Her kan du dykke ned mere end 350 podcastepisoder.

Jeg hedder Birgitte Sølvstein. Jeg er psykolog, og jeg kan hjælpe dig med at håndtere angst. Jeg har personlig erfaring med angst og mange års erfaring med at hjælpe andre med stress og angst, som er mit speciale. Du får et enkelt 7 dages kursus med korte lektioner på video og lyd, der giver dig…

Lyder det her som dig… Det er nemmere sagt end gjort at slappe af i ferien! Vi længes alle efter en afslappende ferie, men det kan være nemmere sagt end gjort at få. Vi danskere er generelt stressede, og digitale medier gør også, at det kan være en seriøs udfordring at skabe ro og nærvær…

Jeg har skabt dette årsforløb til din hverdag, fordi vi lever i en tid, hvor det er svært at finde nærvær og ro. Mange af os er stressede, og stress giver dårlig trivsel og dårlige vaner. Vi bliver udmattede, overvældede og mister evnen til at gøre de ting, vi egentligt gerne vil. Det kan føles…

Her kan du skrive dig op til interesselisten for det nye angstforløb, der er klar til juni i 2025 Jeg er i gang med at skabe et nyt angstforløb, som er en viderudvikling af mit populære forløb “Selvhjælp til Angst”, som mere end 1300 har deltaget i siden 2018. Forløbet er klar til sommer 2025…

Man skulle ikke tro, at en notesbog og en enkel metode til planlægning kunne ændre dit liv. Workshoppen baserer sig på en enkel udgave af bullet journal-metoden, som kan mindske stress og give dig mere overblik, fokus og nærvær. Hvem kan bruge denne planlægnings-metode? Den kan bruges af alle. Min mor bruger den, hendes naboer…

“Momentum” er skabt af psykolog Birgitte Sølvstein. Forløbet hjælper dig med at skabe positive forandringer i dit liv. Du får adgang til hele forløbet, når du tilmelder dig. Lyt når det passer dig. Din investering: 899 kr. (inkl. moms) … hvad end, du ønsker dig, så skal der noget andet til, end du måske tror…

Det kan kræve en bevidst indsats at sænke tempoet… Dine søndage i advent skal gerne være fyldt med ro, eftertænksomhed og hyggeligt samvær med familie, venner eller måske bare med god alenetid. Men det sker ikke automatisk. Ofte forsvinder dine adventssøndage mellem hænderne på dig, fordi… Hvis du gerne vil have mere slow living op…

Kunne du også godt tænke dig en december med mere… DecemberRO kommer ikke af sig selv! Det kan være nemmere sagt end gjort at finde ro i december, og desværre er højsæsonen for stresssygemeldinger lige efter juleferien. Én af årsagerne er, at december ender med at blive for travl, så vi ikke får den ro,…

Hvem er RO til? Ro er til dig, der… …er sygemeldt med stress eller lige på kanten og gerne vil have hjælp til at få det bedre …har kæmpet med stress længe og er træt af at sidde fast …er stresset og udmattet efter en hård periode, pårørendes sygdom eller en livskrise … måske godt…

Radioøvelsen Angst kan sætte os ud af spillet Introduktion Kropsankeret 5 4 3 2 1-øvelsen Radioøvelsen Følgende tekst svarer til det samme, som bliver nævnt i lydfilen. Angst kan nemt komme til at styre dit liv. Tænk over det. Er der aktiviteter, steder eller situationer, du undgår på grund af angst? Er der ting, du…

5 4 3 2 1-øvelsen Angst kan ramme som et lyn fra en klar himmel Introduktion Kropsankeret 5 4 3 2 1-øvelsen Radioøvelsen Følgende tekst svarer til det samme, som bliver nævnt i lydfilen. Det kan føles som om, at angst rammer som et lyn fra en klar himmel. På få øjeblikke kan angst eskalere…

Kropsankeret Den første øvelse, jeg vil vise dig, hedder Kropsankeret. Det hedder den, fordi du bruger din opmærksomhed som anker, og du sænker ankeret ned i kroppen.  Måske vil du opleve, at du i denne øvelse skal gøre det omvendte af, hvad du instinktivt har lyst til, når du oplever angst.  Introduktion Kropsankeret 5 4 3…

Velkommen! Jeg vil gerne byde dig velkommen til dette minikursus med 3 strategier, der hjælper dig med at håndtere angst. Jeg har selv oplevet angst, og der er mange helt almindelige mennesker, der kæmper med den samme udfordring. Du er ikke alene. Denne tekst er den samme som i lydlektionen, du kan lytte til ved at klikke…

Akut hjælp til angst – gratis lydkursus – 3 enkle strategier til at dæmpe angst i krop og sind Her kan du få adgang til et gratis lydkursus, der lærer dig 3 praktiske øvelser, der hjælper dig med at finde ro og regulere nervesystemet og kan dæmpe angst med det samme Angst kan være en…

“Skift – Forandring på 5 dage” Til dig, der ønsker forandring. Føler du dig stresset, deprimeret eller mangler du bare ny energi og inspiration? Gør som mere end 2400 andre. Få adgang til dette enkle meditationsforløb: Skift! består af 5 meditationer, der varer 10 minutter hver Eller hvad det nu er for dig… … så er…