fbpx
  • Stressforløb
  • Online forløb
    • Selvhjælp til angst
    • Gratis minikursus til håndtering af angst
    • Skift! Meditationer
    • Hverdagspower
  • Om Birgitte
  • Blog
  • Podcast
  • Denne 5 minutters evidensbaserede øvelse hjælper dig med at forebygge, stress og håndtere livet, når det er svært 5. februar 2021

    Hvis jeg skulle nævne én ting, der har hjulpet mig mere end noget andet, så er svaret: den øvelse, jeg lærer dig her. Det er en evidensbaseret øvelse til forebyggelse af stress. Men udover det hjælper dig den også bare med at håndtere livet i det hele taget. Livet er stressende – det er et…

    Læs mere
    Læs mere
  • Miniworkshop: 4 enkle trin til at håndtere usaglig kritik 6. november 2020

    Her har du lige en hurtig personlighedstest, som er enkel men god. Den handler om, hvordan du reagerer, når du modtager kritik. Hvordan du modtager kritik, giver dig et kraftigt fingerpeg om, hvordan det står til med din modenhed. I dette blogindlæg kan du lære om: hvorfor det er vigtigt at kunne modtage både saglig…

    Læs mere
    Læs mere
  • Hverdagspower: Kærlig og åben 29. juni 2020

    Her får du mulighed for at lytte til én af de ti lektioner i mit forløb Hverdagspower. Hvorfor har jeg lavet Hverdagspower? Det har jeg, fordi det er lige midt i hverdagen, stor forandring sker. Det er her, vi har brug for at ændre måden, vi gør tingene på. Hverdagspower skal ses som en slags…

    Læs mere
    Læs mere
  • Bekymrer du dig for meget om andres problemer? 6 trin til ro i sindet og hjertet 19. maj 2020

    Bekymrer du dig for meget om andres problemer? Enten bare fordi du har tendens til bekymring eller måske fordi der faktisk er noget at bekymre sig om. Du ved sikkert godt, du skal lære at slippe dine bekymringer, men hvordan gør man? Det er naturligt, du bliver bekymret, men det er også vigtigt, du kan…

    Læs mere
    Læs mere
  • Sådan passer du på dit parforhold under Coronakrisen 7. april 2020

    Det viser sig, at i Kina har der været et kæmpe boom i antallet af skilsmisser efter Corona-nedlukningen. Det skulle vi gerne undgå, og her vil psykolog Heidi Agerkvist og jeg gerne bidrage til, at vi ikke havner i sammen situation her i Danmark. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Hvordan parforholdet kan…

    Læs mere
    Læs mere
  • Sådan passer du på dig selv som mor under Coronakrisen 2. april 2020

    Hvis du er mor og føler dig stresset nu, hvor du er hjemme med dine børn under Coronakrisen, så er du ikke den eneste. Og der er hjælp at hente! Jeg tog en samtale med psykolog Heidi Agerkvist om, hvad vi kan gøre for at passe på os selv. Det er den anden af 3 podcastepisoder,…

    Læs mere
    Læs mere
  • Heidi Agerkvist om familiestress under Coronakrisen og 5 ting, der kan hjælpe os igennem 2. april 2020

    Dagens episode er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Der er Coronakrise, og det kan hurtigt udvikle sig til familiekrise og stress, og jeg besluttede mig for at lave en lille serie af samtaler med Heidi, som forhåbentligt kan hjælpe dig til at få en hverdag med mere ro og mindre stress….

    Læs mere
    Læs mere
  • Svært ved at stole på andre? 3 spørgsmål, du kan stille dig selv 17. februar 2020

    Har du svært ved at stole på andre? Så er der 3 spørgsmål, du skal stille dig selv og som vil give dig større klarhed over, hvordan du får tilliden tilbage. Ikke nødvendigvis til andre (hvis de ikke fortjener den) men i første omgang til dig selv. Måske har du særligt svært ved at stole…

    Læs mere
    Læs mere
  • Den bedste julegave, du kan give dine børn 17. december 2019

    Læs eller lyt med her om den bedste julegave, du kan give dine børn: Hvis du ligner mig har du trang til at give dine børn alt muligt i julegave. Men mange julegaver er ikke lig med gode julegaver. og der er én særlig ting, du skal give dine børn uanset hvad. Jeg er selv…

    Læs mere
    Læs mere
  • Pernille Melsted om vrede og om at være et helt menneske 17. september 2019

    I dag skal det handle om vrede, og jeg har interviewet Pernille Melsted, som ekspert i skyggearbejde og har beskæftiget sig indgående med emnet. Lyt med og lær, hvordan dit forhold til din egen vrede enten kan spænde ben for dig eller give dig power og evnen til at sætte sunde grænser. Om Pernille Melsted…

    Læs mere
    Læs mere
  • Frej Prahl om den sunde vrede i familien 3. juni 2019

    Hvad tænker du, når du hører “vrede i familien”? Måske tænker du “Vrede – det kender jeg ikke noget til”. Eller måske har du en oplevelse af, at din vrede bare fylder det hele på en dårlig måde. Du skælder ud, eksploderer, kommer til at råbe af dine børn og er konstant irriteret…. Hvis du…

    Læs mere
    Læs mere
  • Hvordan slipper jeg bekymringer og angst omkring mit barn med en kronisk lidelse? 24. maj 2019

    Har du store bekymringer om dit barn? Og er det med god grund? Har du fx et barn Med en alvorlig sygdom eller kronisk lidelse Som bliver mobbet Har et handicap Har et misbrug Har adfærdsvanskeligheder Har været udsat for noget traumatisk Så læs med (eller lyt med) her, hvor jeg svarer på et spørgsmål…

    Læs mere
    Læs mere
  • Når vrede bliver til angst og uro – og hvordan du kanaliserer din vrede på en sund måde 29. april 2019

    Hvorfor er det interessant at kigge på sammenhængen mellem vrede og angst? Fordi angst er ubehageligt, og under angst gemmer der sig som regel noget vigtigt – og ofte er det intense følelser. Det kan være andre følelser end vrede, men vrede er én af de følelser, som ofte ligger under overfladen, hvis du oplever…

    Læs mere
    Læs mere
  • 5 ting du kan gøre for at berolige et menneske, der har et angstanfald 23. april 2019

    At opleve et angstanfald er skræmmende. Det kan være svært at forstå, hvordan det er, hvis man ikke selv har prøvet det. Og det kan være svært at vide, hvad man skal stille op for at hjælpe. Har du et barn, en ægtefælle, en kollega eller en ven med tendens til angstanfald? Så læs med…

    Læs mere
    Læs mere
  • 10 idéer til skærmfri ferieaktiviteter der stimulerer sanserne, skærper opmærksomhedsevnen og skaber kontakt 15. april 2019

    Egentligt skulle jeg nå alt muligt arbejdmæssigt her til formiddag. Min mand har taget børnene med ud af huset, fordi jeg skulle arbejde. Men min hjerne er gået på feriemode, og de ting, jeg skal lave haster ikke helt vildt. Så jeg sidder og tænker på, hvad vi skal lave i påskeferien…. Kombineret med, at…

    Læs mere
    Læs mere
  • Simple living: Sig nej! 9. februar 2019

    Her får du første del af en serie af podcastepisoder, der har som fælles tema: simple living. Jeg blev interviewet om temaet den anden dag, og det gik op for mig, at jeg brænder for simple living og hvordan det at gøre livet enkelt på forskellige måder kan give et rigere liv med mindre stress….

    Læs mere
    Læs mere
  • Vil du gerne undgå konflikter i julen? 3 principper der kan hjælpe 19. december 2018

    Vil du gerne undgå konflikter i julen? Så lyt med her, hvor psykolog Birgitte Sølvstein kommer ind på 3 principper, der vil hjælpe dig med at undgå konflikter. Vil du gerne undgå konflikter i julen? 3 principper der kan hjælpe Vi elsker julen, og julen er familiens højtid. Men hvorfor er det så, det kan…

    Læs mere
    Læs mere
  • Den polyvagale teori og stress. Om dit sociale nervesystem og 5 ting, du kan gøre for at regulere det. 10. december 2018

    I dette indlæg tager vi (fysioterapeut Annbrit Olsen og psykolog Birgitte Sølvstein) et grundigt kig på den polyvagale teori. Og hvorfor synes vi, det er vigtigt at bevæge os ud i noget, der umiddelbart virker ret teoretisk? Fordi det giver dig vigtig viden om, hvordan dit nervesystem er indrettet og derfor, hvordan du kan hjælpe…

    Læs mere
    Læs mere
  • Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn 17. november 2018

    Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb – selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været på…

    Læs mere
    Læs mere
  • Q&A Min store datter har angst, og det giver mig stress – hvad gør jeg? 12. november 2018

    I dag kan du lytte til endnu en Q&A-episode, hvor jeg har valgt et spørgsmål ud, som jeg er sikker på, mange vil kunne genkende sig selv i. Dagens spørgsmål er fra Caroline, og hun skriver: Hej Birgitte Hvordan kan man beskytte sig mod psykisk stress når man har et barn med angst, og som…

    Læs mere
    Læs mere
  • 11 bud til dig, der oplever stress i familien 24. september 2018

    Nogle gange sker det, at jeg skriver et blogindlæg, som jeg selv har eller har haft hårdt brug for at læse. De 11 bud mod stress i familien, jeg vil give dig her, har jeg stadig jævnligt brug for at minde mig selv om. Det er 11 bud, hjælper dig som som mor eller far…

    Læs mere
    Læs mere
  • Luft: 2 åndedrætsteknikker, der åbner og forbinder dig til verden 14. august 2018

    Lyt til denne episode, der tager fat på elementet luft og giver dig 2 åndedrætsteknikker, jeg selv bruger en hel del. Åndedrætsteknikker er noget, der optager mig en hel del for tiden, og jeg har et interview med en åndedrætsterapeut i ærmet til senere på sæsonen, så følg med ved at tilmelde dig tirsdagsmailen, hvis…

    Læs mere
    Læs mere
  • 20 ting du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress 9. august 2018

    Hvis du elsker et menneske med stress, så er du for det første ikke alene. Og for det andet er der meget du kan gøre – og også ting du gør klogt i ikke at gøre! Lige så svært det kan være selv at blive ramt af stress, lige så desorienterende kan det være at…

    Læs mere
    Læs mere
  • 6 (hele) sætninger, du kan bruge, når du skal sige nej. 4. august 2018

    Det der med at sige nej, når man mener nej…. Det er vigtigt. Det er muligvis en af de vigtigste ting, jeg har lært i mit liv. Det har nedbragt den stressfaktor der hedder mennesker-der-beder-mig-om-noget-som-jeg-ikke-har-tid-eller-lyst-til-men-siger-ja-til-alligevel-for-ikke-at-skuffe-dem-eller-blive-upopulær helt utroligt meget. Det er en velsignelse! I dette indlæg får du 6 hele sætninger, du kan bruge, når du…

    Læs mere
    Læs mere
  • 12 ting du kan gøre for at hjælpe et menneske med angst 2. juli 2018

    Angst er bare én af de ting, der er svære at håndtere og svære at forstå. Både for den, der oplever angst, og også for andre rundt omkring vedkommende. Er du pårørende til et menneske med angst, så læs med her og lær, hvad du kan gøre (og hvad der ikke hjælper), hvis du gerne…

    Læs mere
    Læs mere
  • Boganbefaling og 2 historier (inkl. et mirakel) fra mit kærlighedsliv 29. juni 2018

    Jeg blogger som regel om stress og relaterede emner (mest fordi jeg kun har 24 timer i døgnet), men i dag handler det om lidt noget andet – nemlig kærlighed. Jeg er selv i et ægteskab – min mand og jeg har været sammen i 13 år og interesserer mig meget for parforholdets psykologi. Det…

    Læs mere
    Læs mere
  • Heidi Agerkvist om stress i børnefamilien – hvad gør vi? 1. maj 2018

    Hej derude og velkommen til denne episode, som er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Vi taler om stress i børnefamilien, og vi diskuterer årsagerne til at så mange børnefamilier er pressede – og især hvad man helt konkret kan gøre. Det blev en interessant samtale med helt konkrete og praktiske råd…

    Læs mere
    Læs mere
  • Mattias Stølen Due om parforhold, stress og kærlighedens muligheder 28. marts 2018

    Hvordan hænger parforhold og stress sammen? Lyt med her, når Mattias og jeg taler sammen om emnet, hvornår parterapi er vigtigt og hvordan du finder en god parterapeut. Og meget mere! Læs mere på Center for Familieudvikling, og tilmeld dig tirsdagsmailen her. Parforhold og stress – et vigtigt emne Hvis du oplever stress og er…

    Læs mere
    Læs mere
  • Hvad du kan gøre, hvis du er pårørende til en stressramt 10. oktober 2017

    Er du pårørende til en stressramt? Og som jeg siger i denne episode: hvem er ikke pårørende til en stressramt nu om dage? Stress har nået epidemiske højder i Danmark og mange andre vestlige samfund, og derfor kender langt de fleste en eller anden, der er eller har været ramt af stress. Den anden dag…

    Læs mere
    Læs mere

Bliv inspireret

  • Blog
  • Podcast
  • Tirsdagsmail
  • Morgenmeditation

Det praktiske

  • Om Birgitte
  • Kontakt + praktisk
  • Praksis
  • Privatlivspolitik
  • Birgitte i andre medier

Online kurser

  • Online stressforløb
  • Selvhjælp til Angst
  • Gratis minikursus til håndtering af angst
  • Skift!
  • Hverdagspower
Medlem af Dansk Psykolog Forening
Birgitte Sølvstein