fbpx
  • Nyhedsbrev
  • Online forløb
  • Om Birgitte
  • Emner
  • Podcast
  • *Playliste / Interviews – lær af alle de psykologer og andre spændende mennesker, jeg har interviewet 15. april 2025

    Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

    Læs mere
  • Dans som terapi og selvudvikling – hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed på alle planer 25. marts 2025

    Her kan du lære mere om dans som behandlingsform. Jeg tager det op her i indlægget (og i podcastepisoden, som du kan lytte til herunder), fordi jeg synes, det er en meget overset bevægelsesform både i dagligdagen men også som behandling mod både psykologiske, neurologiske og fysiske lidelser samt noget, der kan fremme trivsel og…

    Læs mere
  • eftermiddagsro
    Gratis meditation: Eftermiddagsro 4. marts 2025

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer Så er der snart tilmeldingsfrist til forårsholdet på mit populære stressforløb RO! Jeg glæder mig helt…

    Læs mere
  • Hvordan du bliver glad for din krop igen, når den ikke ligner den unge og veltrænede krop, du længes efter 18. februar 2025

    For et stykke tid siden fik jeg et spørgsmål, der handler om, hvordan vi lærer at acceptere den krop, vi har, selvom den ikke ligner den krop, vi ønsker os og heller ikke ligner den krop, vi havde, da vi var yngre. Det er et tema, der fylder for mange kvinder (og sikkert også nogle…

    Læs mere
  • Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane 14. januar 2025

    For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår…

    Læs mere
  • 6 grunde til, at du har svært ved at ændre noget: Den anden vej til forandring 7. januar 2025

    Vil du gerne ændre noget i dit liv, og har du prøvet uden held? Så er du ikke den eneste. Mange af os kæmper med destruktive vaner og ting, vi gerne vil ændre, opnå eller opleve, men som vi ingen vegne kommer med. Hvorfor er det så svært at ændre os, når vi har mange…

    Læs mere
  • Slow Sundays. Gratis hvilemeditation til 1. søndag i advent 29. november 2024

    I podcastepisoden herunder kan du høre lidt om min adventshvilekalender “Slow Sundays”, som har åben for tilmelding lige nu og frem til nu på søndag d. 1. december, hvor det er første søndag i advent. >>> Du kan læse mere om Slow Sundays og tilmelde dig her Lyt med herunder, hvor du helt gratis kan…

    Læs mere
  • kæledyr gavner helbredet
    Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred 5. november 2024

    At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen “Guardians of Being – Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs“, der handler om kæledyrs helende effekt på os: “The vital function that pets fulfill in this world hasn’t been fully recognized. They keep millions of people sane. They…

    Læs mere
  • Efterårsretræte, dopaminfaste og at indhente dig selv, når du har oplevet meget 8. oktober 2024

    I dagens episode deler jeg om, hvilke indsigter jeg fik på en kort efterårsretræte, jeg var på i weekenden. Jeg har ikke været på yogaretræte i flere år, men i denne weekend tog jeg på en éndagretræte, og det var skønt og var også en rejse fra hovedet og ned i kroppen og fra et…

    Læs mere
  • En tanke, der skaber ro: Jo mindre, jeg gør, des mere kan jeg modtage 10. september 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er…

    Læs mere
  • Kunsten at kultivere ro i en verden af støj og uendelige muligheder 2. september 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Stress er et samfundsmæssigt problem og kan ikke løses med en enkel mindfulnessteknik i frokostpausen. På den anden side…

    Læs mere
  • Best of: Hvorfor kreativitet skaber psykologisk trivsel, og hvordan du skaber en kreativ praksis 23. juli 2024

    Denne episode er en genudsendelse fra 14. marts 2023. Kreativitet og kreative processer er fuldstændigt undervurderede og underbelyste, når det kommer til, hvad der kan hjælpe os med at trives bedre både psykologisk og fysisk. Det kan måske være overraskende, at dét at have en kreativ praksis ligefrem kan sidestilles med andre grundlæggende menneskelige og…

    Læs mere
  • Best of: 10 typer af hvile, vi alle har brug for 9. juli 2024

    Denne episode er en genudsendelse fra 15. august 2023. Som psykolog med speciale i stress, er det et emne, jeg har arbejdet med og reflekteret over i årevis. Det er der kommet denne episode ud af, hvor jeg har beskrevet hvilke typer hvile, vi mennesker har brug for. Du kan læse om de 10 typer…

    Læs mere
  • Hvorfor jeg (og vi alle) har ekstra meget brug for ro i sommerferien i år, og hvordan vi gør. 25. juni 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet længere nede på siden og se aktuelle datoer. >>> Husk, der er tilmelding til SommerRO på torsdag d. 4. juli. Sidste chance i…

    Læs mere
  • Ren afslapning – gratis meditation til din sommerferie (eller når som helst) 18. juni 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Alle, jeg kender, har et ønske om at kunne slappe godt og grundigt af i sommerferien,…

    Læs mere
  • 7 grunde til du får det bedre at skrive om dine følelser og tanker, og 2 metoder, du kan bruge 11. juni 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Jeg er på det seneste begyndt at skrive dagbog igen og er blevet mindet om, hvor stor en forskel…

    Læs mere
  • Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå! 21. maj 2024

    Dagens podcastepisode er en hjælp til dig, der også kæmper med to-do-listen, som synes, at fortsætte i det uendelige. Og som aldrig rigtigt giver dig selv lov til at slappe af, for du når aldrig dertil, hvor der er tid til blot at være. Jeg giver dig en reminder, og det er denne: der vil…

    Læs mere
  • Få et sundt forhold til din smartphone (+ regnestykket, der chokerede mig) 7. maj 2024

    Hvis du har det som de fleste, så har du det sådan, at du ikke kan forestille dig et liv uden din smartphone og bruger den meget. Men du kan også mærke, at den ikke nødvendigvis bidrager med noget positivt til dit mentale velvære og din evne til at fordybe dig. Smartphonen er et fantastisk…

    Læs mere
  • Få 1% mere ro og fokus om dagen – og til sidst et helt andet liv 30. april 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. I denne episode fortæller jeg om, hvad der i virkeligheden fik mig til at lave årsforløbet…

    Læs mere
  • Q&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål om præstationsræs på studiet, antidepressiv medicin, sorg og mere 4. marts 2024

    I denne episode svarer jeg på nogle af de spørgsmål, I har givet mig løbende. Jeg kommer omkring en række meget forskellige emner. Lyt med herunder, hvor jeg svarer på følgende spørgsmål: Jeg nævner desuden TV-udsendelsen fra DR med Poul Nyrup, hvor han fortæller om livet med sin psykisk syge datter og hendes selvmord. Du…

    Læs mere
  • sove godt
    8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet + værktøjskasse til at sove bedre 27. februar 2024

    At sove godt er alfa omega for både dit fysiske helbred, din psykologiske trivsel og din hjernes evne til at fungere ordentligt. Hvis du har, eller har haft, problemer med at sove gennem længere tid, så ved du, at det at sove godt er fundamentet for resten af din tilværelse. Det kan dog være nemmere…

    Læs mere
  • Øvelse: Den øjeblikkelige bevidsthedselevator (der tager dig fra stress til nærvær og ro) 6. februar 2024

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Her deler jeg en øvelse med dig, som jeg oprindeligt lavede til deltagerne i på mit…

    Læs mere
  • Hvordan du vækker glæden i dit liv – 3 ting, du kan gøre allerede i dag 30. januar 2024

    Savner du glæde i dit liv? Jeg har haft en periode hen over vinteren, hvor jeg har manglet energi og glæde. Det har ikke været slemt i en grad, så jeg har haft det dårligt eller følt mig deprimeret. Mere bare generel træthed, dårligt humør og mangel på glæde. Jeg har tænkt, at det måske…

    Læs mere
  • Hvad vinteren og mørket kan lære dig. Gratis vintermeditation. 23. januar 2024

    Efter en periode med isvinter, som forvandlede skoven, hvor vi bor, til det rene Narnia-landskab, er vi tilbage til noget, der ligner klassisk dansk vinter. Knap så spændende men ikke desto mindre, er det stadig vinter, og det var et stykke tid, før foråret er her. Januar og februar kan nogle gange føles som måneder,…

    Læs mere
  • Gruer du også for den mørke tid? Et spørgsmål, du kan stille dig selv for at modvirke vinterdepression. 30. november 2023

    Gruer du også for den mørke tid her først på vinteren? Hvis du gør, er du ikke alene. Vinterdepression eller ej – mange føler sig trætte, triste og forstemte på denne tid af året. Vinteren behøver dog ikke være en årstid, der bare skal overstås. Alle sæsoner har noget at lære os. Også den mørke…

    Læs mere
  • Fortrydelse: en negativ følelse med positive virkninger + 100 ting I fortryder 31. oktober 2023

    Har du ting i dit liv, du fortryder? Noget, du nogle gange stopper op og ville ønske, du havde gjort anderledes? Så velkommen til menneskeheden. Vi har alle ting, vi fortryder, og sidste år læste jeg en bog, der gav mig en helt ny forståelse af fortrydelse. Bogen er skrevet af Dan Pink og hedder…

    Læs mere
  • Hvordan du bliver godt til at sige undskyld og reparere vigtige relationer (og hvornår du ikke skal sige undskyld) 17. oktober 2023

    Er du god til at sige undskyld? Både når det gælder små men også store ting. Er du i stand til at reparere efter konflikter eller misforståelser i dine nære relationer? Det kan være parforhold, venskaber, dit forhold til dine børn eller til din øvrige familie eller kolleger. Det at vide, hvordan du skal sige…

    Læs mere
  • Sådan får du ro i sindet under en stresssygemelding. 5 ting du kan gøre 10. oktober 2023

    Det er nemmere sagt end gjort at finde ægte ro under en stress-sygemelding. Det sagde jeg noget om i dag i Hjernekassen, hvor jeg var inviteret med som ekspert. Jeg fik lyst til at uddybe emnet her på podcasten, fordi paradoksalt nok kan selve dét at være sygemeldt med stress være stressende, og det kan…

    Læs mere
  • Cathrine Katzmann om hvordan “the mental load” belaster parforholdet og skaber stress + tips til at få nærhed og glæde tilbage. 3. oktober 2023

    “The mental load” er et begreb, jeg stødte på for en del år siden. Det gav mig ord for det, jeg kunne mærke, fyldte meget i hverdagen som mor til to dengang små børn, hus, have, fritidsinteresser og ja – det hele. Og det fylder ikke mindre i dag, selvom mine børn nu er 10…

    Læs mere
  • Hvorfor vi bærer nag, og hvordan du giver slip (for din egen skyld). 26. september 2023

    Bærer du nag over noget? Så er du ikke alene. Vi er måske ikke stolte af at indrømme det, men de fleste af os bærer rundt på nag, fordi det er svært at give slip. Især når der er tale om store svigt og begivenheder, der ikke er så nemme at lægge bag sig. Hvad…

    Læs mere
  • Yoga mod stress – er yoga godt mod stress? Bliv klogere her!
    Yoga mod stress – 7 måder yoga hjælper dig på 5. september 2023

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer. Jeg har dyrket yoga i mange år. Både som motionsform, til at komme mig over alvorlig…

    Læs mere
  • Sygemeldt med stress. Det går for langsomt – hvordan får jeg det bedre? 29. august 2023

    For nylig modtog jeg en mail fra én af jer derude, der er sygemeldt med stress og frustreret over, at det går for langsomt med at få det bedre (du kan se mailen længere nede, og jeg har selvfølgelig fået lov til at dele den). Da jeg læste mailen, tænkte jeg ved mig selv, at…

    Læs mere
  • hvile
    10 typer af hvile, vi alle har brug for 15. august 2023

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Hvile er et ord, vi alle er bekendt med, men hvad betyder det egentligt, og hvordan giver vi os…

    Læs mere
  • Mit glas er halv fuldt: 25 ting, jeg har lært efter 45 år 8. august 2023

    Jeg rundede 45 år i sommers, og det føltes som et ret skarpt hjørne. Er der mon andre derude, der har det på samme måde? Det gik op for mig, at jeg er omkring halvvejs i mit liv (hvis jeg er heldig at leve længe). Jeg fik lyst til at gøre en form for status…

    Læs mere
  • Sygemeldt med stress – guide til dig, der står over for en stresssygemelding
    Sygemeldt med stress? En miniguide 16. juli 2023

    OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til RO på denne side og i podcastepisoden. Hvis det er et ældre indlæg, er datoen ikke længere aktuel. Du kan se den rigtige dato her: Se mere om RO her. Er du lige nu sygemeldt med stress, eller overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til…

    Læs mere
  • Q&A om slow travel, børn og diagnoser, stress og angst + mere 4. juli 2023

    Hvis du har fulgt med på podcasten de seneste uger, har du nok opdaget, at vi har været ude at rejse. Jeg har fortalt om vores dage i Paris, og vores vandring på The South West Coast Path i Sydengland, og i denne episode fortæller jeg om den sidste del af turen, hvor vi var…

    Læs mere
  • Slow travel: Vandring på The South West Coast Path i England 20. juni 2023

    Jeg har glædet mig helt vildt til at fortælle jer om næste del af vores slow travel-eksperiment! Vi begyndte med nogle få dage i Paris, og nu er vi nået til Sydengland. Her har vi brugt godt 2 uger på at vandre en del af den spektakulære South West Coast Path. Det er Englands længste…

    Læs mere
  • Selvudvikling eller selvaccept? Sådan forbedrer du dig uden at være for hård ved dig selv 16. maj 2023

    Er selvudvikling overhovedet nødvendigt, eller er det mest noget, coaches og psykologer har fundet på? Er det værd at stræbe efter, eller skal vi lægge alle ambitioner om at forbedre os selv på hylden? Og hvis vi gerne vil forbedre os, hvordan gør vi så? Er det selvkritik eller selvaccept, der er vejen frem? I…

    Læs mere
  • Sådan finder du styrke og robusthed i dit ophav, når du gennemlever noget svært 21. marts 2023

    Ligesom vi kan nedarve traumer, nedarver vi også styrke, visdom og erfaring fra tidligere generationer. Med et fint ord, kan vi kalde det epigenetisk og psykologisk arv, men der er flere måder at anskue det på. Hvis du er et sted i dit liv, hvor du har brug for ekstraordinær styrke og hjælp til at…

    Læs mere
  • Hvorfor kreativitet skaber psykologisk trivsel, og hvordan du skaber en kreativ praksis 14. marts 2023

    Kreativitet og kreative processer er fuldstændigt undervurderede og underbelyste, når det kommer til, hvad der kan hjælpe os med at trives bedre både psykologisk og fysisk. Vi har i vores samfund stort fokus på sociale relationer, motion, kost, meditation og kognitive psykoterapeutiske metoder, når det kommer til mental sundhed. Alt det er vigtigt, men der…

    Læs mere
  • guidet meditation mod stress
    Til dig: Guidet meditation mod stress på 10 minutter 21. februar 2023

    Her kan du downloade en meditation mod stress (se længst nede på siden). Den varer 10 minutter, og du får en version både med og uden musik. Jeg har lavet den til dig, der vil have en pause i din dag, der giver mere klarhed og ro. Herunder kan du læse et blogindlæg (som du…

    Læs mere
  • Sidder du fast i dit liv? 3 vigtige ting, du kan gøre her og nu for at komme videre. 31. januar 2023

    I weekenden stødte jeg ind i en følelse af at sidde ubehjælpeligt fast i en følelse og et mønster, jeg i årevis har forsøgt at ændre. Og da jeg nok ikke er den eneste, der har oplevet at sidde fast i noget, tænkte jeg, at jeg ville dele lidt om min proces og nogle af…

    Læs mere
  • Sådan skaber du momentum og fastholder positive forandringer i 2023 2. januar 2023

    Igår var jeg var jeg på en nytårsgåtur med mine børn, som vendte op og ned på nogle af mine planer med det kommende år. Her deler jeg om, hvad jeg lærte, og jeg håber, du vil lytte med her og blive inspireret til at overveje, hvilke forandringer og oplevelser, du selv ønsker i 2023….

    Læs mere
  • Kvindeinfluenza: 3 ting, du skal acceptere, når du er syg og skal hvile dig 13. december 2022

    I dag deler jeg noget, jeg ikke er særligt god til selv og har brug for at blive bedre til – nemlig at være syg. Det måtte jeg konstatere i den forgange weekend, hvor jeg blev syg og ikke lykkedes så godt med at give slip pg hvile mig. Det gik op for mig, at…

    Læs mere
  • hele knust hjerte
    5 ting du kan gøre for at hele et knust hjerte 22. november 2022

    Hvis du har prøvet at have et knust hjerte, så ved du, hvor ondt det gør, og at det kan tage lang tid, før det bliver bedre. Et knust hjerte handler om tab af en relation. Måske er vi blevet forladt, svigtet eller afvist af en partner eller én, vi elsker. Det kan også være…

    Læs mere
  • Q&A: Birgitte svarer på jeres spørgsmål 18. oktober 2022

    Podcasten plejer at holde ferie i skoleferierne, fordi jeg også selv ofte holder ferie der. I denne uge har har jeg dog denne skønne Q&A-episode til jer, hvor jeg tager nogle af de mange gode spørgsmål op, som I derude har stillet mig. Jeg har tidligere haft et par Q&A-episoder, som har været tematiseret. Du…

    Læs mere
  • Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre
    De tre porte til ro og regulering af nervesystemet 6. september 2022

    Her får du en forsmag på, hvad det vil sige at deltage i mit 8 ugers forløb RO for stressramte. I hver uge af forløbet er der et nyt modul med korte videolektioner og praktiske øvelser. I én af de første videolektioner lærer deltagere på RO om de 3 porte til ro og regulering af…

    Læs mere
  • angst
    Q&A: Kan jeg komme ud af stress, jeg har siddet fast i i årevis + mange andre spørgsmål og svar 25. august 2022

    I denne episode svarer jeg på en lang række spørgsmål, I har stillet mig om stress. Vi kommer vidt omkring. Jeg har fået mere end 80 super gode spørgsmål om stress og har svaret på mange af dem i denne podcastepisode. Jeg må bare sige: I stiller fantastisk gode spørgsmål! Og jeg håber, I kan…

    Læs mere
  • Anna Bogdanova om træning, når krop og sind er under pres 23. august 2022

    Det er godt at holde os i god form, men hvordan træner vi, når vi er stressede, og når krop og sind er under pres? Og er det overhovedet en god idé? Jeg har inviteret Anna Bagdanova i studiet til endnu en snak om træning og stress. Hvem er Anna Bogdanova? Anna Bogdanova er blandt…

    Læs mere
  • hjemmeretræte
    Dagsprogram til gratis solo hjemmeretræte for dig, der trænger til at få ro og ny energi 9. august 2022

    Indimellem kan jeg godt lide at lave en hjemmeretræte for at pleje krop og sind, for at finde stilhed og klarhed og lige tjekke ind med mig selv. Et par gange om året er optimalt. Jeg tager sjældent på grupperetræte som fx yogaretræte eller meditationsretræte nu om dage, men snupper hellere et par gange om…

    Læs mere
‹ Tidligere indlæg

Bliv inspireret

  • Podcast
  • Nyhedsbrev
  • Morgenmeditation

Det praktiske

  • Om Birgitte
  • Kontakt + praktisk
  • Privatlivspolitik
  • Birgitte i andre medier
  • Spørg Birgitte

Online forløb

  • Momentum
  • Stressfri planlægning med bullet journal-metoden
  • Skift!
  • RO – Stressforløb
  • FRI – angstforløb
  • Masterclass: Hjælp til det særlige forældreskab
  • Daglig Ro
Medlem af Dansk Psykolog Forening
Birgitte Sølvstein