Meditation på julelys

Meditation på julelys

I dag vil jeg lære dig en helt særlig måde at slappe af på - nemlig ved at meditere på julelys. I julen er du omgivet af stearinlys, og det kan du lige så godt udnytte til din fordel. Du skal bruge julelys som en påmindelse om, at du lige skal tage et øjeblik og...

læs mere
Posttraumatisk vækst

Posttraumatisk vækst

Learn the alchemy true human beings know. The moment you accept  what troubles you've been given, the door will open. Rumi Dette indlæg handler om begrebet posttraumatisk vækst (PTV) , som er et interessant men også nogle gange misforstået psykologisk begreb. Læs...

læs mere
Selvhjælp til traumer – 5 veje du kan gå

Selvhjælp til traumer – 5 veje du kan gå

I dette indlæg fortæller jeg dig om vigtige ting du kan gøre som hjælp til selvhjælp ved traumer. Når jeg taler om traumer her, taler jeg om traumer i bred forstand, og det er ikke så vigtigt, hvad der er sket eller præcis, hvordan du er påvirket på symptomniveau....

læs mere
Simple living: Jul!

Simple living: Jul!

Julestress er én af de typer stress, vi selv kan gøre meget for at undgå. Der er mange traditioner og arrangementer, mad der skal laves, gaver der skal købes og pakkes ind og mange ekstra indslag, der hver for sig er hyggelige men som samlet set kan blive for meget....

læs mere
Julesorg

Julesorg

I dagens indlæg har vi besøg af en særlig gæst. Mai-Britt Guldin er psykolog, specialist i psykoterapi og har i mange år forsket i og arbejdet med mennesker i sorg. Mai-Britt forsker i kompliceret sorg på Århus Universitet, og jeg har stillet hende 5 spørgsmål om...

læs mere
Behandling af traumer – en guide

Behandling af traumer – en guide

I dette indlæg kan du lære om forskellige former for behandling af traumer. Indlægget er en del af en serie, hvor første del handler om årsager til PTSD og traumer bredere set og forskellige undertyper af traumer, anden del handler om symptomer på traumer og denne del...

læs mere
Efterårsmeditation

Efterårsmeditation

I denne efterårsmeditation får du mulighed for at tune ind på dig selv, din krop, komme i kontakt med jorden og finde ro og hvile. Lyt med her, hvor jeg giver dig en introduktion til efterårsmeditationen og hvor du efterfølgende kan lytte til den. Den varer omkring 15...

læs mere
Find dig selv på papiret

Find dig selv på papiret

Et af de steder, jeg finder mig selv er med en kuglepen solidt plantet på papiret. At skrive er én af mine måde at finde ud af livet på. Har du det også sådan? Bevares, jeg har også brug for at tale med andre og foretage mig andet end at skrive. Men lige præcis det at...

læs mere
Lyt til din krop. Ja tak, men hvordan?

Lyt til din krop. Ja tak, men hvordan?

I denne podcastepisode, kommer jeg ind på kunsten at lytte til din krop og bare være bevidst til stede med det, der foregår i kroppen. Noget, der lyder enkelt, men som kan tage tid at lære. Jeg kommer ind på: Forskellen på at tænke på, hvad der foregår i kroppen og så...

læs mere
Aftenmeditation – giv slip og find ro

Aftenmeditation – giv slip og find ro

Her giver jeg dig en aftenmeditation, som du kan bruge som en god måde at give slip på og finde ro. Hvis du har svært ved at sove eller bare gerne vil slutte din dag af på den bedst mulige måde, så lyt til den som det sidste du gør. Herunder finder du...

læs mere
Kan stress behandles med medicin?

Kan stress behandles med medicin?

Kan stress behandles med medicin? Ja og nej. Men mest nej. Det korte svar får du lige herunder, og længere nede kommer jeg ind på, at nøglen til at komme stress til livs i bund og grund er enkel, og hvordan effektiv medicin mod stress kan se ud. Og jeg kommer ind på...

læs mere
5 grunde til, at regn gør dig lykkelig

5 grunde til, at regn gør dig lykkelig

Hvordan har du det med regn? Måske elsker du regn - så er du en såkaldt pluviofil - en regnelsker. Sådan én er jeg. Og det kan du også lige så godt blive, for helt ærligt; det regner en her del her i landet. Rundt regnet hver anden dag. Mange forbinder regn med noget...

læs mere
Frej Prahl om den sunde vrede i familien

Frej Prahl om den sunde vrede i familien

Hvad tænker du, når du hører "vrede i familien"? Måske tænker du "Vrede - det kender jeg ikke noget til". Eller måske har du en oplevelse af, at din vrede bare fylder det hele på en dårlig måde. Du skælder ud, eksploderer, kommer til at råbe af dine børn og er...

læs mere
Meditation – giv slip på angst og stress

Meditation – giv slip på angst og stress

Meditation kan hjælpe dig med at give slip på angst og stress, hvad end du oplever angst som uro og ubehag i kroppen eller tanker, der giver dig angst og stress. Som jeg fortæller i podcastepisoden her, så er meditation noget, der har betyder meget i mit eget liv, og...

læs mere
#62 Simple Living: Drop dine bekymringer

#62 Simple Living: Drop dine bekymringer

Hvor enkelt ville dit liv være, hvis du kunne droppe dine bekymringer? Jeg ved, mit ville blive meget nemmere - tænk engang den tid, man ville få til rådighed! Kender du det? Du ligger i din seng, og er træt. Du glæder dig til at få en god nats søvn, men lige...

læs mere
#61 Simple Living: Morgen

#61 Simple Living: Morgen

Hvordan er din typiske morgen? Er den enkel, rolig og vågner du op med en fornemmelse af klarhed, glæde og lyst til at tage hul på din dag? Eller er du overvældet eller tynget af din dag allerede inden du står ud af din seng, og har du dårlige vaner med at tjekke...

læs mere
#59 En enkel guide til store beslutninger

#59 En enkel guide til store beslutninger

Er du et sted i dit liv, hvor du har brug for at tage en stor beslutning? Og hvordan har du det med store beslutninger? Tager du dem, eller får de lov til at tage sig selv (med knap så heldige konsekvenser for dit liv). Uanset hvordan du har det med store...

læs mere
#58 Simple Living: Flyt!

#58 Simple Living: Flyt!

Drømmer du om at flytte? Så er dagens episode lige præcis til dig. Jeg har selv været igennem en beslutningsproces omkring det at flytte, der på en måde har varet flere år men som for alvor tog fart for et år siden. Det begyndte som en svag fornemmelse af, at der hvor...

læs mere
#57 Simple living: Lev langsomt!

#57 Simple living: Lev langsomt!

Hvis du vil have mere ud af dit liv, så skal du leve langsommere. Paradoksalt men sandt. Fordelene ved slow living er noget, jeg bliver mere og mere bevidst om i mit eget liv. Og måske har du også lyst til et langsommere liv? Jeg tror, at efterhånden som vi bliver...

læs mere
#56 Simple living: Ryd op!

#56 Simple living: Ryd op!

Trænger du til ny energi og mental klarhed i dit liv? Så ryd op! Det kan virke som et overfladisk råd, men oprydning og det at skabe orden omkring dig kan have en kæmpe effekt på din energi, dine følelser og din mentale tilstand. Lyt med i denne episode, hvor: Du kan...

læs mere
#55 Simple living: Sig nej!

#55 Simple living: Sig nej!

Her får du første del af en serie af podcastepisoder, der har som fælles tema: simple living. Jeg blev interviewet om temaet den anden dag, og det gik op for mig, at jeg brænder for simple living og hvordan det at gøre livet enkelt på forskellige måder kan give et...

læs mere
#54 Qi gong mod stress

#54 Qi gong mod stress

Qi gong (udtales tji gong) er en ældgammel kinesisk bevægelseskunst, som jeg selv opdagede for få år siden, og som er en vej til fysisk og mental sundhed, der fortjener langt større udbredelse. I dette indlæg vil jeg introducere dig til denne fantastiske praksis, som...

læs mere
#43 Louise Øhrstrøm om stress, tro og mystik

#43 Louise Øhrstrøm om stress, tro og mystik

Den åndelige dimension af livet er vigtig for os alle sammen - og det er vigtigt at trække på noget, der er større end os selv, når vi rammer svære ting i livet. Også når vi rammes af stress. Det kan dog være lidt svært at tale om den åndelige dimension, fordi...

læs mere
#42 Q&A “Slået omkuld af angst”

#42 Q&A “Slået omkuld af angst”

Er du også slået omkuld af angst lige nu? Eller af noget andet svært i dit liv? Så vil du med sikkerhed kunne bruge det svar, jeg giver Signe i dagens Q&A-episode af podcasten. #42 Q&A "Slået omkuld af angst I de kommende uger, kommer der en række...

læs mere
Skoven som medicin mod stress

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at "gå en tur i skoven" i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud - de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. I dette indlæg kan du lære om:...

læs mere
11 bud til dig, der oplever stress i familien

11 bud til dig, der oplever stress i familien

Nogle gange sker det, at jeg skriver et blogindlæg, som jeg selv har eller har haft hårdt brug for at læse. De 11 bud mod stress i familien, jeg vil give dig her, har jeg stadig jævnligt brug for at minde mig selv om. Det er 11 bud, hjælper dig som som mor eller far...

læs mere
#38 Ane Katrine Beck om stress og hypnose

#38 Ane Katrine Beck om stress og hypnose

Da jeg selv blev ramt af stress brugte jeg bla. hypnose til at reparere krop og sind, og det er blevet en del af mit forløb for stressramte. Jeg vil gerne formidle lidt bredere ud om, hvordan man kan bruge hypnose, og jeg har længe gerne ville have en snak med Ane...

læs mere
Thy på recept – om havbad mod stress

Thy på recept – om havbad mod stress

Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Og lidt om Thy. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende...

læs mere
Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Måske er du lige nu sygemeldt med stress eller også overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til dig. Herunder finder du hele guiden på lyd, en lille introfilm samt en indholdsfortegnelse over hele guiden. Den er lang og omfattende - så tag den i...

læs mere
Sådan dropper du din perfektionisme

Sådan dropper du din perfektionisme

Her finder du et slags manifest, som er et opgør med perfektionisme. Jeg var nødt til at skrive det for at komme videre i mit eget liv - så perfektionismen ikke længere fik lov til at styre, hvad jeg gør og siger. Jeg håber også, du kan bruge det til at genvinde...

læs mere
Står din krop i vejen for dine planer?

Står din krop i vejen for dine planer?

På et tidspunkt for nogle måneder siden var der en kvinde, der skrev noget til mig, som mange har skrevet før. Hun beskrev, hvordan hun havde kæmpet med stress og angst og svære ting i livet, og hun brugte en sætning, som jeg tit har tænkt på siden. Især tænker jeg på...

læs mere
Stress og angst – en guide

Stress og angst – en guide

Stress og angst hænger meget ofte sammen. Alvorlig stress medfører ofte angst, og nogle med angst tror fejlagtigt, de lider af stress. I dette indlæg kan du læse om: Hvorfor vi ikke taler så meget om angst men mere om stress, og hvorfor det er vigtigt at skelne Hvad...

læs mere

#58 Simple Living: Flyt!

Drømmer du om at flytte? Så er dagens episode lige præcis til dig. Jeg har selv været igennem en beslutningsproces omkring det at flytte, der på en måde har varet flere år men som for alvor tog fart for et år siden. Det begyndte som en svag fornemmelse af, at der...

#64 Imran Rashid om hvorfor du skal gå OFFLINE, det vigtigste du kan lære dine børn, og hvad de ikke lærer af at spille Fortnite

Der ligger en enorm power i digitale medier - og den kan vi bruge til vores fordel, men de kan også invadere dit liv og ødelægge din trivsel. Derfor er det vigtigere end vigtigt, at du får et bevidst forhold til digitale medier og bruger dem klogt - derfor deler...

Få en bullet journal og planlæg dig ud af stress

Kan man blive forelsket i en notesbog? Altså sådan rigtigt forelsket? Blive varm om hjertet ved synet af den og lidt rastløs, når den ikke er i nærheden. Hvis man kan, så er jeg forelsket i min bullet journal. Det er nok den (materielle) ting i mit liv, jeg...

#6 Annbritt Olsen om at slippe vejrtrækningen fri og få et bedre psykologisk velvære med kropsterapi mod stress

Jeg anbefaler altid kropsterapi mod stress - hvad det så end er en gåtur, yoga, qi gong eller decideret kropsterapeutisk behandling. Hvis din krop er ramt af stress er det oplagt at starte netop der - med kroppen. I dag skal det netop handle om kropsterapi mod...

10 ualmindeligt gode grunde til, at du skal arbejde mindre: Om sand effektivitet og Paretos princip

"Be aware of the barrenness of a busy life". Sokrates   Dette indlæg er første del af en serie på 5 indlæg, der giver dig 10 gode grunde til, at du skal arbejde mindre. Selvom du har et job med faste vagter eller ikke lige umiddelbart selv kan justere på...

Hvornår er jeg klar til at arbejde efter stress?

Det kan være noget af en kunst at afgøre, hvornår du er klar til at arbejde efter stress. På den ene side er det sjældent en god idé at vente til du er 100% stressfri, for det kan tage meget lang tid. Og en del af bedringen sker ofte først, når du kommer i gang med...

Stress og angst – en guide

Stress og angst hænger meget ofte sammen. Alvorlig stress medfører ofte angst, og nogle med angst tror fejlagtigt, de lider af stress. I dette indlæg kan du læse om: Hvorfor vi ikke taler så meget om angst men mere om stress, og hvorfor det er vigtigt at skelne...

Sådan kommer du bedst i gang med dit arbejde efter stress

Har du været sygemeldt med stress og skal du tilbage til dit arbejde? Så er dette indlæg skrevet dig til. Der findes ikke noget enkelt svar på, hvornår du er klar til at arbejde, men i dette andet blogindlæg har jeg skrevet om, hvordan du kan finde ud af, om du...

6 kloge mennesker om stress

I efteråret havde jeg den store fornøjelse og ære at stille 6 kloge mennesker spørgsmål om stress. Her kan du læse deres svar, som er lige så forskellige og interessante, som de selv er. Spørgsmålene jeg stillede var: Hvad stresser dig i din dagligdag? Har du...

Om skrivemeditation og om, hvorfor klassisk meditation ikke altid virker

Skrivning er stærkt undervurderet og underudnyttet som meditationsform, og her kan du læse om, hvordan det har hjulpet mig personligt og også om, hvordan du selv kan gøre. Skrivemeditation passer godt til mange af os Du kan dårligt bevæge sig uden for en dør i...

5 ting du kan gøre for at berolige et menneske, der har et angstanfald

At opleve et angstanfald er skræmmende. Det kan være svært at forstå, hvordan det er, hvis man ikke selv har prøvet det. Og det kan være svært at vide, hvad man skal stille op for at hjælpe. Har du et barn, en ægtefælle, en kollega eller en ven med tendens...

Pernille Melsted om vrede og om at være et helt menneske

I dag skal det handle om vrede, og jeg har interviewet Pernille Melsted, som ekspert i skyggearbejde og har beskæftiget sig indgående med emnet. Lyt med og lær, hvordan dit forhold til din egen vrede enten kan spænde ben for dig eller give dig power og evnen til...

#2 Hvordan naturen beroliger dig, vækker dine sanser og gør dig i bedre humør

Velkommen til denne episode af Psykologen i Øret, der handler om naturen og hvordan naturen kan hele og gavne både krop og sjæl. Dagens episode er optaget i Thy, og hvis du lytter godt efter kan du høre Vesterhavets bølger og lidt fuglesang i baggrunden. Fuglesangen...

Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Dette indlæg er kort men godt og indeholder sandheden om motion mod stress, TV-serier og andet godt. Se videoen lidt længere nede eller læs indlægget og bliv klogere. Det er en guide til 3 af de vigtigste ting, du ikke skal gøre, når du lige er blevet sygemeldt...

Undgå en stress-sygemelding – 3 ting du selv kan gøre, hvis du er på kanten

Dette er en guide til dig, der føler du er på kanten men gerne vil undgå en stress-sygemelding. Og hvem vil ikke gerne det? Du hverken kan eller skal dog altid undgå en sygemelding, men i nogle tilfælde kan du afværge en sygemelding, hvis du selv tager ansvar...

Min favoritapp mod smartphone-afhængighed

På denne nye dag i det nye år får jeg lyst til at dele min favoritapp mod smartphone-afhængighed. Måske handler dit nytårsforsæt om at bruge mindre tid på Facebook, mail og diverse. Hvis du kæmper med smartphone-afhængighed eller bare synes, du bruger for meget...

#45 Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn

Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb - selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været...

Meditation – giv slip på angst og stress

Meditation kan hjælpe dig med at give slip på angst og stress, hvad end du oplever angst som uro og ubehag i kroppen eller tanker, der giver dig angst og stress. Som jeg fortæller i podcastepisoden her, så er meditation noget, der har betyder meget i mit eget liv,...

#44 Q&A Min store datter har angst, og det giver mig stress – hvad gør jeg?

I dag kan du lytte til endnu en Q&A-episode, hvor jeg har valgt et spørgsmål ud, som jeg er sikker på, mange vil kunne genkende sig selv i. Dagens spørgsmål er fra Caroline, og hun skriver: Hej Birgitte Hvordan kan man beskytte sig mod psykisk stress når man...

Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Her får du en enkel visuel guide til afspænding i 5 gear. Du kan desuden lytte til lydlektionen, der henvender sig til dig med stærk angst og uro. Afspænding er vigtigt og godt, ingen tvivl om det. Og jo dybere afspænding, des bedre. Det ved du sikkert godt, og...

Kan stress behandles med medicin?

Kan stress behandles med medicin? Ja og nej. Men mest nej. Det korte svar får du lige herunder, og længere nede kommer jeg ind på, at nøglen til at komme stress til livs i bund og grund er enkel, og hvordan effektiv medicin mod stress kan se ud. Og jeg kommer ind...

Online psykolog Birgitte Sølvstein

Jeg er psykolog og har en del af min praksis online - det vil sige, jeg har samtaler over video og kan tale med dig uanset hvor du bor i ind- eller udland. Derudover har jeg flere onlinebarede forløb, som du kan læse mere om her på siden. Jeg har bla. et forløb...

#1 Velkommen til min podcast!

Kære allesammen Velkommen til introepisoden til denne sæson af min podcast "Psykologen i Øret". Den næste episode er optager i Thy og handler om naturterapi. Den får du også i dag, og den finder du lige her. Denne efterårssæson af podcasten består af 10 episoder,...

Posttraumatisk vækst

Learn the alchemy true human beings know. The moment you accept  what troubles you've been given, the door will open. Rumi Dette indlæg handler om begrebet posttraumatisk vækst (PTV) , som er et interessant men også nogle gange misforstået psykologisk begreb....

Drop dine nytårsforsætter – gør dette i stedet

Der kan siges meget godt om nytårsfortsætter - det nye år kan give dig god medvind med nye mål og intentioner. Jeg elsker selv at lave nytårsritualer. Nogle gange kan det dog give bagslag at have nytårsfortsætter. Især hvis du ikke har de rigtige eller har for...

# 17 Rikke Papsøe om selvværd, selvtillid og om udsigt frem for indsigt

Velkommen til denne episode, som giver andre vinkler på selvværd og selvtillid end dem, vi måske normalt er vant til. Jeg havde alletiders hyggelige og givende samtale med psykolog Rikke Papsøe, som jeg på det varmeste vil anbefale, du lytter til. Rikke Papsøe...

#43 Louise Øhrstrøm om stress, tro og mystik

Den åndelige dimension af livet er vigtig for os alle sammen - og det er vigtigt at trække på noget, der er større end os selv, når vi rammer svære ting i livet. Også når vi rammes af stress. Det kan dog være lidt svært at tale om den åndelige dimension,...

#14 Velkommen til forårssæsonen af Psykologen i Øret

Jeg har glædet mig vildt meget til at skyde 2. sæson af Psykologen i Øret i gang. Det er forår, og her får du en introepisode, hvor jeg kommer ind på: Hvad jeg har lavet hen over vinteren Hvorfor jeg har arbejdet mindre i en del uger på det seneste Hvorfor og...

#5 9 tegn der kan betyde, at du skal sygemeldes med stress

I denne episode giver jeg min erfaring videre hvad angår stresssymptomer, der kan betyde,at  du skal sygemeldes med stress. Jeg kommer ind på spørgsmålet om, hvor vidt det overhovedet er en god ide at blive sygemeldt med stress og om, hvad du skal være særligt...

5 ting jeg er optaget af lige nu, som (næsten) ikke har noget med mit arbejde at gøre

Mit arbejde som psykolog og mine personlige interesser flyder ofte sammen. Der er selvfølgelig ting jeg læser og kurser, jeg deltager i af pligt som psykolog, men som regel er det interessen, der driver værket. Og det er skønt. I dag fik jeg dog alligevel lyst til...

Sådan tager du store og svære beslutninger

Her vil jeg dele, hvordan jeg selv tager svære beslutninger. Jeg gør ikke én men flere ting, men det , jeg fortæller om her er et af de vigtigste spørgsmål, jeg stiller mig selv. For hvordan tager man vigtige beslutninger? Måske har du allerede en proces. Måske er...

Jonatan Spang om stress og om at vandre

For et stykke tid siden var jeg så heldig at få lejlighed til at stille Jonatan Spang et par spørgsmål om stress. Jonatan Spang er skuespiller og standupkomiker og gør efter min mening gennem sit arbejde en seriøs indsats for at gøre Danmark til et sjovere og...

#11 Hvad du kan gøre, hvis du er pårørende til en stressramt

Er du pårørende til en stressramt? Og som jeg siger i denne episode: hvem er ikke pårørende til en stressramt nu om dage? Stress har nået epidemiske højder i Danmark og mange andre vestlige samfund, og derfor kender langt de fleste en eller anden, der er eller...

#48 Den polyvagale teori og stress. Om dit sociale nervesystem og 5 ting, du kan gøre for at regulere det.

I dette indlæg tager vi (fysioterapeut Annbrit Olsen og psykolog Birgitte Sølvstein) et grundigt kig på den polyvagale teori. Og hvorfor synes vi, det er vigtigt at bevæge os ud i noget, der umiddelbart virker ret teoretisk? Fordi det giver dig vigtig viden om,...

Vejledning til afslapning for stressramte

Her finder du en grundig vejledning til dig, der er ramt af stress. I indlægget går jeg i dybden - se evt videoen til en begyndelse og læs hele eller de dele af indlægget, der taler til dig lige nu. Hvorfor er indlæg om afslapning til stressramte? At få at vide,...

Boganbefaling og 2 historier (inkl. et mirakel) fra mit kærlighedsliv

Jeg blogger som regel om stress og relaterede emner (mest fordi jeg kun har 24 timer i døgnet), men i dag handler det om lidt noget andet - nemlig kærlighed. Jeg er selv i et ægteskab - min mand og jeg har været sammen i 13 år og interesserer mig meget for...

#24 Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed

Velkommen til denne podcastepisode (som du finder på skrift længere nede), hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt! #24 Vandpsykologi: Havmeditation,...

Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed

Håbløshed (som ikke er en følelse men en mental tilstand) er ikke din ven. Så er det sagt! Hvis jeg skulle bestemme, så skulle børn i folkeskolen lære ikke altid at tro på deres tanker. Det er i mine øjne noget af det vigtigste, man kan lære her i livet....

Meditation på julelys

I dag vil jeg lære dig en helt særlig måde at slappe af på - nemlig ved at meditere på julelys. I julen er du omgivet af stearinlys, og det kan du lige så godt udnytte til din fordel. Du skal bruge julelys som en påmindelse om, at du lige skal tage et øjeblik...

#34 Ramt af stress – 4 vigtige ting du kan gøre her og nu

I denne episode (som du kan lytte til eller læse på skrift herunder), fortæller jeg om 4 vigtige ting, du selv kan gøre lige her og nu, hvis du er ramt af stress. Stress er et vidt begreb, og de ting, jeg nævner her er lige så relevante, hvis du er ramt af...

#65 10 idéer til skærmfri ferieaktiviteter der stimulerer sanserne, skærper opmærksomhedsevnen og skaber kontakt

Egentligt skulle jeg nå alt muligt arbejdmæssigt her til formiddag. Min mand har taget børnene med ud af huset, fordi jeg skulle arbejde. Men min hjerne er gået på feriemode, og de ting, jeg skal lave haster ikke helt vildt. Så jeg sidder og tænker på, hvad vi...

Symptomer på traumer – sådan påvirkes du psykisk, fysisk og socialt

Traumer - store og små sætter sig i krop og sind. At være traumatiseret kan måske bedst beskrives som at opholde sig i et indre fængsel, som begrænser dine frihed og mulighed for bare at leve dit liv, som du vil. Dette indlæg har fokus på symptomer på traumer og er...

12 ting du kan gøre for at hjælpe et menneske med angst

Angst er bare én af de ting, der er svære at håndtere og svære at forstå. Både for den, der oplever angst, og også for andre rundt omkring vedkommende. Er du pårørende til et menneske med angst, så læs med her og lær, hvad du kan gøre (og hvad der ikke hjælper),...

Sådan dropper du din perfektionisme

Her finder du et slags manifest, som er et opgør med perfektionisme. Jeg var nødt til at skrive det for at komme videre i mit eget liv - så perfektionismen ikke længere fik lov til at styre, hvad jeg gør og siger. Jeg håber også, du kan bruge det til at...

#33 Luft: 2 åndedrætsteknikker, der åbner og forbinder dig til verden

Lyt til denne episode, der tager fat på elementet luft og giver dig 2 åndedrætsteknikker, jeg selv bruger en hel del. Åndedrætsteknikker er noget, der optager mig en hel del for tiden, og jeg har et interview med en åndedrætsterapeut i ærmet til senere på sæsonen,...

#62 Simple Living: Drop dine bekymringer

Hvor enkelt ville dit liv være, hvis du kunne droppe dine bekymringer? Jeg ved, mit ville blive meget nemmere - tænk engang den tid, man ville få til rådighed! Kender du det? Du ligger i din seng, og er træt. Du glæder dig til at få en god nats søvn, men lige...

Sammenligningskarate

Sammenligning er roden til alt ondt. Så er det sagt. Har du også en tendens til at sammenligne dig med andre? Det er vist mest et retorisk spørgsmål - det gør vi alle! Men det bliver det ikke mere gavnligt af - i hvert fald ikke, når vi bruger sammenligning til...

Kunsten at acceptere det uacceptable – 4 ting du skal vide

Accept er i bund og grund enkelt. I hvert fald i teorien. Visse ting kan ikke ændres, og dem må vi acceptere. Så går det hele meget bedre og nemmere. Det lærer man hen ad vejen her i livet. Der er bare lige den hage ved accept, at der er meget langt fra teori...

#51 Manifestering – om at skabe det liv, du ønsker dig

I denne episode dykker jeg ned i et emne, som lige umiddelbart kan have en ret mystisk klang; manifestering. Jeg var faktisk lidt i tvivl om, om jeg skulle publicere denne episode, da jeg ikke selv er særligt vild med ting, der er "spirituella" (et ord jeg har...

Om Travlhed med stort T.

Har du 10 minutter? Hvis ikke, så er det ikke fordi, du mangler tid. Det er højst sandsynligt fordi, du er fanget af Travlhed. Når jeg skriver Travlhed med stort, så er det fordi, det ikke bare er din travlhed. Det er vores fælles Travlhed. Kald det...

Er du stresset?

Få min

morgenmeditation!

Begynd din dag med fokus, ro og en klar intention. Det gør en forskel!

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!