Find din ro

Live sessionerne skabte en følelse af sammenhold, og jeg følte mig ‘fulgt’ af Birgitte. De var mit faste holdepunkt i ugen. Utroligt trygt og hyggeligt 🙂

Jeg anbefaler RO til alle, der savner ro, glæde og overskud i hverdagen. Dette forløb giver virkelig en noget at tænke over – og det virker!

Tak for et fantastisk godt, brugbart, grundigt og veludført forløb. Det har været de bedste penge, jeg har brugt på terapi og behandling længe.

Jeg har fået langt mere nærhed og positivitet i mit liv. Og så er jeg blevet mere glad, nu da jeg ved, at jeg har nogle gode værktøjer, jeg kan bruge resten af livet.

Jeg er positivt overrasket over mit udbytte af RO forløbet. Nu kan jeg mærke, at jeg er et bedre og roligere sted, hvor alt virker lyst og håbefuldt.

Dejligt med så mange facts i videoerne. Og at der er videnskabeligt belæg for øvelserne og teorierne er meget vigtigt for mig.

Tusind, tusind tak Birgitte for, at du har lavet dette fantastiske kursus. Det har betydet enormt meget for min egen udvikling, og effekten er bare uvurderlig.

Jeg er blevet mere nærværende i nuet, blevet bedre til at holde pauser og jeg er mere i balance.

Jeg har fået en tro på, at også jeg fortjener at finde ro og balance

Efter at have deltaget på RO kurset har jeg indset, at det er muligt at finde indre ro ved at praktisere øvelser. Jeg har fået en tro på, at også jeg fortjener at finde ro og balance.

Med RO kan jeg mærke, at jeg bliver mere og mere nærværende. At åndedrætsøvelser virker for mig. At selvkærlighed er tilladt for mig. Alt i alt kan jeg mærke i min krop, at jeg nærmer mig at genfinde indre ro. Det er jeg virkelig taknemmelig for.

Jeg er så glad for, at jeg har evig adgang til materialet fra RO. Så kan jeg vende tilbage og se livesessionerne på replay, øve når jeg har behov for det og gennemgå sessionerne, når jeg er mest motiveret. Det er dejligt, at jeg frit kan vælge, hvad der virker for mig uden at føle mig dum eller forkert.

Qi gong videoerne er dejlige at have til rådighed. De står på min to-do-liste, og jeg vil helt sikkert bruge dem i fremtiden. Til en start har jeg prioriteret åndedræt, nærvær og mange pauser først.

Taknemmelighed til dig Birgitte for at skabe RO kurset og tilbyde det til os andre med stress, angst og depression. Det mangler i det offentlige sundhedsvæsen.

Jeg har med RO forstået betydningen af bevidst venligt nærvær…

Tusind tak for et super lærerigt forløb. Du er til evig inspiration! Jeg har fået mere ro på ved at huske kun at lave én ting ad gangen. Og så er jeg blevet opmærksom på, hvad min krop har brug for og husker at holde små (og store) pauser i løbet af dagen.

Generelt er jeg blevet bedre til at sanse mere til hverdag. Om morgenen lukker jeg vinduet op ud til haven, ser på fugle, lytter til fuglesang, fornemmer luften og kigger ud over vandet og på skyer. Jeg har med RO forstået betydningen af bevidst venligt nærvær, og at jeg ikke skal gå imod mine tanker/følelser og min indre kritiker.

Opgaven med at skrive en nekrolog i forhold til den kendte og ukendte vej ramte mig lige i maven. Der kom mange følelser op i mig, da jeg skulle skrive et brev til mig selv. MEN det gav også håb om, at jeg stadig har mulighed for at tage livet i en anden retning.

Jeg har anbefalet RO til min datter, da hun både er ramt af stress og angst. Jeg er meget bekymret for hende. Alle der, som min datter, har brug at lære selvomsorg, bevidst venligt nærvær, og i det hele taget ønsker mere ro og glæde i hverdagen, burde deltage på RO.

Selv glæder jeg mig meget til at få ført læringen ud i livet i små steps i forhold til det, der vil give ro og glæde i min hverdag – både for min egen skyld og andres.

Jeg kan igen mærke en glæde og lyst til livet

RO er det mest værdifulde, jeg har investeret i! Jeg har før deltaget i andre kurser, men Birgittes kursus kan noget helt særligt i forhold til at skubbe processen i gang på en omsorgsfuld og respektfuld måde.

Tidligere har jeg følt mig puttet ned i en kasse. På RO har der været plads til at gøre det hele på en måde, som har været god for mig. Faktisk har det også givet mig noget, at jeg bare kan plukke og vælge det, der virker for mig.

Efter RO er jeg ikke længere fastlåst i stress og angst, og jeg er stoppet med at tage sovemedicin. Jeg føler, jeg har fundet tilbage til mig selv igen, og jeg kan igen mærke en glæde og lyst til livet.

Kurset har skabt en ramme eller en form for stillads, som jeg trygt kan læne mig op af. Det har givet mig mod og tillid og har bragt mig et stort skridt videre – meget større, end jeg havde troet var muligt.

Jeg er imponeret over bredden i kurset og Birgittes store faglige indsigt. Og ikke mindst hendes evne til at formidle det på en måde, så det bliver meget brugbart og konkret. Da jeg gjorde brug af telefontiden følte jeg, at du mødte mig som person og ikke bare kom med standardsvar.

Tak Birgitte – jeg har anbefalet RO til både venner og familie, der oplever stress, pres og/eller angst. Jeg var ret sikker på, at det var en god investering at deltage i RO, fordi jeg har fulgt dig gennem halvandet år. Din store troværdighed, varme venlighed og store faglige viden var afgørende for mig.

Jeg er taknemmelig over at få SÅ meget for SÅ lidt

I månederne op til, at RO skulle starte, var jeg ivrig lytter af din podcast. Du var nærmest blevet min vandremakker, når jeg gik tur i skoven 🙂 Derfor var jeg ikke i tvivl om, at jeg skulle med på kurset, og hold da op hvor har jeg lært meget.

Det har været fantastisk at arbejde med mig selv og min ro kontinuerligt over 8 uger. Dét, at jeg har arbejdet med yoga og meditation undervejs, har givet mig mere plads til at få nogle dybe erkendelser om mig selv i forbindelse med øvelserne i arbejdsarkene. Erkendelse som jeg ellers kun har oplevet i intens 1:1 terapi tidligere.

Fra hjertet… tak! Tak fordi du har lært mig at prioritere de selvkærlige handlinger fra morgenstunden og ikke udskyde dem, til jeg er for træt. Tak fordi du har lært mig selv at tage ansvar for, hvordan mine uger, dage og minutter skal bruges. Og tak fordi du har lært mig at fastholde mine sunde grænser – også når andre ikke reagerer sundt på dem.

Bare af Hjertet TAK, kære Birgitte! Jeg føler virkelig, du har været med mig hele vejen på kurset. Jeg har ikke mødt dig, men du er blevet en meget vigtig person i mit liv alligevel 😉 Jeg er taknemmelig over at få SÅ meget for SÅ lidt.

RO er i mine øjne relevant for mange flere, end dem med decideret stress. Alle der taler om travlhed og hamsterhjul eller bliver viklet ind i drama over for familie eller arbejde kan virkelig få gavn af det.

Jeg har lært mig selv bedre at kende på godt og ondt

Tak for et fantastisk godt, brugbart, grundigt og veludført forløb. Det har været de bedste penge, jeg har brugt på terapi og behandling længe. Jeg frygtede lidt, at jeg ikke ville få brugt RO, og om det virkelig kunne give mig noget. Om det var pengene værd. Her var fortrydelsesretten en tryghed. Den fik jeg heldigvis ikke brug for.

Efter at have deltaget på RO har jeg fået en større bevidsthed om og forståelse af stress og mig selv. Jeg har lært mig selv bedre at kende på godt og ondt og kan se, hvad jeg skal fokusere på og arbejde videre med fremover. Og så har jeg fået integreret meditationer, som en fast del af min dag.

RO har givet mig indsigt i, hvor altafgørende accept er, både hvad angår stress og angst. Det er helt sikkert også den sværeste del. Og så ved jeg nu, at stress ikke kun opstår, når man har for travlt, men også kan være mentalt.

Jeg har også fået større fokus på og bevidsthed om vigtigheden af gode pauser, selvomsorg, at komme ud i naturen, dyrke blid bevægelse og få nok søvn. Derudover er jeg blevet vild med skriveøvelserne. Jeg var ret forbeholden over for dem, men da jeg først kom i gang, fungerede formatet bare for mig!

RO får mine varmeste anbefalinger. Alle har i mine øjne godt af at stoppe op en gang imellem og granske deres liv, sind og følelser og lige mærke efter, om de er på rette vej.

Tak for dig og din viden Birgitte – og for at lave et forløb, som er så meget bedre end andet, man kan støde på derude.

Jeg har lært, hvor stor effekt god vejrtrækning har på krop og psyke

Har du været blæst omkuld af stress, og er du på vej tilbage til hverdagen, så er RO en rigtig god hjælp. Både til hvordan du kan reflektere over, hvad du har været igennem, og også hvordan du via refleksion og justering af vaner kan vende tilbage med nye redskaber i bagagen.

RO har hjulpet mig til at få taget hul på udfordringen med at få en bedre kontakt til min krop og al den stress, jeg har i kroppen. Jeg har lært, hvor stor effekt god vejrtrækning har på krop og psyke. Det har desuden været en positiv forandring, at jeg nu har oplevet, at meditation kan have en positiv effekt ved fysiske smerter (spændingshovedpine).

Forløbet har også gjort mig bevidst om vigtigheden af, hvordan min dag begynder og afrundes. Jeg forsøger nu via mikrovaner at implementere nogle forandringer for disse tidspunkter på min dag.

Det var lidt grænseoverskridende for mig, da jeg gjorde brug af telefontiden, men jeg var glad for at jeg gjorde det. Det har været en god støtte at vide, at muligheden for personlig kontakt var til stede, hvis man sad helt fast i en øvelse eller refleksion.

TAK for et godt forløb. Jeg satte stor pris på den gode struktur, og materialet er virkelig gennemarbejdet.

RO har ganske enkelt hjulpet mig til at få ro på

Før jeg deltog på RO, overvejede jeg at gå til psykolog. Nu har jeg følelsen af, at RO forløbet har hjulpet mig så meget på vej, at jeg ikke længere har behov for det.

RO har ganske enkelt hjulpet mig til at få ro på. Og det på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg virkelig havde brug for en hjælp. Jeg var klar over, at det ville kræve en personlig stor indsats og energi for at få udbytte og “noget for pengene”, og det var jeg i tvivl, om jeg havde. De 14 dages fortrydelsesret var derfor medvirkende til, at jeg besluttede at tilmelde mig.

Og jeg mærkede hurtigt gavn af kurset. Introduktionen i første lektion i RO, hvor jeg skulle sætte en klar intention, var i den grad en øjenåbner og hjælp til at belyse mit behov for ro. Fokus på åndedrættet og de mange valgmuligheder for guidede meditationer betød endnu mere, end jeg havde forventet i forhold til min balance.

Tusind tak for RO. Modulerne, øvelserne og livesessionerne har hjulpet mig – og vil fremover hjælpe mig til at fortsætte min livsrejse med mest mulig accept, ro og nærvær. Jeg har fået alle forventninger indfriet og meget mere til.

Nu har jeg genfundet en klarhed og ro…

Jeg har tidligere deltaget på et forløb hos Birgitte og var lidt bange for, at RO ville blive en gentagelse. Det var det slet ikke, og forløbet har været en helt anden rejse for mig. RO indeholder så mange guldkorn i forhold til at forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør, at bare det og øvelserne giver en rig indsigt, som alle burde have.

Med RO har jeg lært at tilgive, at jeg har behandlet mig selv så dårligt, som jeg har. Jeg har længe tilsidesat mig selv, uden nogen har bedt mig om det, for at møde andres behov. Nu har jeg genfundet en klarhed og ro i forhold til planlægning af min tid, hvilket har gjort mig mindre stresset og bedre til at håndtere min angst. Det har daglig meditation, pauser og kropsøvelserne været med til at gøre muligt.

Forløbet havde en god længde og en god balance mellem øvelser og lektioner. Qi gong videoerne har givet mit nervesystem og min krop en helt ny form for ro. Det har været en stor hjælp og er noget, jeg vil fortsætte med fremover.

Selv deltog jeg ikke i livesessionerne, men jeg så dem efterfølgende, og det var interessant og rart at mærke andre i forløbet. Jeg brugte heller ikke telefontiden, men det var en stor tryghed, at jeg vidste, muligheden fandtes, hvis det skulle blive nødvendigt.

Jeg har fået langt mere nærhed og positivitet i mit liv

RO har været et godt værktøj til at få ro i mit liv og blive klar over, hvor meget negativt fokus og negative tanker skader ens helbred. Jeg har nu fået sat ord på og beskrevet hvilke ting, jeg har gået rundt med i mange år og lært vigtigheden af det rette fokus.

Før jeg begyndte på forløbet, tvivlede jeg på, om jeg ville få noget ud af det. Det har jeg heldigvis. Jeg har fået langt mere nærhed og positivitet i mit liv. Og så er jeg blevet mere glad, nu da jeg ved, at jeg har nogle gode værktøjer, jeg kan bruge resten af livet.

Tak for et super godt forløb med en masse gode værktøjer og en god tilrettelæggelse af forløbet. Du laver nogle gode videoer, og jeg følte, jeg blev guidet godt igennem.

Jeg har anbefalet RO til mine voksne børn, venner og familie.

Jeg har fået en gladere hverdag

RO har givet mig meget mere af netop det: RO.

Forløbet har været med til, at jeg nu har morgen-, middags- og aftenritualer med meditation, og det er noget, der kan mærkes. Jeg har fået en gladere hverdag, jeg sover om natten, drikker mindre rødvin, og generelt har jeg fået meget mere ro på.

For nogle år tilbage gennemgik jeg et alvorligt stressforløb, og det har påvirket mine kognitive evner. Efter RO forløbet har jeg fået håbet tilbage om, at det kan blive bedre. I dag er jeg ikke akut stressramt, hvilket gjorde, at jeg var lidt i tvivl om, hvor meget jeg kunne få ud af forløbet. Det er jeg ikke i tvivl om længere.

RO oversteg mine forventninger, og det har virkelig gjort en forskel. Navnet RO er i den grad velvalgt! Jeg anbefaler derfor RO til alle stressramte og de, der døjer med eftervirkninger af stress.

Tusind tak for et lærerigt forløb.

RO var lige det, jeg stod og manglede

Tak for et helt fantastisk kursus til et beløb, jeg kunne være med på. Jeg var sygemeldt med stress og følte mig alene i forhold til at få det bedre. Jeg følte, at folk omkring mig blot ventede på, at jeg skulle “blive rask”.

RO var lige det, jeg stod og manglede. Kurset var lige tilpas, og det var dejligt at have en som dig til at guide mig igennem forløbet.

Efter at have deltaget på RO er jeg blevet bevidst omkring min vejrtrækning. At jeg trækker vejret for at leve nu og ikke kun for at overleve. Jeg har også lært, at mine tanker har en stor betydning for min stress.

Kurset har givet mig en omsorg for mig selv og lært mig, at min energi og tid er min egen. Jeg har fået en bevidsthed om, at når jeg gør noget godt for mig selv først, er der også overskud og tid til andre. Og så er jeg blevet meget bedre til at være i min krop og blive bevidst om, at den er værd at lytte til.

Det her kursus har givet mig så meget, at det er svært at få det hele med.

Alt jeg kan sige er, at det har været en fantastisk rejse. En rejse, jeg anbefaler til alle, som er ramt af stress – men også til andre, der ønsker at blive mere bevidste omkring dem selv og deres liv.

Nu falder jeg i søvn på få minutter

Efter at have haft glæde af morgenmeditationen i et par år, var jeg inde på Birgittes hjemmeside for at finde mere. Her så jeg, at RO skulle til at starte op, og jeg tilmeldte mig straks. Jeg har fået så meget ud af morgenmeditationen, så jeg tænkte, at forløbet kun ville være meget mere givende. Og det må man sige – RO har levet op til alle mine forventninger og mere til.

Det er utroligt, hvordan nogle få redskaber kan vende det hele og give roen lov til at få en plads i livet. Nu ved jeg, hvor vigtigt det er at sætte tempoet ned for at nå mere. Nu husker jeg at forny min energi ved at holde små (mentale) pauser i hverdagen. Nu ved jeg, hvordan jeg gør det ubevidste bevidst, så jeg kan gøre noget ved det. Nu falder jeg i søvn på få minutter.

RO har givet mig så meget. Jeg har anbefalet forløbet til kolleger, familie og venner, der har brug for redskaber til at håndtere den travlhed, der findes i hverdagen. Ja, alle der ikke vil lade autopiloten styre men er åbne for at få en forståelse for sig selv (og andre).

Jeg har lært så meget og fået så mange aha-oplevelser – og Birgitte giver mig lyst til at lære mere! Det er guld værd, at jeg kan gennemgå sessionerne igen og igen. Jeg er overbevist om, at for hver gang jeg kommer igennem forløbet, vil jeg lære flere ting om mig selv.

Jeg mærker, at min indre uro er erstattet af indre ro

Tak fordi du har lavet dette forløb! Det har haft utrolig stor betydning for mig. Det er en enorm lettelse i mit liv at opleve ikke at være tynget af tankemylder og bekymringer og at kunne mærke en indre ro. En generel lettelse over at opleve at kunne få det godt igen.

Stress har for mig i høj grad har været forbundet med ophobning af følelser. RO har hjulpet mig med at forholde mig til og arbejde med den ophobning af følelser, og derigennem har jeg mindsket min stress. Nu føler jeg større klarhed. Jeg mærker, at min indre uro er erstattet af indre ro. Desuden er jeg blevet mere bevidst om, hvad jeg vil bruge min tid på.

Da jeg læste om RO, tvivlede jeg på, om jeg havde nok stress til, at forløbet var det rette for mig. Jeg har været ramt af stress, som medførte en sygemelding, men det er noget tid siden. Dog gav forløbet mig meget, da det både arbejder med kroppen, tankerne og følelserne.

Birgitte er meget inspirerende, og hun formidler på en helt fantastisk måde. Både videoerne med yoga og qi gong er nu en vigtig del af min hverdag sammen med meditations- og afspændingsøvelserne, som jeg bruger dagligt.