7-dages online kursus

Fra angst til tryghed

Essentielle teknikker til at håndtere angst, genvinde kontrollen og få ro i krop og sind

Obs. Tilmeldingen åbner midt i juni. Skriv dig op på interesselisten herunder for at være blandt de første, der får besked.

“Fra Angst til Tryghed” er klar midt i juni 2025

Jeg hedder Birgitte Sølvstein. Jeg er psykolog, og jeg kan hjælpe dig med at håndtere angst. Jeg har personlig erfaring med angst og mange års erfaring med at hjælpe andre med stress og angst, som er mit speciale.

Du får et enkelt 7 dages kursus med korte lektioner på video og lyd, der giver dig vigtig indsigt i angst og en samling af enkle og evidensbaserede strategier og redskaber til håndtering af angst i krop og sind. Til alle typer af angst.

Oplever du…

1

… at angst gør nogle situationer svære at være i?

2

… angstanfald,
der er meget ubehagelige?

3

… at du undgår ting og er begrænset pga. angst?

Så er du ikke alene. Angst er et udbredt problem men er ofte usynligt.
Angst er det mest udbredte psykologiske problem i Danmark og i verden. WHO estimerer, at mere end 300 millioner mennesker verden over lider af angst.

Styrer angst dit liv?

Angst bliver ofte værre over tid, hvis vi ikke får den rette hjælp. Det kan dog være utroligt svært at håndtere angst på egen hånd.

Ofte kommer vi til at gøre det stik modsatte af, hvad der hjælper. Angst kan være ødelæggende og kan stjæle din frihed og din livsglæde.

Du vil gerne lære at håndtere angst og genvinde kontrollen over dit liv, så du ikke længere skal bekymre dig om angst. Dette enkle kursus giver dig et sted at begynde.

Begynd her og få din ro, tryghed og frihed tilbage

I dette selvhjælpskursus får du vigtig viden om angst. Ved hjælp af kognitive og kropsbaserede teknikker, situationsguides og en konkret plan får du hjælp og støtte til at udvide din komfortzone og genvinde kontrollen over angst og begynde at få din glæde og frihed tilbage.

“Fra Angst til Tryghed” er et helt nyt kursus.
Her er, hvad deltagere på Birgittes tidligere selvhjælpsforløb “Selvhjælp til Angst” har sagt

Dette kursus er til dig, der…

… har brug for konkret og enkel hjælp til
at håndtere angst.

… har brug for konkret og enkel hjælp til
at håndtere angst.

… har brug for konkret og enkel hjælp til
at håndtere angst.

… leder efter værktøjer, der kan give dig mere ro i krop og sind øjeblikkeligt – og på sigt.

… er træt af angst og villig til at lære noget nyt for at få din frihed tilbage.

… godt ved, at angst ikke altid kan fikses med et snuptag og er indstillet på at gøre noget selv. 

… gerne vil lære af en psykolog, der har personlig erfaring med, hvordan angst føles.

Mød Birgitte Sølvstein

Jeg er autoriseret psykolog, og mit speciale er stress og angst. Jeg efteruddanner mig løbende i nyere psykoterapeutiske metoder – bl.a. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) og MSC (Mindful Self Compassion) hos internationalt anerkendte navne. Derudover er jeg uddannet yogalærer og bruger kropsbaserede teknikker. Jeg er desuden vært på den landskendte podcast “Psykologen i Øret”.

Min vigtigste erfaring med angst er min personlige erfaring. Jeg har selv oplevet angst, først som ung og senere som voksen, og ved, hvor svært det kan være at håndtere. Jeg måtte selv sande, at angst ikke altid kan fikses med en simpel teknik.

Mere end 1300 har deltaget i mit tidligere onlineforløb ”Selvhjælp til angst”, jeg lavede i 2018, som nu erstattes af dette helt nye kursus ”Fra Angst til Tryghed”. Min ønske er at give dig, der kæmper med angst, et enkelt forløb af høj kvalitet og med menneskelig dybde. Så du får kvalificeret viden om angst og værktøjer i hånden, der virker.

Kærlig hilsen

Mere end 1300 har deltaget i mit tidligere onlineforløb ”Selvhjælp til angst”, jeg lavede i 2018, som nu erstattes af dette helt nye kursus ”Fra Angst til Tryghed”. Min ønske er at give dig, der kæmper med angst, et enkelt forløb af høj kvalitet og med menneskelig dybde. Så du får kvalificeret viden om angst og værktøjer i hånden, der virker.

Det indeholder kurset

7-dages kurset ”Fra Angst til Tryghed”

… der giver dig vigtig viden om angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du kan bruge dem i din specifikke situation.

“Værktøjskassen”

… med 10 evidensbaserede teknikker til at håndtere angst i både tankerne og kroppen. Dette er guidede øvelser på lyd.

Samling af 8 situationsguides

… Trin-for-trin pdf-guides til håndtering af angst i forskellige situationer (stort set alle situationer er dækket).

Dette kursus er baseret på evidensbaserede metoder, der har en dokumenteret effekt på angst. Du lærer teknikker baseret på især ACT (Acceptance & Commitment Therapy), MSC (Mindful Self Compassion) og neuropsykologi samt kropsbaserede øvelser, der har en beroligende virkning.

SÅDAN FUNGERER DET

Tilmeld dig

Du tilmelder dig kurset, og derefter har du adgang til det hele. Klik play på velkomsten, og du er i gang.

Du får adgang til kursusindholdet

Du kan med det samme gå i gang med de 7 lektioner og bruge øvelserne i værktøjskassen samt bruge situationsguides. Jeg anbefaler at afsætte en halv time hver dag i 7 dage, men du bestemmer selv tempoet.

Efter de 7 dage ..

… er du godt klædt på med værktøjer, der kan hjælpe dig til at håndtere angst og har en personlig plan at holde dig til. Ingen tidsbegrænsing – kurset og alle øvelser er dit til evigt eje.

“Fra Angst til Tryghed” er et helt nyt kursus.
Her erm hvad deltagere på Birgittes tidligere selvhjælpsforløb “Selvhjælp til Angst” har sagt

Her er svar på de oftest stillede spørgsmål:

  • Angst kommer i mange former og grader. Forløbet kan hjælpe med både let, middel og svær angst, og det kan som udgangspunkt hjælpe med de fleste typer af angst som f.eks: • Panikangst • Social angst • Helbredsangst • Generaliseret angst • Angst som følge af stress eller traumer • Specifikke fobier (angst for at flyve eller andet) • Tendens til bekymring • Angst der primært mærkes i kroppen
  • Dette kursus er et selvhjælpskursus og kan anvendes ved alle typer angst. Hvis du er meget plaget af angst og har det dårligt, vil jeg altid anbefale dig at opsøge hjælp hos din læge, en psykolog eller anden fagperson.
  • Ja, det er 100% anonymt. Vi bruger ikke sociale medier til grupper eller lignende, og dine oplysninger er sikret. Jeg har databehandleraftaler med alle de løsninger, jeg bruger. Jeg bruger kun systemer, der lever op til lovgivningen på området (og så er jeg jo desuden psykolog og underlagt tavshedspligt).
  • Når du tilmelder dig, får du tilsendt en mail med adgang med det samme. Dit materiale ligger samlet på en overskuelig måde i en app eller et digitalt site, hvis du vil tilgå det fra din computer. Hvis du har problemer, kan du altid sende os en mail, og jeg og min assistent står klar til at hjælpe.
  • Dette kursus er rettet mod voksne. Jeg anbefaler, at deltagere som generel rettesnor er 18 eller ældre. Hvis du selv oplever angst og også har et barn eller en ung med angst anbefaler jeg, du selv tager kurset.
  • Nej, du har materialet for evigt, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage til øvelserne igen og igen.
  • Jeg anbefaler at sætte en halv til en hel time om dagen i 7 dage. Eller nogle timer i træk en weekend. Du kan gennemføre kurset i det tempo, der passer til dig.

DU FÅR

Kurset “Fra angst til tryghed”, der på 7 lektioner giver dig indsigt i angst, konkrete værktøjer og en plan for, hvordan du mindsker angst på sigt.

”Værktøjskassen” med 10 evidensbaserede teknikker og reskaber til at håndtere angst i både tankerne og kroppen. Dette er guidede øvelser på lyd.

Samling af 8 situationsguides. Trin for trin pdf-guides til håndtering af angst i forskellige situationer (stort set alle situationer er dækket).

Obs. Tilmeldingen åbner midt i juni. Skriv dig op på interesselisten øverst på siden for at være blandt de første, der får besked.

INTROPRIS

999 kr.

INTROPRIS – 2 RATER

500 kr.