fbpx

Anita Hansen om mindful self-compassion og vigtigheden af det fælles menneskelige

Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC)

Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær,  hun er erhvervspsykologog har privat praksis i Bagsværd. Anita har undervist i blandt andet mindfulness gennem de sidste 11 år, og så er hun uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer. Så er Anita også mor til 3, hun bor i Bagsværd sammen med sin mand psykoterapeut Jens Peter Hansen

Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen “Kærligt åndedræt” længere nede

I vores samtale kan du høre mere om:

  • Min egen proces med træning i MSC – hvad der skete da jeg blev rasende på mit barn og gik ned i kælderen og lavede en MSC-øvelse
  • De tre ben i MSC
  • Hvordan mindfulness køler og compassion varmer
  • Betydningen af at huske på det fælles menneskelige
  • Hvorfor vi har brug for at kultivere evnen til at være i svære følelser, så vi ikke mister følelsen af forbundethed
  • Hvorfor det er vigtigt at kende til hjernens negativitetsbias
  • Hvordan det at lære at møde os selv med venlighed og omsorg styrker vores relationer udadtil
  • Hvilket spørgsmål vi stiller os selv, når vi praktiserer MSC
  • Hvordan man konkret motiverer sig selv med omsorg
  • Forskellen på self-compassion og selvmedlidenhed
  • Hvad “backdraft” betyder, og hvorfor MSC ikke altid bare er lige ud af landevejen
  • Og meget mere!

Lyt til episoden her:

Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen “Kærligt åndedræt” ved Anita Hansen lige her:

Håber du blev inspireret – del gerne episoden med andre, og må du så ellers finde self-compassion hvem du end er og hvor du end er lige nu.

Kærlig hilsen

Birgitte Sølvstein

4 kommentarer

  1. Avatar Anne Ragnhild siger:

    Tusen takk, denne var deilig å lytte til. En blanding av kjent stoff – som er viktig å minne seg selv på om og om igjen – og nye, fine innfallsvinkler. 🙂

    1. Birgitte Sølvstein Birgitte Sølvstein siger:

      Selv tusind tak Anne Ragnhild:)

  2. Avatar Matilde siger:

    Tusind tak for en fin podcast og meditation. Er det muligt at finde flere af hendes øvelser et sted?

    1. Birgitte Sølvstein Birgitte Sølvstein siger:

      Selv tak Matilde. Her er link til øvelser: https://compassioncompany.com/guidede-meditationer/

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.