Online selvhjælpskursus v. psykolog Birgitte Sølvstein

Fra Angst til Tryghed

Essentielle teknikker til at håndtere angst, genvinde kontrollen og få ro i krop og sind.

7 dage til mindre angst

(Brug en time om dagen i 7 dage eller det tempo, der passer dig)
.

Jeg hedder Birgitte Sølvstein. Jeg er psykolog, og jeg kan hjælpe dig med at håndtere angst. Jeg har personlig erfaring med angst og mange års erfaring med at hjælpe andre med stress og angst, som er mit speciale.

Du får et enkelt 7 dages kursus med korte lektioner på video og lyd, der giver dig vigtig indsigt i angst og en samling af enkle og evidensbaserede strategier og redskaber til håndtering af angst i krop og sind. Til alle typer af angst.

Oplever du…

… at angst gør nogle situationer svære at være i?

… angstanfald, der er meget ubehagelige?

… at du undgår ting og er begrænset pga. angst?

Så er du ikke alene. Angst er et udbredt problem men er ofte usynligt.
Angst er den mest udbredte psykiske lidelse i Danmark og i verden. WHO estimerer, at mere end 300 millioner mennesker verden over lider af angst.

Styrer angst dit liv?

Angst kan se ud på mange måder. Nogle oplever angst i særlige sociale situationer, og for andre er det værst om natten. Nogle oplever ubehag i lukkede rum, offentlig transport eller på rejser, og for andre er det bekymringer om sygdom, der fylder. Selvom angst kan se ud på mange måder, er vejen til mindre angst den samme.

Angst bliver ofte værre over tid, hvis vi ikke får den rette hjælp. Det kan dog være utroligt svært at håndtere angst på egen hånd. Ofte kommer vi til at gøre det stik modsatte af, hvad der hjælper. Angst kan være ødelæggende og kan stjæle din frihed og din livsglæde.

Kurset koster 1899 kr.

Én psykologsamtale koster 1200 kr. For prisen på mindre end 2 psykologsamtaler, får du et helt kursus, du kan tage i dit eget tempo

Du kan vælge at betale kurset i 1 rate, 2 rater eller 4 rater

>>> Tilmeld mig – jeg vil i gang med det samme.

“Fra Angst til Tryghed” kommer med fuld tilfredshedsgaranti

Du kan tilmelde dig og har så 10 dage til at vurdere, om forløbet lever op til dine forventninger, og hvis ikke, får du pengene tilbage.

Du vil gerne lære at håndtere angst og genvinde kontrollen over dit liv, så du ikke længere skal bekymre dig om angst. Dette enkle kursus giver dig et sted at begynde.

Begynd her og få din ro, tryghed og frihed tilbage

Læs her, hvad tidligere deltagere fortæller om deres oplevelse med forløbet

Jeg fik en øjenåbner da jeg hørte om social angst som en slags klaustrofobi. Det passer så godt på min oplevelse og åbnede for en anden måde at tilgå det, når jeg bliver utilpas i andres selskab.

Kirstine

Godt med lydfiler, men selvfølgelig også fint lige at hilse på dig i videoklippene. Det har nok overrasket mig mest, at kurset er så flot og virkelig tager sine kursister alvorligt. Og så er det genialt med MOD-responsen og SOS-teknikken. God måde at bruge kendte ord på!

Tina

Jeg har også fået en større ro, accept og forståelse, og jeg vil anbefale forløbet til alle med angst. Og så har Birgitte selv oplevet angst, hvilket gør, at jeg har mere tillid til forløbet end til én, der bare har læst om angst i en bog.

Claus

Jeg synes din måde at kombinere de mange tilgange i MOD-responsen er så genial. Jeg kan nogle gange fare vild i de forskellige måder at tilgå angsten, det her er enkelt og godt.

Kirstine

Jeg har nu fået overskud til at gøre flere og flere ting, som får den onde cirkel til at blive til en god cirkel. Mange af bekymringerne for fremtiden er erstattet med positive forventninger og opmærksomhed på nuet. Jeg har oftere en følelse af ro og af at være tryg med færre fysiske symptomer på angst og mere energi, og det giver mig endnu mindre angst og endnu mere energi.

Søren

Jeg er kun lige gået i gang, men jeg kan sige, at jeg allerede nu mærker en dyb trøst og en tro på, at jeg kan få redskaber til angsten, som jeg har kæmpet med længe. Er der én, der kan give mig den tro, er det dig.

Dorthe

Hvis jeg skulle give dit kursus stjerner, vil jeg give det 5 ud af 5. Du formår virkeligt at skære ind til benet og forklare det vigtige, så det er til at forstå, og det er vildt imponerende!

Karen

Dit kursus er omfattende og grundigt med gode forklaringer og gode værktøjer – og det er struktureret bygget op. Jeg har lært, at det tager tid at mindske angst, men jeg har oplevet at kunne skabe mere ro og tryghed ved nogle af redskaberne og meditationerne.

Claus

Jeg er ikke færdig med forløbet, men det har allerede haft stor betydning. Jeg er kommet igennem en svær tid og kan nu se hen mod noget bedre. Det at du inddrager så mange forskellige perspektiver på stress og angst er for mig at se en stor styrke i det, du laver. Og så har du hjerte med i dit arbejde, og det er nok det, der for alvor har gjort en forskel.

Hanne

Du skal vide, at det har været et fantastisk forløb. Jeg har haft angst i mange år, men først nu i forbindelse med dit kursus forstår jeg det med, at det kan ændre noget at acceptere, at angsten eller panikken dukker op. Det er lykkes mig ikke at gå i panik over panikken, selvom det er svært. Tak for dit store arbejde!

Liv

Dette kursus er til dig, der…

… har brug for konkret og enkel hjælp til at håndtere angst.

… godt ved, at angst ikke altid kan fikses med et snuptag og er indstillet på at gøre noget selv.

… gerne vil lære af en psykolog, der har personlig erfaring med, hvordan angst føles.

… leder efter værktøjer, der kan give dig mere ro i krop og sind øjeblikkeligt – og på sigt.

… er træt af angst og villig til at lære noget nyt for at få din frihed tilbage.

Det indeholder kurset

Kurset ”Fra Angst til Tryghed” består af 7 lektioner (der varer omkring 20 minutter hver), og her er en oversigt

1: Kort guide til angst – 5 vigtige indsigter

2: Paradokset omkring kontrol og accept

3: Nøglen til at håndtere panikanfald og intens angst

4: Sluk alarmen i kroppen og genvind indre tryghed

5: SOS-teknikken til tanker der løber løbsk

6: Udvid din komfortzone – få din frihed tilbage

7: Forebyg angst – de 7 livsstilsfaktorer

Kurset giver dig vigtig viden om angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du kan bruge dem i din specifikke situation.

Sammen med kurset får du…

“Værktøjskassen”

… med 12 evidensbaserede teknikker til at håndtere angst i både tankerne og kroppen. Dette er guidede øvelser på lyd.

Samling af 8 situationsguides

… Trin-for-trin pdf-guides til håndtering af angst i forskellige overordnede situationer (stort set alle situationer er dækket).

Du kan komme i gang nu for 474,75 kr.

(hvis du vælger at betale i 4 rater – samme pris som samlet betaling)

>>> Ja tak – lad mig gå videre til tilmelding

Mit ønske er at give dig, der kæmper med angst, et enkelt forløb af høj kvalitet og med menneskelig dybde. Så du får kvalificeret viden om angst og værktøjer i hånden, der virker.

Sådan fungerer det

Du tilmelder dig

Du tilmelder dig kurset, og derefter har du adgang til det hele. Klik play på velkomsten, og du er i gang.

Du får adgang til kursusindholdet – i app eller via din computer

Du kan med det samme gå i gang med de 7 lektioner og bruge øvelserne i værktøjskassen samt bruge situationsguides. Jeg anbefaler at afsætte en halv time hver dag i 7 dage, men du bestemmer selv tempoet.

Efter de 7 dage er du på vej i den rigtige retning

… er du godt klædt på med værktøjer, der kan hjælpe dig til at håndtere angst og har en personlig plan at holde dig til. Ingen tidsbegrænsing – kurset og alle øvelser er dit til evigt eje.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke typer af angst kan forløbet hjælpe med?
Forløbet kan hjælpe med både let, middel og svær angst, og det kan som udgangspunkt hjælpe med alle typer af angst som f.eks: • Panikangst • Social angst • Helbredsangst • Generaliseret angst • Angst som følge af stress eller traumer • Specifikke fobier (angst for at flyve eller andet) • Tendens til bekymring • Angst der primært mærkes i kroppen Obs. Dette er et selvhjælpskursus. Hvis du har det meget dårligt og er plaget af svær angst, vil jeg anbefale dig at opsøge behandling.
Kan dette kursus erstatte et psykologforløb?
Forskning peger på, at selvhjælpskurser som dette kan være en stor hjælp og kan være lige så effektive som et almindeligt psykologforløb. Der er naturligvis forskel på et individuelt behandlingsforløb og et kursus, du tager på egen hånd. Du skal selv vurdere, om du har brug for personlig støtte og behandling, eller om et selvhjælpskursus kan være et hjælp ift. din situation lige nu.
Er det anonymt?
Ja, det er 100% anonymt. Vi bruger ikke sociale medier til grupper eller lignende, og dine oplysninger er sikret. Jeg har databehandleraftaler med alle de løsninger, jeg bruger. Jeg er desuden psykolog og underlagt tavshedspligt.
Jeg har ikke prøvet et onlineforløb før. Hvordan virker det?
Når du tilmelder dig, får du tilsendt en mail med adgang med det samme. Dit materiale ligger samlet på en overskuelig måde i en app eller et digitalt site, hvis du vil tilgå det fra din computer. Hvis du har problemer, kan du altid sende os en mail, og jeg og min assistent står klar til at hjælpe.
Kan kurset bruges af børn og unge?
Dette kursus er rettet mod voksne. Jeg anbefaler, at deltagere er 18 eller ældre. Hvis du selv oplever angst og også har et barn eller en ung med angst anbefaler jeg, du selv tager kurset.
Har jeg kun 7 dage til at gennemføre?
Nej, du har materialet for evigt, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage til øvelserne igen og igen. Du kan tage de 7 lektioner på en weekend eller 7 dage eller bruge længere tid alt efter dit behov.
Hvor lang tid skal jeg bruge på forløbet?
Jeg anbefaler at sætte en halv til en hel time af om dagen i 7 dage. Eller nogle timer i træk hen over en weekend. Du kan gennemføre kurset i det tempo, der passer til dig.

DU FÅR

Kurset “Fra angst til tryghed”, der på 7 lektioner giver dig indsigt i angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du mindsker angst på sigt.