Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Der bliver talt meget om, at motion ikke er godt for en stressramt krop. Og det er ganske rigtigt, at intensiv træning sjældent er en god idé hvis man er ramt af stress.... En stresset krop reagerer anderledes på træning En stressramt krop reagerer ikke på motion, som...

læs mere

#10 Gode gratis meditationsapps

Jeg bliver ofte spurgt om gode gratis meditationsapps, og jeg har i den anledning researchet og fundet en række rigtig gode apps. Jeg bruger selv næsten altid engelske apps og derfor var det en god anledning til også at prøve nogle danske. Lyt i første omgang til...

læs mere

#1 Velkommen til min podcast!

Kære allesammen Velkommen til introepisoden til denne sæson af min podcast "Psykologen i Øret". Den næste episode er optager i Thy og handler om naturterapi. Den får du også i dag, og den finder du lige her. Denne efterårssæson af podcasten består af 10 episoder, som...

læs mere

Jonatan Spang om stress og om at vandre

For et stykke tid siden var jeg så heldig at få lejlighed til at stille Jonatan Spang et par spørgsmål om stress. Jonatan Spang er skuespiller og standupkomiker og gør efter min mening gennem sit arbejde en seriøs indsats for at gøre Danmark til et sjovere og bedre...

læs mere

8 spørgsmål til dit arbejdsliv

På et tidspunkt arbejdede jeg et sted, hvor jeg som psykolog havde samtaler med både ledere og medarbejdere på én af landets største arbejdspladser. Min egen leder, som havde arbejdet med arbejdsliv i mange år sagde under en supervision noget, jeg har husket lige...

læs mere

Stress og depression – en guide

Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at kende sammenhængen mellem de to tilstande. Stress og depression er ikke det samme, men hænger sammen på forskellige måder, som er gode at kende til, når du skal finde ud af, hvordan du bedst forholder dig...

læs mere

Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation - kan man det? Og ja, det kan man. Man kan måske betragte det som en slags alternativ medicin mod stress. For andre alternative former for medicin mod stress, så se enten dette indlæg om skovterapi eller dette om havbad. De fleste tænker nok...

læs mere

Har du en not-to-do-liste? Her er min

Måske har du nogenlunde styr på din to-do-liste, hvad end du har den på papir eller digitalt. Jeg går selv rimelig meget op i at have et godt system til mine to-do's, fordi jeg har gang i mange projekter og ellers bliver for overvældet af alle de ting, jeg skal. Men...

læs mere

Yoga for bedre søvn

Hvis jeg skulle nævne et af de vigtigste midler, jeg selv bruger for at bevare min gode søvn, og som jeg har brugt i perioder, hvor jeg har haft problemer med at sove, så er det yoga.       Mangel på søvn er roden til alt ondt   Et af de helt...

læs mere

Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Måske er du lige nu sygemeldt med stress eller også overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til dig, og del den gerne, hvis du kender andre, der kunne have gavn af den. Lige under den lille introfilm finder du en indholdsfortegnelse du kan bruge til...

læs mere

Sammenligningskarate

Sammenligning er roden til alt ondt. Så er det sagt. Har du også en tendens til at sammenligne dig med andre? Det er vist mest et retorisk spørgsmål - det gør vi alle! Men det bliver det ikke mere gavnligt af - i hvert fald ikke, når vi bruger sammenligning til at...

læs mere

Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress er gode at have i baghånden, hvad end der er tale om almindelig hverdagsstress eller et kæmpe angstanfald. I denne video viser jeg dig to forskellige åndedrætsøvelser mod stress, som kan hjælpe dit nervesystem med at falde til ro. Kender du...

læs mere

77 citater, der giver håb og styrke

Citater er vigtige! Ord har meget ofte inspireret mig, og jeg har brugt nedenstående og mange andre citater til at finde håb og styrke. Der er et eller andet over det der med at sidde og læse ord af fx. en romersk filosof, der levede for mange år siden og kunne...

læs mere

5 antistress-apps jeg bruger hver dag

Kan apps være stressende? I den grad! Men antistress-apps findes altså også. Jeg er af den holdning, at apps og anden teknologi er præcis lige så gavnlige eller skadelige, som vi gør dem til. Mobiler, email-indbakker og sociale medier skal styres med hård hånd, hvis...

læs mere

77 almindelige stresssymptomer

Har du nogensinde stået og manglet en komplet liste over stresssymptomer? Nej, vel? Men nu får du den alligevel. Det gavner ikke at informere om skadelige stressymptomer Det er ærlig talt ikke særlig rart, at læse om alskens skræmmende stress-symptomer, og slet ikke...

læs mere

Sådan skrev jeg en bog på 8 dage

Hvad vil du egentlig gerne nå i 2017? Hvad skal prioriteres, og hvad er mindre vigtigt? Dette indlæg handler egentlig ikke om at skrive bøger og heller ikke om at gøre ting så hurtigt som muligt. Det handler om produktivitet og om at nå det vigtige. Og for mig er det...

læs mere

6 kloge mennesker om stress

I efteråret havde jeg den store fornøjelse og ære at stille 6 kloge mennesker spørgsmål om stress. Her kan du læse deres svar, som er lige så forskellige og interessante, som de selv er. Nogle af dem er kendt i offentligheden, og nogle af dem knap så kendte....

læs mere

3 enkle spørgsmål om stress

I efteråret 2016 stillede jeg 6 kloge mennesker 3 enkle spørgsmål om stress. Det blev til et fantastisk indlæg med et spændende indblik i en række menneskers liv og måde at håndtere stress på. Indlægget 6 kloge mennesker om stress kan du læse lige her. Her får du mine...

læs mere

Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Nogle vil hævde, at de ikke kan leve uden at skrive…. og jeg er en af dem. Om man så kalder det skriveterapi, at skrive dagbog eller noget helt andet er underordnet. Herunder lærer du, hvordan du på en enkel måde kan bearbejde sorg og andre svære følelser med...

læs mere

Julesorg

I dagens indlæg har vi besøg af en særlig gæst. Mai-Britt Guldin er psykolog, specialist i psykoterapi og har i mange år forsket i og arbejdet med mennesker i sorg. Mai-Britt forsker i kompliceret sorg på Århus Universitet, og jeg har stillet hende 5 spørgsmål om...

læs mere

Den største julegave, du kan give

Ofte ender december med at bestå af alt andet end julefred. I stedet for en sæson, der nydes i ro og mag, bliver det meget nemt en forhindringsbane, vi skal gennemføre for at komme helskindede i mål til juleaften, med nød og næppe overleve selve juledagene for så at...

læs mere

Om Travlhed med stort T.

Har du 10 minutter? Hvis ikke, så er det IKKE fordi, du mangler tid. Det er højst sandsynligt fordi, du er fanget af Travlhed. Og nej, det er ikke en slåfejl. Når jeg skriver Travlhed med stort, så er det fordi, det ikke bare er din travlhed. Det er vores fælles...

læs mere

Kreativitet på recept – mod stress

Folkens! Dette indlæg er vigtigt. Det handler om en af de allermest oversete og underdokumenterede midler mod stress (og mod en hel del andet). Det handler om kreativitet. Og før du skynder dig videre til seneste nye Facebookopdatering eller din mailindbakke, fordi du...

læs mere

Musikterapi for kriseramte

Musikterapi må være noget nær den mest undervurderede terapeutiske metode, der findes. Altså det der med at høre en sang for at komme i bedre humør - eller for at klare en udfordring. Eller selv synge en sang for den sags skyld. Hvornår gik du måske sidste gange til...

læs mere

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at "gå en tur i skoven" i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud - de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. Man ville ønske, der fandtes en...

læs mere

Thy på recept – om havbad mod stress

  Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende i Thy....

læs mere

Stress og angst – sådan skelner du!

Hvis du selv er ramt af stress eller kender en, der er, er det vigtigt at vide noget om stress og angst. Stress og angst hænger meget ofte sammen, og mange med angst tror fejlagtigt, de lider af stress. Omvendt er angst i sig selv en væsentlig stressfaktor, som kan...

læs mere

Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Jeg forudsiger, at vi her i Danmark om få år kan gå til lægen og få udskrevet natur på recept for en række psykologiske og fysiske lidelser. Altså en detaljeret vejledning i, hvordan vi skal opholde hos i fx en park, en skov eller ved vandet, hvor længe vi skal gøre...

læs mere

Yoga mod stress – 6 gratis videoer

(Videoerne i dette indlæg er bragt med tilladelse fra de 4 yogaundervisere) Jeg har brugt yoga mod stress i mange år. Både mod almindelig hverdagsstress og også mod alvorlig stress. I dette indlæg kan du lære lidt om, hvorfor yoga er gavnligt mod stress, og så har jeg...

læs mere

Sådan dropper du din perfektionisme

Et indlæg om perfektionisme og hvordan man dropper den er egentligt et håbløst projekt. Mennesker med perfektionistiske tendenser vil ofte have svært ved at se, at perfektionisme er et problem - og derfor vil de springe let og elegant over overskriften. Og tro mig,...

læs mere

Hvorfor jeg blev online psykolog

Jeg er online psykolog - det vil sige, jeg har en online praksis og kan tale med dig uanset hvor du bor i ind- eller udland. Ring på 51 94 28 67 eller skriv til soelvstein@soelvstein.dk for at bestille en tid. Jeg har samtaler over Psychcon, som er en nem, sikker og...

læs mere

Svært ved at meditere? Prøv morgensider!

Morgensider - hvad er det? Læs med her og bliv klogere... Dette indlæg henvender sig til de fleste. Jeg kender ikke ret mange, der ikke har svært ved at meditere. (Ok, jeg kender faktisk et par enkelte mennesker, der synes det er nemt at meditere. Men de gør det ikke...

læs mere

Sammenligningskarate

Sammenligning er roden til alt ondt. Så er det sagt. Har du også en tendens til at sammenligne dig med andre? Det er vist mest et retorisk spørgsmål - det gør vi alle! Men det bliver det ikke mere gavnligt af - i hvert fald ikke, når vi bruger sammenligning til at...
Læs mere

Om skrivemeditation og om, hvorfor klassisk meditation ikke altid virker

Skrivning er stærkt undervurderet og underudnyttet som meditationsform, og her kan du læse om, hvordan det har hjulpet mig personligt og også om, hvordan du selv kan gøre. Skrivemeditation passer godt til mange af os Du kan dårligt bevæge sig uden for en dør i dag,...
Læs mere

Sådan bearbejder du sorg med skriveterapi

Nogle vil hævde, at de ikke kan leve uden at skrive…. og jeg er en af dem. Om man så kalder det skriveterapi, at skrive dagbog eller noget helt andet er underordnet. Herunder lærer du, hvordan du på en enkel måde kan bearbejde sorg og andre svære følelser med...
Læs mere

5 antistress-apps jeg bruger hver dag

Kan apps være stressende? I den grad! Men antistress-apps findes altså også. Jeg er af den holdning, at apps og anden teknologi er præcis lige så gavnlige eller skadelige, som vi gør dem til. Mobiler, email-indbakker og sociale medier skal styres med hård hånd, hvis...
Læs mere

Sådan får du en følelse af at leve igen efter en svær periode

Dette indlæg er en lettere redigeret version af et svar på et spørgsmål, jeg fik på mail fra en læser af min blog. Jeg modtager jævnligt spørgsmål og svarer altid (men sjældent med så omfattende et svar som her!) Lige i dette tilfælde besluttede jeg mig for,  fordi...
Læs mere

6 kloge mennesker om stress

I efteråret havde jeg den store fornøjelse og ære at stille 6 kloge mennesker spørgsmål om stress. Her kan du læse deres svar, som er lige så forskellige og interessante, som de selv er. Nogle af dem er kendt i offentligheden, og nogle af dem knap så kendte....
Læs mere

Stress og angst – sådan skelner du!

Hvis du selv er ramt af stress eller kender en, der er, er det vigtigt at vide noget om stress og angst. Stress og angst hænger meget ofte sammen, og mange med angst tror fejlagtigt, de lider af stress. Omvendt er angst i sig selv en væsentlig stressfaktor, som kan...
Læs mere

Sådan ændrer du skadelig stress til gavnlig stress

We are all broken people , in some way. For most of us, the big question is, how do you live a good life despite, or within, that brokenness. All of us are trying to figure out how to live with things that hurt. Citat: enlig mor til 5, der mistede sin mand i...
Læs mere

Daglige ritualer – om stor kunst og enkle rutiner

Kunne du godt tænke dig at sænke dit stressniveau OG blive  mere produktiv? Hvad end det betyder- at nå det du skal på dit arbejde på kortere tid, være mere organiseret derhjemme eller måske ligefrem skrive en bog. Så læs med her! Jeg er relativt besat af fænomenet...
Læs mere

Vejledning til Afslapning for Stressramte (VAS)

Herunder ser du en video, der kort opsummerer dette indlægs indhold. Har du kun 4 minutter, så se den, del den og gem så den fulde vejledning til når du har tid og behov for den. Der findes omkring en milliard gode råd mod stress. Mange af dem handler om afslapning....
Læs mere

Naturterapi – det perfekte middel mod stress

Jeg forudsiger, at vi her i Danmark om få år kan gå til lægen og få udskrevet natur på recept for en række psykologiske og fysiske lidelser. Altså en detaljeret vejledning i, hvordan vi skal opholde hos i fx en park, en skov eller ved vandet, hvor længe vi skal gøre...
Læs mere

Åndedrætsøvelser mod stress

Åndedrætsøvelser mod stress er gode at have i baghånden, hvad end der er tale om almindelig hverdagsstress eller et kæmpe angstanfald. I denne video viser jeg dig to forskellige åndedrætsøvelser mod stress, som kan hjælpe dit nervesystem med at falde til ro. Kender du...
Læs mere

Den personlige pris, du betaler for stress og det eneste, der kan hjælpe dig på ret køl

Hvad koster stress? Det er der mange måder, man kan gøre op på. Uanset hvordan man vender og drejer det, så koster stress dyrt. Er du eller har du været ramt af stress, så ved du, hvad jeg mener. Stress kan være ødelæggende og efterlade dig i følelsesmæssig, mental,...
Læs mere

#2 Hvordan naturen beroliger dig, vækker dine sanser og gør dig i bedre humør

Velkommen til denne episode af Psykologen i Øret, der handler om naturen og hvordan naturen kan hele og gavne både krop og sjæl. Dagens episode er optaget i Thy, og hvis du lytter godt efter kan du høre Vesterhavets bølger og lidt fuglesang i baggrunden. Fuglesangen i...
Læs mere

At komme ud af en stresstilstand er som at lande et fly – sådan gør du

Der er ikke noget galt med at være i en stresstilstand... En stresstilstand er ikke nødvendigvis farlig, og det kan være sjovt at køre på adrenalin et stykke tid og mærke suset. Suset skal bare ikke være for voldsomt eller vare for længe. Vi skal kunne komme ud af...
Læs mere

Motion mod stress og andre do’s and don’ts

Dette indlæg er kort men godt og indeholder sandheden om motion mod stress, TV-serier og andet godt. Se videoen lidt længere nede eller læs indlægget og bliv klogere. Det er en guide til 3 af de vigtigste ting, du ikke skal gøre, når du lige er blevet sygemeldt med...
Læs mere

Skoven som medicin mod stress

Pssst! Nederst i indlægget kan du give dig selv fornøjelsen af at "gå en tur i skoven" i Thy, som er et oplagt sted at dyrke skovterapi. Husk lige, at tjekke billederne ud - de er venligst udlånt af den lokale fotograf Christian Krabbe. Man ville ønske, der fandtes en...
Læs mere

Thy på recept – om havbad mod stress

  Dette indlæg handler om naturterapi og havbad. Hvad du end gør med indlægget, så lov mig, at du i hvert fald kaster et blik på de fantastiske billeder fra Thy, som jeg har været så heldig at få lov at låne af en række fotografer, som alle er bosiddende i Thy....
Læs mere

20 ting du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress

Hvis du elsker et menneske med stress, så er du for det første ikke alene. Og for det andet er der meget du kan gøre - og også ting du gør klogt i ikke at gøre! Lige så svært det kan være selv at blive ramt af stress, lige så desorienterende kan det være at være tæt...
Læs mere

Hvordan stopper man tankemylder? 3 kognitive teknikker, der virker

"Hvordan stopper man tankemylder?" er et af de spørgsmål jeg meget ofte får. Og det får mig altid til at tænke på Einstein, som sagde noget i retning af, at vi ikke kan løse vores problemer med den samme tankegang, som skabte dem. Det gælder uden tvivl for...
Læs mere

Da en stressekspert selv fik stress, hvilke signaler hun overhørte, og hvordan det kunne ske

Kan en stressekspert virkelig selv blive ramt af stress? Er det ikke sådan lidt...utroværdigt? Her får du den sandfærdige historie om, hvordan det kan ske - i hvert fald hvordan det skete for mig. Personligt kan jeg ikke helt blive enig med mig selv om, om en...
Læs mere

Om hvem du ikke er, og hvordan du finder hjem

Dette er en tirsdagsmail, som jeg normalt sender til dem, der har skrevet sig op (du kan skrive dig op lige her). I denne uge følte jeg mig kaldet til at publicere tirsdagsmailen på min blog, og derfor kan du læse ugens tirsdagsmail herunder.     "Kindness...
Læs mere

Sygemeldt med stress? Sådan gør du.

Måske er du lige nu sygemeldt med stress eller også overvejer du, om du skal sygemeldes? Denne guide er lavet til dig, og del den gerne, hvis du kender andre, der kunne have gavn af den. Lige under den lille introfilm finder du en indholdsfortegnelse du kan bruge til...
Læs mere

Om verdens vigtige vane, og hvordan du etablerer den

I dette indlæg kommer du til at lære to meget vigtige ting. For det første lærer du om verdens vigtigste vane - vanen over alle vaner. Og måske endnu vigtigere end det, så lærer du, hvordan du etablerer den vane og enhver anden vane for den sags skyld. Lyder det som...
Læs mere

4 afslappende yogasessioner, der bringer dig helt ned i gear

(Videoerne herunder er bragt med tilladelse fra instruktørerne.) Yoga er noget nær et universalmiddel mod stress - eller kan i hvert fald være det. Yoga er nemlig ikke for alle til hver en tid. Jeg har selv haft perioder, hvor yoga ikke fungerede for mig, og jeg...
Læs mere

#6 Annbritt Olsen om at slippe vejrtrækningen fri og få et bedre psykologisk velvære med kropsterapi mod stress

Jeg anbefaler altid kropsterapi mod stress - hvad det så end er en gåtur, yoga, qi gong eller decideret kropsterapeutisk behandling. Hvis din krop er ramt af stress er det oplagt at starte netop der - med kroppen. I dag skal det netop handle om kropsterapi mod stress...
Læs mere

Vi psykologer skal være en del af løsningen – ikke af problemet

Følgende artikel var tiltænkt psykologernes fagmagasin, men blev ikke trykt da jeg skrev en kronik med et lignende tema i Kristeligt Dagblad i stedet. Derfor er det heller ikke lige det typiske blogindlæg, men da mange, der ikke har adgang til kronikken, gerne vil...
Læs mere

#5 9 tegn der kan betyde, at du skal sygemeldes med stress

I denne episode giver jeg min erfaring videre hvad angår stresssymptomer, der kan betyde,at  du skal sygemeldes med stress. Jeg kommer ind på spørgsmålet om, hvor vidt det overhovedet er en god ide at blive sygemeldt med stress og om, hvad du skal være særligt...
Læs mere

Jonatan Spang om stress og om at vandre

For et stykke tid siden var jeg så heldig at få lejlighed til at stille Jonatan Spang et par spørgsmål om stress. Jonatan Spang er skuespiller og standupkomiker og gør efter min mening gennem sit arbejde en seriøs indsats for at gøre Danmark til et sjovere og bedre...
Læs mere

# 12 Hvem jeg var før jeg blev psykolog og introduktion til forløbet “Vejen Hjem”

Lyt til dagens episode, hvor jeg bliver interviewet af podcastproducer Anders Guldberg, og vi kommer omkring: Hvad en studievejleder sagde til mig i gymnasiet omkring min mulighed for at blive psykolog Hvad jeg så læste, da jeg droppede idéen om at blive psykolog...
Læs mere

Musikterapi for kriseramte

Musikterapi må være noget nær den mest undervurderede terapeutiske metode, der findes. Altså det der med at høre en sang for at komme i bedre humør - eller for at klare en udfordring. Eller selv synge en sang for den sags skyld. Hvornår gik du måske sidste gange til...
Læs mere

Sådan skrev jeg en bog på 8 dage

Hvad vil du egentlig gerne nå i 2017? Hvad skal prioriteres, og hvad er mindre vigtigt? Dette indlæg handler egentlig ikke om at skrive bøger og heller ikke om at gøre ting så hurtigt som muligt. Det handler om produktivitet og om at nå det vigtige. Og for mig er det...
Læs mere

77 almindelige stresssymptomer

Har du nogensinde stået og manglet en komplet liste over stresssymptomer? Nej, vel? Men nu får du den alligevel. Det gavner ikke at informere om skadelige stressymptomer Det er ærlig talt ikke særlig rart, at læse om alskens skræmmende stress-symptomer, og slet ikke...
Læs mere

8 spørgsmål til dit arbejdsliv

På et tidspunkt arbejdede jeg et sted, hvor jeg som psykolog havde samtaler med både ledere og medarbejdere på én af landets største arbejdspladser. Min egen leder, som havde arbejdet med arbejdsliv i mange år sagde under en supervision noget, jeg har husket lige...
Læs mere

Tegning som meditation – 5 praktiske tips!

Tegning som meditation - kan man det? Og ja, det kan man. Man kan måske betragte det som en slags alternativ medicin mod stress. For andre alternative former for medicin mod stress, så se enten dette indlæg om skovterapi eller dette om havbad. De fleste tænker nok...
Læs mere

Yoga mod stress – 6 gratis videoer

(Videoerne i dette indlæg er bragt med tilladelse fra de 4 yogaundervisere) Jeg har brugt yoga mod stress i mange år. Både mod almindelig hverdagsstress og også mod alvorlig stress. I dette indlæg kan du lære lidt om, hvorfor yoga er gavnligt mod stress, og så har jeg...
Læs mere

Stress og depression – en guide

Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at kende sammenhængen mellem de to tilstande. Stress og depression er ikke det samme, men hænger sammen på forskellige måder, som er gode at kende til, når du skal finde ud af, hvordan du bedst forholder dig...
Læs mere

#11 Hvad du kan gøre, hvis du er pårørende til en stressramt

Er du pårørende til en stressramt? Og som jeg siger i denne episode: hvem er ikke pårørende til en stressramt nu om dage? Stress har nået epidemiske højder i Danmark og mange andre vestlige samfund, og derfor kender langt de fleste en eller anden, der er eller har...
Læs mere

Kunsten at acceptere det uacceptable – 4 refleksioner

Accept er enkelt! I hvert fald i teorien... Vi ved det godt. Visse ting, må vi bare acceptere. Så går det hele meget bedre og nemmere. Det lærer man hen ad vejen her i livet. Der er bare lige den hage ved accept, at der er meget langt fra teori til praksis. Kunsten at...
Læs mere

Bevægelse er en nødvendig kur mod stress

Der bliver talt meget om, at motion ikke er godt for en stressramt krop. Og det er ganske rigtigt, at intensiv træning sjældent er en god idé hvis man er ramt af stress.... En stresset krop reagerer anderledes på træning En stressramt krop reagerer ikke på motion, som...
Læs mere

Har du en not-to-do-liste? Her er min

Måske har du nogenlunde styr på din to-do-liste, hvad end du har den på papir eller digitalt. Jeg går selv rimelig meget op i at have et godt system til mine to-do's, fordi jeg har gang i mange projekter og ellers bliver for overvældet af alle de ting, jeg skal. Men...
Læs mere

#7 Er du også bange for indre stilhed? Hvorfor indre stilhed er livsvigtig, og hvordan du bedst finder den

I dag handler det om indre stilhed, og jeg gør noget, jeg ikke har gjort før - jeg har lavet et af mine blogindlæg om til en podcastepisode! Jeg har tilføjet en hel del, men et langt stykke hen ad vejen er det de samme idéer om indre stilhed, som jeg skrev om i det...
Læs mere

#10 Gode gratis meditationsapps

Jeg bliver ofte spurgt om gode gratis meditationsapps, og jeg har i den anledning researchet og fundet en række rigtig gode apps. Jeg bruger selv næsten altid engelske apps og derfor var det en god anledning til også at prøve nogle danske. Lyt i første omgang til...
Læs mere

#3 Anita Hansen om mindful self-compassion og vigtigheden af det fælles menneskelige

Lyt til mit interview med Anita Hansen, hvor vi taler om selvomsorg i praksis: mindful self-compassion (MSC) Anita Hansen er uddannet psykolog og afspændingspædagog. Hendes speciale er krop-psyke forbindelsen og fagligt og professionelt nærvær,  hun er...
Læs mere

Stress og kost – 3 opskrifter der giver dig ro i kroppen

Stress og kost - hvad har det med hinanden at gøre? I dette indlæg får du vigtige grunde til, at stress og kost skal tænkes sammen, og ikke mindst får du 3 fantastiske opskrifter, som er lige til at gå til, og som din hjerne vil takke dig for, hvad end du er ramt af...
Læs mere

Stress på grund af skilsmisse – erfaringer og gode råd

I denne uge har jeg hidkaldt noget så sjældent og fantastisk som en gæst, som har masser af erfaring med stress på grund af skilsmisse! I december lavede jeg julekalenderen "Julefred", og et af emnerne var gode råd til nyskilte op mod jul, som psykolog Majken...
Læs mere

Afspænding i 5 gear til dig med stress, angst eller uro

Her får du en enkel visuel guide til afspænding i 5 gear. Du kan desuden lytte til lydlektionen, der henvender sig til dig med stærk angst og uro. Afspænding er vigtigt og godt, ingen tvivl om det. Og jo dybere afspænding, des bedre. Det ved du sikkert godt, og hvis...
Læs mere

#4 Anne Agerbo om traumer og om, hvordan vi kan leve et liv som hele mennesker, selvom vi har det svært

Traumer og symptomer på traumer kommer i mange afskygninger. Ingen af os går gennem livet uden små traumer, og på godt og ondt mærkes vi af de ting, vi er igennem. Nogle af os oplever dog at traumatiske oplevelser og følgerne af dem slår os helt ud af kurs, og i...
Læs mere

3 enkle spørgsmål om stress

I efteråret 2016 stillede jeg 6 kloge mennesker 3 enkle spørgsmål om stress. Det blev til et fantastisk indlæg med et spændende indblik i en række menneskers liv og måde at håndtere stress på. Indlægget 6 kloge mennesker om stress kan du læse lige her. Her får du mine...
Læs mere

Personlighedstest : hvordan håndterer du kritik?

Her har du lige en hurtig personlighedstest, som er enkel men god. Den handler om, hvordan du reagerer, når du modtager kritik. Her kan du lære om, hvorfor vi undgår kritik, hvorfor vi reagerer så kraftigt på kritik og om 3 af det mest almindelige reaktionsmåder. Du...
Læs mere

Vil du støtte podcasten "Psykologen i Øret


Støt på 10er

Hej, må jeg sende dig noget?

Få listen "Mine 5 bedste metoder til at finde ro og få kontakt til din indre stemme" og bliv seriøst inspireret af Birgittes tirsdagsmail

Tak for tilmeldingen - du har fået en mail!