SELVHJÆLP TIL ANGST

Et lydforløb på 10 lektioner v. psykolog Birgitte Sølvstein

 

Oplever du:

At angst begrænser dig og gør visse situationer ulidelige?

Angstfyldte tanker der er ude at kontrol?

Uro, hjertebanken, svedeture, svimmelhed og ubehag i kroppen?

Og vil du guides og inspireres til et liv med mere glæde og frihed af en psykolog, der ved fra egen erfaring, hvordan angst føles?

SELVHJÆLP TIL ANGST er et forløb på 10 lydlektioner, der lærer dig at håndtere angst med enkle og effektive øvelser.

Tjek forløbet ud her på siden, hvor du kan læse alt om indhold, hvordan det fungerer i praksis, pris, garanti m.m.

Pris: 1699 kr (inkl. moms)

Betal i 1 eller 2 rater.

Jeg må bare sige af HJERTET TAK! Du formår på en fantastisk måde at forklare tingene, så de er forståelige og brugbare, jeg har flere gange siddet tilbage med en følelse af at de er lavet lige præcis til mig. Jeg har fået følelsen af jeg har fået livet tilbage, jeg er glad og rolig, bevæger mig ud i livet igen.

Jakob

Jeg er vild med dine meditationer og fortællinger om egne oplevelser som case. Dine konkrete anbefalinger til metoder for håndtering ved stærk angst har jeg fundet særdeles hjælpsomme. Dit forløb er klart noget af det mest handlingsanvisende og realistiske, jeg har mødt. Det er tydeligt at du ved hvad du taler om – det er en befrielse.

Pia

Kirstine, 2017

Jeg føler mig grundlæggende mere tryg, glad og ‘manøvredygtig’ i hverdagen, trods en periode med stort pres. Jeg vil helt klart anbefale forløbet til andre.

Det er meget helstøbt, og giver masser af viden og inspiration til, hvordan man selv kan finde ind på et positivt spor i livet gennem stress, angst og bekymring. 

Sarah

Kirstine, 2017

 LIDT OM “SELVHJÆLP TIL ANGST” 

✓ Et enkelt og struktureret forløb på 10 lydlektioner + ekstramateriale. Du bestemmer tempoet og har tidsubegrænset adgang.

✓ Hver lektion varer omkring 20 minutter og indeholder praktiske øvelser

✓ Høj faglig kvalitet formidlet på en inspirerende og anvendelig måde, hvor Birgitte også deler personlige erfaringer

✓ Inkl. garanti. Er du mod forventning ikke tilfreds, kan du få dine penge retur i op til 10 dage efter køb

✓ Nemt at bruge. Det hele ligger på en samlet og overskuelig digital platform. Alt kan downloades til offline brug, og du har tidsubegrænset adgang.

✓ Baseret på principper fra bla. ACT, compassionfokuserede metoder, neuropsykologiske principper samt personlig og professionel erfaring

✓ Fuld anonymitet. Dine personlige data beskyttes. Ingen Facebookgrupper eller lignende

✓ Tilgængeligt med det samme. Tilmeld dig nu, og så er du i gang.

Det har været seriøst, menneskeligt og fagligt på et plan, hvor jeg har kunne være med og genkende mig selv. Derfor vil jeg helt klart anbefale forløbet til andre.
 
Anette

Tusind tak for et rigtig godt forløb. Det har virkelig åbnet mine øjne for, hvad angst er for en størrelse. Jeg har følt Jeg ‘øver’ mig nu hver dag på, at lære at håndter angsten og stille og roligt få det ‘om på bagsædet’, så det ikke i samme grad som tidligere får lov at styre mit liv.
Malene

“SELVHJÆLP TIL ANGST” ER TIL DIG DER

✓ Kæmper med angst og er indstillet på at gøre noget selv

✓ Gerne vil have enkle øvelser og viden af høj kvalitet

✓ Er åben overfor en helhedsorienteret tilgang

✓Har prøvet andre ting, der ikke virkede

✓Er træt af angst og er villig til at tage kampen op for at få dit liv tilbage

✓ Evt. går hos en psykolog eller læge men gerne selv vil gøre noget yderligere*

Kontakt mig eller tal med din læge eller psykolog, hvis du er i tvivl om, om forløbet er det rette for dig

Mest bare Tak!!! 

Straks jeg fik dit forløb, hørte jeg det hele igennem uden at følge nogle af de praktiske øvelser – bare for at vide, hvad jeg havde købt. Du skal have stor stor tak. Du kan noget  med din stemme, din ro, din faglighed og din helt konkrete tilgang, og din udredning af angstens væsen er suveræn og var en øjenåbner for mig. 

Lena

Kirstine, 2017

Jeg er blevet beroliget med, at jeg kan gøre noget, og har fået nogle gode værktøjer til at håndtere angst, så jeg ikke er så bange mere for at få et angstanfald. Din egen historie med angst er også rigtig god og brugbar. Jeg vil helt klart anbefale det til andre. Det har allerede hjulpet mig rigtig meget, og jeg tror, at jeg mange år fremover vil bruge øvelserne.
Britta
Kirstine, 2017

INDHOLD

LEKTION 1: DU ER IKKE ANGST – MEN HVEM ER DU SÅ?

 

LEKTION 2: NØGLEN TIL DET HELE

LEKTION 3: VIGTIG VIDEN OM ANGST

LEKTION 4: TAL TIL DIN KROP OG DIT HJERTE

LEKTION 5: RO I NERVESYSTEMET: HAVÅNDEDRÆTTET

LEKTION 6: FRIHED FRA TANKER – DEN FORGIFTEDE PAPEGØJE

LEKTION 7: HJERTEØVELSEN – GIV OG FÅ RO

LEKTION 8: DINE SKRIDT UD AF ANGSTEN OG IND I LIVET

LEKTION 9: NÆRVÆRETS SVÆRD – HÅNDTERING AF STÆRK ANGST

LEKTION 10: YOGA NIDRA – HELING AF ANGST

+ EKSTRAMATERIALE

SAMMENHÆNGEN MELLEM STRESS, ANGST & DEPRESSION OG HVOR DU SKAL BEGYNDE

ÅRSAGER TIL ANGST

FORSKELLIGE TYPER AF ANGST 

BIRGITTES HISTORIE

Pris: 1699 kr (inkl. moms)

Betal i 1 eller 2 rater.

Tusind tak for dit forløb. Det har gjort en stor forskel, selvom jeg fortsat ikke er helt færdig. Det har virkelig stor værdi når du fortæller om angst på et letforståelig og overskuelig måde. At høre din stemme i mit hoved, når jeg overmandes af fortvivlelse og ængstelse, betyder at jeg bedre kan være med mig selv og “acceptere” min tilstand som den er lige nu. 

Tak for dit nærvær og den oprigtighed man kan høre i din stemme og TAK for at du vil være en hjælpende hånd i mit liv. 

Anna

Kirstine, 2017

Allerførst TUSIND TAK for et super brugbart og helt fantastisk angstforløb. Jeg fik i forbindelse med kæmpe stresskollaps voldsom angst. 

Jeg har svært ved gode råd fra både professionelle og andre, når de IKKE selv har prøvet angst. En helt afgørende faktor for mig var, at du har prøvet det. 

Jeg synes, at jeg er blevet mere omsorgsfuld og accepterende overfor mig selv, og selvom jeg stadig er på en rejse med at leve med angsten, så har jeg fået en masse gode og brugbare redskaber. Jeg vil klart anbefale forløbet til andre og har allerede anbefalet det.

 Anne Mette

Kirstine, 2017

Jeg tilmeldte mig, fordi jeg var sygemeldt med stress, og var lige startet hos en psykolog.

Jeg vil bestemt anbefale forløbet til andre, fordi det er lige til at gå til og i øjenhøjde. Har allerede anbefalet dig til tidligere kollega og iøvrigt også til psykologen, jeg har været ved, og hende får du osse rosende ord fra 🙂

Anders

Kirstine, 2017

Hvilke type af angst hjælper forløbet på?

Alle typer af angst. Især har mange deltagere, der lider af sygdomsangst, social angst, generaliseret angst og panikangst været glade for forløbet. Men principperne er universelle og deltagere med fx. specifikke fobier, følger af traumer eller andre typer af angst kan også havde glæde af øvelserne.

Dette er et selvhjælpsforløb og måske – måske ikke – er det tilstrækkeligt i din situation.

I én af forløbets ekstralektioner fortæller jeg om specifikke typer af angst, og her kommer jeg ind på, hvornår der kan være brug for behandling eller anden hjælp.

Hvis du er i tvivl, så er du velkommen til at skrive til mig på soelvstein@soelvstein.dk eller ringe på 51 94 28 67 (bedst mandag-torsdag mellem 12-13)

 

Hvilke metoder bygger forløbet på?

Jeg bruger min faglige og personlige erfaring. Specifikke metoder, jeg læner mig op ad, er bla.:

  • ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og compassionfokuserede metoder
  • Kognitive og andfærdsterapeutiske principper
  • ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttids Terapi)
  • Jeg trækker også på åndedrætsterapi, yogatraditionen andre visdomstraditioner.
Hvor foregår det?

Hjemme hos dig selv. Det hele foregår online via sessioner på lyd og kræver blot en computer, tablet eller smartphone samt internetforbindelse.

Alle lektioner er samlet ét sted på en brugervenlig digital platform. Filerne kan også downloades til offline brug.

Hvilke type af angst hjælper forløbet på?

Alle typer af angst. Og alle sværhedsgrader.

Dette er et selvhjælpsforløb, og måske – måske ikke – er det tilstrækkelig hjælp i din situation.

I én af ekstralektionerne i forløbet fortæller jeg om specifikke typer af angst,og her fortæller jeg også, hvornår der er behov for behandling eller yderligere hjælp.

Er du i tvivl, så skriv på soelvstein@soelvstein.dk eller ring på 51 94 28 67 (bedst mandag til torsdag mellem 12-13)

Har Birgitte selv oplevet angst?

Ja, det har jeg. Både som ung og for få år siden, hvor angst for alvor blev en udfordring, og jeg fortæller mere om min egen historie i én af forløbets ekstralektioner.

Hvordan fungerer det i praksis?

Du tilmelder dig og får med det samme tilsendt en mail med adgang til alle lektioner.

I introduktionen fortæller jeg, hvordan jeg anbefaler, du tager forløbet, men det er op til dig, hvor lang tid, du bruger på det.

Alle lektioner indeholder praktiske øvelser og tager i gennemsnit 30 minutter inkl. øvelse

Jeg har tidligere prøvet mindfulness uden held. Er det et mindfulnessforløb?

Dette er noget helt andet og meget mere end et mindfulnessforløb. Bevidst nærvær (eller mindfulness) er én af grundøvelserne i forløbet, men der er mange andre praktiske øvelser, der går ud på noget helt andet.

Er det nok at tage forløbet, eller skal jeg også gå hos en psykolog?

Det vil være meget individuelt. Mange tager forløbet enten som supplement til et psykologforløb eller bare som selvhjælp.  I forløbet fortæller jeg løbende, hvordan du afgør, om du har brug for yderligere hjælp.

Hvis du er i tvivl om dit behov, er du velkommen til at ringe på 51 94 28 67 (bedst mandag til torsdag mellem 12.13) eller skrive på soelvstein@soelvstein.dk for at vende din situation.

Kan jeg få pengene tilbage?

Jeg yder fuld tilfredshedsgaranti. Lever indholdet ikke op til dine forventninger kan du få dine penge retur i op til 10 dage efter tilmelding.

Pris: 1699 kr (inkl. moms)

Betal i 1 eller 2 rater.

Få min

morgenmeditation

Begynd din dag med fokus, ro og en klar intention. Det gør en forskel!

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!