24 stille stunder til mere ro og nærvær

Fra autoriseret psykolog Birgitte Sølvstein til dig, der gerne vil give slip på stress og via en kort daglig pause finde nærvær, nydelse og indre ro.

Tilmeld dig senest 1. december – du har evig adgang til materialet

Kunne du også godt tænke dig en december med mere…

… nærvær, hvile og ro i stedet for stress og hektisk aktivitet?

… enkelhed i stedet for alt for meget af det hele?

… tid til at nyde december og til hygge?

… overskud, når du når til juleferien, så du ikke bliver udmattet af højtiden?

… fokus på taknemmelighed og glæde – også selvom der er svære ting?

Så er DecemberRO skabt præcis til dig! Det er en julekalender for dig, der gerne vil have mindre stress og mere ro i december, og du kan deltage for blot 240 kr.

Er så glad for et dagligt pusterum helt alene med dig i ørerne. Alle dine meditationer samt bonusmateriale har virkelig gode pointer og stof til eftertanke. Du har så meget ret, og du har en virkelig behagelig stemme at lytte til.

Annelise 2022

Jeg er blevet bevidst om at gøre lidt hver dag for at få ro på. De daglige redskaber og fokuspunkter giver ro hos mig – og det smitter af på resten af familien.

Birte 2022

Dit forløb minder mig om at tage en pause, hvor jeg blot skal lytte og være til frem for at skulle præstere, gøre noget praktisk, eller jage oplevelser. Tak for det – og for den lave pris.

Jeg har anbefalet dit forløb til min læge og psykolog. Begge er mere optaget af medicinsk behandling af min stress, angst og depression.

Gry 2022

Du skal nyde, før du kan yde. Den tanke ligger så langt fra, hvad jeg normalt tænker og forventer af mig selv.

Nu er jeg blevet bedre til at koble af, og jeg har lært, at ro ikke kun er vigtigt for mig – men for hele familien.

Sigrid 2022

Tak! Bare mange mange tak for dig, og det fantastiske, du kan, gør og giver!

Andreas 2022

En dag skal jeg skrive et længere brev til dig, hvor jeg fortæller, hvordan du har ændret mit liv. I mellemtiden vil jeg bare kort skrive fra mit hjerte: Tusind tak for alt det, du giver.

Du gør en stor forskel.

Katrine 2022

Tak for din ærlighed og ligefremhed Birgitte. Jeg sætter stor pris på din høje faglighed kombineret med, at du er helt nede på jorden og tør bruge dig selv som eksempel, uden at det bliver for meget.

Det er som at blive genkendt i alle de små og større svære ting, livet byder på – tusind tak for det!

Christina 2022

TAK for at formidle faglig viden og konkrete værktøjer på en lettilgængelig, troværdig og nærværende facon!

Karl 2022

Jeg har lært at trække vejret i nuet. Det holder mig nede på jorden og minder mig om at slappe af og ikke tænke på mit arbejde hele tiden.

 

Ellen 2022

DecemberRO kommer ikke af sig selv!

Det kan være nemmere sagt end gjort at finde ro i december, og desværre er højsæsonen for stresssygemeldinger lige efter juleferien. Én af årsagerne er, at december ender med at blive for travl, så vi ikke får den ro, vi har brug for i den mørke og kolde tid.

Stress er et kæmpe problem i Danmark, og stress kan have alvorlige konsekvenser for hver enkelt af os. Med DecemberRO gør du noget aktivt – på en enkel måde – der hjælper dig med at skabe ro i krop og sind på daglig basis i en travl julemåned.

Hvad indeholder DecemberRO?

Miniguiden “God vinterenergi”. 5 evidensbaserede trin til energi og glæde i den mørke tid.

24 korte meditationer og øvelser, der giver dig nærvær og ro.

Klik her og bliv klogere på, hvad DecemberRO indeholder >>

24 små stille stunder,
der giver dig ro og nærvær

Hvordan ser DecemberRO ud for dig?

Er det

… en stille morgenstund med et tændt stearinlys og tid for dig selv?

… en gåtur i skoven med frisk luft i næsen?

… at være nærværende med dem, der betyder mest?

… at kunne sige fra og gøre tingene nemme, så der er tid og ro til at hygge med familien?

… at give slip på dine egne og andres forventninger og indrette december, som du vil?

… et hvil på sofaen om eftermiddagen uden forstyrrelser?

Uanset hvad, så kan ro og nærvær øge kvaliteten af din december og gøre julemåneden til en rolig afrunding af året. Ikke blot en hæsblæsende måned, du stresser igennem.

Du kan bogstaveligt talt få tiden til at gå langsommere ved dagligt at lytte til de korte meditationer og øvelser i DecemberRO. Få øjeblikke med nærvær kan ændre kvaliteten af hele din dag.

Det kræver selvdisciplin at finde det nærvær med alle de ting, der kan aflede os. Derfor har jeg skabt en julekalender, der giver dig den vigtigste julegave af dem alle: ro i sindet.

Husk, du også kan give DecemberRO som gave til én, du holder af. Det gøres nemt, når du går videre til tilmelding.

Lad mig introducere dig til…

Hvad er DecemberRO?

DecemberRO er en julekalender med 24 låger. Bag hver låge gemmer der sig en kort (5-10 minutter) meditation eller øvelse på lyd, der guider dig ind i ro og nærvær.

Hvem er DecemberRO til?

DecemberRO er til dig, der føler dig meget stresset og gerne vil have mere ro i december. Det er også til dig, der måske ikke er meget stresset men bare gerne vil have decemberdage med plads til stilhed, glæde og samvær af høj kvalitet.

DecemberRO kan bruges af alle. Hvad end du har en familie eller bor alene, er kvinde eller mand, og uanset din alder.

DecemberRO er også til dig, der kæmper med svære ting som alvorlig stress, angst, depression, sorg eller krise.

Meditationerne og øvelserne i DecemberRO er enkle mentale pauser og for alle. Det kræver ingen erfaring med meditation, og det er lige til at gå til og endda til tider sjovt!

Gå til de oftest stillede spørgsmål >>


Fra 1.-24. december får du…

  • hver morgen kl. 05.30 tilsendt en mail med adgang til dagens låge.
  • adgang til en låge med en kort meditation eller øvelse på lyd (5-10 minutter).

Meditationerne og øvelserne giver dig en stund med nærvær og giver dig praktiske anvendelige tips, der er nemme at omsætte til praksis i løbet af dagen.

Julekalenderen er lige til at gå til

Du kan lytte fra din mobil, din tablet eller computer alt efter, hvad du foretrækker. Det er enkelt og ligetil, og skulle der opstå problemer, tilbyder vi teknisk assistance.

Lågerne ligger samlet efterhånden, som du får adgang. Du beholder adgang til hele julekalenderen, og du kan lytte til dem igen og igen og bruge dem igen til næste år.

Få en forsmag på, hvad der venter bag lågerne >>

Når du tilmelder dig, får du med det samme adgang til…

  • En særlig velkomst fra Birgitte
  • Din bonus: Miniguiden “5 trin til god vinterenergi” med tips til mere energi og glæde i dit efterår og vinter.
  • Fra d. 1. december kan du åbne en låge med en lydfil hver dag frem til d. 24. december

Hvad koster DecemberRO?

Pris: 240 kr.

Mine andre forløb koster typisk en del mere. Her får du muligheden for at deltage i et forløb til en meget lav pris.

Tilmeld dig DecemberRO

Kr. 240,-

For blot 10 kr. om dagen får du langt mindre stress i december.

Tilmeldingen lukker d. 1. december.

Jeg har lyttet til din podcast i flere år og er vild med den. Tusind tak for al inspirationen! Jeg er så taknemmelig for den viden, du deler.

— Kirstine

Et øjeblik med sand hvile og nærvær kan ændre din dag.


  • Nem adgang via app på mobil, tablet eller computer
  • Du skal ikke bruge sociale medier – det hele ligger samlet og klar til brug i en app
  • Når du tilmelder dig, får du en mail med adgang samt en velkomsthilsen fra Birgitte
  • Du beholder alle meditationer og øvelser og kan bruge dem igen næste år
  • Teknisk hjælp, hvis du har problemer (det plejer der ikke at være, men vi er her!)

Hvem er psykologen bag DecemberRO?

Jeg hedder Birgitte Sølvstein, er autoriseret psykolog og vært på den landskendte podcast “Psykologen i Øret”. Privat er jeg gift og er mor til to på 9 og 13. Jeg er født og opvokset i Thy, boede 18 år i hovedstaden, og nu bor vi i skoven i en lille by syd for Aalborg. Når det sner, er der helt ekstraordinær smuk julestemning her i skoven!

DecemberRO er dybest set kommet ud af mit eget ønske om at holde fast i nærvær og ro i december. Jeg elsker julen og alle dens traditioner, men jeg har brug for også at holde fast i min indre ro. Jeg har tidligere været ramt af stress og vil gerne passe på mig selv – også i december. Desuden har jeg et barn med særlige behov, der ikke kan klare alt for mange indtryk og arrangementer. Det er nødvendigt at prioritere for alles skyld.

Det kan dog være utroligt svært at holde fast i den ro, og derfor har jeg lavet disse små stille stunder som noget, der på daglig basis kan hjælpe os tilbage til nu’et og ind i ro.

Min ambition med DecemberRO har været at skabe korte meditationer og øvelser – små stille stunder – der nemt kan passes ind i en hverdag, og som kan give dig mere ro, uanset hvordan, din december ser ud. Jeg håber, du vil opleve, at DecemberRO bidrager til en december, hvor du får små øjeblikke af ægte hvile, nærvær og ro.

Kærlig hilsen

Tilmeld dig DecemberRO

Kr. 240,-

For blot 10 kr. om dagen får du langt mindre stress i december.

Tilmeldingen lukker d. 1. december.

DecemberRO er medicin for krop og sind

Du kender sikkert Birgitte fra

Hvad gemmer der sig bag lågerne i DecemberRO?

Ja – det skal jo være en overraskelse! Men jeg kan afsløre, at der gemmer sig meditationer eller øvelser, du kan lytte til, som er mellem 5-10 minutter lange. Hver låge har et nyt tema. Herunder kan du se titlen på nogle af lågerne.

Hamsterjul

Snefnugsmeditation

God nok – godt nok

Evnen til at modtage

Stopknappen

Pligtfølelse

Jeg elsker din morgenmeditation og er helt afhængig af den.

— Anne

Ofte stillede spørgsmål til DecemberRO

  • Du behøver ingen erfaring med meditation for at få glæde af DecemberRO. Meditationerne er korte og enkle og guider dig ind i ro og nærvær på forskellige måder. Alle kan være med. Der er intet mystisk i det – tværtimod er øvelserne baseret på ny psykologisk og neuropsykologisk viden ift., hvordan man bringer krop og sind i ligevægt.
  • Nej, du bestemmer selv, hvornår du lytter. Når du tilmelder dig, modtager du en mail med klare instruktioner og en guide til, hvordan du sørger for at gøre DecemberRO til en fast del af din hverdag. Du kan åbne din daglige låge fra kl. 5.30 og får en mail med en påmindelse, men du har alt materiale tilgængeligt for evigt, så du kan altid vende tilbage eller indhente låger, hvis der er dage, du ikke har åbnet.
  • Ja, DecemberRO er også til dig, der føler meget stress, angst, er i krise eller på anden vis har det svært indeni. Det er enkle og milde meditationer med et stort potentiale til at skabe ægte ro – også selvom du er stresset. Hvis du har det meget dårligt, vil jeg altid anbefale dig at opsøge hjælp hos din læge eller hos en psykolog.
  • Du beholder adgang til det hele for evigt.
  • Bag hver låge gemmer der sig en meditation eller øvelse, du kan lytte til. De er alle mellem 5-10 minutter lange, og du kan på forhånd se, hvor lange de er.
  • Det kan du sagtens. Ideelt set er det en stund, hvor der er ro omkring dig, så du kan samle dig om at lytte og være. Gør det, der passer ind i din dag.

Med DecemberRO ønsker jeg at bidrage med noget positivt til din december og til danskernes mentale helbred generelt. Ro og hvile er ikke en luksus men en nødvendighed. Det er ikke dovenskab men at tage aktiv stilling til dit eget liv, og det er at passe på dig selv.

Jeg håber, du vil give dig selv den gave, det er, at lytte til DecemberRO hver dag i julemåneden!

Tilmeld dig DecemberRO

Kr. 240,-

Verdens bedste julegave til dig selv.

Ro i december for kun 10 kr. om dagen

Tilmeldingen lukker d. 1. december – skal du nå at komme med?

Gå ikke glip af DecemberRO i 2022. Du kan kun købe DecemberRO til og med 1. december. Herefter går der et helt år, før du igen kan få fingrene i DecemberRO.