Husk, jeg holder gratis workshop på Zoom om holdbar ro i krop og sind!
>>> Tilmeld dig her
For et stykke tid siden fik jeg et spørgsmål, der handler om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os og heller ikke ligner den krop, vi havde, da vi var yngre. Det er et tema, der fylder for mange kvinder (og sikkert også nogle mænd) uanset alder, og derfor besluttede jeg mig for at tage det op her på podcasten. Også fordi der er en direkte sammenhæng mellem kærlighed til kroppen og så stress.
Her er, hvad Lone skrev, og længere nede kan du høre mit svar i podcasten:
Kære Birgitte
Jeg har næsten alle dine forløb og lytter til dem på daglig basis:) Jeg er 56 og har været gift i 10 år, været alene i ligeså mange og haft et par ulykkelige forhold. Jeg har haft syge børn og har selv været syg bla. med stress, og jeg er derfor igennem en proces nu, hvor jeg ser hele mit liv igennem, heler, reparerer, finder mig selv. Og jeg har også – takket være dit materiale – fundet glemte og gemte drømme og længsler, som jeg er begyndt at indfri med kæmpe begejstring til følge!
Men… mit forhold til min krops udseende halter bagefter det hele. Jeg er lige nu ret overvægtig grundet mit kollaps. Jeg spiser sundt og nærende, så det er mere samfundets krav til mit udseende, der sniger sig ind på mig. Intimitet med en ny mand, kan jeg slet ikke forholde mig til! Jeg kan ikke finde ro i den krop, jeg har og at jeg ikke behøver ligne en 30-årig spændstig energisk, ung, velformet kvinde. Meditation, gåture, styrketræning, yoga og sund kost kan bringe mig langt, men jeg bliver aldrig en ung kvinde igen – og får heller aldrig den figur jeg altid har drømt om.
Kan du give mig idéer til, hvordan jeg kan arbejde mig frem til at turde blive intim med en mand igen og også gå i svømmehal, på stranden mm.? Tusinde tak for al din uundværlige hjælp i mit liv. Jeg tør ikke tænke på, hvor jeg ville være i dag, hvis jeg ikke havde opdaget dine forløb og podcast for to år siden.
Kærlig hilsen Lone
Kærlighed til kroppen – her er mit svar
Lyt med til podcastepisoden herunder, hvor jeg svarer på Lones spørgsmål og kommer ind på:
- Hvorfor vi skal starte et helt andet sted end kroppens udseende
- Hvordan vi kan praktisere kærlighed til kroppen – b.la. ved fokus på det, den kan
- At vi kan elske vores krop med mad og bevægelse
- Hvem du ikke skal følge på Instagram, hvis du gerne vil bevare et godt forhold til din krop
- Hvorfor kærlighed til kroppen og det at hele efter alvorlig stress er to sider af samme sag
- Hvornår en mand (eller partner) kan komme ind i billedet, og hvad der skal til inden – samt hvilken mand, Lone skal lede efter
- At det helende blik fra en anden er en vigtig brik, når det kommer til, hvordan vi ser på vores egen krop
- Hvorfor accept af kroppens udseende er overflødigt, fordi der ikke er noget at acceptere.
- At du kan ændre din krop uden at hade den, hvis der er tale om en naturlig og gavnlig ændring.
Herunder finder du en opsamling af nogle af de tips og ideer, jeg giver i podcastepisoden samt links til de bøger, jeg nævner. Der er meget at sige om dette emne, men her får du en opsamling i punktform, som jeg håber, at du vil lade dig inspirere af.
#1: Elsk din krop betingelsesløst – drop fokus på kroppens udseende, for det er irrelevant
Desværre har kvinder gennem mange år internaliseret en idé om, at det vigtigste ved os er vores udseende, og derfor er vi meget optagede af det. Kærlighed til kroppen handler om at droppe den idé, for kroppens udseende er irrelevant. Betingelsesløs kærlighed handler om at elske kroppen præcis, som den er. Uden forbehold. Beslut dig for – fra nu af – aldrig at sige eller tænke noget negativt om din krop igen. Og når det sker – så vend tilbage til kærlighed til kroppen med det samme.
#2: Erstat fokus på kroppens udseende med, hvad kroppen kan og gør for dig
Kroppen arbejder for dig døgnet rundt og gør alt, hvad den kan. Tak den for at have været med dig altid og for altid at gøre sit bedste. Dit forhold til din krop er livslangt og er det næreste forhold, du nogensinde får. Dit forhold til din krop er dit forhold til dig selv. Lad det være et kærligt forhold, hvor du værdsætter kroppen for alt det, den kan. Lad være med at tage noget af det kroppen kan og gør for dig som en selvfølge.
#3 Omgiv dig med medier, personer og andet, der understøtter ægte kærlighed til kroppen
Du bliver – gennem kulturen og samfundsmæssige ideer om, hvordan kroppen bør se ud – hele tiden påvirket til at have fokus på din krops udseende. Måske er det sundeste at droppe sociale medier, men hvis du vil følge profiler på fx Instagram, så følg dem, der fremmer et sundt og kærligt forhold til kroppen, som fx Celeste Barber og Regina Fjendbo. Sørg i det hele taget for at omgive dig med personer, og selv at være en person, der fremmer et positivt kropssyn.
#4 Elsk din krop med bevægelse og mad
Kroppen er bygget til at bevæge sig, og din krop elsker naturligt bevægelse. I stedet for at tænke på motion som et middel til et mål for at få kroppen til at se ud på en særlig måde, så se bevægelse som en gave til din krop, og som noget din krop naturligt vil have lyst til, når du lytter til den og spørger den, hvordan den helst vil bevæge sig i dag. På samme måde ved kroppen præcis hvilken mad og i hvilke mængder, den har brug for. Når du får et intimt og direkte forhold til kroppen, vil du automatisk bevæge dig i retning af en naturlig vægt og en naturligt god fysisk form.
#5 Etabler en tæt kommunikation med kroppen og stol på det, den siger
Det kan tage tid at lære at lytte til kroppen, og du kan bruge bevægelse som en måde at mærke kroppen på. En anden god metode er at lytte til en bodyscan på daglig eller jævnlig basis i en periode for at få et dybt og nært forhold til kroppen. Der kan dukke svære minder og følelser op – det er okay, og du kan stole på processen. Lyt til denne podcastepisode for mere om, hvordan du lytter til kroppen.
#6 Find en mand (eller partner) der elsker dig som du er – det helende blik fra den anden
Jeg tror, at vi i første omgang skal fokusere på vores eget blik på kroppen, og så vil vi helt automatisk tiltrække venner og en partner, der har samme kærlige blik på kroppen. Når det så er, vil en partners kærlige blik på kroppen være helende. I psykologien taler vi om udvikling som en dialektisk proces, hvor vi bliver bevidste om os selv ved at blive anerkendt af den anden. Vores udvikling sker altså i relationer – både som børn, men livet igennem. Derfor kan en partners ubetingede kærlighed til os være helende – men det er vigtigt, at vi gør forarbejdet selv, for ellers vil vi ikke kunne genkende os selv i det blik.
7: Du kan ændre din krop uden at hade den
Du kan ændre din krop uden at hade den. Hvis du gerne vil smide overflødig vægt eller komme i god fysisk form, så har det ikke noget med din kropsform at gøre, men noget du reelt set længes efter. Vi kan ikke blive 30 igen, hvis vi er fx 56, men vi kan langt hen ad vejen føle os som 30 år igen og finde ind til livsenergi og styrke med den krop, vi har nu. Kærlighed til kroppen handler ikke om at droppe drømmen om sundhed og styrke. Vejen derhen er blot en anden.
Her er en liste over de bøger, der nævnes i episoden:
Kærlig hilsen
