Min podcast “Psykologen i øret” udkommer hver tirsdag

Du kan lytte til min podcast herunder eller via din podcast app

Psykologen i øret
Apple Podcast Spotify

Kærlig hilsen
Birgitte

  • Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro)

    Kæmper du for at finde ro, og har du brug for bare et enkelt øjeblik, der føles som ægte ferie? I dagens podcastepisode taler jeg om idéen om at holde “mikroferie”. Det er vigtigt at få en længere pause, der føles som en rigtig ferie, men det kan være en udfordring. Måske har du små…

  • Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien)

    I dag deler jeg en meditation fra SommerRO med dig, hvor der er fokus på konflikter. I ferien håber vi på ro og harmoni i familien, men det er jo ikke altid virkeligheden. Det er selvfølgeligt værd at forsøge at få en ferie med god stemning, men konflikter kan ikke altid undgås. I stedet for…

  • Den sommer, du fik dit nærvær tilbage

    Har du mistet dit nærvær? Så er du ikke alene. Mange af os har reelt set mistet evnen til at finde nærvær og fokus, og det fratager os følelsen af at leve fuldt og helt. I dagens episode tænker jeg tilbage på somre i min barndom og i det hele taget somre før smartphonen og…

  • Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO

    I denne episode giver jeg dig endnu en slow travel anbefaling, og denne gang fortæller jeg om min nylige slow travel rejse med tog til Tyskland – nærmere betegnet Heidelberg. Det siger nok næsten sig selv, hvorfor jeg anbefaler en tur med tog ned gennem Tyskland som en oplagt form for slow travel. Jeg elsker…

  • I tvivl om du lider af angst? Her er et kort overblik over symptomer på angst

    Her fortæller jeg lidt om, hvad angst grundlæggende set handler om og om de mest almindelige symptomer på angst. Jeg kommer også ind på de forskellige typer af angst og lidt om, hvornår angst er så stort et problem, at det er vigtigt at opsøge hjælp. Lyt med herunder eller læs indlægget lidt længere nede:…

  • Et par ord om angst til dig, der kæmper derude

    I denne podcastepisode fortæller jeg lidt om min motivation for at lave mit nye kursus Fra Angst til Tryghed. Jeg tænker tilbage på, da jeg selv var ramt af angst i en grad, så jeg ikke kunne arbejde og i det hele taget oplevede intens og ubehagelig angst. Jeg lovede mig selv, at når jeg…

  • Fra Angst til Tryghed. Nyt 7 dages kursus!

    I dag fortæller jeg om det nye angstforløb, der lige om lidt åbner for tilmelding, og som jeg glæder mig meget til at sende ud i verden. Du kan læse mere om forløbet og skrive dig op på interesselisten her: Fra Angst til Tryghed I episoden i dag fortæller jeg om: Jeg håber, I vil…

  • Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp

    Lad mig sige det med det samme: hjælp til selvhjælp kan ikke altid erstatte professionel behandling. Det er vigtigt at opsøge kvalificeret hjælp, når vi har brug for det, og der er desværre hjørner af internettet og dårligt kvalificerede udbydere, der tilbyder hjælp til selvhjælp med tvivlsomme metoder og ting, der kan ende med at…

  • Fødselsdagsreflektion: 47 ting, jeg har lært af livet (som jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg var 27)

    Jeg har fødselsdag i dag (den dag episoden udkommer), og mærkedage og fødselsdage får mig altid til at reflektere over tidens gang. Af en eller anden grund er 47 et meget skarpt hjørne for mig, og i år har jeg haft en fornemmelse af, at mange indsigter er landet på en ny måde. I anledning…

  • Q&A: Venskaber, der dræner + sorg + grænser i nære relationer m.m.

    I dagens episode svarer jeg på en række af de spørgsmål, I har stillet mig løbende. Det er altid en stor fornøjelse at svare på jeres spændende spørgsmål, og i dag svarer jeg på spørgsmål, der handler om: Jeg håber, du hørte noget, du kan bruge til noget. Del evt. episoden med én du kender,…

  • En anden vej til positiv tænkning – hvad du måske ikke vidste om dit sind

    Positiv tænkning er et interessant emne. Overfladisk positiv tænkning er ikke en hjælp, men der er ingen tvivl om, at tanker, der hælder i en positiv og konstruktiv retning, er en god ting at praktisere. Men hvordan arbejder vi bedst med tænkningen? Det er der adskillige bud på, men i dag tager jeg en tilgang…

  • Udmattet og tidspresset? 4 ting, du kan gøre for at få flere timer i døgnet

    I dagens episode deler jeg tips og erfaringer med dig, der kan give dig en oplevelse af at have mere tid og ikke mindst mere ro i hovedet. Mange er udmattede og tidspressede, og i årenes løb har jeg lært, at planlægning og prioritering kan gøre underværker, og rent faktisk kan give os en fornemmelse…

  • Livssammenhæng, magiske vinduer, yoga og livet lige nu

    I dagens podcastepisode fortæller jeg om nogle af de ting, der lige nu fylder i mit eget liv. Det handler især om at føle sig hjemme der, hvor man bor og færdes, og hvad vi kan gøre for at begynde at føle os hjemme og finde os selv igen – også selvom situationen virker fastlåst….

  • Hvad du kan gøre i dagligdagen for at holde stressniveauet nede (de store og de små ting)

    Selvom jeg er psykolog med speciale i stress og angst, er jeg desværre ikke en undtagelse fra menneskeheden. Jeg kan også blive stresset i dagligdags forstand. Og for 10 år siden blev jeg sygemeldt med stress i mere alvorlig forstand. Så jeg har stor respekt for stress og ved, hvor vigtigt det er at holde…

  • *Playliste / Interviews – lær af alle de psykologer og andre spændende mennesker, jeg har interviewet

    Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

  • 12 bøger, der har betydet meget for mig som psykolog (og som menneske)

    Bøger har været noget af det vigtigste i mit liv. De har åbnet verden, underholdt, hjulpet mig, lært mig vigtige ting, givet mig håb, inspireret mig og givet mig en følelse af ikke at være alene. Og hvis jeg skulle lave en liste over alle de bøger, der har betydet noget, ville den blive flere…

  • 6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen)

    Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og…

  • Dans som terapi og selvudvikling – hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed på alle planer

    Her kan du lære mere om dans som behandlingsform. Jeg tager det op her i indlægget (og i podcastepisoden, som du kan lytte til herunder), fordi jeg synes, det er en meget overset bevægelsesform både i dagligdagen men også som behandling mod både psykologiske, neurologiske og fysiske lidelser samt noget, der kan fremme trivsel og…

  • Slow travel i London: Solorejse med byvandring, te og bøger

    Har du haft lyst til at rejse alene, men har du holdt dig tilbage? Så er denne episode til dig. Måske vil du gerne afsted men er nervøs – hvad nu, hvis jeg bliver syg eller farer vild eller bliver ensom? Måske har du en familie derhjemme, men synes det kunne være spændende at tage…

  • Stressramt? 5 ting, du kan gøre for at få dine pårørende til at forstå stress

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer I løbet af de år, jeg har lavet min podcast og skrevet blogindlæg her på siden,…

  • Sådan bevarer du ro og optisme i en urolig verden

    I dagens episode giver jeg dig konkrete ting, du kan gøre for at bevare håb og optimisme og ikke mindst ro i sindet i en verden, der lige nu er noget urolig. Den anden dag blev jeg interviewet til DR om, hvordan vi følger med med i nyhederne uden at miste modet. Det fik mig…

  • eftermiddagsro
    Gratis meditation: Eftermiddagsro

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer Så er der snart tilmeldingsfrist til forårsholdet på mit populære stressforløb RO! Jeg glæder mig helt…

  • Arbejdsnarkomani – hvorfor det er svært at stoppe og hvordan du holder ægte fri

    I efteråret havde jeg en deltager på mit forløb RO, der kæmpede med arbejdsnarkomani. Det er der som regel én eller flere deltagere, der gør, og arbejdsnarkomani er udbredt i vores samfund. Men præcis ligesom et stort forbrug af alkohol er en integreret del af vores kultur, er travlhed og at arbejde (for) meget også…

  • Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter

    For et stykke tid siden fik jeg et spørgsmål, der handler om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os og heller ikke ligner den krop, vi havde, da vi var yngre. Det er et tema, der fylder for mange kvinder (og sikkert også nogle…

  • *Playliste / Lær om traumer, hvad der heler traumer og om posttraumatisk vækst

    Velkommen til denne episode, hvor jeg introducerer den playliste, du finder lidt længere nede på siden, der byder på en række tidligere episoder og blogindlæg, der handler om traumer. Traumer er noget, de fleste har inde på livet. Enten har vi selv oplevet noget traumatisk, eller også kender vi nogen, der har. I dagens episode…

  • 10 minimeditationer til din hverdag, der får dig ud af tankerne (og ikke tager ekstra tid)

    Jeg ved ikke med jer derude, men det at få en fast meditationspraksis ind i hverdagen er noget, der kan være nemmere sagt end gjort. Måske har du overvejet en meditationspraksis og måske ikke. Når man kigger på den store mængde forskning, der peger på den gavnlige effekt, som meditation kan have på en lang…

  • stilletid
    Hvorfor vi flygter fra os selv. Trinvis guide til daglig stilletid, der vil give dig indre ro.

    Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode om stilletid og en guide til denne praksis med jer. Stilletid har haft en enorm betydning i mit eget liv, og her får du en trinvis guide til, hvordan du kan komme i gang med stilletid. Stilletid kan se ud på mange måder – dette…

  • bede om hjælp
    5 tips, der gør dig bedre til at bede om hjælp

    Er du god til at bede om hjælp? Det er svært for mange af os, og det er et problem, for det er én af de vigtigste evner, vi kan have. Den anden dag spurgte jeg ud på Instagram, om det er noget, I kæmper med – og næsten 90% synes, det er svært! Den…

  • Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane

    For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår…

  • 6 grunde til, at du har svært ved at ændre noget: Den anden vej til forandring

    Vil du gerne ændre noget i dit liv, og har du prøvet uden held? Så er du ikke den eneste. Mange af os kæmper med destruktive vaner og ting, vi gerne vil ændre, opnå eller opleve, men som vi ingen vegne kommer med. Hvorfor er det så svært at ændre os, når vi har mange…

  • Sidder du fast i dit liv? Sådan gør du 2025 til dit bedste år

    Måske er du fuld af optimisme og god energi og glæder dig til at se, hvad det nye år har at byde på. Eller også har du det lige modsat og har mest lyst til at blive i sengen og slet ikke stå op. Måske har du en følelse af at sidde fast i dit…

  • Playliste: Simple living + slow travel

    Lige om lidt er det nytår! Som en sidste episode i det gamle år kommer her et helt nyt koncept – nemlig en “playliste”. Jeg holder selv ferie, så i denne uge sender jeg en playliste ud med temaet “simple living” (og slow travel, som hører lidt ind under samme emne. Jeg håber, du vil…

  • Tak til 2024 – ønsker dig en glædelig og rolig jul

    I dag ønsker jeg dig en glædelig jul med denne episode, jeg indspillede tidligt i morges i mit studie, inden resten af familien var stået op. Som man nok kan høre på min stemme, er jeg en anelse træt. Og hvis du også har følt dig træt og stresset her op til jul, så lyt…

  • Sådan dropper du sammenligningsræset i julen og føler dig god nok (selvom du ikke er perfekt)

    Hvordan har du det med dig selv? Hvis du ligner mange andre, kæmper du med at føle dig god nok som den, du er – og også med at føle, at det, du gør, er godt nok. Den amerikanske psykolog Tara Brach kalder det for the trance of unworthiness, og det handler ofte om, hvordan…

  • Fra “hamsterjul” til ro i julemåneden – en øvelse, der mindsker stress i december

    Her kan du høre første låge i DecemberRO – min julekalender, som du kan tilmelde dig til og med torsdag d. 5. december. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️ Du får en kalenderøvelse, der kan hjælpe dig med ikke at ende med en “hamsterjul”, hvor du har alt for…

  • Slow Sundays. Gratis hvilemeditation til 1. søndag i advent

    I podcastepisoden herunder kan du høre lidt om min adventshvilekalender “Slow Sundays”, som har åben for tilmelding lige nu og frem til nu på søndag d. 1. december, hvor det er første søndag i advent. >>> Du kan læse mere om Slow Sundays og tilmelde dig her Lyt med herunder, hvor du helt gratis kan…

  • Min familie er dysfunktionel – hvordan får jeg den jul, jeg drømmer om?

    Den anden dag fik jeg nedenstående mail, og jeg besluttede mig for at svare på spørgsmålet her på podcasten, da jeg ved, at Ida ikke er den eneste, der har det svært med familien i julen. Lyt med lidt længere nede, hvor jeg taler om emnet og giver dig en sætning, du kan bruge som…

  • Hvordan finder vi hinanden igen efter en dyb krise? + 9 andre spørgsmål til det langvarige parforhold

    I denne uge i podcasten svarer jeg på en række spørgsmål om parforholdet. Jeg har selv været sammen med min mand i snart 20 år, så jeg har personlig erfaring med, hvor både givende og udfordrende det kan være at få et parforhold og en familie til at fungere i længden. For et stykke tid…

  • Stress som pårørende – 20 ting, du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress
    DecemberRO + boganbefaling om det særlige forældreskab + prisnominering

    I dagens podcastepisode kommer jeg ind lidt af hvert, men det handler især om det særlige forældreskab og især giver jeg en boganbefaling. Jeg har læst psykolog Anette Due Madsens bog “Uden Manual – At være forælder til et barn med særlige behov”, som jeg i den grad vil anbefale alle forældre med et særligt…

  • kæledyr gavner helbredet
    Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred

    At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen “Guardians of Being – Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs“, der handler om kæledyrs helende effekt på os: “The vital function that pets fulfill in this world hasn’t been fully recognized. They keep millions of people sane. They…

  • Stressfri planlægning – gratis 4 dages minikursus, så du kan nå det vigtige i dit liv

    I denne uge på podcasten deler jeg lidt om, hvad jeg lige nu længes efter, og hvorfor det på den ene side ikke har noget med planlægning at gøre og på den anden side alligevel har alt med planlægning at gøre. Jeg fortæller også kort om det gratis minikursus i stressfri planlægning, jeg har lavet….

  • Stress som pårørende – 20 ting, du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress
    Simple living: Sig nej! (Genuds.)

    Det er efterårsferie for mange af jer derude. Jeg holder delvis ferie sammen med min familie, men jeg holder også et vågent øje med deltagerne på efterårsholdet på RO, som er godt i gang med forløbet. I denne uge på podcasten sender jeg en genudsendelse af en populær episode, jeg udgav helt tilbage i 2019…

  • Efterårsretræte, dopaminfaste og at indhente dig selv, når du har oplevet meget

    I dagens episode deler jeg om, hvilke indsigter jeg fik på en kort efterårsretræte, jeg var på i weekenden. Jeg har ikke været på yogaretræte i flere år, men i denne weekend tog jeg på en éndagretræte, og det var skønt og var også en rejse fra hovedet og ned i kroppen og fra et…

  • Virker et onlineforløb mod stress. Er det ikke bedre at gå til psykolog? Og andre spørgsmål til RO

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer I morgen lukker tilmeldingen til RO i denne omgang. Det betyder, at du skal tilmelde dig senest…

  • Lær 10 x 10-teknikken. Verdens nemmeste meditation, som du kan bruge til hver en tid

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. I denne korte podcastepisode lærer jeg dig 10 x 10-teknikken, der er en enkel meditationsteknik med fokus på…

  • søvnmeditation
    Søvnmeditation til sengetid eller hvis du vågner om natten

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Det er frustrerende at have problemer med at sove og ligge vågen om natten. Søvnmangel skyldes ofte stress…

  • En tanke, der skaber ro: Jo mindre, jeg gør, des mere kan jeg modtage

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er…

  • Kunsten at kultivere ro i en verden af støj og uendelige muligheder

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Stress er et samfundsmæssigt problem og kan ikke løses med en enkel mindfulnessteknik i frokostpausen. På den anden side…

  • 5 ting jeg læser for tiden, 2 enkle opskrifter + det løse

    I denne episode deler jeg med dig, hvad jeg læser for tiden. Jeg læser meget i perioder. Både skønlitteratur og faglitteratur. Det er heldigvis en del af mit arbejde, og jeg er efterhånden også kommet ret godt omkring i den nordiske litteratur, fordi jeg siden Corona har været med i en fantastisk læsekreds, hvor vi…

  • En enkel husketeknik du kan bruge til at huske hvad som helst

    I denne podcastepisode deler jeg en husketeknik, jeg selv har brugt i mere end 20 år. Jeg lærte den i sin tid på universitetet, da jeg lærte forskellige studieteknikker, der gjorde mig bedre til at tage noter og huske ting til eksamen. Siden har jeg brugt denne enkle teknik til at huske indkøb, citater, begreber…