Jeg anbefaler altid kropsterapi mod stress – hvad det så end er en gåtur, yoga, qi gong eller decideret kropsterapeutisk behandling. Hvis din krop er ramt af stress er det oplagt at starte netop der – med kroppen.
I dag skal det netop handle om kropsterapi mod stress – om åndedrættet, bindevæv, muskler og alt muligt andet spændende, der har en direkte indvirkning på dit psykologiske velvære.
Jeg har haft besøg af en helt særlig gæst, som kan nogen ting når det kommer til sammenhængen mellem krop og sind. Jeg vil virkeligt anbefale dig at lytte med – jeg tror, de fleste vil lære noget nyt i dag. Annbrit Olsen er fysioterapeut og har en master i coaching. Hun har mange års erfaring med idrætsskader og ortopædkirurgirske problemstillinger og arbejder til daglig i Parkens Fysioterapi på Østerbro. Hun driver ved siden af sin kliniske praksis virksomheden ”Krop og Kommunikation, hvor hun underviser i kroppens betydning for kommunikation. Derudover laver hun individuelle behandlinger med kombineret fokus på krop og samtale.
I denne episode taler vi om:
- Hvorfor åndedrættet er så centralt og hvordan det binder den fysiske og den mentale krop sammen
- Diafragma og hvorfor vi ikke trækker vejret ordentligt
- At det er altafgørende at trække vejret ordentligt og om nøjagtigt hvad der sker, når vi trækker vejret dybt
- Den hektiske og den rolige del af nervesystemet
- Hvad en overfladisk vejrtrækning betyder for din måde at kommunikere med
- Hvorfor det ikke altid nytter at prøve at tænke sig ud af nervøsitet og hvad man kan gøre i stedet
- Bindevævets vigtige rolle, når det gælder dine følelser (så fascinerende!)
- Hvilke former for bevægelse, der smører bindevævet
- Triggerpunkter som en noget anderledes tilgang til kroppen end den klassiske fysioterapi
- Om kroppens zoner og hvorfor man ikke skal løbe en marathon på en “0-krop”
- Hvordan du selv kan aktivere dine triggerpunkter for at befri din vejrtrækning og få mere jordforbindelse
- At fibrene i vejlrtrækningsmusklen vokser direkte over i hoftebøjeren/psoas!
- Hvad Annbrit mener om idéen om, at psoas har en tendens til at være stram (ps. Hun mener noget andet end de fleste yogalærere)
- Hvorfor hun alligevel sender folk til yoga
- Om den lidt mystiske sammenhæng mellem ballen og kæbemusklerne!
- Og meget mere…
Vil du vide mere om Annbrit, så tjek hendes hjemmeside ud her.
Klar til noget kropsterapi – hop over og snup en gratis yogavideo i mit blogindlæg 4 afslappende yogasessioner, der bringer dig helt ned i gear eller snup en åndedrætøvelse her: Video med åndedrætsøvelser, der beroliger dit nervesystem.
Du kan også blive klogere på nervesystemet i blogindlægget Den polyvagale teori og stress – om dit sociale nervesystem + 5 ting du kan gøre for at regulere det, som jeg har skrevet sammen med Annbrit Olsen.
Tak fordi du lyttede med – og træk så lige vejret dybt en ekstra gang!
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld:
Kærlig hilsen
