Min podcast “Psykologen i øret” udkommer hver tirsdag

• 
  Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget) 20. januar 2026

  Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Eller undlader du at sige din egentlige mening, fordi du ikke vil træde andre over tæerne og skabe konflikt?…

  Læs mere
• 
  Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu 13. januar 2026

  For godt en uge siden holdt jeg en nytårsworkshop, og det var en stor fornøjelse at afvikle det efterhånden traditionsrige ritual. Hvis jeg skulle nævne én ting, der gik igen hos deltagerne, som de ønskede sig, så var det en længsel efter at bekymre sig mindre, tænke mindre, kunne give slip på tanker og især…

  Læs mere
• 
  4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe 6. januar 2026

  Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os…

  Læs mere
• 
  Nytårsworkshop – sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026! 30. december 2025

  OBS: I episoden nævner jeg min årlige, gratis nytårsworkshop, som blev afholdt d. 3. januar 2026. Vil du være med næste år? Skriv dig op til mit ugentlige nyhedsbrev her og få besked, når jeg åbner for tilmelding igen. I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om min…

  Læs mere
• 
  Glædelig jul / lidt om tilgivelse / tak for i år 20. december 2025

  Kære du derude, der lytter til podcasten. Med denne episode ønsker jeg dig glædelig jul og siger tak for i år. Jeg taler lidt om, hvad det betyder for mig, at så mange lytter med og især, hvor skønt det er at møde jer rundt omkring i den virkelige verden. Så fortæller jeg også lidt…

  Læs mere
• 
  Byt dit gamle liv ud med et nyt. Sæt 2026 på skinner ved at gøre disse 4 ting 16. december 2025

  Det er snart jul, og hvis du ligner mange andre, så har du lige nu travlt med juleforberedelser og gør dig klar til at nyde julen og forhåbentligt slappe af og hygge dig. Jeg elsker selv jul, men jeg synes også, at de sidste uger af året er vigtige som forberedelse til det nye år….

  Læs mere
• 
  Sådan lytter du til din intuition, selvom dit hovede er i tvivl 9. december 2025

  Din intuition er én af de største gaver, du har. Du har en sjette sans, der er langt mere avanceret og forfinet, når det gælder om at opfange information og tage beslutninger, end hvad du kan gøre ud fra det, du ser, hører eller opfanger med dine almindelige sanser – og ud fra din rationelle…

  Læs mere
• 
  Sådan kommer du ud af et misbrug – her er første trin 2. december 2025

  Som psykolog er der mange problemstillinger, hvor jeg føler, der er flere veje at gå. Mange veje til Rom. Og det er der sikkert også, når det gælder at komme ud af et misbrug. Det er en kæmpe udfordring at komme ud af et misbrug, hvad end det gælder: Jeg har erfaret, at selvom vi…

  Læs mere
• 
  Ensomhed i juletiden (og resten af året) – sådan forebygger du den 25. november 2025

  I dagens podcastepisode tager vi lidt forskud på julen og på en følelse, der kan fylde for mange i juletiden – nemlig ensomhed. Ensomhed er et udbredt fænomen i vores samfund i alle aldersgrupper, og det er trist og et stort problem. I rapporten “Ensomhed i Danmark”, som Mary Fonden lavede i 2024 afdækkes ensomheden…

  Læs mere
• 
  Få rolige adventssøndage – hvordan ville det se ud for dig? 18. november 2025

  OBS! Tilmeldingen til min adventshvilekalender er åben. Læs mere og tilmeld dig her Jeg elsker julen – og også adventssøndagene, som er noget helt særligt med stearinlys og hyggelig stemning og ro. Problemet er dog, at langsomhed og ro om søndagen ikke indfinder sig automatisk. Og selvom det måske er urealistisk at tilbringe hele dagen…

  Læs mere
• 
  10 ting jeg ville ønske, jeg havde vidst om stress for 10 år siden 11. november 2025

  For 10 år siden var jeg lige kommet ud på den anden side af et år, hvor jeg havde været ramt af stress. Jeg havde været voldsomt stresset, og jeg var først blevet delvist sygemeldt i nogle måneder og så helt sygemeldt i nogle måneder. Derefter begyndte jeg at arbejde deltid igen, og selvom jeg…

  Læs mere
• 
  Hvordan finder jeg en god psykolog? 4. november 2025

  Jeg bliver ofte spurgt om, hvordan og hvor man finder en god psykolog, og for nogle uger siden fik jeg igen et spørgsmål på mail fra en lytter (som du kan se lidt længere nede), og derfor har jeg skrevet dette indlæg, som du også kan lytte til som podcastepisode, hvis du hellere vil lytte….

  Læs mere
• 
  Svar på 12 spørgsmål om angst: Forældre med angst, stress og angst, naturmedicin og meget mere! 28. oktober 2025

  Jeg har fået en stor stak spørgsmål fra jer om angst, og i denne podcastepisode svarer jeg på en række af dem. Jeg har selv kæmpet med angst i årevis og har specialiseret mig i angst som psykolog, og med årene er det blevet mere og mere tydeligt, hvad der virker, og hvad der ikke…

  Læs mere
• 
  Jeg blev ramt af angst som 16-årig. Hvad jeg ville sige, hvis jeg kunne gå tilbage 21. oktober 2025

  Det er 31 år siden, jeg blev ramt af et panikanfald for første gang. Det blev startskuddet til nogle år med voldsom angst. Der er løbet meget vand i åen siden da. Jeg er blevet voksen, blev psykolog, fik en familie og har lært utroligt meget om mig selv og om livet siden dengang. Lige…

  Læs mere
• 
  *Playliste / Når forældreskabet er kilde til stress og svære følelser 14. oktober 2025

  Det er efterårsferie, og i dag giver jeg dig en episode, hvor jeg først fortæller lidt om stress i forældreskabet – og især når det er særligt krævende. Jeg siger lidt om temaet, og hvor jeg er i mit eget forældreskab og fortæller dig om den playliste, jeg har lavet, som du finder længere nede….

  Læs mere
• 
  Q&A: Spørg Birgitte! 7. oktober 2025

  I dagens podcastepisode svarer jeg på en stak af de spørgsmål, I har stillet mig, og jeg håber, du derude kan blive inspireret og bruge svarene til noget. Desværre kan jeg ikke nå at svare på alle de spørgsmål, I løbende stiller, men tak fordi, I altid er så engagerede, stiller spørgsmål og sender kommentarer….

  Læs mere
• 
  Shakespeare-komplekset og hvad HjerneMadsen lærte mig om selvtillid og at tackle frygt for, hvad andre tænker 30. september 2025

  Har du nogensinde haft følelsen af, at du ikke helt er så dygtig, som andre tror – og at det kun er et spørgsmål om tid, før du bliver afsløret? I dag handler podcasten om selvtillid og dét, man på engelsk kalder impostor syndrome. Det beskriver den indre kamp, hvor vi har svært ved at føle…

  Læs mere
• 
  Slow living 4 / Hemmeligheden bag (ægte) lykke. Lær at være tilfreds og nyde din dag 23. september 2025

  Hvis du ligner mig og er en ret målrettet person, så kan det være svært at forestille sig, at lykken venter på dig – ikke lige om hjørnet – men lige her. Uden at du behøver at gøre mere. Det er ikke, fordi det er forkert at sætte sig mål eller være ambitiøs. Det har…

  Læs mere
• 
  Sund september: 8 små ting du kan gøre for at ændre dit humør og din energi til det bedre 16. september 2025

  I dagens podcastepisode sætter jeg fokus på sund september, fordi jeg selv har et sundhedsprojekt kørende. Jeg vil gerne gå efteråret i møde med god energi, og det har fået mig til at tænke på, at vi ofte bruger ordet “sundhed” i meget snæver betydning med henvisning til vores fysiske helbred. I dag taler jeg…

  Læs mere
• 
  Slow living 3 / Sådan genetablerer du kontakt til naturens langsomhed og stilhed 9. september 2025

  Når vi taler om slow living, så er naturen central. Vi mennesker er en del af naturen, men i vores samfund har mange af os mistet den umiddelbare kontakt til naturen og til årets gang og dermed til vores egen naturlige rytme. I denne episode deler jeg 6 tips til, hvordan du på enkle måder…

  Læs mere
• 
  Slow living 2 / “Tid og ro”. Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer 2. september 2025

  I sidste uge holdt jeg foredrag om langsomhed som værdi og som strategi i forældreskabet i Emdrup Kirke. Tak til den skønne store flok, der dukkede op! Det er altid skønt at møde lyttere, der har lyttet til podcasten ude i den virkelige verden. Der var en god forsamling, og vi snakkede om betydningen langsomhed…

  Læs mere
• 
  Slow living 1 / Rengøringsplanen + 5 andre ting, der giver mig mere tid i weekenden 26. august 2025

  Savner du også at slappe af i weekenden? For nogle måneder siden gik det op for mig, at jeg gerne ville have mere tid i weekenden og færre praktiske gøremål. Og det gik bl.a. op for mig, at min tilgang til rengøring ikke er fulgt med mit liv. Det førte til opdagelsen af rengøringsplanen, som…

  Læs mere
• 
  Anstrengt forhold til forældre som voksen. Veje at gå. 19. august 2025

  I dagens episode dykker vi ned i et emne, som mange kan spejle sig i – nemlig det anstrengte eller komplicerede forhold til vores forældre. Eller barndomsfamilien, som vi også kan kalde den. Det er et stort men vigtigt emne, som mange kæmper med. Min erfaring er, at relationer til vores forældre kan være en…

  Læs mere
• 
  For sent at lære noget nyt? Hvordan du holder hjernen frisk + “den anden sommer” 12. august 2025

  Lige inden sommerferien faldt jeg over et citat af den amerikanske forfatter Matt Haig, som i anledning af hans 50 års fødselsdag skrev; “Don’t think of it as getting older. Just think of it as getting closer to who you are.” Det vækkede genklang. Jeg er 47, og jeg må indrømme, at jeg på den…

  Læs mere
• 
  Hvad vil du gerne høre om på podcasten? 5. august 2025

  I denne “velkommen tilbage fra ferien-episode” på podcasten ser jeg tilbage på de 9 år, jeg har haft et ugentligt nyhedsbrev og adskillige år med en ugentlig podcastepisode på “Psykologen i Øret”. Og så spørger jeg dig derude, hvad du godt kunne tænke dig at høre om på podcasten. Jeg løber aldrig tør for idéer,…

  Læs mere
• 
  (Best of) Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel 29. juli 2025

  Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til episoden: Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel, som jeg lavede helt tilbage i 2021, men som I har…

  Læs mere
• 
  (Best of) Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre 22. juli 2025

  Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre, som er en episode, jeg lavede forrige år i forlængelse af et…

  Læs mere
• 
  (Best of) Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå! 15. juli 2025

  Det er sommerferie, og i juli genudsender jeg en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge genudsender jeg episoden Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå. Den var der mange af jer, der kunne genkende jer selv i (inkl. mig selv), og den…

  Læs mere
• 
  (Best of) Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre 8. juli 2025

  Det er sommerferie, og hen over sommeren genudsender jeg en række podcastepisoder, I har været glade for gennem tiden. Helt tilbage i 2020 lavede jeg en større guide på både lyd og tekst med titlen; Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre, og du kan lytte til den her. Der er…

  Læs mere
• 
  Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro) 4. juli 2025

  Kæmper du for at finde ro, og har du brug for bare et enkelt øjeblik, der føles som ægte ferie? I dagens podcastepisode taler jeg om idéen om at holde “mikroferie”. Det er vigtigt at få en længere pause, der føles som en rigtig ferie, men det kan være en udfordring. Måske har du små…

  Læs mere
• 
  Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien) 3. juli 2025

  I dag deler jeg en meditation fra SommerRO med dig, hvor der er fokus på konflikter. I ferien håber vi på ro og harmoni i familien, men det er jo ikke altid virkeligheden. Det er selvfølgeligt værd at forsøge at få en ferie med god stemning, men konflikter kan ikke altid undgås. I stedet for…

  Læs mere
• 
  Den sommer, du fik dit nærvær tilbage 2. juli 2025

  Har du mistet dit nærvær? Så er du ikke alene. Mange af os har reelt set mistet evnen til at finde nærvær og fokus, og det fratager os følelsen af at leve fuldt og helt. I dagens episode tænker jeg tilbage på somre i min barndom og i det hele taget somre før smartphonen og…

  Læs mere
• 
  Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO 1. juli 2025

  I denne episode giver jeg dig endnu en slow travel anbefaling, og denne gang fortæller jeg om min nylige slow travel rejse med tog til Tyskland – nærmere betegnet Heidelberg. Det siger nok næsten sig selv, hvorfor jeg anbefaler en tur med tog ned gennem Tyskland som en oplagt form for slow travel. Jeg elsker…

  Læs mere
• 
  I tvivl om du lider af angst? Her er et kort overblik over symptomer på angst 24. juni 2025

  Her fortæller jeg lidt om, hvad angst grundlæggende set handler om og om de mest almindelige symptomer på angst. Jeg kommer også ind på de forskellige typer af angst og lidt om, hvornår angst er så stort et problem, at det er vigtigt at opsøge hjælp. Lyt med herunder eller læs indlægget lidt længere nede:…

  Læs mere
• 
  Et par ord om angst til dig, der kæmper derude 17. juni 2025

  I denne podcastepisode fortæller jeg lidt om min motivation for at lave mit nye kursus Fra Angst til Tryghed. Jeg tænker tilbage på, da jeg selv var ramt af angst i en grad, så jeg ikke kunne arbejde og i det hele taget oplevede intens og ubehagelig angst. Jeg lovede mig selv, at når jeg…

  Læs mere
• 
  Fra Angst til Tryghed. Nyt 7 dages kursus! 10. juni 2025

  I dag fortæller jeg om det nye angstforløb, der lige om lidt åbner for tilmelding, og som jeg glæder mig meget til at sende ud i verden. Du kan læse mere om forløbet og skrive dig op på interesselisten her: Fra Angst til Tryghed I episoden i dag fortæller jeg om: Jeg håber, I vil…

  Læs mere
• 
  Vær din egen terapeut – 10 ting, du kan gøre som hjælp til selvhjælp 3. juni 2025

  Lad mig sige det med det samme: hjælp til selvhjælp kan ikke altid erstatte professionel behandling. Det er vigtigt at opsøge kvalificeret hjælp, når vi har brug for det, og der er desværre hjørner af internettet og dårligt kvalificerede udbydere, der tilbyder hjælp til selvhjælp med tvivlsomme metoder og ting, der kan ende med at…

  Læs mere
• 
  Fødselsdagsreflektion: 47 ting, jeg har lært af livet (som jeg ville ønske, jeg havde vidst, da jeg var 27) 27. maj 2025

  Jeg har fødselsdag i dag (den dag episoden udkommer), og mærkedage og fødselsdage får mig altid til at reflektere over tidens gang. Af en eller anden grund er 47 et meget skarpt hjørne for mig, og i år har jeg haft en fornemmelse af, at mange indsigter er landet på en ny måde. I anledning…

  Læs mere
• 
  Q&A: Venskaber, der dræner + sorg + grænser i nære relationer m.m. 20. maj 2025

  I dagens episode svarer jeg på en række af de spørgsmål, I har stillet mig løbende. Det er altid en stor fornøjelse at svare på jeres spændende spørgsmål, og i dag svarer jeg på spørgsmål, der handler om: Jeg håber, du hørte noget, du kan bruge til noget. Del evt. episoden med én du kender,…

  Læs mere
• 
  En anden vej til positiv tænkning – hvad du måske ikke vidste om dit sind 13. maj 2025

  Positiv tænkning er et interessant emne. Overfladisk positiv tænkning er ikke en hjælp, men der er ingen tvivl om, at tanker, der hælder i en positiv og konstruktiv retning, er en god ting at praktisere. Men hvordan arbejder vi bedst med tænkningen? Det er der adskillige bud på, men i dag tager jeg en tilgang…

  Læs mere
• 
  Udmattet og tidspresset? 4 ting, du kan gøre for at få flere timer i døgnet 6. maj 2025

  I dagens episode deler jeg tips og erfaringer med dig, der kan give dig en oplevelse af at have mere tid og ikke mindst mere ro i hovedet. Mange er udmattede og tidspressede, og i årenes løb har jeg lært, at planlægning og prioritering kan gøre underværker, og rent faktisk kan give os en fornemmelse…

  Læs mere
• 
  Livssammenhæng, magiske vinduer, yoga og livet lige nu 29. april 2025

  I dagens podcastepisode fortæller jeg om nogle af de ting, der lige nu fylder i mit eget liv. Det handler især om at føle sig hjemme der, hvor man bor og færdes, og hvad vi kan gøre for at begynde at føle os hjemme og finde os selv igen – også selvom situationen virker fastlåst….

  Læs mere
• 
  Hvad du kan gøre i dagligdagen for at holde stressniveauet nede (de store og de små ting) 22. april 2025

  Selvom jeg er psykolog med speciale i stress og angst, er jeg desværre ikke en undtagelse fra menneskeheden. Jeg kan også blive stresset i dagligdags forstand. Og for 10 år siden blev jeg sygemeldt med stress i mere alvorlig forstand. Så jeg har stor respekt for stress og ved, hvor vigtigt det er at holde…

  Læs mere
• 
  *Playliste / Interviews – lær af alle de psykologer og andre spændende mennesker, jeg har interviewet 15. april 2025

  Velkommen til denne episode af “Psykologen i Øret”, som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. Klik dig videre herunder og vælg de emner og de interviews, du synes, ser interessante ud og…

  Læs mere
• 
  12 bøger, der har betydet meget for mig som psykolog (og som menneske) 8. april 2025

  Bøger har været noget af det vigtigste i mit liv. De har åbnet verden, underholdt, hjulpet mig, lært mig vigtige ting, givet mig håb, inspireret mig og givet mig en følelse af ikke at være alene. Og hvis jeg skulle lave en liste over alle de bøger, der har betydet noget, ville den blive flere…

  Læs mere
• 
  6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen) 1. april 2025

  Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og…

  Læs mere
• 
  Dans som terapi og selvudvikling – hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed på alle planer 25. marts 2025

  Her kan du lære mere om dans som behandlingsform. Jeg tager det op her i indlægget (og i podcastepisoden, som du kan lytte til herunder), fordi jeg synes, det er en meget overset bevægelsesform både i dagligdagen men også som behandling mod både psykologiske, neurologiske og fysiske lidelser samt noget, der kan fremme trivsel og…

  Læs mere
• 
  Slow travel i London: Solorejse med byvandring, te og bøger 18. marts 2025

  Har du haft lyst til at rejse alene, men har du holdt dig tilbage? Så er denne episode til dig. Måske vil du gerne afsted men er nervøs – hvad nu, hvis jeg bliver syg eller farer vild eller bliver ensom? Måske har du en familie derhjemme, men synes det kunne være spændende at tage…

  Læs mere
• 
  Stressramt? 5 ting, du kan gøre for at få dine pårørende til at forstå stress 11. marts 2025

  OBS! Jeg nævner datoer for tilmeldingsfrist til et forløb på denne side og i podcastepisoden. Dette er et ældre indlæg, så vær opmærksom på, at tilmeldingsfristen ikke længere er gældende. Find forløbet nederst på siden og se aktuelle datoer I løbet af de år, jeg har lavet min podcast og skrevet blogindlæg her på siden,…

  Læs mere
• 
  Sådan bevarer du ro og optisme i en urolig verden 6. marts 2025

  I dagens episode giver jeg dig konkrete ting, du kan gøre for at bevare håb og optimisme og ikke mindst ro i sindet i en verden, der lige nu er noget urolig. Den anden dag blev jeg interviewet til DR om, hvordan vi følger med med i nyhederne uden at miste modet. Det fik mig…

  Læs mere