Min podcast “Psykologen i øret” udkommer hver tirsdag

Du kan lytte til min podcast herunder eller via din podcast app

Psykologen i øret
Apple Podcast Spotify

Kærlig hilsen
Birgitte

  • Gratis stressworkshop
    Hvordan du kan bruge compassion ved akut stress, panik eller krise

    Der findes mange former for stress og angst. Nogle er mere langvarige, hvor der måske ikke er tale om intens eller voldsom stress eller angst, men en tilstand af mere vedvarende belastning. Andre gange er der dog tale om intens stress, der pludseligt opstår, og i dag fortæller jeg, hvordan du i praksis kan bruge…

  • Hvordan du får styr på dit smartphone-forbrug og får (langt) mere tid og ro.

    Én af de helt store åbenbaringer jeg har fået hen over sommeren, er, hvor helt utroligt megen tid jeg får forærende, når jeg skærer ned for tid på og med min smartphone. Det er ekstremt nemt at blive kapret af sociale medier, underholdning, nyheder og andet, der er designet til at holde opmærksomheden fanget. Det…

  • Er det dit ego eller dit selv, der styrer dit liv? Et morgenritual der genstarter dit liv

    Har du overvejet, at den del af dig, der styrer dit liv, måske ikke altid får dig i den retning, du egentligt ønsker? Måske kan du se det, når du kigger på dit liv. Hvis du har et dybt ønske om at gøre én ting (fx. spise ting der nærer din krop og giver dig…

  • hele knust hjerte
    Værktøjer til at håndtere intense følelser + third opinion om ulven

    I dag på podcasten kommer jeg ind på to ting, der måske ikke lige umiddelbart har så meget med hinanden at gøre. Og så alligevel – for begge dele er noget, der handler om stærke følelser. Det første, jeg fortæller om er meditationssamlingen “Stilhed i stormen”, der indeholder meditationer til stærke følelser så som vrede,…

  • Få et liv du elsker (selvom du lige nu sidder fast og er nedtrykt)

    En morgen lige inden min sommerferie var jeg ude at gå en tidlig morgentur i skoven. Vejret var fantastisk, og skoven, jeg gik i, duftede. Det var allerede varmt, selvom det var tidligt, og det tegnede til at blive en flot sommerdag. Jeg havde et par arbejdsmæssige ting og hyggelige ting både med familien og…

  • Svært at ved at slappe af? En overraskende vej til mere ro

    OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro I dag på podcasten deler jeg endnu en lektion med dig fra mit årsforløb “Daglig Ro”, som lige…

  • Trænger du til forandring? Bliv opdagelsesrejsende i dit eget liv.

    Nogle gange når vi til et sted i livet, hvor vi trænger til forandring. I det store eller små. På det indre plan eller det ydre plan. Måske er du et sted, hvor du: OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro samt Sensommerritualet, Nye Begyndelser. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men…

  • I tvivl om, hvad der er det rigtige for dig? Lyt til dit eget livs visdom

    OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro I dagens episode på podcasten giver jeg dig endnu en daglig lektion fra mit forløb “Daglig Ro”. (Daglig…

  • Stress, angst og depression kan skyldes kedsomhed – keder du dig i dit liv?

    Har du overvejet, at kedsomhed kan skabe store problemer i dit liv? Og har du også overvejet, at man kan være stresset på grund af kedsomhed – fordi du måske har travlt med det forkerte i dit liv, der keder dig i stedet for at give dig mening og glæde. I dag på podcasten dykker…

  • Find dit livs formål – her og nu og på sigt

    OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro Så er podcasten tilbage efter en lang og god sommerferie. I hvert fald har min ferie været god…

  • (Best of) Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag, som er en episode, jeg lavede i efteråret 2025. Episoden er en del af…

  • (Best of) Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025….

  • (Best of) Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane

    Det er sommerferie, og derfor genudsender jeg en række tidligere episoder, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane, som er en episode, jeg lavede i starten af 2025. I denne episode taler jeg om dengang jeg…

  • Kunsten at lave ingenting (20 idéer til hvordan man gør i praksis)

    I episoden nævner jeg mit forløb, SommerRO, som havde tilmeldingsfrist 31/7. Du kan skrive dig på interesselisten og få besked, når der åbnes for tilmelding igen næste år: SommerRO Hvad skal du lave i sommerferien? Hvad med at øve dig i at lave absolut ingenting? Hvis du ligner mig (og mange andre), så er du…

  • Lær at give slip på tanker, der skaber angst

    “Hvis du har tanker, der skaber angst, skal du bare give slip på dem.” Har du nogensinde hørt nogen sige det (eventuelt en psykolog) og tænkt i dit stille sind, at det lyder som en god idé, men at du ikke ved hvordan? For et stykke tid siden var der én af jer lyttere, der…

  • stilletid
    Hvordan kan accept hjælpe på angst? Og hvordan gør man i praksis?

    I dagens podcastepisode kommer jeg ind på praktiske strategier, der kan hjælpe os med at blive fri af angst. Jeg fortæller lidt mere om de metoder, min nye bog “Fri af angst, mod på livet – 6 beroligende strategier” bygger på. Du kan lytte til podcastepisoden lidt længere nede her på siden. Det kan virke…

  • årsager til angst
    Hvor kommer al den angst fra? Om årsager til angst

    I denne episode dykker jeg ned i forskellige årsager til angst. Angst er den mest udbredte psykiske lidelse i Danmark (og i verden), og mange diskuterer, hvad årsagen kan være til den store stigning. Her får du et nuanceret indblik i årsagerne til angst. Det er på en måde både enkelt og meget komplekst. Hvis…

  • årsager til angst
    Kom med til min bogreception

    Obs: I episoden nævner jeg, at alle er inviteret til gratis bogreception og foredrag om angst. Dette event blev afholdt d. 21. juni 2026. I går udkom min nye bog “Fri af angst, mod på livet – 6 beroligende strategier”. Tak for den fantastiske modtagelse, bogen allerede har fået af jer derude! Udgivelsen blev fejret…

  • årsager til angst
    4 overraskende facts om angst

    I den kommende tid laver jeg en serie af podcastepisoder om angst, og jeg lægger ud med denne første episode, hvor jeg kommer ind på angst i tal og andre facts om angst, som både kan være overraskende og forhåbentligt lærerige for dig derude, der enten kæmper med angst eller blot gerne vil vide mere…

  • Hvad jeg har lært af at skrive en bog (om angst)

    I dag på podcasten fortæller jeg lidt om processen med at skrive min nye bog, som udkommer i næste uge (18. juni 2026). Du kan forudbestille min bog lige her: Fri af angst, mod på livet – 6 beroligende strategier. Jeg glæder mig – og er også nervøs. For ét er at skrive en bog….

  • Gratis sommermeditation til velvære og ro (genuds.)

    Nu er det endelig sommer, og her hvor måneden er skiftet til den første sommermåned, fik jeg lyst til at dele en sommermeditation med dig. Jeg lavede den helt tilbage i 2020, og mange af jer har været glade for den og de andre årstidsmeditationer, jeg har lavet og har sendt ud her på podcasten….

  • En hyldest til det formålsløse og fornøjelige (og hvorfor det er sundt at have en hobby).

    I dagens podcastepisode sætter jeg mig til mikrofonen og fortæller lidt om, hvad jeg for nylig har haft fornøjelse af. Vi overvejer nemlig at få ænder. Det fik mig til at tænke på værdien af at have en hobby og gøre ting, der er sjove og blot for fornøjelsens skyld, selvom de måske er upraktiske,…

  • Jeg har holdt på en hemmelighed. Jeg har skrevet en bog!

    Jeg har holdt på en hemmelighed et godt stykke tid, som jeg nu endeligt kan fortælle. Jeg har skrevet en bog! Og det er vildt. I hvert fald for mig, fordi jeg har drømt om at blive forfatter i lang tid. Jeg elsker ord og sætninger og bøger og historier, og ja… jeg tror bare…

  • Omsorgstræthed. Når man bliver udmattet af at tage sig af andre.

    I denne uge fik jeg lyst til at sige noget om emnet “omsorgstræthed”, som på engelsk kaldes “compassion fatigue” og også nogle gange på dansk tidligere blev kaldt “udbrændthed”. Omsorgstræthed er en særlig form for udmattelse, man kan opleve, når man har udført omsorgsarbejde enten professionelt som f.eks. pædagog, psykolog eller lærer, eller når man…

  • Motion mod stress – og andre gode råd
    Lytterne svarer: Er det for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man nærmer sig de 50?

    I sidste uge tog jeg et spørgsmål op på podcasten, hvor én af jer lyttere havde skrevet til mig og spurgt, om det er for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man snart er 45 og, hvordan man gør, når man har været ramt af stress og er i tvivl om, hvordan et bæredygtigt…

  • Er det for sent at skabe et nyt (arbejds)liv, når man nærmer sig de 50?

    I dag gør jeg noget for første gang på podcasten. Jeg har et spørgsmål med fra en lytter (Henriette), som har skrevet til mig. Du kan se spørgsmålet lidt længere nede. Og i stedet for, at jeg svarer på spørgsmålet, så spørger jeg jer – kære lyttere – om I vil hjælpe med at dele…

  • En liste over ting, jeg siger til mig selv på en svær dag

    Det er ikke alt, jeg deler på podcasten (selvfølgeligt!). Men jeg kan sige så meget, at jeg har haft nogle svære dage hen over vinteren. Det har ikke været én bestemt ting, der har givet anledning til sorg eller krise, men mere forskellige livsomstændigheder, der har bekymret, og som jeg har haft svært ved at…

  • Få ting gjort. Her er min metode i 3 enkle trin

    Har du ting på din to-do-liste, der har stået der i lang tid, som du aldrig når til, men som alligevel fylder i baghovedet? Eller har du følelsen af at have travlt og være lettere overvældet, men aldrig rigtig nå alt det, du skal og gerne vil? Og står der ting på din liste, som…

  • (Best of) Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

    Jeg holder lidt forlænget påskeferie fra podcasten, og derfor genudsender jeg i denne uge en tidligere episode, som I har været glade for. I dag kan du derfor lytte til Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp, som er en episode, jeg lavede i sommeren 2025. Lad mig…

  • (Best of) 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden

    Det er påskeferie, og derfor genudsender jeg en tidligere episode, som I har været glade for. I denne uge kan du derfor lytte til 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen), som er en episode, jeg lavede sidste forår. I denne episode får du tips til at implementere 6…

  • Hvordan bygger man en succesfuld digital psykologvirksomhed op. Her er, hvad jeg har gjort.

    I denne tid gør jeg lidt status over mit arbejdsliv, fordi jeg snart har arbejdet med at bygge denne platform op og drive den i 10 år. Og der er ved at ske ændringer i mit arbejdsliv. Min podcast løber ingen steder. Jeg løber ingen steder. Og mine nuværende onlineforløb løber heller ingen steder. Og…

  • * Playliste / At bevare ro og optimisme i en urolig verden

    Det er som om, at den ene krise afløser den anden enten her i Danmark eller internationalt, og der er næsten daglige pressemøder om det ene eller det andet. Måske kan du også mærke, hvordan det stresser, men også trætter i det lange løb. Det kan jeg i hvert fald, og jeg har tænkt en…

  • Når tanker fylder om natten – guidet meditation

    Her giver jeg dig en gratis guidet meditation, der er til, når tanker fylder om natten. Den er til dig, der er stresset, angst eller bare vågner om natten med tanker, der holder dig vågen. Du kan bruge meditationen, hvis du ikke kan sove, vågner midt om natten eller for tidligt om morgenen. Du guides…

  • Usunde spisevaner, når du er træt og stresset? Tips til at vende den onde cirkel

    Én af de ting, jeg ofte hører fra stressramte (og selv har oplevet, når jeg selv har været stresset), er, at det kan få os til at spise usundt, spise for meget, for lidt og i det hele taget få uhensigtsmæssige spisevaner. Hvad vi spiser har en stor effekt på krop og sind, og det…

  • Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 2

    Dette indlæg er en del af en serie: Del 1| Del 2 Dette indlæg er en del af en serie i to dele, hvor jeg skriver om mine erfaringer med at være “selvhjælpspsykolog”, og jeg har skrevet dem som en række bekendelser. Når jeg ser tilbage, ved jeg ikke helt, hvad jeg skal kalde den slags psykolog,…

  • Se den gratis videoworkshop: Heling af krop og sind efter stress

    I går afholdt jeg en workshop om stress over Zoom, og det var en stor fornøjelse! TAK til alle de af jer, der var tilmeldt og var med live. Der var flere, der mailede mig i dag, som gerne ville have været med, og det slog mig, at jeg kunne dele optagelsen med jer her…

  • 10 måder at få ro og nedbringe stress, når du ikke kan holde fri + lidt om grænser

    Jeg har lige åbnet for tilmeldingen til RO – mit stressforløb, og jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang med forårsholdet 2026. Især fordi det er et helt år siden, jeg afholdt RO sidst. Jeg plejer at have to hold, men sidste år og sandsynligvis også i år bliver der kun ét,…

  • Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 1

    Dette indlæg er en del af en serie: Del 1| Del 2 Obs. Lyt til dette indlæg som podcastepisode – du finder lyden længst nede i indlægget. Du kan desuden også se nogle af mine første Instagramopslag, som jeg har lagt ind her på siden. Lige for tiden gør jeg status over mit arbejdsliv. Jeg har været…

  • Ønsker du forandring, men har du mistet motivationen? Denne øvelse kan hjælpe.

    Har du en forandring, du ønsker dig, og som er meget vigtig? Måske afhænger dit helbred, dit mentale helbred, dine vigtige relationer eller din livsglæde af den – og alligevel kan du ikke rigtig finde motivationen. Hvis det er dig, så velkommen til menneskeheden. Forandring er svært, og det kan virke stort set umuligt at…

  • Sådan forvandler du formålsløs skærmtid til konstruktiv læring og nærvær

    Den anden dag lyttede jeg til en podcast af Amy Porterfield, hvor hun talte om, hvordan man kan spilde en hel del tid på tilfældig information på internettet og på at scrolle på sociale medier eller nyheder eller hvad, man nu har for vane. Og hvordan det godt kan betale sig at bruge den tid…

  • Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget)

    Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Eller undlader du at sige din egentlige mening, fordi du ikke vil træde andre over tæerne og skabe konflikt?…

  • Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu

    For godt en uge siden holdt jeg en nytårsworkshop, og det var en stor fornøjelse at afvikle det efterhånden traditionsrige ritual. Hvis jeg skulle nævne én ting, der gik igen hos deltagerne, som de ønskede sig, så var det en længsel efter at bekymre sig mindre, tænke mindre, kunne give slip på tanker og især…

  • 4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe

    Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os…

  • Nytårsworkshop – sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026!

    OBS: I episoden nævner jeg min årlige, gratis nytårsworkshop, som blev afholdt d. 3. januar 2026. Vil du være med næste år? Skriv dig op til mit ugentlige nyhedsbrev her og få besked, når jeg åbner for tilmelding igen. I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om min…

  • svær familiesitationen i julen
    Glædelig jul / lidt om tilgivelse / tak for i år

    Kære du derude, der lytter til podcasten. Med denne episode ønsker jeg dig glædelig jul og siger tak for i år. Jeg taler lidt om, hvad det betyder for mig, at så mange lytter med og især, hvor skønt det er at møde jer rundt omkring i den virkelige verden. Så fortæller jeg også lidt…

  • Byt dit gamle liv ud med et nyt. Sæt 2026 på skinner ved at gøre disse 4 ting

    Det er snart jul, og hvis du ligner mange andre, så har du lige nu travlt med juleforberedelser og gør dig klar til at nyde julen og forhåbentligt slappe af og hygge dig. Jeg elsker selv jul, men jeg synes også, at de sidste uger af året er vigtige som forberedelse til det nye år….

  • Sådan lytter du til din intuition, selvom dit hovede er i tvivl

    Din intuition er én af de største gaver, du har. Du har en sjette sans, der er langt mere avanceret og forfinet, når det gælder om at opfange information og tage beslutninger, end hvad du kan gøre ud fra det, du ser, hører eller opfanger med dine almindelige sanser – og ud fra din rationelle…

  • Sådan kommer du ud af et misbrug – her er første trin

    Som psykolog er der mange problemstillinger, hvor jeg føler, der er flere veje at gå. Mange veje til Rom. Og det er der sikkert også, når det gælder at komme ud af et misbrug. Det er en kæmpe udfordring at komme ud af et misbrug, hvad end det gælder: Jeg har erfaret, at selvom vi…

  • ensomhed
    Ensomhed i juletiden (og resten af året) – sådan forebygger du den

    I dagens podcastepisode tager vi lidt forskud på julen og på en følelse, der kan fylde for mange i juletiden – nemlig ensomhed. Ensomhed er et udbredt fænomen i vores samfund i alle aldersgrupper, og det er trist og et stort problem. I rapporten “Ensomhed i Danmark”, som Mary Fonden lavede i 2024 afdækkes ensomheden…

  • Få rolige adventssøndage – hvordan ville det se ud for dig?

    OBS! Tilmeldingen til min adventshvilekalender er åben. Læs mere og tilmeld dig her Jeg elsker julen – og også adventssøndagene, som er noget helt særligt med stearinlys og hyggelig stemning og ro. Problemet er dog, at langsomhed og ro om søndagen ikke indfinder sig automatisk. Og selvom det måske er urealistisk at tilbringe hele dagen…