Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er visse tanker, du skal lære at forholde dig kritisk til. Tanker som “Jeg skal gøre det hele – der er ingen til at hjælpe mig” kan med fordel skiftes ud med tanken; “Jo mindre, jeg gør, des mere kan jeg modtage”.
Og jeg ved godt, det kan virke provokerende at foreslå, at du kan tænke sådan. Som standardindstilling tænker jeg selv ofte; “Hvis jeg ikke gør det hele, kommer det ikke til at ske”, og også “Hvis jeg gør en hel masse, kan jeg bedre slappe af bagefter”. Så hvis du føler, du står alene med hele ansvaret, så er du ikke alene! Jeg har dog lært af erfaring, at det godt kan betale sig at gøre op med den tankegang. I hvert fald arbejder jeg på det, og det har givet mig langt mere ro de dage, hvor det lykkes.
Tanker, der skaber stress versus tanker, der skaber ro
Visse tanker skaber stress, og visse tanker skaber ro, og nogle gange kan det godt betale sig at ændre indholdet af dine tanker. Det er altid svært som psykolog (synes jeg i hvert fald) at snakke om det med at ændre tanker, for det er med fare for at lyde som én, der tror, at alle problemer – også stress – kan tænkes væk.
At hvis vi bare ændrer mindset, så er der i virkeligheden ikke noget problem. Sådan forholder det sig jo ikke, men lyt med herunder og lær, hvordan du kan ændre din tænkning i en bedre retning på en holdbar måde.
Jeg kommer ind på:
- Psykologisk fleksibilitet og eksternalisering af tanker
- Hvad der sker, når man tegner en cirkel om en myre
- Hvorfor du ikke (kun) er begrænset af dit liv men mest er fanget i dine tanker
- Faldgruber, når vi forsøger at ændre vores tanker
- Eksempler på alternative tanker, der skaber ro og får dig til at sænke skuldrene med det samme
- Og andre gode ting:)
Kærlig hilsen
