Podcast

• 
  Hvad du kan gøre i dagligdagen for at holde stressniveauet nede (de store og de små ting) 22. april 2025

  Selvom jeg er psykolog med speciale i stress og angst, er jeg desværre ikke en undtagelse fra menneskeheden. Jeg kan også blive stresset i dagligdags forstand. Og for 10 år siden blev jeg sygemeldt med stress i mere alvorlig forstand. Så jeg har stor respekt for stress og ved, hvor vigtigt det er at holde…

  Læs mere
• 
  *Playliste / Interviews – lær af alle de psykologer og andre spændende mennesker, jeg har interviewet 15. april 2025

  Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

  Læs mere
• 
  12 bøger, der har betydet meget for mig som psykolog (og som menneske) 8. april 2025

  Bøger har været noget af det vigtigste i mit liv. De har åbnet verden, underholdt, hjulpet mig, lært mig vigtige ting, givet mig håb, inspireret mig og givet mig en følelse af ikke at være alene. Og hvis jeg skulle lave en liste over alle de bøger, der har betydet noget, ville den blive flere…

  Læs mere
• 
  6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen) 1. april 2025

  Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og…

  Læs mere
• 
  Dans som terapi og selvudvikling – hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed på alle planer 25. marts 2025

  Her kan du lære mere om dans som behandlingsform. Jeg tager det op her i indlægget (og i podcastepisoden, som du kan lytte til herunder), fordi jeg synes, det er en meget overset bevægelsesform både i dagligdagen men også som behandling mod både psykologiske, neurologiske og fysiske lidelser samt noget, der kan fremme trivsel og…

  Læs mere
• 
  Slow travel i London: Solorejse med byvandring, te og bøger 18. marts 2025

  Har du haft lyst til at rejse alene, men har du holdt dig tilbage? Så er denne episode til dig. Måske vil du gerne afsted men er nervøs – hvad nu, hvis jeg bliver syg eller farer vild eller bliver ensom? Måske har du en familie derhjemme, men synes det kunne være spændende at tage…

  Læs mere
• 
  Stressramt? 5 ting, du kan gøre for at få dine pårørende til at forstå stress 11. marts 2025

  I løbet af de år, jeg har lavet min podcast og skrevet blogindlæg her på siden, har jeg lavet 191 indlæg om stress. Af dem er det mest populære indlæg dette, som jeg oprindeligt lavede i 2017: 20 ting, du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress. Det fortæller mig noget om, at…

  Læs mere
• 
  Sådan bevarer du ro og optisme i en urolig verden 6. marts 2025

  I dagens episode giver jeg dig konkrete ting, du kan gøre for at bevare håb og optimisme og ikke mindst ro i sindet i en verden, der lige nu er noget urolig. Den anden dag blev jeg interviewet til DR om, hvordan vi følger med med i nyhederne uden at miste modet. Det fik mig…

  Læs mere
• 
  Gratis meditation: Eftermiddagsro 4. marts 2025

  Så er der snart tilmeldingsfrist til forårsholdet på mit populære stressforløb RO! Jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang! I år er der – for første gang siden jeg lancerede mit første stressforløb for 8 år siden – kun ét enkelt hold, og det er forårsholdet. Derfor er lige nu og frem…

  Læs mere
• 
  Arbejdsnarkomani – hvorfor det er svært at stoppe og hvordan du holder ægte fri 25. februar 2025

  I efteråret havde jeg en deltager på mit forløb RO, der kæmpede med arbejdsnarkomani. Det er der som regel én eller flere deltagere, der gør, og arbejdsnarkomani er udbredt i vores samfund. Men præcis ligesom et stort forbrug af alkohol er en integreret del af vores kultur, er travlhed og at arbejde (for) meget også…

  Læs mere
• 
  Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter 18. februar 2025

  Husk, jeg holder gratis workshop på Zoom om holdbar ro i krop og sind! >>> Tilmeld dig her For et stykke tid siden fik jeg et spørgsmål, der handler om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os og heller ikke ligner den krop, vi…

  Læs mere
• 
  *Playliste / Lær om traumer, hvad der heler traumer og om posttraumatisk vækst 11. februar 2025

  Velkommen til denne episode, hvor jeg introducerer den playliste, du finder lidt længere nede på siden, der byder på en række tidligere episoder og blogindlæg, der handler om traumer. Traumer er noget, de fleste har inde på livet. Enten har vi selv oplevet noget traumatisk, eller også kender vi nogen, der har. I dagens episode…

  Læs mere
• 
  10 minimeditationer til din hverdag, der får dig ud af tankerne (og ikke tager ekstra tid) 4. februar 2025

  Jeg ved ikke med jer derude, men det at få en fast meditationspraksis ind i hverdagen er noget, der kan være nemmere sagt end gjort. Måske har du overvejet en meditationspraksis og måske ikke. Når man kigger på den store mængde forskning, der peger på den gavnlige effekt, som meditation kan have på en lang…

  Læs mere
• 
  Hvorfor vi flygter fra os selv. Trinvis guide til daglig stilletid, der vil give dig indre ro. 28. januar 2025

  Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode om stilletid og en guide til denne praksis med jer. Stilletid har haft en enorm betydning i mit eget liv, og her får du en trinvis guide til, hvordan du kan komme i gang med stilletid. Stilletid kan se ud på mange måder – dette…

  Læs mere
• 
  5 tips, der gør dig bedre til at bede om hjælp 21. januar 2025

  Er du god til at bede om hjælp? Det er svært for mange af os, og det er et problem, for det er én af de vigtigste evner, vi kan have. Den anden dag spurgte jeg ud på Instagram, om det er noget, I kæmper med – og næsten 90% synes, det er svært! Den…

  Læs mere
• 
  Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane 14. januar 2025

  For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår…

  Læs mere
• 
  6 grunde til, at du har svært ved at ændre noget: Den anden vej til forandring 7. januar 2025

  Vil du gerne ændre noget i dit liv, og har du prøvet uden held? Så er du ikke den eneste. Mange af os kæmper med destruktive vaner og ting, vi gerne vil ændre, opnå eller opleve, men som vi ingen vegne kommer med. Hvorfor er det så svært at ændre os, når vi har mange…

  Læs mere
• 
  Sidder du fast i dit liv? Sådan gør du 2025 til dit bedste år 3. januar 2025

  Måske er du fuld af optimisme og god energi og glæder dig til at se, hvad det nye år har at byde på. Eller også har du det lige modsat og har mest lyst til at blive i sengen og slet ikke stå op. Måske har du en følelse af at sidde fast i dit…

  Læs mere
• 
  Playliste: Simple living + slow travel 29. december 2024

  Lige om lidt er det nytår! Som en sidste episode i det gamle år kommer her et helt nyt koncept – nemlig en “playliste”. Jeg holder selv ferie, så i denne uge sender jeg en playliste ud med temaet “simple living” (og slow travel, som hører lidt ind under samme emne. Jeg håber, du vil…

  Læs mere
• 
  Tak til 2024 – ønsker dig en glædelig og rolig jul 20. december 2024

  I dag ønsker jeg dig en glædelig jul med denne episode, jeg indspillede tidligt i morges i mit studie, inden resten af familien var stået op. Som man nok kan høre på min stemme, er jeg en anelse træt. Og hvis du også har følt dig træt og stresset her op til jul, så lyt…

  Læs mere
• 
  Sådan dropper du sammenligningsræset i julen og føler dig god nok (selvom du ikke er perfekt) 3. december 2024

  Hvordan har du det med dig selv? Hvis du ligner mange andre, kæmper du med at føle dig god nok som den, du er – og også med at føle, at det, du gør, er godt nok. Den amerikanske psykolog Tara Brach kalder det for the trance of unworthiness, og det handler ofte om, hvordan…

  Læs mere
• 
  Fra “hamsterjul” til ro i julemåneden – en øvelse, der mindsker stress i december 1. december 2024

  Her kan du høre første låge i DecemberRO – min julekalender, som du kan tilmelde dig til og med torsdag d. 5. december. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️ Du får en kalenderøvelse, der kan hjælpe dig med ikke at ende med en “hamsterjul”, hvor du har alt for…

  Læs mere
• 
  Slow Sundays. Gratis hvilemeditation til 1. søndag i advent 29. november 2024

  I podcastepisoden herunder kan du høre lidt om min adventshvilekalender “Slow Sundays”, som har åben for tilmelding lige nu og frem til nu på søndag d. 1. december, hvor det er første søndag i advent. >>> Du kan læse mere om Slow Sundays og tilmelde dig her Lyt med herunder, hvor du helt gratis kan…

  Læs mere
• 
  Min familie er dysfunktionel – hvordan får jeg den jul, jeg drømmer om? 26. november 2024

  Den anden dag fik jeg nedenstående mail, og jeg besluttede mig for at svare på spørgsmålet her på podcasten, da jeg ved, at Ida ikke er den eneste, der har det svært med familien i julen. Lyt med lidt længere nede, hvor jeg taler om emnet og giver dig en sætning, du kan bruge som…

  Læs mere
• 
  Hvordan finder vi hinanden igen efter en dyb krise? + 9 andre spørgsmål til det langvarige parforhold 19. november 2024

  I denne uge i podcasten svarer jeg på en række spørgsmål om parforholdet. Jeg har selv været sammen med min mand i snart 20 år, så jeg har personlig erfaring med, hvor både givende og udfordrende det kan være at få et parforhold og en familie til at fungere i længden. For et stykke tid…

  Læs mere
• 
  DecemberRO + boganbefaling om det særlige forældreskab + prisnominering 12. november 2024

  I dagens podcastepisode kommer jeg ind lidt af hvert, men det handler især om det særlige forældreskab og især giver jeg en boganbefaling. Jeg har læst psykolog Anette Due Madsens bog “Uden Manual – At være forælder til et barn med særlige behov”, som jeg i den grad vil anbefale alle forældre med et særligt…

  Læs mere
• 
  Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred 5. november 2024

  At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen “Guardians of Being – Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs“, der handler om kæledyrs helende effekt på os: “The vital function that pets fulfill in this world hasn’t been fully recognized. They keep millions of people sane. They…

  Læs mere
• 
  Stressfri planlægning – gratis 4 dages minikursus, så du kan nå det vigtige i dit liv 22. oktober 2024

  I denne uge på podcasten deler jeg lidt om, hvad jeg lige nu længes efter, og hvorfor det på den ene side ikke har noget med planlægning at gøre og på den anden side alligevel har alt med planlægning at gøre. Jeg fortæller også kort om det gratis minikursus i stressfri planlægning, jeg har lavet….

  Læs mere
• 
  Simple living: Sig nej! (Genuds.) 15. oktober 2024

  Det er efterårsferie for mange af jer derude. Jeg holder delvis ferie sammen med min familie, men jeg holder også et vågent øje med deltagerne på efterårsholdet på RO, som er godt i gang med forløbet. I denne uge på podcasten sender jeg en genudsendelse af en populær episode, jeg udgav helt tilbage i 2019…

  Læs mere
• 
  Efterårsretræte, dopaminfaste og at indhente dig selv, når du har oplevet meget 8. oktober 2024

  I dagens episode deler jeg om, hvilke indsigter jeg fik på en kort efterårsretræte, jeg var på i weekenden. Jeg har ikke været på yogaretræte i flere år, men i denne weekend tog jeg på en éndagretræte, og det var skønt og var også en rejse fra hovedet og ned i kroppen og fra et…

  Læs mere
• 
  Virker et onlineforløb mod stress. Er det ikke bedre at gå til psykolog? Og andre spørgsmål til RO 30. september 2024

  I morgen lukker tilmeldingen til RO i denne omgang. Det betyder, at du skal tilmelde dig senest tirsdag d. 1. oktober kl. 16.00, hvis du vil med på forløbet, der begynder onsdag d. 2. oktober Der er stadig pladser, og efter dette hold er der først mulighed for at deltage igen til foråret 2025. Her op…

  Læs mere
• 
  Lær 10 x 10-teknikken. Verdens nemmeste meditation, som du kan bruge til hver en tid 24. september 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. I denne korte podcastepisode lærer jeg dig 10 x 10-teknikken, der er en enkel meditationsteknik med fokus på…

  Læs mere
• 
  Søvnmeditation til sengetid eller hvis du vågner om natten 17. september 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Det er frustrerende at have problemer med at sove og ligge vågen om natten. Søvnmangel skyldes ofte stress…

  Læs mere
• 
  En tanke, der skaber ro: Jo mindre, jeg gør, des mere kan jeg modtage 10. september 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er…

  Læs mere
• 
  Kunsten at kultivere ro i en verden af støj og uendelige muligheder 2. september 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Stress er et samfundsmæssigt problem og kan ikke løses med en enkel mindfulnessteknik i frokostpausen. På den anden side…

  Læs mere
• 
  5 ting jeg læser for tiden, 2 enkle opskrifter + det løse 27. august 2024

  I denne episode deler jeg med dig, hvad jeg læser for tiden. Jeg læser meget i perioder. Både skønlitteratur og faglitteratur. Det er heldigvis en del af mit arbejde, og jeg er efterhånden også kommet ret godt omkring i den nordiske litteratur, fordi jeg siden Corona har været med i en fantastisk læsekreds, hvor vi…

  Læs mere
• 
  En enkel husketeknik du kan bruge til at huske hvad som helst 20. august 2024

  I denne podcastepisode deler jeg en husketeknik, jeg selv har brugt i mere end 20 år. Jeg lærte den i sin tid på universitetet, da jeg lærte forskellige studieteknikker, der gjorde mig bedre til at tage noter og huske ting til eksamen. Siden har jeg brugt denne enkle teknik til at huske indkøb, citater, begreber…

  Læs mere
• 
  5 ting du kan gøre for at forvandle en svær morgen til en god dag 12. august 2024

  Vi kan alle have svære perioder, og det kan betyde, at vi allerede fra morgenstunden kæmper med at se dagen i øjnene. Når dagen begynder dårligt, kan det kræve en indsats at ændre den til at blive bedre. Måske fylder svære tanker allerede inden, du er stået ud af sengen, og måske er du udmattet,…

  Læs mere
• 
  Nye begyndelser: Er det overhovedet muligt at realisere forsømte drømme i en fremskreden alder? 6. august 2024

  Er du nået til et sted i dit liv, hvor du har brug for en ny begyndelse? Måske i dit arbejdsliv, i dine relationer eller i forhold til et mønster, du ønsker at ændre. I dag handler podcastepisoden om netop det, og jeg håber, du vil blive inspireret af at lytte med. Dette tema –…

  Læs mere
• 
  Best of: Anette Prehn om at lære hjernens spilleregler at kende, om at overvinde angst og trampe nye hjernestier hen mod forbundethed og trivsel 30. juli 2024

  (Foto: Thomas Fechtenburg) Denne episode er en genudsendelse fra 5. december 2023. I denne episode er Anette Prehn inviteret ind som gæst i podcaststudiet. Hun er en dygtig formidler, når det kommer til at forstå, hvordan vi ændrer vaner og overvinder udfordringer. Det var en stor fornøjelse at møde hende. Du kan se det oprindelige…

  Læs mere
• 
  Best of: Hvorfor kreativitet skaber psykologisk trivsel, og hvordan du skaber en kreativ praksis 23. juli 2024

  Denne episode er en genudsendelse fra 14. marts 2023. Kreativitet og kreative processer er fuldstændigt undervurderede og underbelyste, når det kommer til, hvad der kan hjælpe os med at trives bedre både psykologisk og fysisk. Det kan måske være overraskende, at dét at have en kreativ praksis ligefrem kan sidestilles med andre grundlæggende menneskelige og…

  Læs mere
• 
  Best of: 10 typer af hvile, vi alle har brug for 9. juli 2024

  Denne episode er en genudsendelse fra 15. august 2023. Som psykolog med speciale i stress, er det et emne, jeg har arbejdet med og reflekteret over i årevis. Det er der kommet denne episode ud af, hvor jeg har beskrevet hvilke typer hvile, vi mennesker har brug for. Du kan læse om de 10 typer…

  Læs mere
• 
  Hvordan overvinder man rejseangst? Postkort fra Zürich 1. juli 2024

  I denne uge sender en podcastepisode til dig som et postkort fra Zürich, hvor jeg er på sommerkursus på Jung-Instituttet. Her er folk fra hele verden, der har en fælles interesse i Jung, og jeg har det som om, jeg er kommet hjem, selvom jeg ikke har været her før, og selvom jeg egentligt ikke…

  Læs mere
• 
  Hvorfor jeg (og vi alle) har ekstra meget brug for ro i sommerferien i år, og hvordan vi gør. 25. juni 2024

  >>> Husk, der er tilmelding til SommerRO på torsdag d. 4. juli. Sidste chance i år for at komme med til den lave pris (210 kr.). Klik her for at se, hvad det går ud på og tilmelding I denne episode deler jeg, hvordan det står til, og hvad der er sket i mit liv…

  Læs mere
• 
  Ren afslapning – gratis meditation til din sommerferie (eller når som helst) 18. juni 2024

  Alle, jeg kender, har et ønske om at kunne slappe godt og grundigt af i sommerferien, men det kan være nemmere sagt end gjort. Bekymringer, uro, rastløshed, en krævende familiesituation eller andre ting kan nemt stille sig i vejen for stunder med ren afslapning. I dag deler jeg en gratis meditation med dig. Den er…

  Læs mere
• 
  7 grunde til du får det bedre at skrive om dine følelser og tanker, og 2 metoder, du kan bruge 11. juni 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Jeg er på det seneste begyndt at skrive dagbog igen og er blevet mindet om, hvor stor en forskel…

  Læs mere
• 
  Sådan finder du mod til at gøre det rigtige, selvom det er svært 4. juni 2024

  Denne uges tema er mod til at gøre det, du kan mærke dybt i din sjæl, er rigtigt, men som er svært og derfor kræver en stor portion mod. Men hvor finder man mod, og hvad vil det overhovedet sige at være modig? Lyt med i dagens episode, som I lyttere har været med til…

  Læs mere
• 
  Nadja Vienberg om stress, spisning og vægttab på en sund og selvkærlig måde 27. maj 2024

  Jeg har været på besøg hos den dygtige Nadja Vienberg, og jeg har glædet mig til at dele dette interview med jer derude. Nadja Vienberg er klinisk diætist, underviser, podcaster og forfatter, og hun arbejder især med tanker og vaner omkring mad, som hæmmer os i at have et afslappet og naturligt forhold til mad…

  Læs mere
• 
  Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå! 21. maj 2024

  Dagens podcastepisode er en hjælp til dig, der også kæmper med to-do-listen, som synes, at fortsætte i det uendelige. Og som aldrig rigtigt giver dig selv lov til at slappe af, for du når aldrig dertil, hvor der er tid til blot at være. Jeg giver dig en reminder, og det er denne: der vil…

  Læs mere
• 
  Anvendt postiv psykologi: Gavmildhed og hvordan du får mere gavmildhed ind i din dag 14. maj 2024

  Hvis jeg skulle bestemme, skulle begrebet “positiv psykologi” nedlægges, og vi skulle ganske enkelt kalde de felter, man beskæfter sig med inden for positiv psykologi, for “psykologi” på linje med alle andre felter. Hvis vi ser psykologien som en have, er det at fokusere udelukkende på psykologiske problemer og manifestering af symptomer det samme som…

  Læs mere