Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC)
Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær, hun er erhvervspsykologog har privat praksis i Bagsværd. Anita har undervist i blandt andet mindfulness gennem de sidste 11 år, og så er hun uddannet MSC-underviser hos Kristin Neff og Christopher Germer. Så er Anita også mor til 3, hun bor i Bagsværd sammen med sin mand psykoterapeut Jens Peter Hansen
Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen “Kærligt åndedræt” længere nede
I vores samtale kan du høre mere om:
- Min egen proces med træning i MSC – hvad der skete da jeg blev rasende på mit barn og gik ned i kælderen og lavede en MSC-øvelse
- De tre ben i MSC
- Hvordan mindfulness køler og compassion varmer
- Betydningen af at huske på det fælles menneskelige
- Hvorfor vi har brug for at kultivere evnen til at være i svære følelser, så vi ikke mister følelsen af forbundethed
- Hvorfor det er vigtigt at kende til hjernens negativitetsbias
- Hvordan det at lære at møde os selv med venlighed og omsorg styrker vores relationer udadtil
- Hvilket spørgsmål vi stiller os selv, når vi praktiserer MSC
- Hvordan man konkret motiverer sig selv med omsorg
- Forskellen på self-compassion og selvmedlidenhed
- Hvad “backdraft” betyder, og hvorfor MSC ikke altid bare er lige ud af landevejen
- Og meget mere!
Lyt til episoden her:
Har du lyst til selv at prøve en MSC-øvelse, så lyt til øvelsen “Kærligt åndedræt” ved Anita Hansen lige her.
Håber du blev inspireret – del gerne episoden med andre, og må du så ellers finde self-compassion hvem du end er og hvor du end er lige nu.
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld:
Kærlig hilsen
