FIND HJEM TIL DIG SELV. FORLØB TIL DIG DER ER RAMT AF STRESS OG ØNSKER DYB FORANDRING

 

BEVÆGELSE, MEDITATION OG ANDRE ØVELSER, DER SKABER FYSISK, MENTAL OG FØLELSESMÆSSIG RO OG BALANCE

DU KAN FØLGE MED HJEMMEFRA OG GUIDES VIA DAGLIGE SESSIONER IND I MERE RO, GLÆDE OG ENERGI

  • Daglige sessioner på lyd eller video. Tag sessionerne når det passer dig og i dit eget tempo.
  • Du inspireres og motiveres til at etablere en enkel daglig rutine med øvelser, der over tid skaber stor forandring
  • Baseret på evidensbaserede metoder, ny neuropsykologisk teori og kroporienterede metoder og personlig erfaring med stress og angst
  • Mulighed for personlig støtte enten via mail eller telefon
  • Du kan være med uanset stressniveau og livssituation. Også hvis du er ramt af angst og depression og uanset, om den primære årsag er arbejdsmæssig eller ej.

OBS. Tilmelding er lukket. Forløbet udbydes igen i begyndelsen af 2019. Skriv dig op til tirsdagsmailen her, hvis du vil have besked)

Det har været en kæmpe hjælp og glæde at følge forløbet. Jeg vil helt sikkert vende tilbage til sessionerne og bruge dem igen.

Jeg har fået energi og overskud tilbage igen – også selvom jeg stadig er udfordret i mit privatliv. Tusind tak for et fantastisk forløb som jeg klart vil anbefale til andre.

Charlotte, deltager på “Vejen Hjem” i foråret 2018

På denne side kan du se introduktionsvideoen, læse mere om forløbets indhold, om det praktiske og hvad tidligere deltagere siger om forløbet. Jeg håber vi ses ombord:)

afspænding

ER “VEJEN HJEM” NOGET FOR DIG?

 

Oplever du:

  • Uro i kroppen, tankemylder og søvnløshed
  • At du føler dig drænet og modløs
  • Problemer med at fokusere, huske og bevare overblikket
  • Voldsomme fysiske symptomer eller angst og depression
  • At du evt. er sygemeldt fra dit arbejde


Stiller du dig selv spørgsmål som:

  • Hvordan får jeg glæden tilbage og ro i sind og krop?
  • Hvordan kan jeg få nye gode vaner ind i min dag?
  • Hvor længe skal jeg være sygemeldt?
  • Bliver jeg nogensinde mig selv igen?

 

Er det vigtigt for dig at:

  • Komme tilbage til dig selv og få dyb ro i krop, sind og sjæl
  • Være nærværende med de vigtigste mennesker i dit liv
  • Finde styrke og energi og kunne trives i dit (arbejds)liv på en langtidsholdbar måde
  • Dit liv bliver trygt, meningsfuldt og glædesfyldt uanset dine ydre omstændigheder
  • Blive talt til i øjenhøjde af et andet menneske, der godt ved hvad det vil sige at have det svært

…så er du kommet til det helt rigtige sted!

når man falder i et sort hul

Du ved sikkert godt, hvad du kan gøre for at få det bedre, men de fleste stressramte, jeg har mødt, er fanget i en ond cirkel, hvor det er svært at gøre det, man godt ved, der skal til for at skabe ro og overskud.

Min erfaring er, at den største og hurtigste forandring sker ved en håndholdt indsats. Én af de vigtigste ingredienser i VEJEN HJEM er netop struktur, daglig inspiration over tid og konkret vejledning i at skabe en enkel daglig rutine, der over tid skaber stor forandring.

HVEM STÅR BAG?

Jeg hedder Birgitte Sølvstein og er autoriseret psykolog. Siden 2008 har jeg arbejdet med stressramte i kommuner, i den private sektor og i privat praksis. Desuden har jeg superviseret andre faggrupper og arbejdet som konsulent for bla. Psykiatrifonden.

Min største lektion i, hvad der egentligt skal til for at komme sig over stress fik jeg dog, da jeg selv blev ramt.

Det motiverede mig til at skabe et tilgængeligt og struktureret forløb, der gennem 10 uger guider dig på daglig basis.

Udover at være psykolog er jeg også naturelsker, blogger, qi gong-instruktør og er gift, har to børn på 5 og 9 og bor i Bagsværd.

 “VEJEN HJEM” ER:

✓ En struktureret og overskuelig proces, der varer 10 uger delt op i 10 særskilte moduler. 

✓ Viden, inspiration og praktiske øvelser formidlet via daglige sessioner på video eller lyd. 4 dage om ugen i 10 uger plus ekstra sessioner

✓ Til hele dig! Du guides ind i fysisk, mental og følelsesmæssig balance

✓ Du har mulighed forpersonlig støtte fra mig personligt undervejs via telefon eller mail.

✓ Indeholder alt hvad du skal bruge samlet på ét sted inkl. yoga, meditationer, hypnoser, og meget mere

✓ Inkl. garanti. Er du mod forventning ikke tilfreds, kan du få alle dine penge retur

✓ Baseret på evidensbaserede metoder, opdateret neuropsykologisk viden, østlig filosofi og lægevidenskab samt personlig erfaring

✓ Onlinebaseret, så du kan deltage uanset, hvordan du har det, hvor du bor og til en rimelig pris

✓ Nemt at gå til. Det hele ligger på en samlet og overskuelig digital platform. Alt kan downloades til offline brug, og du har adgang til materialet fremover 

FORLØBET ER KUN FOR DIG DER

✓ Er klar til forandring. Du kæmper med stress og dårlig trivsel og er evt. helt eller delvist sygemeldt.

✓ Er parat til at investere tid i dit eget psykologiske og fysiske helbred.

✓ Er klar over, at dyb forandring tager tid og ikke mindst tålmodighed og en kærlig indstilling til dig selv

✓ Er åben overfor en helhedsorienteret tilgang, hvor vi arbejder med både psykologfaglige begreber og principper hentet fra andre traditioner

 

FORLØBET ER OGSÅ FOR DIG DER

✓ Er ramt af alvorlige eller langvarige symptomer på stress

✓ Går hos en psykolog, læge eller psykoterapeut men gerne selv vil gøre yderligere for at genvinde fysisk og psykisk trivsel*

✓ Lider af angst eller depression eller andre psykologiske problemer*

✓ Har svært ved selv at holde fast i gode vaner

✓ Er (fysisk) syg og gerne vil hjælpe din krop i bedst mulig balance, så du kan aktivere kroppens selvhelende egenskaber*

* Kontakt mig eller tal med din læge eller psykolog, hvis du er i tvivl om, om forløbet er det rette for dig

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?

✓ Meditationer og praktiske øvelser, der genoptræner dit fokus og bringer ro dit sind og dit nervesystem

✓ Yogavideoer med Simon Krohn samt qi-gong flows. Qi gong er en enkel bevægelsesform, som skaber balance i krop og sind.

✓ Compassionfokuserede meditationer og øvelser – du lærer at elske dig selv i praksis

✓ Naturterapeutiske øvelser og meditationer – bla. sansevækning og skovterapi

✓ Særlige sessioner målrettet angst og depression

✓ Hjælp til hvordan du bedst muligt genoptager dit arbejde, plan for raskmelding, tjekliste til arbejdsgiver m.m.

✓ En sektion med hypnoser udviklet specifikt til stress og til bla. problemer med hukommelse og koncentration

…Og meget mere

Vi bruger Simon Krohns yoga

 

Simon Krohn er en af landet mest erfarne yogalærere, og vi bruger to typer af yoga – en meget beroligende og groundende yoga og en mere dynamisk og styrkepræget yoga.

HVAD INDEHOLDER DE ENKELTE MODULER?

MODUL 1

STRESSBASICS & KROPSBEVIDSTHED

 

MODUL 2

HELENDE BEVÆGELSE, ÅNDEDRÆT & ENERGI

MODUL 3

NATUREN SOM  MEDICIN MOD STRESS

MODUL 4

VANENS PSYKOLOGI & DIGITAL TRIVSEL

MODUL 5

MEDITATION & PSYKOLOGISK FLEKSIBILITET 

MODUL 6

ANGST & DEPRESSION

MODUL 7

LEV FRA DIT HJERTE

MODUL 8

SELVVÆRD & STYRKE

MODUL 9

PRIORITETER & BESLUTNINGER

MODUL 10

ARBEJDSLIV & LIVETS FLOW

EKSTRA

 

HYPNOSER MOD STRESS, KOGNITIVE PROBLEMER M.M.

METODER TIL SANSEVÆKNING

GUIDE TIL KOST OG KOSTTILSKUD

MINE PERSONLIGE ERFARINGER MED STRESS

—-

OG ANDET…

Virker det?
Mange oplever, at forløbet kan medføre en stor forandring. Mere end 100 har gennemgået forløbet og jeg har fået overvældende positive tilbagemeldinger fra mange.

Længere nede her på siden finder du udpluk af tidligere deltageres evalueringer.

Virksomhed eller kommune
Det er også muligt for arbejdspladser eller kommuner at tilmelde deltagere. Det er dog vigtigt at vedkommende selv er motiveret og interesseret i processen for at opnå god effekt. Kontakt mig, hvis du har brug for fakturering via EAN-faktura.
Skal man være sygemeldt med stress for at deltage?

Nej ikke nødvendigvis. Mange deltagere er sygemeldt med stress eller tæt på. En del arbejder på almindelig vis men trives dårligt og vil gerne have støtte og inspiration til at få mere ro, glæde og nærvær ind i livet.

Skal det være arbejdsrelateret stress?
Forløbet er for alle uanset årsagen til stress, og ofte er årsagerne til stress en vifte af indre og ydre forhold.

Fokus ligger på rehabilitering af stresssymptomer og på at leve med og lære af udfordringer uanset hvad de måtte være.

Kan jeg få pengene tilbage?
Jeg giver en fuld tilfredshedsgaranti, hvilket betyder, at du, hvis indholdet ikke lever op til dine forventninger kan få hele beløbet retur 3 uger fra din tilmelding forløbet går igang.

Det eneste jeg beder om til gengæld er, at du har givet øvelserne de første uger en chance og er villig til at svare på et par evalueringsspørgsmål.

Hvor tilgængelig er Birgitte?
Jeg er personligt tilgængelig enten på telefon eller mail i de 10 uger forløbet varer. Jeg har telefontid man-tors mellem 12-13.
Hvilke metoder bygger forløbet på?
Forløbet er bygget op omkring nøje udvalgte metoder, der samlet set giver optimal rehabilitering af krop og sind.

Omvendt tager jeg også udgangspunkt i, at alt ikke kan reduceres til teknik og at det at finde ind i ægte mening, ro og glæde er en dyb proces, der tager tid.

Jeg trækker på flere års psykologfaglig erfaring med stress samt andre metoder, hvilket indbefatter:

  • Forskning i neuropsykologi og anden psykologisk forskning
  • Min faglige og personlige erfaring
  • Forskellige typer af stressreducerende bevægelse og meditation
  • Nyere kognitive terapier, bla. mindfulnessbaseret kognitiv terapi og compassion fokuseret terapi
  • Naturbaseret terapi
  • Klinisk hypnose
Hvor foregår det?
Hjemme hos dig selv. Det hele foregår online via sessioner på lyd og video og kræver blot en computer, tablet eller smartphone samt internetforbindelse.

Alt du skal bruge (meditationer, yoga, hypnose osv.) er samlet ét sted på en brugervenlig digital platform. Filerne kan også downloades til offline brug.

Kan man fjerne stress på 10 uger?
Min erfaring er, med den rette indsats kan selv alvorlig stress bedres væsentligt på få uger, men alle situationer er forskellige.

Hvor lang tid, det tager, afhænger helt af din baggrund, din nuværende situation, graden af dine symptomer og de ressourcer, du har tilgængelige omkring dig og din egen indsats.

For alle gælder det, at det at finde nærvær og glæde i livet ikke er noget, der kan fikses på kort tid men er en vedvarende proces.

Min tilgang bærer præg af, at det ikke kun er et spørgsmål om at fjerne stresssymptomer men i høj grad at blive et helt menneske igen og leve et meningsfuldt og glædesfyldt liv på trods af udfordringer.

Det tager som regel længere end 10 uger, hvis du er hårdt ramt af stress – men jeg garanterer, at du bliver sendt godt afsted i den rigtige retning og vil opleve en forandring. Uanset din nuværende situation.

Hvad hvis jeg har haft stress-symptomer i flere år ?
Mange tidligere deltagere har haft langvarige stresssymptomer og har været sygemeldt helt eller delvist i flere år, og mange har oplevet væsentlig bedring i både symptomer og livskvalitet.

Nogle har oplevet drastisk bedring, og nogle har oplevet, at de har fået energi og struktur, der har gjort dem i stand til at tage vigtige skridt.

Min erfaring er, at selvom du er hårdt ramt og har været det i flere år kan du få det bedre, men når det så er sagt, så er det også vigtigt at understrege, at der ikke findes nogen mirakelkur for konsekvenserne af alvorlig og langvarig belastning.

“Vejen Hjem” handler ikke kun om at fjerne stressymptomer men i lige så høj grad om at trives i det liv, du nu engang har.

Hvordan fungerer det?
Forløbet er struktureret til at forløbe over 10 uger, men du kan tage det i dit eget tempo og har adgang til materialet fremover.

Hvert modul er bygget op omkring et tema, og der vil hver uge være 4 dage med undervisning i form af en video eller lydsession. Hver session var typisk omkring 15 minutter, og derudover skal påberegnes tid til øvelser og bevægelse.

Du vælger selv, hvornår du vil se materialet og hvor meget tid, du vil bruge.

Når du tilmelder dig får du adgang til introduktionsmodulet med det samme, og modul 1 begynder så den følgende mandag. Hver mandag morgen får du en mail med et link til ugens modul.

I løbet af de 10 uger har du adgang til min personlige sparring via telefon eller email.

Tavshedspligt
Min tavshedspligt som psykolog gælder offline såvel som online og alle informationer behandles fortroligt. Det vil også sige, at man kan deltage i forløbet ganske anonymt. Jeg har fravalgt et fælles Facebookforum pga. anonymiteten.
Hvorfor online?
Det kan være relevant at gå til psykolog på almindelig vis, og “Vejen Hjem” skal ikke nødvendigvis erstatte almindelige samtaler.

Min erfaring med stresssygemeldte samt forskningen peger på, at man kan accelerere bedringen væsentligt, hvis man engagerer sig i et målrettet struktureret program for at rehabilitere nervesystemet. Og her er et onlinebaseret forløb optimalt.

Det er svært, hvis ikke umuligt, at komme ud af døren til diverse aktiviteteter, hvis man er hårdt ramt af stress og ofte vil det være optimalt at begynde rehabiliteringen hjemmefra.

Desuden kan prisen holdes på et helt andet niveau, og du kan deltage i forløbet uanset, hvor du bor og hjemmefra.

Når det så er sagt, så anbefaler jeg naturligvis, at du – når du er klar til det – også deltager i aktiviteter med andre, da fællesskab og erfaringsdeling og ganske almindelig hyggeligt samvær er vigtigt for din trivsel.

Er du stadig i tvivl, om forløbet er noget for dig?
Du er velkommen til at ringe på 51 94 28 67 eller skriv til soelvstein (snabela)soelvstein.dk, og jeg kan hjælpe dig med at afklare, om forløbet er relevant for dig. Husk også, at der er fuld tilfredshedsgaranti (se længere oppe).
Kan forløbet erstatte almindelige psykologsamtaler?
Stressforløbet kan enten være et supplement til almindelige psykologsamtaler eller samtaler med din læge og samarbejde med din arbejdsplads eller evt. kommunen eller stå alene.

Det er helt individuelt, og du er velkommen til at henvende dig, hvis du er i tvivl om dit eget behov.

Vis evt. din psykolog eller læge denne side og tal med vedkommende om, om det passer ind i dit forløb. Din psykolog, læge eller anden professionel er altid velkommen til at henvende sig til mig.

Ideelt set hjælper din arbejdsplads eller kommune dig også – stress er ikke dit ansvar alene.

DET SIGER TIDLIGERE DELTAGERE!

Helende bevægelse i kombination med mindfull self compassion har nok været de primære kilder til, at min angst næsten er helt væk.

Jeg implementerede yoga som en næste daglig event og det har gjort en kæmpe forskel. Min krop var så urolig og derfor kunne det være svært at meditere. Yogaen blev en slags meditation i bevægelse – så dejligt!

Marie, 2018

Forløbet fungerede som en øjenåbner og jeg blev klar over, hvor stresset, jeg egentligt var. Jeg har konkret fået gode input til en optrapningsplan og til, hvordan jeg kommunikerer med kommunen – enkel og konkret hjælp til at navigere i en kontekst med diverse krav, som kan virke uoverskuelig, når man er lav på energi og ressourcer.

Jeg ville ønske, at jeg havde haft forløbet mens jeg var fuldtidssygemeldt, da jeg tror det kan give en rigtig god struktur for dagene og en følelse af, at man bruger tiden til at få det bedre.

Maria, 2017

Jeg var glad for “Helende bevægelse, Åndedræt og Energi” – særligt om yoga og stress og om Qi gong. Også modulet om “Vanens Psykologi”. Jeg er blevet bedre til at strukturere min hverdag, så det bliver nemmere for mig at holde ved de nærende/grønne vaner, og jeg bruger mindre tid på tærende/røde vaner.  Derudover sessionen “Om at møde din angst og om at gå gennem muren af angst”

Jeg vil anbefale “Vejen Hjem” til andre. Dit kursus er en god “vidensbank”, som man kan hente inspiration og hjælp i ift. individuelle behov og ressourcer -og i eget tempo.

Malene, 2018 

Jeg var sygemeldt med stress fra mit job som overlæge. Havde ikke overskud til at skulle møde op på kommunens stresskursus. Jeg havde set nogle af dine videoer og læst noget af det, du havde skrevet. Synes at det ramte mig SÅ godt.

Er blevet klogere på stress og meget klogere på mig selv. Blevet bedre til nærvær og har fået det bedre med mere ro og bedre søvn.

Jeg har været rigtig glad for forløbet – det har hjulpet mig meget. Kæmpe ros til dig for et super flot online kursus og 1000 tak for nogle gode og informative uger.

Pernille, 2017

Det har været en kæmpe hjælp og glæde at følge forløbet. Jeg vil helt sikkert vende tilbage til alle sessionerne og bruge dem igen.

Jeg har arbejdet fuld tid, samtidig med at jeg har fulgt med i forløbet. Derfor er det kun nogle af øvelserne jeg har lavet, men alligevel har jeg fået meget ud af at følge med og jeg har lyttet til det hele. Alle er virkelig gode og brugbare. Jeg var specielt glad for modulerne  “Naturen som medicin”, “Vanens psykologi og trivsel”, “Angst og depression” og “Arbejdsliv og mening og det med prioriteter”.

Jeg har fået energi og overskud tilbage igen – også selvom jeg stadig er udfordret i mit privatliv. Tusind tak for et fantastisk forløb som jeg klart vil anbefale til andre.

Charlotte, 2018

Tusind tak for et super godt forløb. Da jeg var meget stresset, hjalp sessionerne omkring naturen mig godt. Har virkelig fået en ny erkendelse af, at ophold i naturen giver mig ro.

Øvelsen vedrørende taknemmelighed har hjulpet mig, selvom jeg altid har strittet lidt imod den tilgang. Men nu gav jeg det en chance. Jeg føler, jeg har mistet en del, og jeg kan mærke, at den tilgang gør mit humør bedre.

Jeg vil klart anbefale forløbet til andre, fordi det rummer ALT, hvad jeg kan forestille mig, man kan have behov for i et online stress forløb!

Du er simpelthen så vidende indenfor stress området og en rigtig god formidler!

Mette, 2018

Jeg har mærket mig selv igen – jeg kan mærke mine følelser, hvilket jeg ikke kunne før.

Forløbet er så givende, veltilrettelagt og fuld af gode elementer, som jeg ikke ville have undværet. Du forstår at gøre klart, at man skal tage det, man kan bruge, når man er klar og at der ikke er en bestemt opskrift på heling efter stress, men at man kan få det bedre.

Jeg har allerede anbefalet det til både andre stressede og fagpersoner.

Marianne, 2017

Jeg har fået en forståelse for, hvad der egentlig sker i med kroppen når den er stressramt samt hvilke værktøjer, jeg kan bruge for at give den optimale betingelser for at få det bedre. 

Noget af det, der hjalp mig mest var mindful self compassion, fordi det var det modsatte af det, der var med til at give mig stress, nemlig selv bebrejdelse og hård kritik af mig selv.

Hypnosen har jeg også haft glæde af – den var med til at give mig en utrolig dybde af ro, som jeg ikke anede eksisterede.

Brian, 2018

Det er fantastisk at vide, at jeg har forløbet liggende og kan tage det frem når som helst. 

Dine meget konkrete redskaber hele vejen igennem forløbet er en kæmpe hjælp for mig, og jeg har anbefalet dig til mange.

Det er årevis siden, jeg har haft det så godt, som jeg har nu.

Inger Marie, 2017

Jeg fik indtrykket af, at du tager fat på stress behandling og viden om stress på en anderledes og helhedsorienteret måde og jeg er glad for, at jeg besluttede mig for at købe forløbet. Det bliver samlet i en meget brugbar og brugervenlig ”pakke”. Jeg tænkte lige ordet ”guldgrube” af  spændende sessioner og øvelser, som jeg kommer til at vende tilbage til.

Før jeg meldte mig til forløbet oplevede jeg et stort arbejdspres – på job og i familelivet. Jeg havde en følelse af, at det ikke holdt i længden og havde et stort behov for redskaber til at gøre noget ved min situation.

Jeg har brugt tid på mig selv på en anden måde end jeg plejer – og det har været så godt. Jeg ser på mine prioriteringer og valg på en anden måde, og det har hjulpet mig med at identificere, hvor jeg kan sætte ind og ændre på vaner –  både praktiske men også personlige/mentale vaner.

Jeg vil ikke tøve med at anbefale det til andre.

Bente, 2018

Jeg har meget at takke dig for. Det har været et fantastisk godt forløb, og du har været virkelig oprigtig og nærværende. Ingen standardsvar men altid udførlige og uddybende, kloge og empatiske svar. Det skal du have tusind tak for.

Inger-Marie, 2017

Det var et ret stort skridt for mig at tilmelde mig forløbet, da det hele mere eller mindre lige var ramlet sammen.

Jeg vil anbefale forløbet til andre. Jeg har været meget glad for, at have noget konkret at skulle forholde mig til hver dag, i forhold til mig selv og mit forløb. Det har betydet alverdens, selvom jeg endnu ikke er landet med begge ben solidt på jorden endnu.

Jeg har – mens forløbet stod på – ofte delt ud af de pointer, som jeg nu synes at jeg fik ud af de forskellige sessioner. Måske mest for mig selv, men andre har lyttet meget opmærksomt, og har vist interesse i det.

Caroline, 2018

Jeg har tidligere gået hos psykologer som led i en stress sygemelding for flere år siden, men synes ikke jeg for alvor fik håndgribelige værktøjer. Forløbet tilbyder så mange meget konkrete og håndterbare teknikker til stresshåndtering.

Stor ros for rigtig mange gode værktøjer, som jeg kunne have haft rigtig god brug af under min stresssygemelding for flere år siden, men som jeg nu med glæde vil vende tilbage til når det hele kører lidt for stærkt, og jeg falder tilbage i gamle og dårlige vaner.

Kirstine, 2017

Jeg har lært, at jeg ikke skal føle skam eller skyld over at have fået stress, det gør det kun værre.  Jeg er ikke alene om situationen. 

Jeg har fået perspektiv på min situation og er klar over at det tager tid.  Har fundet mere ro og tålmodighed i min helbredelsesprocess. En perfekt kombi af både fysiske og mentale øvelser.   

Jeg har lyttet til sessionerne flere gange, da jeg hver gang lærer noget nyt. Er især glad for qi gong-videoerne og meditationerne. Jeg kan varmt anbefale forløbet som det mest komplette, nede-på-jorden og fagligt funderede kursus. 

Jeg elsker din nord-jyske facon. Du har en meget behagelig stemme og jeg har kunnet mærke at du selv har oplevet det du fortæller om hvilket har givet en særlig dybde og empati.  

Mette, 2018

Jeg er blevet bedre til at “acceptere”, at nogle ting er som de er uden at det er et stort problem for mig.

Det har været godt, at der er et “fast program” – altså noget at gå i gang med for selv at gøre noget ved tilstanden.

Bo, 2017

Jeg tilmeldte mig “Vejen Hjem”, fordi det var det kursus, som virkede mest professionelt og hvor man kunne få mange input til at finde “hjem” igen.

Da jeg tilmeldte mig, var jeg lige startet op på arbejde igen og var meget hudløs. Der skulle ikke meget til, før jeg var overtræt og var meget lysfølsom og med støj i hovedet omkring 3-4 gange om ugen. Det er nu blevet bedre og først op ad dagen når jeg bliver træt.  

Dine bodyscan har jeg lyttet til et utal af gange Yogasessioner, qi gong og det med self compassion og teori bag stress har også været lærerigt. 

Jeg vil helt sikkert anbefale forløbet til andre, fordi det er professionelt lavet, og man får så mange værktøjer og muligheder for at plukke det som man selv kan bruge. 

 Peter, 2018

Nogle af de forandringer jeg har oplevet er, at jeg nu går en tur hver dag på en rute med ro og natur, jeg mediterer dagligt (nogle gange selvopfundet på min gåtur, andre gange kropsscanning eller en af de andre lydfiler). Og jeg kan mærke at det hjælper.

De meget håndgribelige lister ift. kosttilskud og apps var dejligt overskuelige at gå til.

Tine, 2017

Jeg er bare så glad og taknemmelig over, at jeg tilfældigvis faldt over det her forløb.

Det faldt virkeligt på et tørt sted!

Jeg vil klart anbefale det til andre, fordi det er denne her tilgang med daglige input i ens eget tempo, som man har brug for som stressramt.

Heidi, 2017

Efter at være blevet stressramt havde jeg et stort behov for at vide mere om stress.  Jeg søgte nogle konkrete værktøjer til at håndtere og komme af med stressen igen. Beskrivelsen af “Vejen Hjem”-forløbet levede til fulde op til disse behov, og jeg blev ret begejstret for, at det handlede om meget mere end “bare” at lære og trække vejret og dyrke mindfulness.

Jeg er blevet nærværende på en måde, som jeg ikke mindes at have været i lang, lang tid. Det gælder både samværet med andre mennesker, men også, når jeg går tur i skoven/naturen.

Jeg har fået meget mere ro i kroppen, og så oplever jeg, at jeg har fået bedre kontakt til mig selv – både fysisk og intuitivt. Derudover har jeg fået øjnene op for, hvordan naturen kan bruges som helende terapi, og jeg er blevet helt afhængig af en daglig gåtur – gerne i skoven. 

Og så er jeg blevet bedre til at sige fra – og det er en fed følelse.

 

Kia, 2018

Det har givet mig en god struktur og et indhold i nogle af de uger hvor jeg synes det var hårdest at sidde hjemme alene i en sådan situation.

I forhold til at det har været online, har det været helt genialt. Jeg har kunne gøre det helt i mit tempo og med de småafbrydelser, som jeg havde brug for.

Tusind tak for et godt og relevant, meningsgivende og meget sjæls-styrkende forløb. Jeg glæder mig til at modtage dine mails fremover.

Monique, 2017

Jeg har fået god hjælp til at komme tilbage til gode vaner vedr prioritering af natur og rolig motion. Sover bedre i øjeblikket og føler mig mere robust og med flere redskaber. 

Nogle af de bedste elementer var spejløvelserne, self compassion øvelserne og yoga med Simon Krohn

Jeg vil helt sikkert anbefale forløbet til andre. Synes virkelig det er godt struktureret – det bedste online forløb jeg har fulgt hidtil. Kan godt lide at man bliver taget i hånden – både strukturmæssigt men også med adgangen til hjælp og feedback fra dig.

Marta, 2018

Jeg blev meget inspireret af især din tilgang til at bruge naturen som terapi – jeg er nu ligefrem begyndt at vandre!

Jeg kan lide din tilgang til psykologi, som er teoretisk virkelig velfunderet, men også baseret på dine erfaringer, hvilket for mig gør det mere tilgængeligt, at der er et menneske bag, som selv har mærket og ved, hvad det handler om.

Jeg har fundet tilbage til min barndomsglæde ved at være i naturen og går ture de fleste dage.

Jeg har fundet indre ro ved at lave yoga de fleste dage, og jeg har fået en meget stor opmærksomhed på digital støj og mine dårlige vaner og er stadig i gang med at sortere og rydde ud i disse for hele familien faktisk.

Tina, 2017

Tak for et rigtig godt forløb med “Vejen Hjem”. Min intuition sagde mig: det skal du prøve! Og godt jeg gjorde det, for det er det bedste jeg har gjort for mig selv siden 2011.

Min situation sidste efterår var præget af nul energi, ingen lyst til at deltage i ret meget, skulle presse mig selv til til at være sammen med familien, heller ikke kreative ting kunne lokke mig, hvilket altid har været en stor del af min hverdag. Alle gamle stresssymptomer fra en tidligere sygemelding var vendt tilbage.

Jeg har nu fået energi igen, siger ikke nej til noget og fx. har jeg været afsted til 5 gode ting på en uge. Været til middag med gode venner til kl 01.30, uden at være ødelagt dagene efter. Alt i alt synes jeg det går supergodt.

Det er alle moduler der har givet mig noget. Du giver mig andre vinkler på stress, end jeg har læst mig til før. Specielt yoga, qi gong  og at lære at være i nu’et har været godt. Jeg vil klart anbefale forløbet til andre og har allerede gjort det.

Jeg har desuden for et par uger siden besluttet at begynde forfra med modulerne, er sikker på det giver endnu mere næste gang. Det glæder jeg mig til.

Dorthe, 2018