Musikterapi er en af de mest undervurderede terapeutiske metoder, der findes. Altså det der med at høre en sang for at komme i bedre humør – eller for at klare en udfordring.
Eller selv synge en sang for den sags skyld.
Hvornår gik du måske sidste gange til lægen, og fik udskrevet en musikliste på recept? Men…det er selvfølgelig også svært at ordinere musik til andre. Det er så individuelt, hvad vi lige forbinder med en sang. Måske minder “Time of my Life” fra Dirty Dancing dig om liv og glade teenageforelskelser, eller måske minder den dig bare om de mest rædselsfulde teenageår henslæbt på tragisk vis, fordi din udkårne var kæreste med klassens populære pige (som ikke var dig).
Nu er det ikke fordi musikterapi ikke findes her i landet. På Aalborg Universitet forskes der på livet løs i musikterapi. De har endda en musikterapiklinik. De har allerede forskning, der peger på at musikterapi i form af klassisk musik afhjælper stress, depression og smerter og får sygemeldte til hurtigere at komme i arbejde. Og de samarbejder med psykiatrien, børneområdet og ældreområdet.
Men – uden helt at have styr på, hvad de ellers har gang i i Ålborg, så er den type musikterapi,du får her i indlægget, nok lidt anderledes end deres.
Det du får her er musik, du kan bruge, når små og store kriser rammer. På indersiden eller ydersiden af dit liv.
Musikken kan bruges:
- Når du lige er blevet fyret
- Når du ikke kan overskue opvasken
- Når ægteskabet knirker alvorligt eller er gået i stykker
- Når din cykel punkterer
- Når din økonomi sejler
- Når dine børn driver dig til vanvid
- Du har mistet overblikket
- Når din chef giver dig en hadeopgave
- Du bliver overvældet af angst
- Når der er en flue i din suppe
- Du er ramt af depression
- Når du taber i skak
- Du gennemlever sorg
- Når du er ved at gå kold på spinningcyklen
- Når familielivet hænger dig langt ud af halsen
You thought that I would self destruct
But I’m still here
Survivor / Destiny’s Child
Jeg ved godt, ovennævnte liste indeholder rimeligt forskelligartede udfordringer. Pointen er, at den musikliste, jeg har lavet til dig her vil hjælpe dig med at sige:
“Hvad der end skal til, så jeg skal jeg %#*! nok komme igennem det. Det får mig ikke ned med nakken. Jeg skal nok klare det. Og nu spiller jeg lige en sang, der hjælper mig med at klare skærene”
Don’t tell me what to do
Don’t tell me what to say
You Don’t Own Me / Grace
Selvom det er svært lige at ramme, hvordan andre har det med en sang, så har jeg alligevel tænkt mig at gøre forsøget. Vi kan simpelthen ikke have, at en eller anden googler “Musikterapi for kriseramte” og der ikke dukker noget ordentligt op. Og ja, jeg har prøvet. Der dukker et par specialer op samt en artikel fra fagbladet Sygeplejersken om svært syge og døende patienter . Jeg siger ikke, der er noget i vejen med specialer eller artikler om døende mennesker. Jeg siger bare, at det ikke er en hjælp, hvis man er kriseramt og har brug for hjælp NU.
Og der er faktisk ikke noget som musik, der kan ændre en stemning på et øjeblik.
I’m lost but I’m hopeful baby
One Hand in my Pocket / Alanis Morisette
I min ikke særligt omfattende research på emnet musikterapi nåede jeg lige at opfange, at der åbenbart er noget, der hedder “receptiv” musikterapi og “aktiv” musikterapi.
Receptiv er der, hvor man modtager musikken (bedre kendt som at lytte til musik) og aktiv musikterapi er der, hvor man selv laver musik eller synger. Jeg er kæmpe tilhænger af begge dele. Jeg synger i et gospelkor, og jeg kan skrive under på at få ting virker så effektivt mod dårligt humør som at synge gospel!
Så hvordan har jeg valgt denne liste af fantastiske numre, der vil give dig styrke, gåpåmod og kampgejst? Det har jeg ganske enkelt ved i første omgang at vælge de sange ud, jeg selv lytter til, når jeg har brug for musikterapi. Og for lige at udvide dette indlægs appel en lille smule til folk, der ikke lige deler min musiksmag, har jeg også spurgt min mand, hvad han bruger som musikterapi, når der er en udfordring, der skal klares. (Pssst. Hr. Sølvsteins sange starter ved nr 19. Man bemærker nok et vist skift i genre!).
Sidst men ikke mindst har mine læsere bidraget med en række numre. Jeg har simpelthen crowdsourcet lidt musik, så listen kunne blive lidt mere alsidig. Tusind tak for det til dem, der er kommet med forslag!
It’s been a long dark night
And I’ve been waiting for the morning
Light of a Clear Blue Morning/ Dolly Parton
Det er der kommet denne skønne spilleliste ud af – håber du kan li’ den.
- Shake It Off. Taylor Swift
- Survivor. Destiny’s Child
- There’s Hope. India Arie
- You Don’t Own Me. Grace
- Ligth of a Clear Blue morning. Dolly Parton
- Hand in My Pocket. Alanis Morisette
- Here Comes the Sun. The Beatles
- Trøllabundin. Eivør
- Ray of Ligth. Madonna
- Sweet Surrender. Sarah Mclachlan
- Take Me to Church. Hozier
- Perhaps Love. John Denver, Placido Domingo & Lee Holdridge
- Halleluja. Jeff Buckley
- The Heart of the Matter. India Arie
- Fuck You. Lilly Allen
- You Can Do Anything. Carole King
- Girl on Fire. Alicia Keys
- Yo’ve Got a Friend. Carole King
- Starligth. Muse
- Cape of Our hero. Volbeat
- You Give Love a Bad Name. Bon Jovi
- Mighty Wings. Cheap Trick
- Larger Than Life. Backstreet Boys
- Turn the Ligths Off. Kato
- Learning to Live. Beth Heart
- Me and My Broken Heart. Rixton
- When We Stand Together. Nickelback
- Hall of Fame. The Script
- Cant Change Me. Chris Cornell
- Sex on Fire. Kings of Leon
- Kashmir: Bring back Superman
- Cranberries: Zombie
- Dixie Chicks: Landslide
- Love Shop: En Nat Bliver det Sommer
- REM: Everybody Hurts
- U2: Pride
- Rasmus Seebach: Øde Ø
- Abba: Thank You for the Music
- Mads Langer: Elephant
- Tina Dickov: Count to Ten
- Enya: Adiemus
- Counting Crows: Mr. Jones
- Robbie Williams: Love my Life
- Robbie Williams: Strong
- 4 Non Blondes: What’s Up
Kærlig hilsen
