I dagens podcastepisode tager vi lidt forskud på julen og på en følelse, der kan fylde for mange i juletiden – nemlig ensomhed. Ensomhed er et udbredt fænomen i vores samfund i alle aldersgrupper, og det er trist og et stort problem. I rapporten “Ensomhed i Danmark”, som Mary Fonden lavede i 2024 afdækkes ensomheden i Danmark, og rapporten viser, at 12% af befolkingen føler sig ensomme, og at blandt de 25-34-årige er der 22%, der føler sig svært ensomme, og i andre grupper er ensomheden også meget stor.
Ensomhed kan handle om flere ting. Først og fremmest handler det om, at vi har brug for at føle os forbundet til mennesker omkring os. Vi behøver ikke mange venner eller en stor familie, men vi har brug for andre mennesker. Ensomhed er dog også en psykologisk tilstand, der ikke kun handler om, at vi er alene, men at vi føler os alene. Carl Jung sagde engang:
Ensomhed kommer ikke, fordi vi ikke har mennesker omkring os. Den kommer, når vi ikke er i stand til at kommunikere de ting, der er vigtige for os selv…
Han minder os om, at vi skal åbne op, for ellers kan vi ende med at miste forbindelsen til verden. Det kræver dog, at vi er i relationer og fællesskaber, hvor vi møder ligesindende, da det jo ikke er alle, der forstår os lige godt. Netop det at finde ligesindende er noget at det vigtigste, vi kan gøre for at føle os mere forbundet til andre.
Sådan forebygger du ensomhed i julen
Mit bud er, at den ensomhed kan blive større for nogle af os i juletiden, og i dag kommer jeg ind på, hvad du kan gøre for at forebygge ensomhed både hos dig selv og andre. Lyt med til podcasten herunder, hvor jeg kommer ind på:
- Interessante fakta om ensomhed i Danmark, og hvem der er mest ensomme
- Hvorfor julen kan give anledning til ensomhed – også selvom du har en familie at holde jul med
- Hvad ensomhed er rent psykologisk (overraskende nok handler det ikke kun om at have mennesker omkring sig)
- Hvorfor det er vigtigt at have fokus på ensomhed i julen og resten af året
- Mine egne erfaringer med ensomhed
- 3 ting du kan gøre for at forebygge ensomhed i julen (og året rundt)
- Julekalenderen “DecemberRO”, som har en låge med en guidet meditation til at lindre ensomhed, som du kan lytte til sidst i episoden (og længere nede her på siden)
Links til ting, jeg nævner i episoden:
DecemberRO – lågen til 16. december
Her kan du lytte til lågen bag d. 16. december i min julekalender DecemberRO. 24 stille stunder til mere ro og nærvær. DecemberRO er til dig, der gerne vil have en kort daglig pause med nærvær, nydelse og indre ro. (Tilmeldingsfrist senest mandag d. 1. december kl. 20:00).
Hver låge har et særskilt tema, og teamet d. 16. december er ensomhed. Lyt til den her:
Kærlig hilsen
