Jeg har fået en stor stak spørgsmål fra jer om angst, og i denne podcastepisode svarer jeg på en række af dem. Jeg har selv kæmpet med angst i årevis og har specialiseret mig i angst som psykolog, og med årene er det blevet mere og mere tydeligt, hvad der virker, og hvad der ikke virker.
Angst er det mest udbredte psykologiske problem i Danmark. Det kommer bag på mange, og jeg tror, det er fordi, angst er mere tabubelagt end fx. stress, at angst bliver usynligt. Så husk – hvis du også kæmper med angst, så er du ikke alene.
Jeg håber, du hører noget i episoden i dag, du kan bruge til noget og del gerne med andre, hvis du kender nogen, der kan have gavn af at lytte med.
Vidste du…
Jeg har lavet et 7-dages forløb til dig, der oplever angst og længes efter mere indre ro og tryghed. Det hedder “Fra Angst til Tryghed”, og du kan læse mere eller tilmelde dig interesselisten her.
Lyt med i episoden (længere nede), hvor jeg deler nogle af de erfaringer med angst, I har delt med mig, og så svarer jeg på spørgsmålene i listen lidt længere nede.
- Jeg har hørt, at det er godt at minimere indtag af koffein ift. angst og vigtigt at få en god søvn. Er der andet, jeg kan gøre i min hverdag for at minimere angsten?
- Jeg har stadig ikke forstået forskellen på stress og angst, selvom jeg har lyttet til alle de podcasts, du har udgivet om emnet. Det er enormt svært, hvornår man skal holde fast i det, man skal, og hvornår man skal skære ned.
- Hvordan finder jeg ro i hverdagen i en stresset periode med angst?
- Kan man komme helt af med angst, eller er målet nærmere at leve med angsten? Nogle gange føles det som om, at mit liv er på stand by, og at ting udskydes til, når jeg har det bedre. Skal jeg bare udfordre mig selv og gøre de ting, jeg gerne vil på trods af angsten?
- Min angst er virkelig slem om morgenen, og jeg oplever, at startes dagen dårligt, er det svært at få en god dag. Hvordan møder man dagen?
- Hvor finder jeg en psykolog, der arbejder med angst og ACT?
- Hvordan er jeg en god mor samtidig med, at jeg indimellem oplever angst?
- Tog du nogen form for naturmedicin, der bare hjalp lidt?
- Jeg tror ikke, jeg længere vil få så voldsom angst, som jeg tidligere har haft, fordi jeg hviler mere i mig selv og har lært at få stoppet stress langt tidligere end før. Tænker du, at angst kan handle om, at man ikke tør stå ved sig selv, og at man skammer sig over sider af sig selv?
- Hvordan bryder man ud af de ængstelige tanker, når de føles så virkelige?
- Lige meget hvor hårdt jeg prøver, er der nogle situationer, som føles umulige for mig at deltage i. Hvad gør man, når man føler, at det er umuligt for en at gøre bestemte ting pga. angst?
- Hvordan har du talt med dine børn om din angst, uden at gøre dem urolige/bekymrede?
Links til ting nævnt i episoden
Kærlig hilsen
