I weekenden, der lige er gået, havde jeg selv brug for at stoppe op et par gange og lige stoppe stressende tanker og i stedet finde nærvær. Det er lettere sagt end gjort, men én af det mest hjælpsomme teknikker, jeg har lært, er at bruge det mantra, jeg lærer dig i dagens podcastepisode.
I forløbet RO har vi en 20 minutters meditation, hvor vi bruger dette mantra, og det er én af deltagernes yndlingsmeditationer. Hop over og læs mere om RO her.
Og lyt så ellers til dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på:
- Hvorfor der ikke er én teknik, der altid virker for alle, når det kommer til at mindske stress
- Hvad ordet “mantra” betyder, og hvorfor det kan være så effektivt at bruge et mantra som stopklods, når tankerne tager over
- Et citat fra Steven Hayes fra hans bog A Liberated Mind og taler om, hvorfor tanker kan være så svære at give slip på
- Hvordan du kan bruge mantraet “Jeg er her nu” i forskellige situationer – også når du slapper af og nyder noget
- Hvordan du kan koble mantraet på din vejrtrækning
- Jeg guider dig i nogle få minutters mantrameditation, så du kan få en forsmag på, hvordan det virker
Jeg håber, du blev inspireret. Tjek også følgende ud:
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld:
Kærlig hilsen
