Daglig Ro

Få ro og glæde ind i hverdagen – korte daglige meditationer til hele året

v. Psykolog Birgitte Sølvstein

Det er ikke dig, der er noget galt med – det er svært at finde ro og stilhed!

Vi lever i en tid, hvor det er sværere end nogensinde at finde ægte ro. Et højt tempo og konstante input fra digitale medier er nogle af de ting, der gør os stressede.

Du har måske også mærket effekten af lang tids stress. Det giver en følelse af at være overvældet, udmattet og ikke særligt glad.

Daglig Ro er skabt til dig, der:

  • ønsker dig et fast enkelt ritual i hverdagen med stilhed og nærvær
  • føler dig stresset, udmattet og har svært ved at finde ro i hverdagen
  • oplever angst, depression eller andet, der stjæler din energi og glæde
  • er tynget af bekymringer og føler dig tyndslidt og udmattet



Det er ikke tid, du mangler. Det er nærvær og evnen til at fokusere.

Måske tænker du, at Daglig Ro ikke er noget for dig, fordi, du har for travlt til at bruge tid på noget hver dag. Sandheden er dog, at du ikke mangler tid men derimod nærvær og fokus.

Lige netop det får du mere og mere af, eftersom du lytter til Daglig Ro over tid. Små stunder af ro, hvor du kan mærke dig selv. Det breder sig som ringe i vandet og vil ændre din dag og dit liv indefra og ud.

Jeg ville ønske, at alle vidste, hvordan en daglig vane med få minutters stilhed og reflektion kan ændre livet radikalt. Vi leder efter svar udenfor os selv, men vi har allerede den visdom og ro, vi har brug for, indeni. Når vi blot tør slippe travlheden og frygten og bruge lidt tid på at lytte.

Psykolog Birgitte Sølvstein

Hvad er Daglig Ro?

Daglig Ro er et helt nyt forløb skabt af psykolog Birgitte Sølvstein. De korte meditationer giver dig en en daglig dosis sindsro og nærvær. Du kan se det lidt som dit psykologiske vitamintilskud, der giver dig mere modstandskraft, mere overskud og et bedre humør.

Daglig Ro er en samling med 365 meditationer – én til hver dag i året. I praksis foregår det på denne måde:

  • Hver dag kan du gå til dags dato og lytte til dagens meditation.
  • Birgitte indleder med omkring 2 minutter om dagens fokus – og herefter mediterer du på egen hånd i nogle minutter (du lærer hvordan og vælger selv længden).
  • Du kan også vælge at læse dagens tekst frem for at lytte.
  • Du kan få adgang via en app, så du nemt kan lytte eller læse hver dag.

Du får adgang til en måned ad gangen i Daglig Ro og har derefter evig adgang, så du kan bruge Daglig Ro år efter år.

Daglig Ro giver dig dyb forandring

Daglig Ro virker måske for enkelt til at kunne gøre en stor forskel. Det er dog ofte det enkle, der virker bedst. De ting, vi gentager dag efter dag.

Dette årsforløb er en nytænkning af, hvad det vil sige at få hjælp af en erfaren psykolog. De daglige meditationer er baseret på min faglige erfaring som psykolog gennem 15 år med efteruddannelse, research, undervisning, kontakt til klienter og deltagere på mine forløb.

Derudover trækker jeg på min personlige erfaring med stress, angst, traumer, et krævende forældreskab til et barn med et handicap, mit langvarige parforhold samt livets udfordringer generelt.

Min erfaring er, at håb, styrke og visdom skal gives fra menneske til menneske.

Hvad koster Daglig Ro?

Daglig Ro varer 12 måneder og koster 239 kr. om måneden.

Obs! Efterfølgende er materialet dit til evigt eje og kan bruges år efter år.

Meditationerne i Daglig Ro er helt enkle men trækker på dyb viden og erfaring. Du får inspiration og praktiske øvelser, der trækker på:

  • Neuropsykologi og viden om, hvordan vi lykkes med at ændre vaner og skabe ro i nervesystemet
  • Nyere kognitive teknikker fra ACT (Acceptance & Commitment Therapy) og MSC (Mindfull Self Compassion), der understøtter følelsesmæssig sundhed og et solidt selvværd.
  • Positiv psykologi
  • Relationspsykologi – ro i sociale relationer og god kommunikation er alfa omega for mental trivsel
  • Åndelig visdom: Daglig Ro er til hele dig og til både krop, sind og sjæl

“Daglig Ro er ikke til perfekte mennesker med perfekte liv. Det er jeg ikke selv, og jeg har i perioder haft seriøst brug for noget at holde mig til noget på daglig basis for at kunne klare det, livet bød mig. Forløbet er designet til at være en redningskrans til dig, der mangler tid og fokus til gode vaner, og som måske kæmper med at holde dig oven vande.”

Psykolog Birgitte Sølvstein

Hvad indeholder Daglig Ro?

365 meditationer

…med en kort introduktion til et nyt fokus hver dag

Alle meditationer på tekst som e-bog

…hvis du foretrækker at læse om dagens fokus.

Bonusmateriale

3 guidede åndedrætsmeditationer på 10, 15 og 20 minutter.

Daglig Ro hjælper dig med at

  • Begynde din dag med ro eller tage en pause med nærvær og hvile, når du har brug for det.
  • mere ro i kroppen og nervesystemet over tid. En vane med daglig meditation mindsker stress, angst og depression.
  • Tage gode beslutninger og få klarhed i sindet. Du bliver bedre til at give slip på impulser og tanker og kommer i kontakt med din intuition og din indre visdom.
  • Finde mod og styrke i svære perioder, når du gennemlever en krise, en konflikt eller sorg.
  • Etablere en god kontakt med dig selv, og derfor vil du også være mere nærværende og kærlig i vigtige relationer.
  • Opleve dyb glæde. Ro, nydelse, nærvær og aktiviteter, der bringer dig glæde og mening, vil få en større plads i din hverdag.

“Dette forløb kan give dig en fornemmelse af at få mere ro og glæde i dit liv øjeblikkeligt. Det er utroligt, hvad der sker, når vi giver os selv lov til lige at trække vejret. Én dag ad gangen kan vi ændre selv indgroede mønstre, løse tilsyneladende uoverkommelige problemer og finde en ro, vi ikke troede, var mulig.

Psykolog Birgitte Sølvstein

Din bonus

Med til Daglig RO hører en samling af åndedrætsmeditationer

i 3 forskellige længder

(10, 15 og 20 minutter)

Ud

i

Hvem er psykologen bag
Daglig Ro?

Jeg hedder Birgitte Sølvstein og er autoriseret psykolog. Måske kender du mig fra landsdækkende medier eller fra min ugentlige podcast “Psykologen i Øret”,

Mit speciale er stress og angst og generelle livskriser. Med andre ord – almindelige mennesker med almindelige udfordringer!

Daglig Ro er det forløb, der har en særlig plads i mit hjerte. Jeg har selv erfaret, hvor meget en daglig stund med stilhed kan betyde for min mentale trivsel og for hele mit liv.

Det er nærmest magisk hvad et kort øjeblik med ro for resten af dagen, og her giver jeg dig muligheden for at få din daglige dosis med ro og nærvær.

Kærlig hilsen

Birgitte

“Daglig Ro er ikke til perfekte mennesker med perfekte liv. Det er jeg ikke selv, og jeg har i perioder haft seriøst brug for noget at holde mig til noget på daglig basis for at kunne klare det, livet bød mig. Forløbet er designet til at være en redningskrans til dig, der mangler tid og fokus til gode vaner, og som måske kæmper med at holde dig oven vande.”

Psykolog Birgitte Sølvstein

“Daglig Ro er ikke til perfekte mennesker med perfekte liv. Det er jeg ikke selv, og jeg har i perioder haft seriøst brug for noget at holde mig til noget på daglig basis for at kunne klare det, livet bød mig. Forløbet er designet til at være en redningskrans til dig, der mangler tid og fokus til gode vaner, og som måske kæmper med at holde dig oven vande.”

Psykolog Birgitte Sølvstein

“Dette forløb kan give dig en fornemmelse af at få mere ro og glæde i dit liv øjeblikkeligt. Det er utroligt, hvad der sker, når vi giver os selv lov til lige at trække vejret. Rom blev ikke bygget på en dag, men én dag ad gangen kan vi ændre selv indgroede mønstre, løse tilsyneladende uoverkommelige problemer og finde en ro, vi ikke troede, var mulig.

Psykolog Birgitte Sølvstein

“Det er en misforståelse at tro, at et dagligt ritual kræver selvdisciplin. Min tilgang er, at det skal være en stund, du nyder så meget, at du nødigt vil undvære den. Desuden – hvis du springer en dag over gør det ingenting. Jeg er her, når du kommer tilbage.

Psykolog Birgitte Sølvstein