlighed af dig. Den er nem at bruge også på dårlige dage, hvor mit hoved lukker ned.
Jeg får en daglig pause fra dagens gøremål og ser tingene i et større perspektiv. Det er positivt, at de kan passes ind når som helst på dagen. Jeg startede med at høre dem om morgenen, men de dur lige så fint om eftermiddagen. Jeg var lidt skeptisk over, hvorvidt dagenes emner ville minde for meget om hinanden, men der er stor variation og hele tiden nye læringer.
Det giver mig ro, indsigt, trøst og nærvær i hverdagen. Jeg fokuserer nu mere på det vigtigste i livet, de små ting, som faktisk er de største! Jeg har taget flere af dine forløb. Men var spændt på om der var noget “nyt” at hente. Men det var der! Jeg vil anbefale det til alle, der er stressede, lider af angst eller depression. Men også os der egentlig har det godt, men alligevel har brug for at blive mindet om, at vi er ok og gør det godt nok.
Jeg håbede at få mere ro i dagligdagen og accept med den, jeg er. Det har givet mig håb om, at man behøver ikke lave meget store ting om for at have det bedre. Faktisk er det bedre at gør tingene mere simple og dermed, bliver det mere overskueligt. Jeg havde store forventninger og forløbet har i den grad levet op til dem. Glæder mig hver dag til den daglige lektion!
Det gør en stor forskel. Jeg vil anbefale det til enhver, der vil have mere ro og glæde. Den lille reminder kan flytte fokus fra negative tanker, og jeg synes, jeg er bedre til at passe på mig selv. Bare tak for alt det gode materiale:-)
Når jeg har fri gør jeg nogle gange det også sammen med en god kop kaffe og tænder et stearinlys. Der fungerer det nærmest som en meditation. Der er emner, som har givet mig en forklaring på, hvorfor noget er svært at forstå i forhold til samspil med andre. Eller når man står foran en stor opgave, der skal løses, så skal den bare tages i små bidder. At lytte meget mere til kroppen og have respekt for det svar man får. Egenomsorg med frisk luft og hvile. Der er mange aha-oplevelser som stille og roligt har ændret mig til at have mere overskud og gjort at jeg ser på mig selv og andre på en anden og bedre måde end før.
Når jeg lytter til Daglig Ro, flyttes mit fokus væk fra det der er svært for en kort stund. Det giver lidt energi. Januars ekstra materiale om forandring var genialt. Elskede det! Det er jo et billigt forløb, men det er stadig en del penge, når man som jeg er i ressourceforløb og derfor har en stram økonomi. Men det er virkeligt pengene værd, og jeg valgte de 12 rater. Desuden føler jeg også, at når jeg nu bruger lidt penge på det hver måned det kommende år, så forpligter det også, og jeg får det brugt.
Når jeg lytter til Daglig Ro, flyttes mit fokus væk fra det der er svært for en kort stund. Det giver lidt energi.
Januars ekstra materiale om forandring var genialt. Elskede det! Det er jo et billigt forløb, men det er stadig en del penge, når man som jeg er i ressourceforløb og derfor har en stram økonomi. Men det er virkeligt pengene værd, og jeg valgte de 12 rater. Desuden føler jeg også, at når jeg nu bruger lidt penge på det hver måned det kommende år, så forpligter det også, og jeg får det brugt.
Jeg har altid haft et lidt surt ansigtsudstyk, når jeg går i mine egne tanker. Nu smiler folk til mig, når jeg møder dem. Altså folk, jeg ikke kender. Så det må være fordi jeg ser gladere og mere smilende ud:)
men det er blevet en naturlig del af dagen. Jeg vil anbefale det til alle, der er stressede og synes det er svært at holde eller fastholde pauser.
Daglig Ro er årsforløb, der giver dig en mulighed for at prioritere en stille stund til ro og refleksion hver dag året rundt. I praksis foregår det på denne måde:
Du tilmelder dig og får adgang til en ny daglig lektion hver dag. Lydlektionerne frigives én dag ad gangen og bliver så liggende i din app. Efter et år har du 365 lektioner til evigt eje, så du kan bruge Daglig Ro år efter år. Du betaler kun én gang.
Den daglige lektion er 2-3 minutter, og herefter vælger du selv, om du vil meditere videre på egen hånd i nogle minutter. Du får hjælp til at skabe dit eget personlige ritual, der passer netop ind i din dag. Du kan springe over dage og gå til og fra, som du vil. Udover den daglige lektion er der en stor mængde ekstra materiale, du kan dykke ned i.
Hver måned får du desuden adgang til en ekstra bonus. Her får du ekstra miniworkshops, meditationssamlinger, liveevents og andet om forskellige temaer til inspiration og brug i hverdage. Se hvilket bonusmateriale, du får adgang til i løbet af årets 12 måneder lidt længere nede. (Den samlede værdi af de 12 ekstra gaver er 4500 kr. Du får dem med i prisen.)
…med et nyt fokus hver dag. 3 minutter eller længere alt efter dit behov.
…hvis du foretrækker at læse om dagens fokus.
… nyt spændendeekstramateriale hver måned.
Du får inspiration og praktiske øvelser, der trækker på:
Hver måned får en ekstra bonus i Daglig Ro. Du får løbende adgang til ekstra miniworkshops, meditationssamlinger, liveevents og andet om forskellige temaer til inspiration og brug i hverdagen. Se herunder hvilket bonusmateriale, du får adgang til i løbet af 2025 måned for måned.
Jeg hedder Birgitte Sølvstein og er autoriseret psykolog. Måske kender du mig fra min ugentlige podcast “Psykologen i Øret”, som mange danskere lytter til hver uge.
De daglige lektioner i Daglig Ro er baseret på min faglige erfaring som psykolog gennem 15 år med efteruddannelse, research, undervisning, kontakt til flere tusinde klienter og deltagere på mine forløb. Derudover trækker jeg på min personlige erfaring med stress, angst, et krævende forældreskab til et barn med et handicap samt livets udfordringer generelt.
Daglig Ro er det forløb, der har en særlig plads i mit hjerte. Jeg har selv erfaret, hvor meget en daglig stund med nærvær kan betyde Derfor har jeg skabt et årsforløb som inspiration og som en hjælp til forandring og direkte fra mig til dig.
Kærlig hilsen
Psykolog Birgitte Sølvstein