Podcast

• 
  Nadja Vienberg om stress, spisning og vægttab på en sund og selvkærlig måde 27. maj 2024

  Jeg har været på besøg hos den dygtige Nadja Vienberg, og jeg har glædet mig til at dele dette interview med jer derude. Nadja Vienberg er klinisk diætist, underviser, podcaster og forfatter, og hun arbejder især med tanker og vaner omkring mad, som hæmmer os i at have et afslappet og naturligt forhold til mad…

  Læs mere
• 
  Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå! 21. maj 2024

  Dagens podcastepisode er en hjælp til dig, der også kæmper med to-do-listen, som synes, at fortsætte i det uendelige. Og som aldrig rigtigt giver dig selv lov til at slappe af, for du når aldrig dertil, hvor der er tid til blot at være. Jeg giver dig en reminder, og det er denne: der vil…

  Læs mere
• 
  Anvendt postiv psykologi: Gavmildhed og hvordan du får mere gavmildhed ind i din dag 14. maj 2024

  Hvis jeg skulle bestemme, skulle begrebet “positiv psykologi” nedlægges, og vi skulle ganske enkelt kalde de felter, man beskæfter sig med inden for positiv psykologi, for “psykologi” på linje med alle andre felter. Hvis vi ser psykologien som en have, er det at fokusere udelukkende på psykologiske problemer og manifestering af symptomer det samme som…

  Læs mere
• 
  Få et sundt forhold til din smartphone (+ regnestykket, der chokerede mig) 7. maj 2024

  Hvis du har det som de fleste, så har du det sådan, at du ikke kan forestille dig et liv uden din smartphone og bruger den meget. Men du kan også mærke, at den ikke nødvendigvis bidrager med noget positivt til dit mentale velvære og din evne til at fordybe dig. Smartphonen er et fantastisk…

  Læs mere
• 
  Få 1% mere ro og fokus om dagen – og til sidst et helt andet liv 30. april 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. I denne episode fortæller jeg om, hvad der i virkeligheden fik mig til at lave årsforløbet…

  Læs mere
• 
  Provinskrise + the mental load-diskussionen + nye begyndelser m.m. 23. april 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet længere nede på siden og se aktuelle datoer. >>> Nyt forløb: “Daglig Ro” Læs mere om årsforløbet her og spar 40% lige nu…

  Læs mere
• 
  Jeg føler mig drænet, når jeg har besøgt min familie, men jeg har skyldfølelse over ikke at besøge dem nok. 16. april 2024

  Mange kender følelsen af at være drænet efter familiebesøg, og i dag tager jeg emnet op i podcasten. Der er faktisk et ord for det fænomen; familie jetlag. Ét er, at vi efter et langt familiebesøg måske er kommet ud af vores vante rutiner og bare generelt er trætte. Noget andet er når vi føler…

  Læs mere
• 
  Business Q & A: Hvordan ser din arbejdsdag ud, hvordan starter man en podcast + 13 andre spørgsmål, I har stillet 9. april 2024

  I denne business Q&A podcastepisode, svarer jeg på jeres spørgsmål om min virksomhed og mit arbejde generelt. Jeg er på ingen måde business coach og bliver det aldrig. Men jeg bliver ofte spurgt, hvordan jeg gør med hensyn til forskellige ting i min virksomhed og med min podcast. Derfor har jeg samlet en stak gode…

  Læs mere
• 
  Marie Tolstrup om hvorfor så mange børn og unge kæmper med angst, og hvad vi som samfund og forældre kan gøre ved det 2. april 2024

  Foto: Kim Vadskær  Angst er udbredt både hos børn, unge og voksne. Jeg taler som regel om angst hos voksne, da stress og angst hos voksne er mit eget speciale. Jeg bliver dog ofte spurgt om angst hos børn og unge. Derfor har jeg inviteret en erfaren og dygtig kollega til en snak om, hvordan…

  Læs mere
• 
  Best of: Slow travel med familien i Sydøstengland 26. marts 2024

  Sidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser. Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre…

  Læs mere
• 
  Morgenmeditation til en god dag – særligt til dig med et krævende forældreskab 19. marts 2024

  I denne podcastepisode taler jeg om det særlige forældreskab, og jeg guider dig i en morgenmeditation, der hedder “En god dag”, som sporer dit sind ind på glæde, taknemmelighed og realistisk optimisme. Meditationen kan bruges af alle (hvad end, du har et særligt forældreskab eller ej), og du kan lytte til den, mens du sidder,…

  Læs mere
• 
  Opmærksomhedstyveriet: Camilla Mehlsen om hvordan forældre blev kørt over af den digitale udvikling, og hvad vi gør nu 12. marts 2024

  Foto: Alona Vibe Jeg blev både rørt og lettet, da jeg læste Camilla Mehlsens bog Opmærksomhedstyveriet – Hvordan vores børn blev forsøgskaniner i techeksperimentet. Jeg slugte den på én gang på en togtur fra Jylland til København. Jeg tænkte, at denne bog har et budskab, vi er klar til at handle på nu. Nemlig: forældre…

  Læs mere
• 
  Q&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål om præstationsræs på studiet, antidepressiv medicin, sorg og mere 4. marts 2024

  I denne episode svarer jeg på nogle af de spørgsmål, I har givet mig løbende. Jeg kommer omkring en række meget forskellige emner. Lyt med herunder, hvor jeg svarer på følgende spørgsmål: Jeg nævner desuden TV-udsendelsen fra DR med Poul Nyrup, hvor han fortæller om livet med sin psykisk syge datter og hendes selvmord. Du…

  Læs mere
• 
  8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet + værktøjskasse til at sove bedre 27. februar 2024

  At sove godt er alfa omega for både dit fysiske helbred, din psykologiske trivsel og din hjernes evne til at fungere ordentligt. Hvis du har, eller har haft, problemer med at sove gennem længere tid, så ved du, at det at sove godt er fundamentet for resten af din tilværelse. Det kan dog være nemmere…

  Læs mere
• 
  20 strategier du kan bruge til at regulere dit nervesystem og få ro i krop og sind 20. februar 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Hvad gør du, når du føler dig stresset og urolig? Hvis du har haft en travl dag eller er…

  Læs mere
• 
  Forebyggelse af stress i arbejdslivet – 7 spørgsmål du kan stille dig selv for at undgå at ryge ud over kanten 13. februar 2024

  Alt for mange sygemeldes med stress, og en del af sygefraværet kan undgås med enkle midler. Og så alligevel ikke, for forebyggelse af stress virker måske nemt i teorien, men kan være svært i praksis. Her kan du læse (og lytte til en podcastepisode) om forebyggelse af stress. Især hvad du selv kan gøre for…

  Læs mere
• 
  Øvelse: Den øjeblikkelige bevidsthedselevator (der tager dig fra stress til nærvær og ro) 6. februar 2024

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit…

  Læs mere
• 
  Hvordan du vækker glæden i dit liv – 3 ting, du kan gøre allerede i dag 30. januar 2024

  Savner du glæde i dit liv? Jeg har haft en periode hen over vinteren, hvor jeg har manglet energi og glæde. Det har ikke været slemt i en grad, så jeg har haft det dårligt eller følt mig deprimeret. Mere bare generel træthed, dårligt humør og mangel på glæde. Jeg har tænkt, at det måske…

  Læs mere
• 
  Hvad vinteren og mørket kan lære dig. Gratis vintermeditation. 23. januar 2024

  Efter en periode med isvinter, som forvandlede skoven, hvor vi bor, til det rene Narnia-landskab, er vi tilbage til noget, der ligner klassisk dansk vinter. Knap så spændende men ikke desto mindre, er det stadig vinter, og det var et stykke tid, før foråret er her. Januar og februar kan nogle gange føles som måneder,…

  Læs mere
• 
  Jeres feedback i lytterundersøgelsen efter 300 episoder af “Psykologen i Øret” 16. januar 2024

  I denne særlige episode af podcasten samler jeg op på resultaterne af lytterundersøgelsen, jeg netop har lavet i anledning af, at podcasten har rundet 300 episoder. Mere end 600 af jer svarede på de 15 spørgsmål, jeg stillede. Tusind tak for jeres feedback og fordi, I brugte tiden! Jeg kan fortælle, at podcasten Psykologen i…

  Læs mere
• 
  Hvorfor dine forsøg på forandring kuldsejler og 3 enkle ting, der virker 9. januar 2024

  Vi har lige taget hul på det nye år, og nogle af os må sande at vores ambitioner om at træne mere, spise sundere eller være knap så meget på sociale medier allerede er kuldsejlet. Hvorfor sker det? Er det fordi vi mangler selvdisciplin? Eller hvorfor er det så svært for nogle af os at…

  Læs mere
• 
  Dit år – dit ansvar + et spørgsmål, der forbinder dig med dine dybe ønsker for 2024 2. januar 2024

  Godt nytår! I årets første episode fortæller jeg om det første princip i mit enkle forandringsforløb Momentum. Nemlig; princippet om personligt ansvar. Dette princip er det første af de 10 principper, du lærer på de 10 dage, forløbet varer. Der er tale om et helt enkelt forløb, som blot kræver 10 minutter af din tid…

  Læs mere
• 
  Tak til 2023 + gratis nytårsworkshop 26. december 2023

  Så gik der endnu et år. Jeg ved ikke med dig og tidens gang, men jeg bliver altid lidt nostalgisk her sidst på året. Det er en blandet nytårsfølelse af at have lyst til at holde stor fest og alligevel mest bare en trang til at sidde alene med en god kop te og et…

  Læs mere
• 
  Din julegave til mig – vil du give mig feedback på podcasten? 19. december 2023

  Så er det næsten jul. Jeg håber, du går højtiden i møde med nogenlunde ro og uden al for megen stress. I denne episode ønsker jeg dig en glædelig jul, og tillader mig at ønske mig en julegave af dig. Jeg rammer snart podcastepisode nr. 300. I den anledning vil jeg vil meget gerne have…

  Læs mere
• 
  Lynkursus: 4 enkle trin til at håndtere kritik og komme din perfektionisme til livs 12. december 2023

  Den anden dag fik jeg en mail fra en kvinde – lad os bare kalde hende “Karen fra Kerteminde”, selvom hendes navn og hjemby er et andet. Karen gav mig muligheden for lige at opdatere mine evner til at håndtere kritik. Og det mindede mig om, hvor vigtig en evne det egentligt er. Når du…

  Læs mere
• 
  Anette Prehn om at lære hjernens spilleregler at kende, om at overvinde angst og trampe nye hjernestier hen mod forbundethed og trivsel 5. december 2023

  (Foto: Thomas Fechtenburg) Har du oplevet angst i forbindelse med sociale situationer? Har du oplevet præstationspres, selvkritik, stress, angst eller håbløshed? Så har du sandsynligvis oplevet, hvordan hjernen og hele nervesystemet pludselig kan opleves som en modspiller. Vi er udstyret med en hjerne, som – når vi kender dens spilleregler – kan mange fantastiske ting….

  Læs mere
• 
  Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression. 30. november 2023

  Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke…

  Læs mere
• 
  Ønsker du dig ro i december? Alternativ to-do-liste, der bringer dig helt ned i gear 28. november 2023

  De fleste forbinder jul med travlhed og ikke med afslapning og langsomhed. Men egentligt burde julen være en højtid med plads til ro og nydelse. Det har vi mistet med tiden, ligesom vi i det hele taget har mistet langsomheden. Den amerikanske professor Alan Lightman har skrevet bogen In Praise of Wasting Time, hvor han…

  Læs mere
• 
  10 gode råd til børneopdragelse, der giver mere glade, åbne og robuste børn. 21. november 2023

  Børneopdragelse er ikke let. Det har det nok aldrig været, men det er det heller ikke i dag. “Børn i dag har jo alt”. siges der. Og ja, de har utroligt meget, men høj velstand, mange valgmuligheder og at være verdens mest digitaliserede børn, er åbentbart ikke noget, der skaber trivsel over en bred kam….

  Læs mere
• 
  Sådan får du en følelse af at gøre det godt nok uden at give slip på ønsket om at forbedre dig 14. november 2023

  Her kan du lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO ganske gratis for at få en smagsprøve på, hvad DecemberRO går ud på. Den meditation, du kan lytte til, hedder “God nok – godt nok”, der hjælper dig med at føle, du gør det godt nok – også selvom du ikke er perfekt. I…

  Læs mere
• 
  Du kan få ret eller være gift + 5 andre råd til det gode langvarige parforhold 7. november 2023

  Jeg havde en snak med en veninde den anden aften, hvor jeg beklagede mig over, at det langvarige parforhold er så besværligt. Hun mindede mig om, at det er svært for de fleste, når man åbner døren ind til de små hjem rundt omkring. Det hjalp, at hun mindede mig om det, og nu sender…

  Læs mere
• 
  Fortrydelse: en negativ følelse med positive virkninger + 100 ting I fortryder 31. oktober 2023

  Har du ting i dit liv, du fortryder? Noget, du nogle gange stopper op og ville ønske, du havde gjort anderledes? Så velkommen til menneskeheden. Vi har alle ting, vi fortryder, og sidste år læste jeg en bog, der gav mig en helt ny forståelse af fortrydelse. Bogen er skrevet af Dan Pink og hedder…

  Læs mere
• 
  Om stress i det grænseløse forældreskab med sociolog Maria Ørskov Akselvoll 24. oktober 2023

  Forældreskabet kan være overvældende. Hvis du har det sådan, så er du ikke alene. Især i vores tid, har forældreskabet udviklet sig til en noget nær umulig opgave at løse, hvis vi skal leve op til de krav, der stilles fra alle sider. Jeg har det selv blandet med forældreskabet. Det er vigtigt og meningsfuldt…

  Læs mere
• 
  Hvordan du bliver godt til at sige undskyld og reparere vigtige relationer (og hvornår du ikke skal sige undskyld) 17. oktober 2023

  Er du god til at sige undskyld? Både når det gælder små men også store ting. Er du i stand til at reparere efter konflikter eller misforståelser i dine nære relationer? Det kan være parforhold, venskaber, dit forhold til dine børn eller til din øvrige familie eller kolleger. Det at vide, hvordan du skal sige…

  Læs mere
• 
  Sådan får du ro i sindet under en stresssygemelding. 5 ting du kan gøre 10. oktober 2023

  Det er nemmere sagt end gjort at finde ægte ro under en stress-sygemelding. Det sagde jeg noget om i dag i Hjernekassen, hvor jeg var inviteret med som ekspert. Jeg fik lyst til at uddybe emnet her på podcasten, fordi paradoksalt nok kan selve dét at være sygemeldt med stress være stressende, og det kan…

  Læs mere
• 
  Cathrine Katzmann om hvordan “the mental load” belaster parforholdet og skaber stress + tips til at få nærhed og glæde tilbage. 3. oktober 2023

  “The mental load” er et begreb, jeg stødte på for en del år siden. Det gav mig ord for det, jeg kunne mærke, fyldte meget i hverdagen som mor til to dengang små børn, hus, have, fritidsinteresser og ja – det hele. Og det fylder ikke mindre i dag, selvom mine børn nu er 10…

  Læs mere
• 
  Hvorfor vi bærer nag, og hvordan du giver slip (for din egen skyld). 26. september 2023

  Bærer du nag over noget? Så er du ikke alene. Vi er måske ikke stolte af at indrømme det, men de fleste af os bærer rundt på nag, fordi det er svært at give slip. Især når der er tale om store svigt og begivenheder, der ikke er så nemme at lægge bag sig. Hvad…

  Læs mere
• 
  Lider du af impostor-syndromet? 4 ting du skal vide, hvis du er usikker i dit arbejdsliv. 19. september 2023

  Er du usikker på dine egne evner, når det kommer til dit arbejdsliv? Bliver du i tvivl, om du er god nok, og om du overhovedet kan leve op til din rolle og/eller andres forventninger? Så kan det være, du lider af det såkaldte “impostor-syndrom”, og denne podcastepisode er derfor lavet til dig. Impostor-syndrom: når…

  Læs mere
• 
  Manu Sareen om livsvendepunkter, og hvordan mænd mangler et sprog for at tale om forandringer midt i livet. 12. september 2023

  Foto: Simon Klein-Knudsen Når jeg ser mig omkring som psykolog, virker det som om, at der mangler stærke stemmer, der taler til mænd om trivsel, mænds håndtering af kriser, mening, familieliv, arbejdsliv og alt muligt andet vigtigt. Der er langt flere kvindelige psykologer og terapeuter, end der er mandlige, og det kan nemt blive en…

  Læs mere
• 
  Yoga mod stress – 7 måder yoga hjælper dig på 5. september 2023

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Jeg har dyrket yoga i mange år. Både som motionsform, til at komme mig over alvorlig…

  Læs mere
• 
  Sygemeldt med stress. Det går for langsomt – hvordan får jeg det bedre? 29. august 2023

  For nylig modtog jeg en mail fra én af jer derude, der er sygemeldt med stress og frustreret over, at det går for langsomt med at få det bedre (du kan se mailen længere nede, og jeg har selvfølgelig fået lov til at dele den). Da jeg læste mailen, tænkte jeg ved mig selv, at…

  Læs mere
• 
  Teknik til langtidsholdbar stresshåndtering: Spørg dit fremtidsselv 22. august 2023

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. I dagens episode viser jeg dig en teknik til stresshåndtering, der kan hjælpe dig med at…

  Læs mere
• 
  10 typer af hvile, vi alle har brug for 15. august 2023

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Hvile er et ord, vi alle er bekendt med, men hvad betyder det egentligt, og hvordan giver vi os…

  Læs mere
• 
  Mit glas er halv fuldt: 25 ting, jeg har lært efter 45 år 8. august 2023

  Jeg rundede 45 år i sommers, og det føltes som et ret skarpt hjørne. Er der mon andre derude, der har det på samme måde? Det gik op for mig, at jeg er omkring halvvejs i mit liv (hvis jeg er heldig at leve længe). Jeg fik lyst til at gøre en form for status…

  Læs mere
• 
  Best of: Guidet temeditation – hvordan du kan bruge te som vej til nærvær og ro (genuds.) 1. august 2023

  Jeg ved godt, det er sommer, og måske er du slet ikke i stemning til at drikke te lige nu. Personligt drikker jeg te året rundt, men du kan også bruge en kold drik, hvis det giver mening lige nu eller noget helt andet. Her genudsender jeg en episode fra 2022, som mange af jer…

  Læs mere
• 
  Best of: Frank Poulsen om, hvordan vi kan bruge zen og Thich Nhat Hanhs budskaber i krisetider og i hverdagen (genuds.) 25. juli 2023

  Jeg elsker at have gæster på min podcast, og Frank Poulsen var ingen undtagelse. Til trods for, at hans hund gøede så meget af mig, at vi nær ikke havde fået optagelsen i hus, så var det utroligt hyggeligt og inspirerende at være på besøg i Franks Yoga- og meditationsstudie. Her genudsender jeg vores samtale,…

  Læs mere
• 
  Best of: Svært ved at sige fra? Måske er det ikke din selvtillid, der mangler (genuds.) 18. juli 2023

  I dag genudsender jeg endnu en populær episode fra 2022 – nemlig en episode, der handler om, at hvis vi har svært ved at sige fra, er det ikke altid vores selvtillid men andres respekt, der mangler. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Links:

• 
  Sygemeldt med stress? En miniguide 16. juli 2023

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Er du lige nu sygemeldt med stress, eller overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til…

  Læs mere
• 
  Best of: Det, der ikke slår dig ihjel kan slå dig ud af kurs (genuds.) 11. juli 2023

  “Det, der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere” er efter min mening et ubrugeligt udsagn. Hvad skal man så gøre, hvis man har været igennem noget svært og bare føler sig jævnet med jorden og ikke spor meget stærkere. Hvilket mange af os gør her i livet! Hvis der er et gennemgående tema i…

  Læs mere
• 
  Du skal nyde, før du kan yde ( + gratis sommermeditation) 6. juli 2023

  Her giver jeg dig en sommermeditation ganske gratis. Meditationen er én ud af 21 korte sommermeditationer fra forløbet SommerRO, som kører hver sommer. Titlen på denne korte meditation er: “Du skal nyde, før du kan yde”. I podcastepisoden vil jeg ganske enkelt minde dig om, at du skal huske at slappe af og nyde ferien….

  Læs mere