Én af de ting, jeg ofte hører fra stressramte (og selv har oplevet, når jeg selv har været stresset), er, at det kan få os til at spise usundt, spise for meget, for lidt og i det hele taget få uhensigtsmæssige spisevaner. Hvad vi spiser har en stor effekt på krop og sind, og det kan hurtigt blive til en ond cirkel, hvis vi spiser ting, der gør os trætte og over tid frustrerede over, at vi ikke kan holde os til gode hverdagsvaner.
I sidste uge fik jeg et spørgsmål på mail, der handler om netop det emne, og det spørgsmål svarer jeg på i dag. Her kommer spørgsmålet:
Hej Birgitte
Jeg har netop tilmeldt mit RO og følger din podcast. Jeg har været stress-sygemeldt siden efteråret og er her efter jul begyndt på at arbejde få timer om ugen. Det er blevet til en langsom start, og efter flere uger er jeg kun øget et par timer. Jeg er pædagog i en børnehave.
Jeg synes, det går godt med at vende tilbage til børnehaven på få timer. Jeg har godt styr på de daglige opgaver og er også god til at lade andre tage over. Men når jeg kommer hjem, så ryger jeg direkte i crawings og tømmer gerne en pose chips eller andet for at dulme. Det er også et mønster fra perioden op til jeg blev sygemeldt, men jeg havde fået det stoppet under sygemeldingen. Jeg vil rigtig gerne undgå at dette mønster sætter sig fast igen. Hvad kan jeg gøre?
Mange hilsner
Anja
Herunder kan du høre mit svar i podcastepisoden, hvor jeg bl.a. kommer ind på:
- Hvad jeg tror, Anja skal overveje om, hvad der gør, hun var villig til at ofre så meget for sit arbejde og arbejde sig selv i sænk (der er flere detaljer i episoden om situationen)
- Hvorfor det ikke er så nemt at stoppe en indgroet vane, selvom vi beslutter os for at stoppe usunde spisemønstre, og hvor man skal tage fast for at ændre en automatisk vane
- Hvad der særligt gør sig gældende ved chips og andre superstimuli, der er designet til overforbrug, og hvad vi kan gøre for at modstå fristelsen
- Hvorfor vores partner ikke altid er den bedste støtte, når vi skal bryde vaner
- Hvorfor det kan gøre en forskel at skrive dagbog og “surfe” på dine impulser for at finde ud af, hvilke lag af følelser, der gemmer sig bag trangen
- Mit forslag til at fokusere på en måde på en helt ny måde, hvor næring og nydelse er i højsædet
Ting der i øvrigt er nævnt i episoden:
Kærlig hilsen
