Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og sender din dag i en god retning.
Tjekliste: Gør du disse 6 ting fra morgenstunden?
Du kan bruge podcastepisoden som en slags tjekliste. De ting, jeg nævner her, er essentielle for alle. Der er forskellige måder at skrue en god måde sammen på, men her får du inspiration og konkrete ting at begynde med.
Det kan virke overvældende at skulle gøre 6 ting fra morgenstunden, men når du tænker over det, gør du allerede mange ting først på dagen – blot uden at tænke over det. De ting, jeg nævner her, tager måske i alt 15 minutter, når du begynder i det små. Det er kort tid, når vi taler om ting, der vil give dig en langt bedre dag hele resten af dagen!
Lyt med her og bliv inspireret til at gøre din morgenstund til noget, du glæder dig til og derefter takker dig selv for, når du rammer hovedpuden, når dagen er gået.
6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden
#1 Beskyt dit nærvær – læg telefonen væk
Din smartphone skal enten være på flytilstand eller uden for rækkevidde i den første morgenstund. Din morgen skal være din egen morgen. Ikke et tidspunkt, hvor du tjekker hele verdens nyheder, sociale medier og din arbejdsmail, som ikke gør noget godt for dit nærvær og din gode energi.
#2 Træk frisk luft ned i lungerne
Få frisk luft ned i lungerne – det giver krop og hjerne ny energi. Ideelt set kan du åbne vinduet eller gå uden for og trække vejret dybt ind og mærke den friske luft – og måske endda lidt morgensol.
#3: Drik vand – en dehydreret krop virker ikke
Når du er hydreret har du mere energi, og du fungerer bedre. Studier som dette peger på, at selv mild dehydrering kan give problemer. Drik et stort glas vand, før du drikker din morgenkaffe. Din hjerne kan (modsat andre dele af kroppen) ikke opbevare vand, så det er vigtigt, at du drikker vand i løbet af dagen.
#4 Bevægelse giver dig energi
Når du bruger energi, får du energi, og kroppen er bygget til at blive brugt – så fungerer alle funktioner i kroppen inkl. din hjerne bedst. Begynd med få minutters træning og øg til 30 minutter som en del af din daglige bevægelse enten fra morgenstunden eller senere på dagen. Vælg bevægelse, du elsker, så det ikke bliver et middel til et mål men en stund på dagen, du ser frem til.
#5 Hav en nydelsesfuld stund med dig selv og for dig selv
Sørg for at have en stund fra morgenstunden, som du oprigtigt nyder, og som du er nærværende i. Det kan være at nyde din morgenkaffe uden forstyrrelser, at gå udenfor i bare tæer, at bruge ekstra tid på dit morgenbad, at lytte til klassisk musik, eller hvad du nu nyder fuldt og helt. Det er ikke meningen, at din dag skal være en lang liste af ting, der skal gøres af pligt. Vær bevidst om at få en nydelsesfuld start på dagen.
#6 Fokusér på én ting, du ser frem til senere på dagen
Når du fokuserer på en ting, du kan se frem til senere på dagen, vil du allerede glæde dig over det fra morgenstunden. Hvis der ikke er noget, du ser frem til, så find det. Måske vil du købe en buket blomster, ringe til et familiemedlem, give dig selv et eftermiddagshvil i solen, hygge med læsning for dit barn eller noget andet. Det kan også være noget, du vil fejre, når det er overstået, som fx en kedelig arbejdsopgave eller et svært telefonopkald.
Blev du inspireret af denne podcastepisode?
Del den gerne og tjek evt. også følgende episoder ud med mere inspiration til en god morgen:
Kærlig hilsen
