Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Eller undlader du at sige din egentlige mening, fordi du ikke vil træde andre over tæerne og skabe konflikt? Og har du et inderligt ønske om, at alle kan lide dig? I så fald kan det være, du lidt for ofte falder ind i pleaserollen, og det er ikke godt.
Det er selvfølgelig godt at kunne lytte til andre og kunne give plads til andre. Men hvis du tilpasser dig for meget, kan det blive et stort problem. Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på:
- Hvordan du ved, om du tilpasser dig for meget og sidder fast i pleaserollen?
- Hvor pleaserollen kommer fra – hvad flokmentalitet, tilknytning og dine tidlige erfaringer betyder
- At tilpasning er sundt, men hvis det har været en overlevelsesstrategi, kan det være noget, vi skal aflære
- Hvorfor vi ikke altid skal finde årsagen til pleaseradfærd inde i os selv
- Hvorfor kvinder generelt i højere grad tilpasser sig end mænd
- Hvad der gør det svært at bryde mønsteret – om det tilpassede barn, og hvad der kan være på spil
- 3 trin, når du skal lære at træde ud af pleaserrollen og være dig selv
3 trin ud af pleaserollen
Lyt til podcasten for en mere grundig gennemgang af de 3 trin, men her er de i stikordsform:
- Stop op og tag en pause. Læg mærke til din adfærd. Når du observerer, du indtager pleaserrollen, stop op, træk vejret og tag en kort pause eller træk dig evt., til du lige finder ud af, hvad du egentlig vil og finder din ro.
- Sig sandheden. Alt efter sammenhængen er næste skridt at sige sandheden. Sig hvad du vil, hvad du ønsker dig, hvad du har brug for. Det handler ikke om at få ret eller bestemme, men om at være dig selv, kommunikere direkte og reelt og være autentisk. Under alle omtændigheder i relation til dig selv.
- Anerkend dig selv for indsatsen. Dét at bryde adfærdsmønstre (som pleaserrollen) er en svær ting, og noget af det vigtigste, du kan gøre, er at anerkende dig selv for indsatsen. Brug din dagbog til på daglig basis at lægge mærke til din adfærd og anerkend dig selv hver gang, det lykkedes dig at tage et skridt ud af pleaserrollen og ind i at være dig selv.
Links til ting nævnt i episoden
I podcastepisoden nævner jeg Terrence Real, som er parterapeut og arbejder med tilknytning. Jeg kan anbefale hans bøger “Us” og “Fierce Intimacy” (som kun findes på lydbog).
Vil du høre mere om at sige fra, sætte grænser og være dig selv, så tjek følgende episoder ud:
Kærlig hilsen
