Online kursus v. psykolog Birgitte Sølvstein
Fra angst til tryghed
Essentielle teknikker til at håndtere angst, genvinde kontrollen og få ro i krop og sind.
7 dages kursus
(brug 7 dage eller tag det i dit eget tempo)
der vil lære dig at håndtere og mindske angst ved hjælp af
nyere kognitive metoder og kropsbaserede teknikker.
Jeg hedder Birgitte Sølvstein. Jeg er psykolog, og jeg kan hjælpe dig med at håndtere angst. Jeg har personlig erfaring med angst og mange års erfaring med at hjælpe andre med stress og angst, som er mit speciale.
Du får et enkelt 7 dages kursus med korte lektioner på video og lyd, der giver dig vigtig indsigt i angst og en samling af enkle og evidensbaserede strategier og redskaber til håndtering af angst i krop og sind. Til alle typer af angst.
Oplever du…
1
… at angst gør nogle situationer svære at være i?
2
… angstanfald, der er meget ubehagelige?
3
… at du undgår ting og er begrænset pga. angst?
Så er du ikke alene. Angst er et udbredt problem men er ofte usynligt.
Angst er den mest udbredte psykiske lidelse i Danmark og i verden. WHO estimerer, at mere end 300 millioner mennesker verden over lider af angst.
Styrer angst dit liv?
Angst bliver ofte værre over tid, hvis vi ikke får den rette hjælp. Det kan dog være utroligt svært at håndtere angst på egen hånd.
Ofte kommer vi til at gøre det stik modsatte af, hvad der hjælper. Angst kan være ødelæggende og kan stjæle din frihed og din livsglæde.
Du vil gerne lære at håndtere angst og genvinde kontrollen over dit liv, så du ikke længere skal bekymre dig om angst. Dette enkle kursus giver dig et sted at begynde.
Begynd her og få din ro, tryghed og frihed tilbage
I dette selvhjælpskursus får du vigtig viden om angst.
Ved hjælp af kognitive og kropsbaserede teknikker, situationsguides og en konkret plan får du hjælp og støtte til at udvide din komfortzone og genvinde kontrollen over angst og begynde at få din glæde og frihed tilbage.
“Fra Angst til Tryghed” er et helt nyt kursus.
Her er, hvad deltagere på Birgittes tidligere selvhjælpsforløb “Selvhjælp til Angst” har sagt.
Jeg har fået ro i kroppen, og det har været det bedste, jeg har gjort for mig selv. Din måde at forklare tingene på er ukomplicerede. Jeg var skeptisk om et onlineforløb kunne gøre noget godt, og jeg må bare sige, at det er bedre end den psykolog, jeg har gået hos.
TAK Birgitte – du har givet mig SÅ meget med på vejen, som jeg aldrig vil glemme!
Kirsten
Forløbet har givet mig håb og drømme om fremtiden tilbage.
Jeg har indset, at tanker ikke er virkelighed, og at de ikke behøver at være en del af mig. Det har givet mig mere mod på ting og nogle af mine gamle angstmønstre er blevet meget mindre.
Jeg vil anbefale forløbet til alle med angst.
Signe
Jeg er blevet bevidst om den tankestrøm, der ubevidst styrer min adfærd.
Alle lektioner har hjulpet mig – det, jeg synes er så godt, er, at du fortæller i øjenhøjde og ikke prøver at forherlige nogen mirakelkur. Jeg vil bestemt anbefale forløbet til andre, fordi det er lige til at gå til.
Har allerede anbefalet dig til tidligere kollegaer og iøvrigt også til psykologen, jeg har været ved. Hende får du også rosende ord fra 🙂
Anders
Dette kursus er til dig, der…
… har brug for konkret og enkel hjælp til at håndtere angst.
… godt ved, at angst ikke altid kan fikses med et snuptag og er indstillet på at gøre noget selv.
… gerne vil lære af en psykolog, der har personlig erfaring med, hvordan angst føles.
… leder efter værktøjer, der kan give dig mere ro i krop og sind øjeblikkeligt – og på sigt.
… er træt af angst og villig til at lære noget nyt for at få din frihed tilbage.
Mød Birgitte Sølvstein
Jeg er autoriseret psykolog, og mit speciale er stress og angst. Jeg efteruddanner mig løbende i nyere kognitive metoder – bl.a. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og MSC (Mindful Self Compassion) hos internationalt anerkendte navne.
Derudover er jeg uddannet yogalærer og bruger kropsbaserede teknikker. Jeg er desuden vært på den landskendte podcast “Psykologen i Øret”.
Min vigtigste erfaring med angst er min personlige erfaring. Jeg har selv oplevet angst, først som ung og senere som voksen, og ved, hvor svært det kan være at håndtere. Jeg måtte selv sande, at angst ikke altid kan fikses med en simpel teknik.
Kærlig hilsen
Det indeholder kurset
Kurset ”Fra Angst til Tryghed” består af 7 lektioner (der varer omkring 20 minutter hver), og her er en oversigt
1: Kort guide til angst – 5 vigtige indsigter
2: Paradokset omkring kontrol og accept
3: Nøglen til at håndtere panikanfald og intens angst
4: Sluk alarmen i kroppen og genvind indre tryghed
5: SOS-teknikken til tanker der løber løbsk
6: Udvid din komfortzone – få din frihed tilbage
7: Forebyg angst – de 7 livsstilsfaktorer
Kurset giver dig vigtig viden om angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du kan bruge dem i din specifikke situation.
Sammen med kurset får du…
“Værktøjskassen”
… med 12 evidensbaserede teknikker til at håndtere angst i både tankerne og kroppen. Dette er guidede øvelser på lyd.
Samling af 8 situationsguides
… Trin-for-trin pdf-guides til håndtering af angst i forskellige overordnede situationer (stort set alle situationer er dækket).
Mere end 1300 har deltaget i mit tidligere onlineforløb “Selvhjælp til angst”, jeg lavede i 2018, som nu erstattes af dette helt nye kursus “Fra Angst til Tryghed”. Min ønske er at give dig, der kæmper med angst, et enkelt forløb af høj kvalitet og med menneskelig dybde. Så du får kvalificeret viden om angst og værktøjer i hånden, der virker.
Sådan fungerer det
Tilmeld dig
Du tilmelder dig kurset, og derefter har du adgang til det hele. Klik play på velkomsten, og du er i gang.
Du får adgang til kursusindholdet
Du kan med det samme gå i gang med de 7 lektioner og bruge øvelserne i værktøjskassen samt bruge situationsguides. Jeg anbefaler at afsætte en halv time hver dag i 7 dage, men du bestemmer selv tempoet.
Efter de 7 dage …
… er du godt klædt på med værktøjer, der kan hjælpe dig til at håndtere angst og har en personlig plan at holde dig til. Ingen tidsbegrænsing – kurset og alle øvelser er dit til evigt eje.
Ofte stillede spørgsmål
Forløbet kan hjælpe med både let, middel og svær angst, og det kan som udgangspunkt hjælpe med alle typer af angst som f.eks:
• Panikangst
• Social angst
• Helbredsangst
• Generaliseret angst
• Angst som følge af stress eller traumer
• Specifikke fobier (angst for at flyve eller andet)
• Tendens til bekymring
• Angst der primært mærkes i kroppen
Obs. Dette er et selvhjælpskursus. Hvis du har det meget dårligt og er plaget af svær angst, vil jeg anbefale dig at opsøge behandling.
Forskning peger på, at selvhjælpskurser som dette kan være en stor hjælp og kan være lige så effektive som et almindeligt psykologforløb.
Der er naturligvis forskel på et individuelt behandlingsforløb og et kursus, du tager på egen hånd. Du skal selv vurdere, om du har brug for personlig støtte og behandling, eller om et selvhjælpskursus kan være et hjælp ift. din situation lige nu.
Ja, det er 100% anonymt. Vi bruger ikke sociale medier til grupper eller lignende, og dine oplysninger er sikret. Jeg har databehandleraftaler med alle de løsninger, jeg bruger. Jeg er desuden psykolog og underlagt tavshedspligt.
Når du tilmelder dig, får du tilsendt en mail med adgang med det samme. Dit materiale ligger samlet på en overskuelig måde i en app eller et digitalt site, hvis du vil tilgå det fra din computer. Hvis du har problemer, kan du altid sende os en mail, og jeg og min assistent står klar til at hjælpe.
Dette kursus er rettet mod voksne. Jeg anbefaler, at deltagere er 18 eller ældre. Hvis du selv oplever angst og også har et barn eller en ung med angst anbefaler jeg, du selv tager kurset.
Nej, du har materialet for evigt, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage til øvelserne igen og igen.
Du kan tage de 7 lektioner på en weekend eller 7 dage eller bruge længere tid alt efter dit behov.
Jeg anbefaler at sætte en time af om dagen i 7 dage. Eller nogle timer i træk hen over en weekend. Du kan gennemføre kurset i det tempo, der passer til dig.
“Fra Angst til Tryghed” er et helt nyt kursus.
Her er, hvad deltagere på Birgittes tidligere selvhjælpsforløb “Selvhjælp til Angst” har sagt.
Jeg har fået ro i kroppen, og det har været det bedste, jeg har gjort for mig selv. Din måde at forklare tingene på er ukomplicerede. Jeg var skeptisk om et onlineforløb kunne gøre noget godt, og jeg må bare sige, at det er bedre end den psykolog, jeg har gået hos.
TAK Birgitte – du har givet mig SÅ meget med på vejen, som jeg aldrig vil glemme!
Kirsten
Forløbet har givet mig håb og drømme om fremtiden tilbage.
Jeg har indset, at tanker ikke er virkelighed, og at de ikke behøver at være en del af mig. Det har givet mig mere mod på ting og nogle af mine gamle angstmønstre er blevet meget mindre.
Jeg vil anbefale forløbet til alle med angst.
Signe
Jeg er blevet bevidst om den tankestrøm, der ubevidst styrer min adfærd.
Alle lektioner har hjulpet mig – det, jeg synes er så godt, er, at du fortæller i øjenhøjde og ikke prøver at forherlige nogen mirakelkur. Jeg vil bestemt anbefale forløbet til andre, fordi det er lige til at gå til.
Har allerede anbefalet dig til tidligere kollegaer og iøvrigt også til psykologen, jeg har været ved. Hende får du også rosende ord fra 🙂
Anders
DU FÅR
Kurset “Fra angst til tryghed”, der på 7 lektioner giver dig indsigt i angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du mindsker angst på sigt.
”Værktøjskassen” med 12 evidensbaserede teknikker og reskaber til at håndtere angst i både tankerne og kroppen. Dette er guidede øvelser på lyd.
Samling af 8 situationsguides. Trin for trin pdf-guides til håndtering af angst i forskellige situationer (stort set alle situationer er dækket).
TILMELD DIG NU
Din investering er lige nu blot 1.199 kr. (normalpris 1899 kr.)
Få værdifuld hjælp til en pris der svarer til én psykologsamtale.
Obs! Tilmeld dig senest 30. 6. for at spare 700 kr.
INTROPRIS – 2 RATER
625 kr.