SELVHJÆLP TIL ANGST

 

Et lydforløb på 10 lektioner v. psykolog Birgitte Sølvstein

 —

Oplever du:

Stærk angst, der overmander dig?

At angst begrænser dig og gør visse situationer ulidelige?

Angstfyldte tanker der er ude at kontrol?

At du undgår visse situationer og steder på grund af angst.

Uro, hjertebanken, svedeture, svimmelhed og ubehag i kroppen?

 

SELVHJÆLP TIL ANGST er et forløb på 10 lydlektioner, der lærer dig at håndtere angst med enkle og effektive øvelser. 

Måske har du prøvet andre ting der ikke virkede. Giv ikke op! Her finder du anderledes og inspirerende øvelser, du med garanti ikke har prøvet før.

Tjek forløbet ud her på siden, hvor du kan læse alt om indhold, hvordan det fungerer i praksis, pris, garanti m.m.

Vil du med?

Jeg er vild med dine meditationer og fortællinger om egne oplevelser som case. Dine konkrete anbefalinger til metoder for håndtering ved stærk angst har jeg fundet særdeles hjælpsomme.

Jeg vil helt bestemt anbefale forløbet til andre. Dit forløb er klart noget af det mest handlingsanvisende og realistiske, jeg har mødt. Det er tydeligt at du ved hvad du taler om – det er en befrielse.

Pia

Kirstine, 2017

Jeg føler mig grundlæggende mere tryg, glad og ‘manøvredygtig’ i hverdagen, trods en periode med stort pres. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre.

Det er meget helstøbt, og giver masser af viden og inspiration til, hvordan man selv kan finde ind på et positivt spor i livet gennem stress, angst og bekymring. 

Sarah

Kirstine, 2017

 LIDT OM “SELVHJÆLP TIL ANGST” 

✓ Et enkelt og struktureret forløb på 10 lydlektioner + ekstramateriale. Du bestemmer tempoet og har tidsubegrænset adgang.

✓ Hver lektion varer mellem 20-40 minutter og indeholder praktiske øvelser

✓ Høj faglig kvalitet formidlet på en inspirerende og anvendelig måde, hvor Birgitte også deler personlige erfaringer

✓ Inkl. garanti. Er du mod forventning ikke tilfreds, kan du få dine penge retur i op til 20 dage efter køb

✓ Nemt at bruge. Det hele ligger på en samlet og overskuelig digital platform. Alt kan downloades til offline brug, og du har tidsubegrænset adgang.

✓ Baseret på principper fra bla. ACT, compassionfokuserede metoder, neuropsykologiske principper samt personlig og professionel erfaring

✓ Fuld anonymitet. Dine personlige data beskyttes. Ingen Facebookgrupper eller lignende

✓ Tilgængeligt med det samme. Tilmeld dig nu, og så er du i gang

Tusind tak for dit forløb, som jeg har meget gavn af.  Jeg valgte at tilmelde mig, da jeg af plaget af angst i forskellige situationer, bl.a. når jeg føler mig fastlåst, som hos tandlæge, scanner, elevator. 
Jeg synes, der er mange brugbare metoder i forløbet og ikke mindst gode forklaringer på hvad angst er. Jeg har også haft gavn af at høre din historie og vide, at jeg ikke er alene. 
Det har været seriøst, menneskeligt og fagligt på et plan, hvor jeg har kunne være med og genkende mig selv.Derfor vil jeg helt klart anbefale forløbet til andre.
 
Anette

“SELVHJÆLP TIL ANGST” ER TIL DIG DER

✓ Kæmper med angst og er indstillet på at gøre noget selv

✓ Gerne vil have enkle øvelser og viden af høj kvalitet

✓ Er åben overfor en helhedsorienteret tilgang

✓Har prøvet andre ting, der ikke virkede

✓Er træt af angst og er villig til at tage kampen op for at få dit liv tilbage

✓ Evt. går hos en psykolog eller læge men gerne selv vil gøre noget yderligere*

Kontakt mig eller tal med din læge eller psykolog, hvis du er i tvivl om, om forløbet er det rette for dig

Mest bare Tak!!! 

Straks jeg fik dit forløb, hørte jeg det hele igennem uden at følge nogle af de praktiske øvelser – bare for at vide, hvad jeg havde købt. Du skal have stor stor tak, du kan noget  med din stemme, din ro, din faglighed og din helt konkrete tilgang.

Du giver så utrolig meget af dig selv også! Din udredning af angstens væsen er suveræn og var en øjenåbner for mig. 

Lena

Kirstine, 2017

INDHOLD

LEKTION 1: DU ER IKKE ANGST – MEN HVEM ER DU SÅ?

 

LEKTION 2: NØGLEN TIL DET HELE

LEKTION 3: VIGTIG VIDEN OM ANGST

LEKTION 4: TAL TIL DIN KROP OG DIT HJERTE

LEKTION 5: RO I NERVESYSTEMET: HAVÅNDEDRÆTTET

LEKTION 6: FRIHED FRA TANKER – DEN FORGIFTEDE PAPEGØJE

LEKTION 7: HJERTEØVELSEN – GIV OG FÅ RO

LEKTION 8: DINE SKRIDT UD AF ANGSTEN OG IND I LIVET

LEKTION 9: NÆRVÆRETS SVÆRD – HÅNDTERING AF STÆRK ANGST

LEKTION 10: YOGA NIDRA – HELING AF ANGST

+ EKSTRAMATERIALE

SAMMENHÆNGEN MELLEM STRESS, ANGST & DEPRESSION OG HVOR DU SKAL BEGYNDE

ÅRSAGER TIL ANGST

FORSKELLIGE TYPER AF ANGST 

BIRGITTES HISTORIE

Tusind tak for dit forløb. Det har gjort en stor forskel, selvom jeg fortsat ikke er helt færdig. Det har virkelig stor værdi når du fortæller om angst på et letforståelig og overskuelig måde. 

Jeg føler mig forstået og mødt, og den viden du deler er virkelig vigtig tror jeg, for at jeg kan komme videre i mit liv.  At høre din stemme i mit hoved, når jeg overmandes af fortvivlelse og ængstelse, betyder at jeg bedre kan være med mig selv og “acceptere” min tilstand som den er lige nu. 

Tak for dit nærvær og den oprigtighed man kan høre i din stemme og TAK for at du vil være en hjælpende hånd i mit liv. 

Anna

Kirstine, 2017

Allerførst TUSIND TAK for et super brugbart og helt fantastisk angstforløb. Jeg fik i forbindelse med kæmpe stresskollaps voldsom angst. 

Jeg har svært ved gode råd fra både professionelle og andre, når de IKKE selv har prøvet angst. En helt afgørende faktor for mig var, at du har prøvet det. 

Jeg synes, at jeg er blevet mere omsorgsfuld og accepterende overfor mig selv, og selvom jeg stadig er på en rejse med at leve med angsten, så har jeg fået en masse gode og brugbare redskaber. Jeg vil klart anbefale forløbet til andre og har allerede anbefalet det.

 Anne Mette

Kirstine, 2017

PRIS

1699 kr. (alle priser inkl. moms)

OBS: Lige nu kan du købe “Selvhjælp til Angst” til særpris:

1100 kr. (eller 2 månedlige rater á 575 kr.)

Du får adgang til særprisen ved at skrive dig op til tirsdagsmailen, som er Birgitte Sølvsteins ugentlige nyhedsbrev. 

Du skriver dig op til tirsdagsmailen herunder:

Jeg tilmeldte mig, fordi jeg var sygemeldt med stress, og var lige startet hos en psykolog.

Jeg vil bestemt anbefale forløbet til andre, fordi det er lige til at gå til og i øjenhøjde. Har allerede anbefalet dig til tidligere kollega og iøvrigt også til psykologen, jeg har været ved, og hende får du osse rosende ord fra 🙂

Anders

Kirstine, 2017

Hvilke type af angst hjælper forløbet på?

Alle typer af angst.

Dette er et selvhjælpsforløb og måske – måske ikke – er det tilstrækkeligt i din situation.

I én af forløbets ekstralektioner fortæller jeg om specifikke typer af angst, og her kommer jeg ind på, hvornår der kan være brug for behandling eller anden hjælp.

Hvis du er i tvivl, så er du velkommen til at skrive til mig på soelvstein@soelvstein.dk eller ringe på 51 94 28 67 (bedst mandag-torsdag mellem 12-13)

 

Hvilke metoder bygger forløbet på?

Jeg bruger min faglige og personlige erfaring. Specifikke metoder, jeg læner mig op ad, er bla.:

  • ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
  • Compassionfokuserede metoder
  • Kognitive og andfærdsterapeutiske principper
  • ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttids Terapi)
  • Og andet..
Hvor foregår det?

Hjemme hos dig selv. Det hele foregår online via sessioner på lyd og kræver blot en computer, tablet eller smartphone samt internetforbindelse.

Alle lektioner er samlet ét sted på en brugervenlig digital platform. Filerne kan også downloades til offline brug.

Hvilke type af angst hjælper forløbet på?

Alle typer af angst. Og alle sværhedsgrader.

Dette er et selvhjælpsforløb, og måske – måske ikke – er det tilstrækkelig hjælp i din situation.

I én af ekstralektionerne i forløbet fortæller jeg om specifikke typer af angst,og her fortæller jeg også, hvornår der er behov for behandling eller yderligere hjælp.

Er du i tvivl, så skriv på soelvstein@soelvstein.dk eller ring på 51 94 28 67 (bedst mandag til torsdag mellem 12-13)

Har du selv oplevet angst?

Ja, det har jeg. Både som ung og for få år siden, hvor angst for alvor blev en udfordring, og jeg fortæller mere om min egen historie i én af forløbets ekstralektioner.

Hvordan fungerer det i praksis?

Du tilmelder dig og får med det samme tilsendt en mail med adgang til alle lektioner.

I introduktionen fortæller jeg, hvordan jeg anbefaler, du tager forløbet, men det er op til dig, hvor lang tid, du bruger på det.

Alle lektioner indeholder praktiske øvelser og tager i gennemsnit 30 minutter inkl. øvelse

Jeg har tidligere prøvet mindfulness uden held. Er det et mindfulnessforløb?

Dette er noget helt andet og meget mere end et mindfulnessforløb. Bevidst nærvær (eller mindfulness) er én af grundøvelserne i forløbet, men der er mange andre praktiske øvelser, der går ud på noget helt andet.

Er det nok at tage forløbet, eller skal jeg også gå hos en psykolog?

Det vil være meget individuelt. Mange tager forløbet enten som supplement til et psykologforløb eller bare som selvhjælp.  I forløbet fortæller jeg løbende, hvordan du afgør, om du har brug for yderligere hjælp.

Hvis du er i tvivl om dit behov, er du velkommen til at ringe på 51 94 28 67 (bedst mandag til torsdag mellem 12.13) eller skrive på soelvstein@soelvstein.dk for at vende din situation.

Kan jeg få pengene tilbage?

Jeg yder fuld tilfredshedsgaranti. Lever indholdet ikke op til dine forventninger kan du få dine penge retur i op til 10 dage efter tilmelding.

Min arbejdsplads eller kommune vil betale for mig

Send mig en mail på soelvstein@soelvstein.dk med detaljer om din arbejdsgiver eller kommune, og jeg sender faktura (evt. via EAN) og du får adgang tilsendt.

Hej, må jeg sende dig noget?

Få emailserien "3 ting du skal gøre for ikke at hænge fast i stress og angst" bliv seriøst inspireret af Birgittes tirsdagsmail

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!