Længes du efter ro og fokus i hverdagen?

Daglig Ro giver dig 365 dage med sindsro, nærvær og glæde.

Tilmeld dig interesselisten og få besked, når tilmelding åbner til nytår (begyndelsen 2025).

Tilmeld dig interesselisten her

Vi lever i en tid, hvor det er svært at finde nærvær og ro. Det gør det svært at fokusere og holde fast i gode vaner. Det er ikke bare dig, der har det sådan…

Mange af os er stressede, og stress giver dårlige vaner. Vi bliver udmattede, overvældede og mister evnen til at gøre de ting, vi egentligt gerne vil. Det kan føles som om, tiden forsvinder, og at du ikke rigtigt lever i dybden. At være på digitale medier hele tiden kan paradoksalt nok efterlade os med en følelse af ensomhed og mangel på forbindelse til både os selv og vores omverden.

Hvis du ønsker dig et dagligt ritual, der skaber dyb forandring…

…så er Daglig Ro skabt til dig. Forløbet er til dig, der ønsker dig et enkelt dagligt ritual med nærvær og fokus. Det er, når vi kommer tilbage til os selv, dyb forandring sker. Ét lille skridt ad gangen.

Måske har du det sådan lige nu, at du:

  • føler dig stresset og sidder fast i dårlige vaner
  • bliver ved med at have de samme konflikter og svære relationer
  • er tynget af bekymringer og har svært ved at finde ro
  • mangler formål og retning og gerne vil bruge din tid på det rigtige

Hvilken forandring ønsker du de næste 365 dage?

Daglig Ro virker måske for enkelt til at kunne gøre en stor forskel. Det er dog ofte det enkle, der virker bedst. De ting, vi gentager dag efter dag.

Vi opnår sjældent gennemgribende forandring på ét øjeblik. Det sker ét skridt ad gangen over tid. Hvilken dyb forandring kunne du tænke dig det kommende år? Ønsker du dig:

  • en sundere livsstil med bevægelse og mad, der giver dig god energi
  • at fokusere på at forbedre en relation eller måske få nye venner eller en partner?
  • at blive mere tålmodig, mere nærværende eller et andet karaktertræk, du vil kultivere
  • ændre vaner – måske omkring din økonomi, dit arbejde eller i din fritid

Det kan i princippet være hvilken som helst forandring. Selvom der er ting her i livet, vi ikke har kontrol over, så gør det hele forskellen, hvis vi har mere sindsro, energi og tillid til, at vi kan håndtere de udfordringer, der kommer.

Daglig Ro er et forløb med korte daglige lektioner, der er nemme at inddrage i en travl hverdag.

De korte lektioner er en slags mini-meditationer, der giver dig en en daglig dosis sindsro og nærvær. Du kan se det som et psykologisk vitamintilskud, der giver dig styrke, ro og giver dagen retning. Du kan høre dem når som helst og hvor som helst.

Årsforløbet er en nytænkning af, hvad det vil sige at få hjælp af en erfaren psykolog. De daglige sessioner er baseret på evidensbaserede psykologiske metoder og principper, som er pakket i små mikro-doser, du kan lade dig inspirere af og bruge i praksis i dit hverdagsliv.

Tilmeld dig interesselisten her

0:00


Daglig Ro vil give dig…

  • Nærvær og fokus og derfor oplevelsen af at have mere tid og mere glæde i din dag, fordi du bruger tiden til det, du vil.
  • Mere ro i krop og sind. En vane med selv få minutters nærvær og meditation mindsker stress, angst og depression.
  • Mod og styrke i svære perioder, når du gennemlever en krise, sorg eller store bekymringer.
  • Mere overskud til at være nærværende og kærlig i vigtige relationer.

Hvordan fungerer det?

Daglig Ro er årsforløb, der giver dig en mulighed for at prioritere en stille stund til ro og refleksion hver dag året rundt. I praksis foregår det på denne måde:

Du tilmelder dig og får adgang til en ny daglig lektion hver dag. Lydlektionerne frigives én dag ad gangen og bliver så liggende i din app. Efter et år har du 365 lektioner til evigt eje, så du kan bruge Daglig Ro år efter år. Du betaler kun én gang.

Den daglige lektion er 2-3 minutter, og herefter vælger du selv, om du vil meditere videre på egen hånd i nogle minutter. Du får hjælp til at skabe dit eget personlige ritual, der passer netop ind i din dag. Du kan springe over dage og gå til og fra, som du vil.

Hver måned får du desuden adgang til en ekstra bonus. Her får du ekstra miniworkshops, meditationssamlinger, liveevents og andet om forskellige temaer til inspiration og brug i hverdage. Se hvilket bonusmateriale, du får adgang til i løbet af årets 12 måneder lidt længere nede.

Hvad koster Daglig Ro?

Normalprisen er 299 kr. om måneden i 12 måneder.

Lige nu kan du spare 35% og få Daglig Ro til nytårspris
Din investering er blot 193 kr. om måneden i 12 måneder.
(Efter 12 måneder har du evig adgang – ingen yderligere betaling.)

Du kan vælge at betale de 12 rater med det samme og spare yderligere 5%
(Se betalingsmuligheder, når du klikker dig videre til tilmelding).

Tilmeldingen åbner til januar 2025

Skriv dig på interesselisten og vær blandt de første til at få besked, når tilmeldingen åbner. Det er helt uforpligtende at skrive dig på interesselisten.

Tilmeld dig interesselisten her

Obs! Alle priser er inkl. moms.

Materialet er dit til evigt eje og kan bruges år efter år.

Hvad indeholder Daglig Ro?

365 meditationer

…med en kort introduktion til et nyt fokus hver dag

Alle meditationer på tekst som e-bog

…hvis du foretrækker at læse om dagens fokus.

Bonusmateriale

Ekstra miniworkshops m.m.
(se længere nede)

“Dette forløb kan give dig en fornemmelse af at få mere ro og glæde i dit liv. Én dag ad gangen kan vi ændre selv indgroede mønstre, løse tilsyneladende uoverkommelige problemer og finde en ro, vi ikke troede, var mulig.”

Psykolog Birgitte Sølvstein

Evidensbaserede øvelser og principper. Dyb viden og erfaring.

Du får inspiration og praktiske øvelser, der trækker på:

  • Neuropsykologi og ny viden og regulering af nervesystemet samt viden om motivation og ændring af vaner
  • Nyere kognitive teknikker fra ACT (Acceptance & Commitment Therapy) og MSC (Mindfull Self Compassion), der understøtter psykologisk sundhed
  • Positiv psykologi og relationspsykologi – ro i sociale relationer og god kommunikation er alfa omega for mental trivsel

12 gaver dig dig de kommende 12 måneder!

Hver måned får en ekstra bonus i Daglig Ro. Du får løbende adgang til ekstra miniworkshops, meditationssamlinger, liveevents og andet om forskellige temaer til inspiration og brug i hverdagen. Se herunder hvilket bonusmateriale, du får adgang til i løbet af 2025. (Enkelte ændringer kan forekomme).

Januar: Billede kommer snarest

Februar: Billede kommer snarest

Marts: Billede kommer snarest

April: Billede kommer snarest

November: Billede kommer snarest

December: Billede kommer snarest

Hvem er psykologen bag
Daglig Ro?

Jeg hedder Birgitte Sølvstein og er autoriseret psykolog. Måske kender du mig fra landsdækkende medier eller fra min ugentlige podcast “Psykologen i Øret”, som mange danskere lytter til hver uge.

Mit speciale er stress og angst og det gode hverdagsliv. De daglige lektioner i Daglig Ro er baseret på min faglige erfaring som psykolog gennem 15 år med efteruddannelse, research, undervisning, kontakt til flere tusinde klienter og deltagere på mine forløb. Derudover trækker jeg på min personlige erfaring med stress, angst, et krævende forældreskab til et barn med et handicap samt livets udfordringer generelt.

Daglig Ro er det forløb, der har en særlig plads i mit hjerte. Jeg har selv erfaret, hvor meget en daglig stund med nærvær kan betyde Men jeg har også erfaret, hvor svært det kan være at holde fast i den rutine. Derfor har jeg skabt et årsforløb som inspiration og som en hjælp til forandring og direkte fra mig til dig.

Kærlig hilsen

“Et dagligt ritual kræver til start selvdisciplin, men det behøver ikke være svært. Min tilgang er, at det skal være en stund, du nyder så meget, at du nødigt vil undvære den.

Psykolog Birgitte Sølvstein