Podcast

Her kan du lytte til min podcast “Psykologen i øret".

Psykologen i øret
Apple Podcast Spotify

Kærlig hilsen
Birgitte

  • Vejer du også for meget? Om skønhed, hvad der ikke virker, når det kommer til vægttab og hvad jeg har tænkt mig at gøre i stedet.

    Nu skriver jeg lige noget, som for mig er en lille smule grænseoverskridende at skrive; jeg vejer for meget. Ca. 10 kg. Det er ikke vildt meget, men det er nok til, at det efterhånden går mig ret meget på. Og får mig til at udsætte ting. Det er så fjollet. Jeg trænger seriøst til…

  • meditation til angst
    Simple Living: Drop dine bekymringer

    Hvor enkelt ville dit liv være, hvis du kunne droppe dine bekymringer? Jeg ved, mit ville blive meget nemmere – tænk engang den tid, man ville få til rådighed! Kender du det? Du ligger i din seng, og er træt. Du glæder dig til at få en god nats søvn, men lige pludseligt kommer der…

  • Ruminering – når du forsøger at løse dine problemer på den forkerte måde

    Du kender det sikkert. Du er gået i seng og skal egentlig til at sove. Du er træt, men men pludseligt dukker der tanker op omkring et problem, og efter et stykke tid har du grublet dig selv både vågen og urolig. Grublerier – eller ruminering, som vi med et fint ord kalder det i…

  • Hvad du skal gøre, hvis du har lyst til at give op

    Velkommen til denne episode, som jeg besluttede mig for at lave, efter jeg havde fået en rørende besked fra en læser, der ramte mig lige i hjertet. Hun havde befundet sig helt derude på kanten, hvor kun ikke følte hun kunne kæmpe længere. Hun var ved at give op. Og så faldt hun over mit…

  • En enkel guide til store beslutninger

    Er du et sted i dit liv, hvor du har brug for at tage en stor beslutning? Og hvordan har du det med store beslutninger? Tager du dem, eller får de lov til at tage sig selv (med knap så heldige konsekvenser for dit liv). Uanset hvordan du har det med store beslutninger, så lyt…

  • Simple Living: Flyt!

    Drømmer du om at flytte? Så er dagens episode lige præcis til dig. Jeg har selv været igennem en beslutningsproces omkring det at flytte, der på en måde har varet flere år men som for alvor tog fart for et år siden. Det begyndte som en svag fornemmelse af, at der hvor vi boede ikke…

  • Simple living: Lev langsomt!

    Hvis du vil have mere ud af dit liv, så skal du leve langsommere. Paradoksalt men sandt. Fordelene ved slow living er noget, jeg bliver mere og mere bevidst om i mit eget liv. Og måske har du også lyst til et langsommere liv? Jeg tror, at efterhånden som vi bliver mere og mere klar over…

  • Simple living: Ryd op!

    Trænger du til ny energi og mental klarhed i dit liv? Så ryd op! Det kan virke som et overfladisk råd, men oprydning og det at skabe orden omkring dig kan have en kæmpe effekt på din energi, dine følelser og din mentale tilstand. Lyt med i denne episode, hvor: De praktiske tips, jeg giver…

  • Simple living: Sig nej!

    Her får du første del af en serie af podcastepisoder, der har som fælles tema: simple living. Jeg blev interviewet om temaet den anden dag, og det gik op for mig, at jeg brænder for simple living og hvordan det at gøre livet enkelt på forskellige måder kan give et rigere liv med mindre stress….

  • Qi gong mod stress

    Qi gong (udtales tji gong) er en ældgammel kinesisk bevægelseskunst, som jeg selv opdagede for få år siden, og som er en vej til fysisk og mental sundhed, der fortjener langt større udbredelse. I dette indlæg vil jeg introducere dig til denne fantastiske praksis, som kan bruges både som fysisk træning og især også som…

  • Jeg er ramt af stress. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?

    Er du netop ramt af stress og vil du gerne vide, hvordan du bedst muligt hjælper dig selv? Så læs med her. Du kan også lytte til podcastepisoden, som du finder herunder, hvor jeg kommer ind på de fleste pointer i blogindlægget. For nyligt fik jeg dette spørgsmål fra en kvinde, der er blevet sygemeldt…

  • Anna Bogdanova om at genopbygge kroppen og hjernen efter stress

    Er du ramt af stress, angst eller depression, eller har du bare en krop, der er træt og gør ondt? Så er denne podcastepisode noget for dig. Jeg taler jeg med Anna Bogdanova om, hvordan man hjælper en krop og et nervesystem og en hjerne, der er udmattet af stress med at komme på sporet…

  • Manifestering – om at skabe det liv, du ønsker dig

    I denne episode dykker jeg ned i et emne, som lige umiddelbart kan have en ret mystisk klang; manifestering. Jeg var faktisk lidt i tvivl om, om jeg skulle publicere denne episode, da jeg ikke selv er særligt vild med ting, der er “spirituella” (et ord jeg har opfundet sammen med én af mine veninder,…

  • Et enkelt nytårsritual, der gør 2019 til en frisk start

    Mangler du inspiration til et enkelt nytårsritual, hvor du giver slip på 2018 og visker tavlen ren – og inviterer 2019 ind i dit liv og begynder på det nye år med en frisk start? Jeg er kæmpestor tilhænger af nytårsritualer. Overgange som overgangen fra det ene år til det andet er en oplagt mulighed…

  • Vil du gerne undgå konflikter i julen? 3 principper der kan hjælpe

    Vil du gerne undgå konflikter i julen? Så lyt med her, hvor psykolog Birgitte Sølvstein kommer ind på 3 principper, der vil hjælpe dig med at undgå konflikter. Vil du gerne undgå konflikter i julen? 3 principper der kan hjælpe Vi elsker julen, og julen er familiens højtid. Men hvorfor er det så, det kan…

  • Den polyvagale teori – om det sociale nervesystem
    Den polyvagale teori og stress – om dit sociale nervesystem + 5 ting du kan gøre for at regulere det

    I dette indlæg tager vi – fysioterapeut Annbrit Olsen og psykolog Birgitte Sølvstein – et grundigt kig på den polyvagale teori. Og hvorfor synes vi så, det er vigtigt at bevæge os ud i polyvagal teori og altså noget, der umiddelbart virker ret teoretisk? – Fordi det giver dig vigtig viden om, hvordan dit nervesystem…

  • 5 vaner, der kan forstærke angst (og 5 vaner der kan mindske den)

    Angst kan skyldes mange ting, men uanset årsagen er der daglige vaner, der enten kan forstærke eller mindske angst. Når vi kæmper med noget svært, som angst, stress eller depression, er det fristende at ønske sig pludselig og gennemgribende forandring med det samme. Og gennembrud sker bestemt – men man skal ikke undervurdere de daglige…

  • 5 ting jeg er optaget af lige nu, som (næsten) ikke har noget med mit arbejde at gøre

    Mit arbejde som psykolog og mine personlige interesser flyder ofte sammen. Der er selvfølgelig ting jeg læser og kurser, jeg deltager i af pligt som psykolog, men som regel er det interessen, der driver værket. Og det er skønt. I dag fik jeg dog alligevel lyst til at dele 5 ting, jeg personligt er optaget…

  • Anette Due Madsen om at overleve og leve som mor og som par, når man får et handicappet eller sygt barn

    Er du mor eller far til et handicappet eller sygt barn? Eller et barn, der kræver noget ekstra på anden vis? Så lyt med her og vid, at du ikke er alene og at der er håb – selvom det kan være umenneskeligt hårdt. Episoden i dag er noget ganske særligt. Jeg har været på…

  • Q&A Min store datter har angst, og det giver mig stress – hvad gør jeg?

    I dag kan du lytte til endnu en Q&A-episode, hvor jeg har valgt et spørgsmål ud, som jeg er sikker på, mange vil kunne genkende sig selv i. Dagens spørgsmål er fra Caroline, og hun skriver: Hej Birgitte Hvordan kan man beskytte sig mod psykisk stress når man har et barn med angst, og som…

  • Louise Øhrstrøm om stress, tro og mystik

    Den åndelige dimension af livet er vigtig for os alle sammen – og det er vigtigt at trække på noget, der er større end os selv, når vi rammer svære ting i livet. Også når vi rammes af stress. Det kan dog være lidt svært at tale om den åndelige dimension, fordi specifikke ord som…

  • Q&A “Slået omkuld af angst”

    Er du også slået omkuld af angst lige nu? Eller af noget andet svært i dit liv? Så vil du med sikkerhed kunne bruge det svar, jeg giver Signe i dagens Q&A-episode af podcasten.   #42 Q&A “Slået omkuld af angst I de kommende uger, kommer der en række Q&A-episoder på podcasten, hvor jeg svarer…

  • Føler du dig værdiløs? Den vigtigste vej til indre accept og glæde

    Føler du dig også nogle gange værdiløs? Altså ikke bare dårlig til at lave mad eller knap så god til at regne. Vi taler ikke om mangel på selvtillid. Det vi taler om her er simpelthen en dyb følelse af værdiløshed. En følelse, der er nært beslægtet med skam. Denne her ubehaglige følelse af, at du…

  • Nanna Agerlin om talenter og det meningsfulde arbejdsliv

    Kære du, som læser eller lytter med. Nanna Agerlin døde i begyndelsen af 2021 som følge af sygdom. Det er mig stadig ubegribeligt, at Nanna ikke er her længere, og det gør mig så ondt for hendes mand og 3 døtre, som hun efterlader. Jeg kendte Nanna og har mødt hende flere gange, inden vi…

  • Tankemylder og negative tanker: 4 veje til ro i sindet

    Alle ønsker sig ro i sindet. Hvis du tænker efter, er det også det, der står øverst på din egen ønskeseddel. Måske tænker du lige nu, at på din liste over ting, du ønsker dig er der alt muligt andet. Men hvis du tænker efter, så vil du opdage, at mange af de ting, du…

  • Ane Katrine Beck om stress og hypnose

    Da jeg selv blev ramt af stress brugte jeg bla. hypnose til at reparere krop og sind, og det er blevet en del af mit forløb for stressramte. Jeg vil gerne formidle lidt bredere ud om, hvordan man kan bruge hypnose, og jeg har længe gerne ville have en snak med Ane Katrine Beck, som…

  • 21 spørgsmål du skal stille dig selv, hvis du har lyst til at give op

    Er du et sted i dit liv lige nu, hvor du har lyst til at give op? Knust, ødelagt, udmattet, fortvivlet, ensom, overvældet af frygt, håbløshed, selvbebrejdelser og vrede? Dette indlæg handler ikke om at løfte humøret på en dag, hvor der lige kommer en ting eller to på tværs. Det er til dage, hvor…

  • Tager du højde for, at dit liv har sæsoner?

    Livet har forskellige sæsoner, men vi har det med at planlægge livet som om, vi: I virkeligheden er det sjældent, sådan livet former sig, og det er nok en god ting, hvis vi gerne vil blive klogere og mere hele mennesker.   #35 Tager du højde for, at dit liv har sæsoner? Men… det kan…

  • Tilstedeværelse vs. mentalt drama i svømmehallen

    Lyt med her, hvor jeg fortæller om vigtigheden af tilstedeværelse og evnen til at kunne være her og nu, så hele dit liv ikke går med at være opslugt at mentalt drama, tankespind og automatiske følelsesmæssige reaktioner. Tilstedeværelse vs. mentalt drama i svømmehallen I episoden fortæller jeg om: Lyt til episoden herunder og del gerne,…

  • Ramt af stress – 4 vigtige ting, du kan gøre her og nu

    I denne episode (som du kan lytte til eller læse på skrift herunder), fortæller jeg om 4 vigtige ting, du selv kan gøre lige her og nu, hvis du er ramt af stress. Stress er et vidt begreb, og de ting, jeg nævner her er lige så relevante, hvis du er ramt af depression, angst…

  • Luft: 2 åndedrætsteknikker, der åbner og forbinder dig til verden

    Lyt til denne episode, der tager fat på elementet luft og giver dig 2 åndedrætsteknikker, jeg selv bruger en hel del. Åndedrætsteknikker er noget, der optager mig en hel del for tiden, og jeg har et interview med en åndedrætsterapeut i ærmet til senere på sæsonen, så følg med ved at tilmelde dig tirsdagsmailen, hvis…

  • Derfor holder vi ferie uden iPad og 9 andre tips til en sommerferie med ro og nærvær

    Jeg går på sommerferie i dag, og i den anledning har min mand Poul og jeg lavet en liste over 10 tips til børnefamilier til en sommerferie med mere ro og nærvær. Udover at være min mand, er Poul Sølvstein cand.scient. i idræt og psykologi, arbejder til daglig som konsulent i DIF (Danmarks Idræts Forbund)…

  • 12 ting du kan gøre for at hjælpe et menneske med angst

    Angst er bare én af de ting, der er svære at håndtere og svære at forstå. Både for den, der oplever angst, og også for andre rundt omkring vedkommende. Er du pårørende til et menneske med angst, så læs med her og lær, hvad du kan gøre (og hvad der ikke hjælper), hvis du gerne…

  • Skt. Hans-psykologi. Sådan bruger du elementet ild i din personlige udvikling

    I lørdags var vi med gode venner i Sagnlandet i Lejre til en dejlig Skt. Hans-aften. Der var bål og midsommervise – præcis som en Skt. Hans aften skal være. Der er ikke noget bedre end bål og fællessang, hvis du spørger mig, og på vej hjem i bilen med trætte og beskidte børn (fordi…

  • Selvhjælp til Angst – ud af angsten ind i livet

    Jeg har netop trykket på knappen og åbnet op for mit nye lydforløb “Selvhjælp til Angst – Ud af Angsten ind i Livet”. Viden er magt – også når det kommer til angst. Og i dag vil jeg gerne dele vigtig viden om angst med dig. I denne episode kommer jeg ind på: Lyt til…

  • Charlotte Ljunggren om at slå igen, når livet slår hårdt

    Der er få ting, der kan lære os mere, end når livet slår hårdt. Hvis vi altså er villige til at lade os forandre. I dagens episode interviewer jeg en psykologkollega, som i den grad har besluttet sig for ikke at lade sig slå ud og lære af livets udfordringer – når det nu skal…

  • Ursula Fürstenwald om hvordan traumer sætter sig i kroppen – og hvordan de forløses

    I dagens episode har jeg interviewet Ursula Fürstenwald om, hvordan traumer sætter sig i kroppen, og hvordan de forløses. Og længere nede kan du se videoen, hvor Ursula viser en model for nervesystemet. Ursula FürstenWald er psykolog og specialist i psykoterapi samt specialist og supervisor i psykotraumatologi. Ursula har mange års erfaring i arbejdet med…

  • Bare tæer i haven og andre tips til god jordforbindelse

    Mangler du jordforbindelse, så lyt med her og lær 4 tips til bedre grounding. For et par uger siden, lavede jeg en episode dedikeret til elementet vand, og nu er turen kommet til jord. Lyt til podcastepisoden eller læs indlægget herunder.   Bare tæer i haven og andre tips til god jordforbindelse Lyt her, og…

  • Marie tog springet fra by til vandkant – om overvejelser, overraskelser og lyden af havet

    For nylig tog jeg en tur til Klitmøller som er en del af Cold Hawaii i Thy for at tale med Marie Villumsen Rølling. Det blev en samtale om, hvordan Marie tog springet fra by til hav med familien, hvilke overvejelser, der lå bag, og hvordan det går indtil videre, nu hvor der er gået…

  • Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed

    Velkommen til denne podcastepisode (som du finder på skrift længere nede), hvor jeg giver dig 3 tips til, hvordan du kan bruge vand til at nedbringe stress og komme i bedre humør. Det skal handle om havmeditation og andet godt! Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed I episoden kommer jeg ind på Lyt til episoden her:…

  • Heidi Agerkvist om stress i børnefamilien – hvad gør vi?

    Hej derude og velkommen til denne episode, som er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Vi taler om stress i børnefamilien, og vi diskuterer årsagerne til at så mange børnefamilier er pressede – og især hvad man helt konkret kan gøre. Det blev en interessant samtale med helt konkrete og praktiske råd…

  • Ode til den jævne præstation

    For lidt tid siden havde jeg et par oplevelser, der mindede mig om, at den jævne præstation nogle gange er den bedste. Og at perfektionisme sjældent er en særlig god ting. Min egen perfektionisme kom big time i vejen for, at jeg kunne komme i gang med at blogge – for slet ikke at tale…

  • Simon Krohn – om rød peber til morgenmad og om at finde ind i livet gennem yoga

    I dag har jeg den store ære og fornøjelse at bringe jer en samtale med yogalærer Simon Krohn. Jeg mødte Simon Krohn helt tilbage i studietiden, hvor han underviste på mit yogahold. Jeg lærte meget om yoga, og siden dengang er Simon gået hen og blev en meget erfaren yogalærer, som her deler ud af…

  • Stressbasics III: Afslapningsresponsen

    Hvis du ikke har hørt om afslapningsrepsonsen, så er det på tide. Især hvis du er ramt af stress, men også selv om du ikke er. At vide, hvor gavnligt og nødvendigt det er at være i stand til at aktivere afslapningsresponsen er super vigtigt. Og det rent faktisk at gøre det på jævnlig basis…

  • Camilla Holmgaard om mindfulness og vigtige livsvalg

    De fleste har nok hørt om mindfulness, men hvordan er det lige, man får nærvær ind i hverdagen. Har du også prøvet uden held? Mange af os har snart hørt så meget om mindfulness, at vi er ved at få pip (sådan får jeg det i hvert fald), men lyt og lær noget nyt her,…

  • Stressbasics II: Fokus er lig med ro – om helende bevægelse

    Er du stressramt eller har du bare brug for at få mere ro i sindet og især få styr på en flakkende opmærksomhed? Så lyt med i dag, hvor jeg kommer ind på flere vigtige stressbasics.   Stressbasics II: Fokus er lig med ro – om helende bevægelse Det handler om: Lyt til episoden her:…

  • Rikke Papsøe om selvværd, selvtillid og om udsigt frem for indsigt

    Velkommen til denne episode, som giver andre vinkler på selvværd og selvtillid end dem, vi måske normalt er vant til. Jeg havde alletiders hyggelige og givende samtale med psykolog Rikke Papsøe, som jeg på det varmeste vil anbefale, du lytter til. Rikke Papsøe er uddannet psykolog fra Københavns universitet og har især videreuddannet sig inden…

  • Bodyscan. Stressbasics I om kropsbevidsthed og om kroppen som vej til nu’et

    En bodyscan er én af de mest effektive metoder jeg kender til at genoptræne kropsbevidsthed. Lidt længere nede finder du en 10-minutters bodyscan, som du kan hente ved tilmelding til mit nyhedsbrev. Her finder du en podcastepisode, hvor jeg taler om: Lyt til episoden her: Link til episode om naturens effekt på krop og sanser:…

  • Mattias Stølen Due om parforhold, stress og kærlighedens muligheder

    Hvordan hænger parforhold og stress sammen? Lyt med her, når Mattias og jeg taler sammen om emnet, hvornår parterapi er vigtigt og hvordan du finder en god parterapeut. Og meget mere! Læs mere på Center for Familieudvikling, og tilmeld dig tirsdagsmailen her. Parforhold og stress – et vigtigt emne Hvis du oplever stress og er…

  • Velkommen til forårssæsonen af Psykologen i Øret

    Jeg har glædet mig vildt meget til at skyde 2. sæson af Psykologen i Øret i gang. Det er forår, og her får du en introepisode, hvor jeg kommer ind på: Skriv dig op til tirsdagsmailen her Læs blogindlægget om oprydning her