Det er ikke alt, jeg deler på podcasten (selvfølgeligt!). Men jeg kan sige så meget, at jeg har haft nogle svære dage hen over vinteren. Det har ikke været én bestemt ting, der har givet anledning til sorg eller krise, men mere forskellige livsomstændigheder, der har bekymret, og som jeg har haft svært ved at finde en løsning på eller ro med. Sådan er livet jo bare nogle gange, men jeg kan også have dage, hvor det bare næsten er for overvældende.
Én af de ting, jeg gør, hvis jeg ellers kan finde ro til det, er at skrive i min dagbog. Det hjælper mig, hvis tankerne for alvor er på vej ud i håbløshed, selvbebrejdelser og bekymringer. Og her deler jeg nogle af de ting, jeg siger til mig selv på en dag, der er svær. Du kan se listen lidt længere nede. I podcasten uddyber jeg de 20 punkter, og du kan bruge dem, hvad end du:
- Savner nogen eller noget og ikke ved, hvordan du skal komme igennem det
- Har svært ved at se en vej ud eller finde en vej frem
- Er bange for fremtiden og har mange bekymringer
- Har så mange selvbebrejdelser, at du er ved at segne under vægten af dem
- Har det svært og ikke ved, hvordan du skal få det bedre.
Hvad jeg siger til mig selv på en dag, der er svær at komme igennem
- Hvordan kan jeg få det 1% bedre?
- Hjælper mine tanker mig, eller skal jeg give slip på dem?
- Hvad har jeg at være taknemmelig for?
- Jeg har kun ét liv, og i dag kommer ikke igen. Hvordan kan jeg få det bedste ud af den?
- Er jeg træt, sulten, ensom eller vred?
- Enten-eller tænkning hjælper mig ikke. Måske begik jeg fejl, men jeg gjorde også mit bedste.
- Det er ok at sørge over det, jeg har mistet
- Hvem kan jeg ringe til og tale med?
- Hvad kan løfte mit humør (og hvad skal jeg holde mig fra?)
- Hvad med en gåtur og frisk luft? Frisk luft (og koldt vand) hjælper på det meste
- Der er andre, der har det svært ligesom mig
- Der er forskel på at give plads til mine følelser og så falde ned i mørke tanker og fortrydelser
- Hvad kan jeg gøre for en anden?
- Er det bekymringer, eller er det et reelt problem?
- Jeg har gjort det så godt, jeg kunne ud fra de ressourcer, jeg havde
- Jeg må godt have det, som jeg har det
- Har jeg brug for en pause?
- Drop sammenligningerne
- Det skal nok gå, selvom jeg ikke ved, hvordan
- Livet har faser. Denne fase vil passere, og der kommer en ny
Her er links til tidligere episoder nævnt i podcasten:
Kærlig hilsen
