• Nyhedsbrev
  • Online forløb
  • Om Birgitte
  • Emner
  • Podcast
  • Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp 3. juni 2025

    Lad mig sige det med det samme: hjælp til selvhjælp kan ikke altid erstatte professionel behandling. Det er vigtigt at opsøge kvalificeret hjælp, når vi har brug for det, og der er desværre hjørner af internettet og dårligt kvalificerede udbydere, der tilbyder hjælp til selvhjælp med tvivlsomme metoder og ting, der kan ende med at…

    Læs mere
  • *Playliste / Interviews – lær af alle de psykologer og andre spændende mennesker, jeg har interviewet 15. april 2025

    Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

    Læs mere
  • Sidder du fast i dit liv? Sådan gør du 2025 til dit bedste år 3. januar 2025

    Måske er du fuld af optimisme og god energi og glæder dig til at se, hvad det nye år har at byde på. Eller også har du det lige modsat og har mest lyst til at blive i sengen og slet ikke stå op. Måske har du en følelse af at sidde fast i dit…

    Læs mere
  • svær morgen
    5 ting du kan gøre for at forvandle en svær morgen til en god dag 12. august 2024

    Vi kan alle have svære perioder, og det kan betyde, at vi allerede fra morgenstunden kæmper med at se dagen i øjnene. Når dagen begynder dårligt, kan det kræve en indsats at ændre den til at blive bedre. Måske fylder svære tanker allerede inden, du er stået ud af sengen, og måske er du udmattet,…

    Læs mere
  • 20 strategier du kan bruge til at regulere dit nervesystem og få ro i krop og sind 20. februar 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Hvad gør du, når du føler dig stresset og urolig? Hvis du har haft en travl dag eller er…

    Læs mere
  • Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression. 30. november 2023

    Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke…

    Læs mere
  • Fortrydelse: en negativ følelse med positive virkninger + 100 ting I fortryder 31. oktober 2023

    Har du ting i dit liv, du fortryder? Noget, du nogle gange stopper op og ville ønske, du havde gjort anderledes? Så velkommen til menneskeheden. Vi har alle ting, vi fortryder, og sidste år læste jeg en bog, der gav mig en helt ny forståelse af fortrydelse. Bogen er skrevet af Dan Pink og hedder…

    Læs mere
  • Best of: Det, der ikke slår dig ihjel kan slå dig ud af kurs (genuds.) 11. juli 2023

    “Det, der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere” er efter min mening et ubrugeligt udsagn. Hvad skal man så gøre, hvis man har været igennem noget svært og bare føler sig jævnet med jorden og ikke spor meget stærkere. Hvilket mange af os gør her i livet! Hvis der er et gennemgående tema i…

    Læs mere
  • Stress og angst – læs om symptomer, forskelle og meget mere og få hjælp til behandling.
    Guide til sammenhængen mellem stress og angst (og hvorfor det er vigtigt at kunne skelne) 23. maj 2023

    Stress og angst optræder ofte sammen, og der er mange overlap, når det kommer til symptomer på stress og angst. Omvendt er det vigtigt at kunne skelne, da stress og angst ikke er det samme og på visse måder skal håndteres helt forskelligt. Her får du en guide til sammenhængen mellem stress og angst, og…

    Læs mere
  • Sidder du fast i dit liv? 3 vigtige ting, du kan gøre her og nu for at komme videre. 31. januar 2023

    I weekenden stødte jeg ind i en følelse af at sidde ubehjælpeligt fast i en følelse og et mønster, jeg i årevis har forsøgt at ændre. Og da jeg nok ikke er den eneste, der har oplevet at sidde fast i noget, tænkte jeg, at jeg ville dele lidt om min proces og nogle af…

    Læs mere
  • selvkultivering
    Sådan giver du håb til andre – her er, hvad du kan sige og gøre 24. januar 2023

    Sidste år holdt jeg oplæg for to store organisationer om håb. “Mangel på håb” er ikke en diagnose, men det burde det måske være. I hvert fald er det en tilstand, der kan være pinefuld, og som kan skabe mange problemer. Derfor er dét at give et andet menneske håb noget af det vigtigste, vi…

    Læs mere
  • Patrick Cakirli om, hvad der driver ham til at gennemføre March Mod Ensomhed år efter år 6. december 2022

    Patrick Cakirli har skabt noget, man kunne betegne som en vandrende folkebevægelse mod ensomhed. Ensomhed er en vigtig ting at tale om, da mange danskere føler sig ensomme (især unge og ældre men faktisk en stor del af befolkningen – hele 8% ifølge en undersøgelse fra 2020). Jeg har fulgt Patrick længe, og nu fik…

    Læs mere
  • Det, der ikke slår dig ihjel, kan give dig angst og slå dig ud af kurs 10. maj 2022

    “Det der ikke slår dig ihjel, gør dig stærkere”, er en sætning, jeg gerne vil mane til jorden én gang for alle. For selvfølgelig er det ikke sandt. Hvis du sidder derude lige nu og føler dig kørt midt over af livet og bestemt ikke føler dig stærkere, så er du ikke alene, og der…

    Læs mere
  • Genuds: 10 Livliner til dig, der har brug for håb 31. januar 2022

    Denne podcastepisode er en genudsendelse af en episode, som er én af de episoder, jeg er mest glad for at have lavet. Jeg har oplevet episoden (og det tilhørende blogindlæg) gøre en stor forskel for mange. Og med stor mener jeg – stor. Episoden er til dig, der har desperat brug for håb, og jeg…

    Læs mere
  • Interview med Birgitte om stresssygemelding, skam og hvad der hjalp hende tilbage til sig selv 23. august 2021

    Her kan du høre et interview med Depressionsforeningen, som jeg sagde ja tak til at deltage i tidligere på året. Jeg er stolt af, at værterne på Depressionsforeningens podcast Lyden af et Sundt Sind kalder min podcast for “rasende populær og rasende god”. Men det er deres podcast nu også! Jeg havde egentligt forestillet mig,…

    Læs mere
  • 10 livliner til dig, der har brug for håb (uanset hvor håbløst det hele virker) 19. december 2020

    Dette indlæg er til dig, der har desperat brug for håb. Det er en situation, som mange af os havner i før eller siden, og indlægget handler ikke om, at du bare skal tænke positivt. Jeg (og mine læsere, som har hjulpet til) giver dig her et ægte håb at holde fast i. Håbløsheden bor…

    Læs mere
  • Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre
    Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre 16. august 2020

    Hvis du er ramt af stress eller depression (og det er der mange, der oplever at være, fordi de to ting ofte hænger sammen) er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at få det bedre. Dette er en guide, du kan læse eller lytte til, som giver dig en bedre forståelse for…

    Læs mere
  • Stressudløst depression. Historien om Niels og hvordan han fik det bedre 24. juli 2020

    Mange oplever at få en stressudløst depression. Ofte – men ikke altid – skyldes depression langvarig stress, også selvom det nogle gange kan være svært at se sammenhængen. Her fortæller jeg historien om Niels – en ung mand, jeg havde som klient for nogle år siden. Hans historie er et eksempel på, hvordan en stressudløst…

    Læs mere
  • Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du skal gøre på daglig basis 28. marts 2020

    Læs eller lyt med her under, hvor jeg giver dig en overlevelsesguide til social isolation og giver dig 5 konkrete ting, du kan gøre hver dag. Når krisen rammer – og lige nu har den ramt hele verden – så er det vigtigt at fokusere på de basale ting, der skal til for at vi…

    Læs mere
  • Langvarig stress – kan man komme sig over følgerne, og hvordan gør man? 3. februar 2020

    Måske har du været under hård belastning i årevis og kan mærke, at krop og sind udviser tegn på langvarig stress. Belastningen har været arbejdsmæssig, privat eller begge dele. Måske har du endda en fornemmelse af altid at have været stresset, hvis du har tidlige traumer eller har haft en utryg opvækst. Vi har ikke…

    Læs mere
  • Hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at give op 8. marts 2019

    Velkommen til denne episode, som jeg besluttede mig for at lave, efter jeg havde fået en rørende besked fra en læser, der ramte mig lige i hjertet. Hun havde befundet sig helt derude på kanten, hvor kun ikke følte hun kunne kæmpe længere. Hun var ved at give op. Og så faldt hun over mit…

    Læs mere
  • Mænd, angst og depression – 50 strategier til at få det bedre! 13. december 2018

    Både mænd og kvinder rammes af psykologiske udfordringer – men hos mænd kan de komme til udtryk på en anden måde. Hvis du er et menneske og trækker vejret, så byder livet på svære udfordringer. Både på indersiden og ydersiden. Og der er ikke noget i vejen med dig, hvis du er mand og kæmper…

    Læs mere
  • Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn 17. november 2018

    Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb – selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været på…

    Læs mere
  • Føler du dig værdiløs? Den vigtigste vej til indre accept og glæde 22. oktober 2018

    Føler du dig også nogle gange værdiløs? Altså ikke bare dårlig til at lave mad eller knap så god til at regne. Vi taler ikke om mangel på selvtillid. Det vi taler om her er simpelthen en dyb følelse af værdiløshed. En følelse, der er nært beslægtet med skam. Denne her ubehaglige følelse af, at du…

    Læs mere
  • 21 spørgsmål du skal stille dig selv, hvis du har lyst til at give op 9. september 2018

    Er du et sted i dit liv lige nu, hvor du har lyst til at give op? Knust, ødelagt, udmattet, fortvivlet, ensom, overvældet af frygt, håbløshed, selvbebrejdelser og vrede? Dette indlæg handler ikke om at løfte humøret på en dag, hvor der lige kommer en ting eller to på tværs. Det er til dage, hvor…

    Læs mere
  • Førstehjælp til en svær dag 4. februar 2018

    Har du en svær dag? Altså sådan virkelig svær? Eller har du haft én? Hvis ikke, så bare rolig. Sådan én kommer nok før eller siden. Som en ældre psykologkollega sagde til mig for et stykke tid siden:  “Menneskelig lidelse har altid eksisteret og vil altid eksistere.” Damn it! Jeg troede lige, vi kunne opfinde…

    Læs mere
  • Om 2 slags håb på årets mørkeste dag. 19. december 2017

    Om et par dage har vi årets korteste dag. Og det er mørkt derude. Men der er håb forude, for snart begynder lyset at vende tilbage. Og her skal det handle om håb. Måske synes du bare, det er hyggeligt med korte dage, men for en del mennsker kan vinteren og mørket forstærke en fornemmelse…

    Læs mere
  • Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed 13. november 2017

    Håbløshed (som ikke er en følelse men en mental tilstand) er ikke din ven. Så er det sagt! Hvis jeg skulle bestemme, så skulle børn i folkeskolen lære ikke altid at tro på deres tanker. Det er i mine øjne noget af det vigtigste, man kan lære her i livet. Hvorfor? Fordi det ofte er…

    Læs mere
  • Sådan får du en følelse af at leve igen efter en svær periode 23. oktober 2017

    Dette indlæg er en lettere redigeret version af et svar på et spørgsmål, jeg fik på mail fra en læser af min blog. Jeg modtager jævnligt spørgsmål og svarer altid (men sjældent med så omfattende et svar som her!) Lige i dette tilfælde besluttede jeg mig for,  fordi jeg ofte får spørgsmål, der minder meget…

    Læs mere
  • Hvad gør man når man falder i et sort hul og ikke bare har en dårlig dag? 26. juni 2017

    Når man falder i et sort hul mentalt og følelsesmæssigt, kan det være svært selv at komme op. Her får du mit bud på nogle af de vigtigste ting, du skal huske og konkrete ting, du kan gøre, når du befinder dig et mørkt sted. Vi er forskellige – hvad der virker for dig kan…

    Læs mere

Bliv inspireret

  • Podcast
  • Nyhedsbrev
  • Morgenmeditation

Det praktiske

  • Om Birgitte
  • Kontakt + praktisk
  • Privatlivspolitik
  • Birgitte i andre medier
  • Spørg Birgitte

Online forløb

  • Fra Angst til Tryghed
  • Momentum
  • Stressfri planlægning med bullet journal-metoden
  • Skift!
  • RO – Stressforløb
  • Masterclass: Hjælp til det særlige forældreskab
  • Daglig Ro
Medlem af Dansk Psykolog Forening
Birgitte Sølvstein