Har du haft lyst til at rejse alene, men har du holdt dig tilbage? Så er denne episode til dig. Måske vil du gerne afsted men er nervøs – hvad nu, hvis jeg bliver syg eller farer vild eller bliver ensom? Måske har du en familie derhjemme, men synes det kunne være spændende at tage…

Jeg ved ikke med jer derude, men det at få en fast meditationspraksis ind i hverdagen er noget, der kan være nemmere sagt end gjort. Måske har du overvejet en meditationspraksis og måske ikke. Når man kigger på den store mængde forskning, der peger på den gavnlige effekt, som meditation kan have på en lang…

Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode om stilletid og en guide til denne praksis med jer. Stilletid har haft en enorm betydning i mit eget liv, og her får du en trinvis guide til, hvordan du kan komme i gang med stilletid. Stilletid kan se ud på mange måder – dette…

For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår…

Lige om lidt er det nytår! Som en sidste episode i det gamle år kommer her et helt nyt koncept – nemlig en “playliste”. Jeg holder selv ferie, så i denne uge sender jeg en playliste ud med temaet “simple living” (og slow travel, som hører lidt ind under samme emne. Jeg håber, du vil…

Her kan du høre første låge i DecemberRO – min julekalender, som du kan tilmelde dig til og med torsdag d. 5. december. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️ Du får en kalenderøvelse, der kan hjælpe dig med ikke at ende med en “hamsterjul”, hvor du har alt for…

I denne uge på podcasten deler jeg lidt om, hvad jeg lige nu længes efter, og hvorfor det på den ene side ikke har noget med planlægning at gøre og på den anden side alligevel har alt med planlægning at gøre. Jeg fortæller også kort om det gratis minikursus i stressfri planlægning, jeg har lavet….

Det er efterårsferie for mange af jer derude. Jeg holder delvis ferie sammen med min familie, men jeg holder også et vågent øje med deltagerne på efterårsholdet på RO, som er godt i gang med forløbet. I denne uge på podcasten sender jeg en genudsendelse af en populær episode, jeg udgav helt tilbage i 2019…

I dagens episode deler jeg om, hvilke indsigter jeg fik på en kort efterårsretræte, jeg var på i weekenden. Jeg har ikke været på yogaretræte i flere år, men i denne weekend tog jeg på en éndagretræte, og det var skønt og var også en rejse fra hovedet og ned i kroppen og fra et…

OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Stress er et samfundsmæssigt problem og kan ikke løses med en enkel mindfulnessteknik i frokostpausen. På den anden side…

I denne episode deler jeg med dig, hvad jeg læser for tiden. Jeg læser meget i perioder. Både skønlitteratur og faglitteratur. Det er heldigvis en del af mit arbejde, og jeg er efterhånden også kommet ret godt omkring i den nordiske litteratur, fordi jeg siden Corona har været med i en fantastisk læsekreds, hvor vi…

I denne episode fortæller jeg om, hvad der i virkeligheden fik mig til at lave årsforløbet Daglig Ro. Den officielle forklaring er, at jeg ville lave et forløb til de mange af jer, der har efterspurgt et årsforløb i forlængelse af nogle af mine andre forløb. Og det ville jeg også, og I har ventet…

Sidste år var vi på den vildeste rejse, og her genudsender jeg episoden, hvor jeg fortalte om vores slow travel eksperiment (som dog til tider var ret stressende), hvor vi kørte til Paris og derned til Sydengland, hvor vi havde fantastiske oplevelser. Lyt med herunder, hvor jeg fortæller, hvordan jeg har drømt om at vandre…

De fleste forbinder jul med travlhed og ikke med afslapning og langsomhed. Men egentligt burde julen være en højtid med plads til ro og nydelse. Det har vi mistet med tiden, ligesom vi i det hele taget har mistet langsomheden. Den amerikanske professor Alan Lightman har skrevet bogen In Praise of Wasting Time, hvor han…

Det kan gøre en meget stor forskel for din dag, hvordan du begynder den. Det er som om, der står et vindue åbent hver morgen. Et tidspunkt lige når du vågner, hvor du har mulighed for at finde klarhed og nærhed på en måde. Den ro kan være svær at finde resten af dagen, hvis…

Jeg har glædet mig helt vildt til at fortælle jer om næste del af vores slow travel-eksperiment! Vi begyndte med nogle få dage i Paris, og nu er vi nået til Sydengland. Her har vi brugt godt 2 uger på at vandre en del af den spektakulære South West Coast Path. Det er Englands længste…

Har du oplevet, at din tid forsvinder mellem hænderne på dig? Mange ting tager tid, men det gik op for mig, at én af tidsrøverne var sociale medier. Lige for tiden diskuteres børn og unges brug af skærm meget. Men hvad med de voksne? På et tidspunkt i foråret måtte jeg indse, at jeg ikke…

Velkommen til den første slow travel podcastepisode af flere, du kan opleve her på kanalen de kommende uger. Vi er taget afsted på en godt 7 uger lang rejse med familien. Og du kommer med! Jeg er enormt spændt på, hvad de kommende uger på tur vil bringe. Vi har ikke rejst så længe med…

Det er snart december, og hvis du ligner mig, så glæder du dig. Jeg elsker december med julekalender, adventskrans, julelys, hygge, konfekt, julesalmer, familietraditioner og alt, hvad højtiden indebærer! Jeg er dog ikke så vild med den travlhed og stress, december nemt kan ende med også at bringe med sig. Derfor har jeg i år…

I denne podcastepisode har jeg inviteret Mille Skjold Madsen ind til en interessant samtale omkring penge, og hvad der stresser os i forbindelse med penge og økonomi i hverdagen. Det var en stor fornøjelse at møde Mille, og jeg er vild med hendes uhøjtidelige tilgang til penge. Det bekræftede mig i, at penge er et…

Lige for tiden mærker mange af os økonomisk stress, hvad end vi objektivt set har grund til det eller ej. Der bliver talt meget om økonomisk krise i samfundet. Renterne stiger, mange ting er blevet dyrere, og vi går en dyr vinter i møde, hvor vi ikke ved, hvad energien kommer til at koste, og…

I denne episode fortæller Birgitte om vigtige erfaringer, hun gjorde sig hen over sommeren og hun introducerer et helt nyt koncept: spørg Birgitte om alt! Lyt med herunder, hvor du kan høre om: Links til ting nævnt i podcastepisoden:

I dag får du gratis adgang til en 5 minutters meditation, som er en del af SommerRO, som er et forløb, der kører hver sommer. SommerRO er et meditationsforløb, der består af 21 korte meditationer, du kan bruge i din ferie. Der er én meditation til hver dag i din ferie (hvis du holder ferie…

Vi bruger mange timer foran en skærm – enten computeren eller mobilen – i hverdagen. Her får du en guide til, hvorfor digital ro i sommerferien er vigtig og praktiske tips til, hvordan du gør i praksis. Du kan enten lytte til guiden som podcastepisode, eller du kan læse indlægget herunder. Sommerferien nærmer sig, og…

“Hvor skal du holde ferie?” er et spørgsmål, mange stiller hinanden for tiden, for det er jo snart sommerferie. Og jeg kan fortælle, hvor jeg regner med at tilbringe det meste af min ferie; i nu’et. Sandheden er, at hvis vi ikke er til stede i nu’et, så går vi glip af livet og af…

Når vi taler om stress, tænker vi nok ofte på arbejdsrelateret stress, men i virkeligheden er det også ofte praktiske ting som hus og have, der stresser os. Vi danskere går generelt meget op i hus og have, og det kan ende med at stresse os en hel del. Bolius lavede på et tidspunkt en…

En temeditation handler ikke blot om at drikke en kop te men i høj grad også om nærvær, sanselighed og fokus. Du kan bruge almindelige dagligdags aktiviteter som fx at drikke en kop te som meditativ praksis, som jeg tidligere har skrevet om i indlægget om aktiv zen og at feje efterårsblade. Her guider jeg…

OBS! Spørgeundersøgelse er afsluttet og kan derfor ikke længere besvares. Tusind tak for alle jeres fantastiske input og gode besvarelser. Jeg sender podcastepisoder ud året rundt, og som regel er det mig, der giver svar på spørgsmål og deler tanker, som I derude forhåbentligt kan bruge til noget. I dag er det dog mig, der…

I dagens podcastepisode har jeg taget en snak med læge Imran Rashid om hans nye bog “Mærkbarhed. Hvordan vi mistede følingen med livet – og hvordan vi finder den igen”. Jeg synes, at det er en fantastisk og interessant bog, der sætter ord på vigtige ting, som kan være svært at sætte ord på. Men…

For nylig lavede jeg podcastepisoden 10 ting, jeg ved, er sande. I den forbindelse skrev mange af jer tilbage enten på mail, på Facebook eller Instagram og fortalte om de ting, I har lært, er sandt her i livet. Det inspirererede mig så meget, at jeg fik lyst til at dele jeres budskaber her på…

“Minimalisme” er et ord, som mange måske forbinder med at skære ting væk og undvære. Men her kan du lære om minimalisme, og at det i virkeligheden handler om at få mere af det, der betyder noget og giver os livskvalitet. Hvilke ting vi omgiver os med, og hvor mange ting vi omgiver os med,…

For knap 2 år siden lavede jeg en podcastepisode om vores beslutning om at flytte til Jylland. Jeg indspillede den 2 dage inden, at vi pakkede alt i en flyttebil og kørte over landet til vores nye hjem. Nu har vi boet her i snart 2 år, og her kommer en længe ventet opfølgning. I…

Dette er anden del af mine to samtaler med oprydningskonsulent Mirjam Madsen. Du kan se første del her. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Her ser du billeder fra vores nye hus og fra oprydningsprocessen: Måske vil du også synes om følgende: Trænger du til energi og forandring. Sådan fik vi ryddet op…

Hvis du har det som mig, så elsker du orden og smuk indretning. Men hvis du ligner mig bare lidt, så er det med oprydning og især bevare orden nemmere sagt end gjort. Især som børnefamilie. Men er det så vigtigt? Skal vi ikke fokusere på vigtigere ting, end hvad der hænger på væggen og…

Måske har du nogenlunde styr på din to-do-liste, hvad end du har den på papir eller digitalt. Jeg går selv rimelig meget op i at have et godt system til mine to-do’s, fordi jeg har gang i mange projekter og ellers bliver for overvældet af alle de ting, jeg skal. Men hvad med en not-to-do-liste…

De vigtigste ting her i livet er gratis, og det gælder også alenetid. Tid alene koster ikke noget men kan alligevel være svær at skabe. For nogle er alenetid et problem, fordi det medfører ensomhed eller fordi det kan være svært pludseligt at være alene med tanker og følelser. Jeg lægger stor vægt på betydningen…

Læs eller lyt med her om den bedste julegave, du kan give dine børn: Hvis du ligner mig har du trang til at give dine børn alt muligt i julegave. Men mange julegaver er ikke lig med gode julegaver, og der er én særlig ting, du skal give dine børn uanset hvad. Jeg er selv…

Julestress er én af de typer stress, vi selv kan gøre meget for at undgå. Der er mange traditioner og arrangementer, mad der skal laves, gaver der skal købes og pakkes ind og mange ekstra indslag, der hver for sig er hyggelige men som samlet set kan blive for meget. Less is more, som man…

Har du et arbejde, der er svært at lukke helt ned for mentalt i ferien? I dette indlæg, har jeg formuleret 6 punkter, der vil hjælpe dig til at få en ferie, hvor du får lukket helt ned for dit arbejde og helt op for din ferie. Læs eller lyt med her: Episoden er i…

Kunne du godt tænke dig at arbejde mindre – måske endda meget mindre? Og betyder det, at du skal klare dig for langt færre penge? (Det gør det jo for langt de fleste af os). Eller er du nødt til at gøre noget andet, fordi dit nuværende arbejdsliv slet ikke hænger sammen med dit familieliv…

Naturen indeholder mange forskellige former for beroligende medicin – fuglesang er én af dem. I indlægget her kan du læse om: Du kan også lytte til indlægget som podcastepisode her: Naturens lyder virker som beroligende medicin Fuglesang er en af naturens mest kraftfulde former for beroligende medicin. Naturens medicin kan komme i mange former, fx….

Hvor enkelt ville dit liv være, hvis du kunne droppe dine bekymringer? Jeg ved, mit ville blive meget nemmere – tænk engang den tid, man ville få til rådighed! Kender du det? Du ligger i din seng, og er træt. Du glæder dig til at få en god nats søvn, men lige pludseligt kommer der…

Drømmer du om at flytte? Så er dagens episode lige præcis til dig. Jeg har selv været igennem en beslutningsproces omkring det at flytte, der på en måde har varet flere år men som for alvor tog fart for et år siden. Det begyndte som en svag fornemmelse af, at der hvor vi boede ikke…

Hvis du vil have mere ud af dit liv, så skal du leve langsommere. Paradoksalt men sandt. Fordelene ved slow living er noget, jeg bliver mere og mere bevidst om i mit eget liv. Og måske har du også lyst til et langsommere liv? Jeg tror, at efterhånden som vi bliver mere og mere klar over…

Trænger du til ny energi og mental klarhed i dit liv? Så ryd op! Det kan virke som et overfladisk råd, men oprydning og det at skabe orden omkring dig kan have en kæmpe effekt på din energi, dine følelser og din mentale tilstand. Lyt med i denne episode, hvor: De praktiske tips, jeg giver…

Her får du første del af en serie af podcastepisoder, der har som fælles tema: simple living. Jeg blev interviewet om temaet den anden dag, og det gik op for mig, at jeg brænder for simple living og hvordan det at gøre livet enkelt på forskellige måder kan give et rigere liv med mindre stress….

Jeg går på sommerferie i dag, og i den anledning har min mand Poul og jeg lavet en liste over 10 tips til børnefamilier til en sommerferie med mere ro og nærvær. Udover at være min mand, er Poul Sølvstein cand.scient. i idræt og psykologi, arbejder til daglig som konsulent i DIF (Danmarks Idræts Forbund)…

Mangler du jordforbindelse, så lyt med her og lær 4 tips til bedre grounding. For et par uger siden, lavede jeg en episode dedikeret til elementet vand, og nu er turen kommet til jord. Lyt til podcastepisoden eller læs indlægget herunder.   Bare tæer i haven og andre tips til god jordforbindelse Lyt her, og…

For nylig tog jeg en tur til Klitmøller som er en del af Cold Hawaii i Thy for at tale med Marie Villumsen Rølling. Det blev en samtale om, hvordan Marie tog springet fra by til hav med familien, hvilke overvejelser, der lå bag, og hvordan det går indtil videre, nu hvor der er gået…

Velkommen til denne podcastepisode (som du finder på skrift længere nede), hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt! Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed I episoden kommer jeg ind på Lyt til episoden her:…