Én af de helt store åbenbaringer jeg har fået hen over sommeren, er, hvor helt utroligt megen tid jeg får forærende, når jeg skærer ned for tid på og med min smartphone. Det er ekstremt nemt at blive kapret af sociale medier, underholdning, nyheder og andet, der er designet til at holde opmærksomheden fanget. Det gælder ikke kun børn og unge men også os voksne.
Og hvordan er det lykkes mig at minimere den tid, jeg bruger med næsen i min telefon? Og til gengæld have meget mere tid at strikke, læse, være social, være aktiv, være kreativ og hvad, jeg ellers har mere lyst til at bruge min tid på. Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at det var ved hjælp af min sunde fornuft, men det er det ikke.
Jeg har læst adskillige bøger om emnet og endda lavet et helt kursus i “Digital Ro” (til mit forløb Daglig Ro). Alligevel har jeg i lange perioder haft svært ved at styre min egen brug af min smartphone til min egen store frustration og ærgelse. Men noget har ændret sig – og det deler jeg med jer i dag på podcasten.
Lyt med herunder i dagens episode, hvor jeg fortæller:
- Hvad der fik mig til at skære drastisk ned på min smartphone brug fra den ene dag til den anden
- Hvorfor jeg har kunnet holde de gode vaner og er villig til at droppe sociale medier, selvom de er en del af min virksomhed
- Hvad der har motiveret mig allermest og hvad, jeg bruger min tid på i stedet
- Et regnestykke, der måske vil chokere dig, som det chokerede mig
- 3 ting jeg anbefaler dig at gøre, hvis din smartphonetid er stukket helt af, og du længes efter tid til kreative sysler, bevægelse og andet meningsfuldt
I dagens podcast går jeg ikke i detaljer med, hvorfor vi bliver afhængige af sociale medier og af at bruge særlige apps. Det har at gøre med de såkaldt dopaminerge baner, der bla. styrer belønningsmekanismerne i hjernen. Det er stærke kræfter, som er svære at overvinde, når vi først er drevet af behovet for kemisk belønning, og det sker ofte helt ubevidst.
Jeg siger mere om det i denne tidligere podcastepisode om at få et sundt forhold til din smartphone.
Kærlig hilsen
