Én af de helt store åbenbaringer jeg har fået hen over sommeren, er, hvor helt utroligt megen tid jeg får forærende, når jeg skærer ned for tid på og med min smartphone. Det er ekstremt nemt at blive kapret af sociale medier, underholdning, nyheder og andet, der er designet til at holde opmærksomheden fanget. Det…

Har du overvejet, at den del af dig, der styrer dit liv, måske ikke altid får dig i den retning, du egentligt ønsker? Måske kan du se det, når du kigger på dit liv. Hvis du har et dybt ønske om at gøre én ting (fx. spise ting der nærer din krop og giver dig…

OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro I dag på podcasten deler jeg endnu en lektion med dig fra mit årsforløb “Daglig Ro”, som lige…

Nogle gange når vi til et sted i livet, hvor vi trænger til forandring. I det store eller små. På det indre plan eller det ydre plan. Måske er du et sted, hvor du: OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro samt Sensommerritualet, Nye Begyndelser. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men…

OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro I dagens episode på podcasten giver jeg dig endnu en daglig lektion fra mit forløb “Daglig Ro”. (Daglig…

Har du overvejet, at kedsomhed kan skabe store problemer i dit liv? Og har du også overvejet, at man kan være stresset på grund af kedsomhed – fordi du måske har travlt med det forkerte i dit liv, der keder dig i stedet for at give dig mening og glæde. I dag på podcasten dykker…

OBS: I episoden nævner jeg mit forløb, Daglig Ro. Dette er lige nu lukket for tilmelding, men du kan skrive dig op til den gratis interesseliste og få besked, når forløbet igen åbner for tilmelding: Daglig Ro Så er podcasten tilbage efter en lang og god sommerferie. I hvert fald har min ferie været god…

Obs: I episoden nævner jeg, at alle er inviteret til gratis bogreception og foredrag om angst. Dette event blev afholdt d. 21. juni 2026. I går udkom min nye bog “Fri af angst, mod på livet – 6 beroligende strategier”. Tak for den fantastiske modtagelse, bogen allerede har fået af jer derude! Udgivelsen blev fejret…

I dag på podcasten fortæller jeg lidt om processen med at skrive min nye bog, som udkommer i næste uge (18. juni 2026). Du kan forudbestille min bog lige her: Fri af angst, mod på livet – 6 beroligende strategier. Jeg glæder mig – og er også nervøs. For ét er at skrive en bog….

I dagens podcastepisode sætter jeg mig til mikrofonen og fortæller lidt om, hvad jeg for nylig har haft fornøjelse af. Vi overvejer nemlig at få ænder. Det fik mig til at tænke på værdien af at have en hobby og gøre ting, der er sjove og blot for fornøjelsens skyld, selvom de måske er upraktiske,…

Jeg har holdt på en hemmelighed et godt stykke tid, som jeg nu endeligt kan fortælle. Jeg har skrevet en bog! Og det er vildt. I hvert fald for mig, fordi jeg har drømt om at blive forfatter i lang tid. Jeg elsker ord og sætninger og bøger og historier, og ja… jeg tror bare…

I sidste uge tog jeg et spørgsmål op på podcasten, hvor én af jer lyttere havde skrevet til mig og spurgt, om det er for sent at skabe et nyt arbejdsliv, når man snart er 45 og, hvordan man gør, når man har været ramt af stress og er i tvivl om, hvordan et bæredygtigt…

I dag gør jeg noget for første gang på podcasten. Jeg har et spørgsmål med fra en lytter (Henriette), som har skrevet til mig. Du kan se spørgsmålet lidt længere nede. Og i stedet for, at jeg svarer på spørgsmålet, så spørger jeg jer – kære lyttere – om I vil hjælpe med at dele…

Har du ting på din to-do-liste, der har stået der i lang tid, som du aldrig når til, men som alligevel fylder i baghovedet? Eller har du følelsen af at have travlt og være lettere overvældet, men aldrig rigtig nå alt det, du skal og gerne vil? Og står der ting på din liste, som…

I denne tid gør jeg lidt status over mit arbejdsliv, fordi jeg snart har arbejdet med at bygge denne platform op og drive den i 10 år. Og der er ved at ske ændringer i mit arbejdsliv. Min podcast løber ingen steder. Jeg løber ingen steder. Og mine nuværende onlineforløb løber heller ingen steder. Og…

Dette indlæg er en del af en serie: Del 1| Del 2 Dette indlæg er en del af en serie i to dele, hvor jeg skriver om mine erfaringer med at være “selvhjælpspsykolog”, og jeg har skrevet dem som en række bekendelser. Når jeg ser tilbage, ved jeg ikke helt, hvad jeg skal kalde den slags psykolog,…

Jeg har lige åbnet for tilmeldingen til RO – mit stressforløb, og jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang med forårsholdet 2026. Især fordi det er et helt år siden, jeg afholdt RO sidst. Jeg plejer at have to hold, men sidste år og sandsynligvis også i år bliver der kun ét,…

Dette indlæg er en del af en serie: Del 1| Del 2 Obs. Lyt til dette indlæg som podcastepisode – du finder lyden længst nede i indlægget. Du kan desuden også se nogle af mine første Instagramopslag, som jeg har lagt ind her på siden. Lige for tiden gør jeg status over mit arbejdsliv. Jeg har været…

Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os…

OBS: I episoden nævner jeg min årlige, gratis nytårsworkshop, som blev afholdt d. 3. januar 2026. Vil du være med næste år? Skriv dig op til mit ugentlige nyhedsbrev her og få besked, når jeg åbner for tilmelding igen. I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om min…

Det er snart jul, og hvis du ligner mange andre, så har du lige nu travlt med juleforberedelser og gør dig klar til at nyde julen og forhåbentligt slappe af og hygge dig. Jeg elsker selv jul, men jeg synes også, at de sidste uger af året er vigtige som forberedelse til det nye år….

Lige inden sommerferien faldt jeg over et citat af den amerikanske forfatter Matt Haig, som i anledning af hans 50 års fødselsdag skrev; “Don’t think of it as getting older. Just think of it as getting closer to who you are.” Det vækkede genklang. Jeg er 47, og jeg må indrømme, at jeg på den…

I denne “velkommen tilbage fra ferien-episode” på podcasten ser jeg tilbage på de 9 år, jeg har haft et ugentligt nyhedsbrev og adskillige år med en ugentlig podcastepisode på “Psykologen i Øret”. Og så spørger jeg dig derude, hvad du godt kunne tænke dig at høre om på podcasten. Jeg løber aldrig tør for idéer,…

Det er sommerferie, og i juli genudsender jeg en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge genudsender jeg episoden Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå. Den var der mange af jer, der kunne genkende jer selv i (inkl. mig selv), og den…

I denne episode giver jeg dig endnu en slow travel anbefaling, og denne gang fortæller jeg om min nylige slow travel rejse med tog til Tyskland – nærmere betegnet Heidelberg. Det siger nok næsten sig selv, hvorfor jeg anbefaler en tur med tog ned gennem Tyskland som en oplagt form for slow travel. Jeg elsker…

I dag fortæller jeg om det nye angstforløb, der lige om lidt åbner for tilmelding, og som jeg glæder mig meget til at sende ud i verden. Du kan læse mere om forløbet og skrive dig op på interesselisten her: Fra Angst til Tryghed I episoden i dag fortæller jeg om: Jeg håber, I vil…

Jeg har fødselsdag i dag (den dag episoden udkommer), og mærkedage og fødselsdage får mig altid til at reflektere over tidens gang. Af en eller anden grund er 47 et meget skarpt hjørne for mig, og i år har jeg haft en fornemmelse af, at mange indsigter er landet på en ny måde. I anledning…

I dagens episode deler jeg tips og erfaringer med dig, der kan give dig en oplevelse af at have mere tid og ikke mindst mere ro i hovedet. Mange er udmattede og tidspressede, og i årenes løb har jeg lært, at planlægning og prioritering kan gøre underværker, og rent faktisk kan give os en fornemmelse…

I dagens podcastepisode fortæller jeg om nogle af de ting, der lige nu fylder i mit eget liv. Det handler især om at føle sig hjemme der, hvor man bor og færdes, og hvad vi kan gøre for at begynde at føle os hjemme og finde os selv igen – også selvom situationen virker fastlåst….

Selvom jeg er psykolog med speciale i stress og angst, er jeg desværre ikke en undtagelse fra menneskeheden. Jeg kan også blive stresset i dagligdags forstand. Og for 10 år siden blev jeg sygemeldt med stress i mere alvorlig forstand. Så jeg har stor respekt for stress og ved, hvor vigtigt det er at holde…

Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

Bøger har været noget af det vigtigste i mit liv. De har åbnet verden, underholdt, hjulpet mig, lært mig vigtige ting, givet mig håb, inspireret mig og givet mig en følelse af ikke at være alene. Og hvis jeg skulle lave en liste over alle de bøger, der har betydet noget, ville den blive flere…

Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og…

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer Så er der snart tilmeldingsfrist til forårsholdet på mit populære stressforløb RO! Jeg glæder mig helt…

I efteråret havde jeg en deltager på mit forløb RO, der kæmpede med arbejdsnarkomani. Det er der som regel én eller flere deltagere, der gør, og arbejdsnarkomani er udbredt i vores samfund. Men præcis ligesom et stort forbrug af alkohol er en integreret del af vores kultur, er travlhed og at arbejde (for) meget også…

Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode om stilletid og en guide til denne praksis med jer. Stilletid har haft en enorm betydning i mit eget liv, og her får du en trinvis guide til, hvordan du kan komme i gang med stilletid. Stilletid kan se ud på mange måder – dette…

For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår…

Vil du gerne ændre noget i dit liv, og har du prøvet uden held? Så er du ikke den eneste. Mange af os kæmper med destruktive vaner og ting, vi gerne vil ændre, opnå eller opleve, men som vi ingen vegne kommer med. Hvorfor er det så svært at ændre os, når vi har mange…

Lige om lidt er det nytår! Som en sidste episode i det gamle år kommer her et helt nyt koncept – nemlig en “playliste”. Jeg holder selv ferie, så i denne uge sender jeg en playliste ud med temaet “simple living” (og slow travel, som hører lidt ind under samme emne. Jeg håber, du vil…

I denne uge på podcasten deler jeg lidt om, hvad jeg lige nu længes efter, og hvorfor det på den ene side ikke har noget med planlægning at gøre og på den anden side alligevel har alt med planlægning at gøre. Jeg fortæller også kort om det gratis minikursus i stressfri planlægning, jeg har lavet….

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Stress er et samfundsmæssigt problem og kan ikke løses med en enkel mindfulnessteknik i frokostpausen. På den anden side…

I denne episode deler jeg med dig, hvad jeg læser for tiden. Jeg læser meget i perioder. Både skønlitteratur og faglitteratur. Det er heldigvis en del af mit arbejde, og jeg er efterhånden også kommet ret godt omkring i den nordiske litteratur, fordi jeg siden Corona har været med i en fantastisk læsekreds, hvor vi…

I denne podcastepisode deler jeg en husketeknik, jeg selv har brugt i mere end 20 år. Jeg lærte den i sin tid på universitetet, da jeg lærte forskellige studieteknikker, der gjorde mig bedre til at tage noter og huske ting til eksamen. Siden har jeg brugt denne enkle teknik til at huske indkøb, citater, begreber…

Vi kan alle have svære perioder, og det kan betyde, at vi allerede fra morgenstunden kæmper med at se dagen i øjnene. Når dagen begynder dårligt, kan det kræve en indsats at ændre den til at blive bedre. Måske fylder svære tanker allerede inden, du er stået ud af sengen, og måske er du udmattet,…

Er du nået til et sted i dit liv, hvor du har brug for en ny begyndelse? Måske i dit arbejdsliv, i dine relationer eller i forhold til et mønster, du ønsker at ændre. I dag handler podcastepisoden om netop det, og jeg håber, du vil blive inspireret af at lytte med. Dette tema –…

(Foto: Thomas Fechtenburg) Denne episode er en genudsendelse fra 5. december 2023. I denne episode er Anette Prehn inviteret ind som gæst i podcaststudiet. Hun er en dygtig formidler, når det kommer til at forstå, hvordan vi ændrer vaner og overvinder udfordringer. Det var en stor fornøjelse at møde hende. Du kan se det oprindelige…

Denne episode er en genudsendelse fra 14. marts 2023. Kreativitet og kreative processer er fuldstændigt undervurderede og underbelyste, når det kommer til, hvad der kan hjælpe os med at trives bedre både psykologisk og fysisk. Det kan måske være overraskende, at dét at have en kreativ praksis ligefrem kan sidestilles med andre grundlæggende menneskelige og…

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet længere nede på siden og se aktuelle datoer. >>> Husk, der er tilmelding til SommerRO på torsdag d. 4. juli. Sidste chance i…

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Jeg er på det seneste begyndt at skrive dagbog igen og er blevet mindet om, hvor stor en forskel…

Dagens podcastepisode er en hjælp til dig, der også kæmper med to-do-listen, som synes, at fortsætte i det uendelige. Og som aldrig rigtigt giver dig selv lov til at slappe af, for du når aldrig dertil, hvor der er tid til blot at være. Jeg giver dig en reminder, og det er denne: der vil…