Det er frustrerende at have problemer med at sove og ligge vågen om natten. Søvnmangel skyldes ofte stress men kan udvikle sig til et kæmpe problem i sig selv, da hverken krop eller sind fungerer ret godt, hvis vi ikke sover nok.
Der findes ikke mange nyere danske undersøgelser om, hvor udbredt søvnproblemer, men kigger vi på en større amerikanske undersøgelse fra The National Sleep Foundation fra 2021, er det over en tredjedel, der kæmper med søvnen til en vis grad og mellem 10-30% lider af decideret søvnløshed, som giver dem problemer og dårlig trivsel i hverdagen.
Derfor har jeg lavet denne søvnmeditation, der kan hjælpe dig med at sove bedre. Søvnmeditationen hedder “Beroligende ord til natten”, og den kan bruges, når du skal sove, eller hvis du vågner om natten. Her er der fokus på ro og indre venlighed, og du bliver guidet til at slappe af og hvile, indtil du falder i søvn, og mens du hviler, får du ord og sætninger med ro og omsorg.
Beroligende ord til natten – gratis søvnmeditation
Jeg har selv haft store søvnproblemer, da jeg var yngre, og der er ingen tvivl om, at når søvnen ikke fungerer, så bliver alt andet også svært. Derfor kan man blive desperat og prøve alt muligt for at sove bedre. I de perioder, jeg har haft uro i sindet ved sengetid har jeg selv haft glæde af at lytte til noget, der kunne berolige mit sind og ændre min indre dialog, så tankerne ikke går i selvsving.
Herunder finder du podcastepisoden, hvor jeg introducerer dig til søvnmeditationen “Beroligende ord til natten”, og lidt længere nede finder du selve søvnmeditationen (uden den introduktion jeg giver i podcasten).
Lyt med her, hvor jeg kommer ind på:
- Problemet med manglende søvn og problemet med at bekymre sig om manglende søvn
- CBT som en god behandlingsform mod søvnproblemer
- Min erfaring med, hvad der også virker, når vi vågner og ikke kan falde i søvn
- Og så guider jeg dig i søvnmeditationen “Beroligende ord til natten”
Herunder kan du lytte til søvnmeditationen (bare selve meditationen og uden introduktionen, som jeg giver i podcastepisoden herover)
Blev du inspireret, så kan du også tjekke andre episoder om søvn ud lige her:
Kærlig hilsen
