fbpx
  • Stressforløb – tilmelding åben nu
  • Aktuelt: Online foredrag om stress
  • Online forløb
    • Selvhjælp til angst
    • Gratis minikursus til håndtering af angst
    • Skift! Meditationer
    • Hverdagspower
  • Om Birgitte
  • Blog
  • Podcast
  • 10 livliner til dig, der har brug for håb (uanset hvor håbløst det hele virker). 19. december 2020

    Dette indlæg er til dig, der har desperat brug for håb. Der havner mange af os før eller siden. Det handler ikke om, at du bare skal tænke positivt. Her giver jeg (og mine læsere, som har hjulpet til) dig et ægte håb at holde fast i. Håbløsheden bor ikke i din situation men i…

    Læs mere
    Læs mere
  • Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression. 30. november 2020

    Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke…

    Læs mere
    Læs mere
  • Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre 16. august 2020

    Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at få det bedre. Dette er en guide, der giver dig en bedre forståelse for sammenhængen og også giver dig konkret viden om, hvad du kan gøre for at få det bedre, hvad end du er ramt…

    Læs mere
    Læs mere
  • Stressudløst depression. Historien om Niels og hvordan han fik det bedre 24. juli 2020

    Mange oplever at få en stressudløst depression. Ofte – men ikke altid – skyldes depression langvarig stress, også selvom det nogle gange kan være svært at se sammenhængen. Her fortæller jeg historien om Niels – en ung mand, jeg havde som klient for nogle år siden. Hans historie er et eksempel på, hvordan en stressudløst…

    Læs mere
    Læs mere
  • Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du skal gøre på daglig basis 28. marts 2020

    Læs eller lyt med her under, hvor jeg giver dig en overlevelsesguide til social isolation og giver dig 5 konkrete ting, du kan gøre hver dag. Når krisen rammer – og lige nu har den ramt hele verden – så er det vigtigt at fokusere på de basale ting, der skal til for at vi…

    Læs mere
    Læs mere
  • Langvarig stress – kan man komme sig over følgerne og hvordan gør man? 3. februar 2020

    Måske har du været under hård belastning i årevis og kan mærke, at krop og sind udviser tegn på langvarig stress. Belastningen har været arbejdsmæssig, privat eller begge dele. Måske har du endda en fornemmelse af altid at have været stresset, hvis du har tidlige traumer eller har haft en utryg opvækst. Vi har ikke…

    Læs mere
    Læs mere
  • Hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at give op 8. marts 2019

    Velkommen til denne episode, som jeg besluttede mig for at lave, efter jeg havde fået en rørende besked fra en læser, der ramte mig lige i hjertet. Hun havde befundet sig helt derude på kanten, hvor kun ikke følte hun kunne kæmpe længere. Hun var ved at give op. Og så faldt hun over mit…

    Læs mere
    Læs mere
  • Mænd, angst og depression – 50 strategier til at få det bedre! 13. december 2018

    Både mænd og kvinder rammes af psykologiske udfordringer – men hos mænd kan de komme til udtryk på en anden måde. Hvis du er et menneske og trækker vejret, så byder livet på svære udfordringer. Både på indersiden og ydersiden. Og der er ikke noget i vejen med dig, hvis du er mand og kæmper…

    Læs mere
    Læs mere
  • Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn 17. november 2018

    Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb – selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været på…

    Læs mere
    Læs mere
  • Føler du dig værdiløs? Den vigtigste vej til indre accept og glæde 22. oktober 2018

    Føler du dig også nogle gange værdiløs? Altså ikke bare dårlig til at lave mad eller knap så god til at regne. Vi taler ikke om mangel på selvtillid. Det vi taler om her er simpelthen en dyb følelse af værdiløshed. En følelse, der er nært beslægtet med skam. Denne her ubehaglige følelse af, at du…

    Læs mere
    Læs mere
  • 21 spørgsmål du skal stille dig selv, hvis du har lyst til at give op 9. september 2018

    Er du et sted i dit liv lige nu, hvor du har lyst til at give op? Knust, ødelagt, udmattet, fortvivlet, ensom, overvældet af frygt, håbløshed, selvbebrejdelser og vrede? Dette indlæg handler ikke om at løfte humøret på en dag, hvor der lige kommer en ting eller to på tværs. Det er til dage, hvor…

    Læs mere
    Læs mere
  • Førstehjælp til en svær dag 4. februar 2018

    Har du en svær dag? Altså sådan virkelig svær? Eller har du haft én? Hvis ikke, så bare rolig. Sådan én kommer nok før eller siden. Som en ældre psykologkollega sagde til mig for et stykke tid siden:  “Menneskelig lidelse har altid eksisteret og vil altid eksistere.” Damn it! Jeg troede lige, vi kunne opfinde…

    Læs mere
    Læs mere
  • Om 2 slags håb på årets mørkeste dag. 19. december 2017

    Om et par dage har vi årets korteste dag. Og det er mørkt derude. Men der er håb forude, for snart begynder lyset at vende tilbage. Og her skal det handle om håb. Måske synes du bare, det er hyggeligt med korte dage, men for en del mennsker kan vinteren og mørket forstærke en fornemmelse…

    Læs mere
    Læs mere
  • Tro ikke på dine tanker, når de er fulde af håbløshed 13. november 2017

    Håbløshed (som ikke er en følelse men en mental tilstand) er ikke din ven. Så er det sagt! Hvis jeg skulle bestemme, så skulle børn i folkeskolen lære ikke altid at tro på deres tanker. Det er i mine øjne noget af det vigtigste, man kan lære her i livet. Hvorfor? Fordi det ofte er…

    Læs mere
    Læs mere
  • Sådan får du en følelse af at leve igen efter en svær periode 23. oktober 2017

    Dette indlæg er en lettere redigeret version af et svar på et spørgsmål, jeg fik på mail fra en læser af min blog. Jeg modtager jævnligt spørgsmål og svarer altid (men sjældent med så omfattende et svar som her!) Lige i dette tilfælde besluttede jeg mig for,  fordi jeg ofte får spørgsmål, der minder meget…

    Læs mere
    Læs mere
  • Hvad gør man når man falder i et sort hul og ikke bare har en dårlig dag? 26. juni 2017

    Når man falder i et sort hul mentalt og følelsesmæssigt, kan det være svært selv at komme op. Her får du mit bud på nogle af de vigtigste ting, du skal huske og konkrete ting, du kan gøre, når du befinder dig et mørkt sted. Vi er forskellige – hvad der virker for dig kan…

    Læs mere
    Læs mere

Bliv inspireret

  • Blog
  • Podcast
  • Tirsdagsmail
  • Morgenmeditation

Det praktiske

  • Om Birgitte
  • Kontakt + praktisk
  • Praksis
  • Privatlivspolitik
  • Birgitte i andre medier

Online kurser

  • Online stressforløb
  • Selvhjælp til Angst
  • Gratis minikursus til håndtering af angst
  • Skift!
  • Hverdagspower
Birgitte Sølvstein

Er du stresset?

Få min

morgenmeditation!

Begynd din dag med fokus, ro og en klar intention. Det gør en forskel!

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!

Du modtager fremover nyhedsmails. Afmeld med et enkelt klik.